( PDF ) Atividade física para deficiente

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PRESIDENTE DA REPÚBLICA

João Figueiredo

MINISTRO DA EDUCAÇÃO E CULTURA

Rubem Carlos Ludwig

SECRETARIO GERAL

Sérgio Mário Pasquali

SECRETÁRIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTOS

Péricles de Souza Cavalcanti

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atividade física

para

deficiente

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO E CULTURA

SECRETARIA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTOS

SEED/MEC

1981

Esta obra teve a inspiração geral

do Prof. Marcel Meier,

chefe do serviço de publicações da Escola Federal

de Ginástica e Desporto — Suíça

Orientação Geral:

SUBSECRETARIA DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Herbert de Almeida Dutra

COORDENADORIA DE PRIMEIRO E SEGUNDO GRAUS

Maneta da Silva Carvalho

Tradução

Camille Simone Bafutto

Revisão

Maricélia Medina

Capa e Produção

Cláudio Dallago

atividade física

para

deficiente

INTRODUÇÃO

Partindo da ideia de que o desenvolvimento sadio de uma associa-

ção esportiva depende, em larga escala, da qualidade, do saber e da espe-

cialização dos instrutores, a "Fédération Sportive Suisse des Invalides"

(FSSI) — Federação Esportiva Suíça dos Inválidos — esforçou-se, constan-

temente, no sentido de elevar o nível de seus monitores dos cursos centrais

e de grupo, por meio de cursos de instrução e aperfeiçoamento. Os quator-

ze dias do curso central básico na Escola Federal de Ginástica e Esporte

não constituem apenas, para candidatas e candidatos, uma introdução ao

vasto e complexo domínio do esporte para deficientes. Aquele que pro-

vém do ensino dos esportes aprende a conhecer, dentro de certa medida,

os diversos grupos de enfermidades e suas particularidades; aquele que per-

tence à ginástica curativa adquire o essencial da técnica e do método ine-

rentes às diversas disciplinas esportivas. Não se pode obter muito, em um

curso de duas semanas. Tal iniciação necessita de que se aprofundem os

conhecimentos e as capacidades especiais.

Tanto nos cursos de formação quanto na prática dos grupos, o

problema sempre foi encontrar um material de ensino apropriado. Existe

um admirável manual — Der Versehrtensport (Edição Ferdinand Enke,

Stuttgart) —, redigido por nosso amigo Hans Lorenzen. Infelizmente, esta

excelente obra é muito onerosa, de modo que poucos instrutores podem

adquiri-la. É necessário levar em conta que, em muitos casos, este meio de

ensino corresponde pouco às nossas condições particulares. Do ponto de

vista das classes de idade e das categorias de enfermidades, a composição

dos nossos grupos é consideravelmente mais heterogênea do que na Ale-

manha, por exemplo.

Diante desta situação, a Comissão técnica da FSSI, em estreita co-

laboração com a Escola Federal de Ginástica e de Esporte de Macolin,

criou um material de ensino que engloba — ampliando-a — a matéria teóri-

ca e prática do curso central de base, bem como algumas áreas especiais.

Cada candidato ao curso de monitor pode, tranquilamente, reler em casa

os diversos capítulos teóricos e aperfeiçoar-se na matéria; ao mesmo tem-

po, encontra nesse guia informações abundantes sobre as principais disci-

plinas esportivas praticadas no esporte para deficientes.

Apesar de terem sido fornecidas diretivas gerais aos autores, foi-

Ihes deixada inteira liberdade para a composição de seus capítulos. Nas

diferentes seções, a individualidade está mais ou menos bem exprimida,

distanciando-se, aqui e ali, da linha geral. Preferimos correr este risco, in-

tencionalmente, a fim de respeitar o "modo" do autor.

Aos colaboradores que, competentemente, contribuíram na reda-

ção deste manual, gostaria de expressar meus agradecimentos por seu gran-

de trabalho. Um obrigado muito especial aos colegas da Comissão de re-

dação: Heinrich Niedermann, Karl Ringli e Louise Waldispühl, bem como

a Alex Diggelmann que cuidou, com mãos de mestre, da realização gráfica.

Macolin, princípio de 1970

Marcel Meier

AGRADECIMENTO

A Secretaria de Educação Física e Desportos do Ministério da Edu-

cação e Cultura agradece aos autores e colaboradores desta obra destinada

aos Deficientes Físicos a autorização para a tradução e publicação deste

excelente trabalho, que virá enriquecer a bibliografia nacional e permitir

aos especialistas brasileiros familiarizarem-se com os princípios do esporte

para deficiente e suas aplicações práticas.

SUMARIO

GENERALIDADES 1

PATOLOGIA E HIGIENE 5

METODOLOGIA 27

NATAÇÃO 49

APRENDIZAGEM DO ANDAR 63

GINÁSTICA 75

TREINAMENTO ISOMÉTRICO 91

GINÁSTICA COM MATERIAL 95

"BOLI" UMA VARINHA MÁGICA PARA OS DEFICIENTES 105

O ASSENTO ROLANTE 113

ARCO E FLECHA 119

JOGOS E REVEZAMENTOS 125

GINÁSTICA NOS APARELHOS 149

ATLETISMO LIGEIRO 161

GINÁSTICA PARA CEGOS 17b

ESPORTE PARA DEFICIENTES MENTAIS 187

GENERALIDADES

O esporte moderno é essencialmente uma reação necessária, face à

industrialização progressiva. O trabalho cada vez mais automatizado e ra-

cionalizado exige uma compensação, sob a forma de lazer, próprio para a

satisfação simultânea do corpo e da alma.' Quanto mais existem seres hu-

manos executando seus trabalhos nos escritórios, "ateliers", usinas e labo-

ratórios, mais esta massa humana sente a necessidade de uma compensação

que lhe enseje o necessário contacto com a natureza. Imaginemos aqueles

que, de costas encurvadas, cabeça baixa e pernas dobradas, permanecem

sentados de oito horas ao meio-dia e de duas às seis horas diante de suas

escrivaninhas ou suas bancas. Imaginemos, por exemplo, estas inúmeras

secretárias que, com o passar dos anos, terminam por se parecerem com as

longas fórmulas que preenchem quotidianamente. Pensemos também nes-

ses trabalhadores que executam suas monótonas manipulações no trabalho

em série — Charles Chaplin revelou-nos com tintas cruas esta imagem da

usina contemporânea, no filme Tempos Modernos. Pensemos ainda nos

intelectuais e cientistas, sobre quem se acomoda a poeira do gabinete

de trabalho. Destes cientistas, dos quais Lessing, o sensato e perspicaz

poeta e crítico, autor de Minna von Barnheim, disse: "Entre os livros,

no estreito e poeirento gabinete, esquecemo-nos do corpo, que tanto

quanto a alma deve ser educado e formado, ambos devendo atingir a per-

feição da qual são capazes".

É sob este ângulo que devemos considerar esta necessidade de es-

porte, própria de nossa época. Como o afirma tão justamente Diem, a

paixão pelo esporte constitui um modo de higiene pessoal instintiva, dian-

te da diminuição da função corporal na vida profissional; uma tentativa de

salvaguarda das forças vitais, o que só se torna possível graças a uma certa

quantidade de movimentos compensadores, na medida que nosso corpo é

capaz.

Esta inclinação humana para a atividade física é natural. A natu-

reza proveu-nos de um aparelho muscular que, se não utilizado, degenera.

A ciência moderna, segundo os fisiólogos, nos ensina através de suas leis

funcionais que, por falta de exercício, um órgão se enfraquece, ao passo

que um exercício contínuo o desenvolve e fortifica.

O professor Mallwitz resumiu estas leis nesta quadra:

O exercício fortifica,

Falta de exercício, produz anemia.

O supertreino prejudica.

Trabalho dosado traz alegria.

Afinal, por que o esporte?

A confirmação destas leis funcionais se manifesta de maneira vívi-

da para todos aqueles que, em uma circunstância qualquer, quebram a

perna. Ao retirar o gesso, após algumas semanas, constatam com horror

que sua perna afinou (enfraquecimento do músculo). O que vem demons-

trar o quanto a falta de exercício debilita!

Como apenas uma ínfima parcela dos seres humanos tem condição

de utilizar completamente a musculatura em sua atividade profissional,

impõe-se absolutamente uma compensação, sob a forma de exercícios físi-

cos. Daí a necessidade da atividade corporal ao ar livre, luz, sol e água.

Quanto mais o homem vive em contacto com a natureza, maiores são as

oportunidades e motivos para usar seus músculos

Segundo Kaech, o esporte, além de constituir a vacina mais natural

contra as consequências da atrofia característica de nossa época tecnocra-

ta, assume uma importante função de higiene social.

Infelizmente não podemos considerar o esporte atual apenas sob

este ângulo, pois a prática moderna do esporte fornece ao observador al-

gumas manifestações de degenerescência, que ameaçam destruir o verda-

deiro esporte.

A. Kaech escreveu:

"Constatamos com preocupação que a noção de 'esporte' tende a

degenerar e a se identificar cada vez mais com uma exibição para a massa,

cuja preocupação central não é mais a própria 'performance', a própria ex-

periência vivida, mas a participação passiva, É a razão pela qual a vacina

perde sua eficácia. Dentro de amplas esferas, principalmente nas escolas e

nas igrejas, o esporte, confundido com um pseudo-esporte inspirado no

estrangeiro, está a tal ponto desacreditado, que simplesmente é recusado.

O pseudo-esporte prejudica o esporte de dois modos: desviando as pessoas

da participação ativa para a simples presença, e privando o esporte da

boa vontade e patrocínio dos meios competentes".

Muita gente se pergunta, com razão o que se entende exatamente

por esporte? Habitualmente esta noção de esporte é reservada para ativi-

dades esportivas determinadas. Acreditamos defini-lo substancialmente,

esquecendo-nos de que isto independe do que se faz, mas depende da ma-

neira, da razão e do objetivo pelos quais o fazemos. Ninguém contesta, por

exemplo, que a luta é um esporte. Em compensação, recusamo-nos com

toda a franqueza a considerar o catch como um esporte.

A delimitação da noção de esporte deve, por conseguinte, ressaltar

o fato de que o esporte não é apenas uma questão de corpo, de bíceps, de

braços fortes e pernas rápidas. O que é essencial não é tanto o fato de

que alguém pratique ou não o esporte, é o estado de espírito que se traz a

esta atividade.

Em outros termos, a prática de um esporte dito clássico não traz

em si nenhuma garantia de comportamento esportivo irrepreensível. Em

si, o esporte não é nem bom, nem mau. Frequentemente empregado para

o bem, infelizmente pode ser empregado com a mesma frequência para o

mal. Assim como várias outras áreas, o esporte oferece inúmeras possibi-

lidades de desenvolver o espírito cavalheiresco, a lealdade, a honestidade,

o companheirismo; por outro lado, apresenta-se o mesmo número de

ocasiões para corromper virtudes, simplesmente pelo atrativo da vitória

ou do ganho.

Por que um tal arremate, tão frequente? Não é por falha do espor-

te, mas por falha do espírito. Mesmo em matéria de esporte, existe o

bom e o mau por parte do homem, proveniente de seu foro íntimo, "deci-

sões morais de seu espírito", segundo o educador Fuhri.

Eis por que, nesta área, a educação voltada para o bem é decisiva.

Trata-se, antes de tudo, de fazer com que a juventude compreenda o justo

valor do esporte, de incutir-lheo senso esportivo que classifica um homem

no nível de sportsman, de gentleman.

Inatividade dos deficientes

Uma explicação necessária.

Quem está apto a se tornar

monitor?

A finalidade de nosso trabalho

Quais os exercícios físicos que podem ser praticados nas atividades

físicas para deficientes? É necessário — em apenas algumas horas — exerci-

tar os órgãos e os músculos. Para tanto se prestam a natação, a ginástica, a

aprendizagem da marcha, os exercícios com material e aparelhos de ginás-

tica, bem como diversos jogos, com ou sem bola.

Se, em se tratanto de indivíduos fisicamente válidos, é necessário

estar sempre informando e incentivando, maior se torna esta necessidade

junto aos deficientes. A maioria deles tende a se marginalizar, evitando-se

expor, É corrente entre eles a ideia errónea de que a ginástica e o esporte

lhes são nefastos ou perigosos, ou, no mínimo, que para eles está fora de

cogitação a prática de exercícios físicos. Aí está a razão fundamental para

explicar que, entre 50.000 deficientes físicos, apenas 2.000 aproximada-

mente participam regularmente de aulas de ginástica e de esporte, ou seja,

cerca de 4%.

Na Suíça existem mais de 100 grupos praticantes de atividade fí-

sica para deficiente. Estes, na verdade, se concentram principalmente nas

cidades e grandes aglomerações. Grande número destas últimas ainda não

cotam com nenhum grupo. Em razão disto, a Federação Esportiva Suíça

dos Inválidos organiza todos os anos cursos de iniciação aos problemas das

atividades físicas para deficientes e, ao mesmo tempo, cursos para moni-

tores, com a duração de 14 dias, destinados principalmente aos monitores

e monitoras iniciantes.

Em primeiro lugar, possuem as qualidades necessárias as pessoas

que tiveram uma preparação no campo da ginástica curativa ou da pedago-

gia esportiva. A qualidade e o desenvolvimento do trabalho nas atividades

físicas para deficientes dependem decididamente do número e da capaci-

dade dos monitores. A FSSI, por conseguinte, atribui maior valor à sua

formação, devido aos cursos regionais de introdução, de instrução e de re-

petição.

Quem deseja participar de atividades físicas para deficientes de-

ve-se iniciar, primeiramente, em um dos campos já mencionados. Apenas

os desportistas possuidores desta preparação podem ser iniciados, median-

te cursos breves, em todos os problemas particulares da atividade para de-

ficiente. A direção de um grupo de atividade física para deficiente exige

consideravelmente mais dos monitores do que a de um grupo habitual de

ginástica e de esporte.

Os problemas referentes à técnica, ao método, e até à intuição psi-

cológica — esta, particularmente importante —, nem sempre são fáceis-de

resolver. Tomemos, simplesmente por exemplo, a dosagem da atividade

física: quão depressa nos encontramos diante de artroses (doenças cró-

nicas das articulações, aprição de escolioses devido a cargas desigualmente

distribuídas), causadas, como já sabemos, por uma solicitação excessiva

do aparelho motor. Por esta razão tornou-se necessária a introdução do

atestado de saúde, não para a proteção dos monitores, mas para maior se-

gurança dos participantes dos grupos.

Manutenção e aumento da capacidade de trabalho.

A atividade física para deficientes é essencialmente um dever de

higiene social. Tanto deficientes quanto válidos não podem permanecer

indiferentes ao fato de que os deficientes físicos tornam-se rapidamente

Alegria de viver

graças ao esporte para deficiente físico

vítimas de anciloses, daí advindo a impotência, a imobilidade, ficando

prematuramente na dependência de terceiros. Os exercícios físicos pratica-

dos regularmente podem, nesses casos, produzir milagres. Graças a eles

inúmeros deficientes reencontraram e reencontrarão o acesso à vida em

comum; muitos recuperam a confiança em si mesmos. Mais felizes, forti-

ficados, eles conseguem exercer novamente suas atividades. Imbuídos de

nova coragem para viver, tendo descoberto que, apesar de deficientes fí-

sicos, ainda têm possibilidades de realizar proezas corporais admiráveis que

os mantêm mais flexíveis, mais ágeis e mais felizes, até a uma idade avan-

çada.

0 que desejamos pois atingir, com a atividade física para defici-

entes, se resume em:

Atingir a tudo isto é o objetivo para o qual se dirigem os esforços

da atividade física para deficientes. Uma finalidade magnífica, a que vale a

pena se esforçar!

— proporcionar a alegria de viver,

— aumentar a coragem de viver,

— favorecer o espírito de companheirismo,

— aumentar a confiança própria,

— melhorar a independência e

— afastar inibições e complexos de inferioridade.

PATOLOGIA E HIGIENE

Patologia geral

0 objetivo das explanações a seguir é o de proporcionar ao moni-

tor da atividade física para deficientes, que não possui formação médica

propriamente dita, na qualidade de fisioterapeuta, massagista etc, os co-

nhecimentos necessários à apreciação geral das enfermidades mais frequen-

tes. Atividade física para deficientes não significa o tratamente de uma in-

validez, embora encontra sua aplicação no inválido já readaptado. A finali-

dade da atividade física para deficientes consiste antes na conservação do

resultado da readaptação e, se possível, numa nova melhora. Neste quadro,

o monitor de atividades físicas para deficientes deve estar orientado para

as possibilidades e, sobretudo, para os limites das aptidões físicas do enfer-

mo. Estas possibilidades e seus limites são determinados essencialmente

pelas enfermidades corporais. Quanto mais bem orientado estiver um moni-

tor de atividades físicas para deficientes neste sentido, melhores são as

suas possibilidades de graduar as exigências em matéria de "performan-

ces", e assim atingir a um máximo de rendimento por parte de seus des-

portistas inválidos. Inversamente, seus conhecimentos da enfermidade

que se lhe apresentam à vista, auxiliam-no a reconhecer os possíveis peri-

gos e a evitar os danos suplementares. "Antes de tudo, não prejudicar":

princípio supremo em atividade física para deficiente também!

A palavra "inválidos" aplica-se, em geral, aos seres humanos atin-

gidos por uma enfermidade definitiva, numa parte qualquer de seus cor-

pos. Cada enfermidade corporal deixa igualmente sua marca no estado

mental.

Para a compreensão de um enfermo, esta lesão mental paralela â

lesão corporal desempenha um papel importante, e nunca deve ser negli-

genciada. A acomodação psicológica do deficiente a sua enfermidade de-

pende essencialmente da origem desta última. Os acidentes, por exemplo,

ocasionam um choque psicológico agudo. Inúmeras doenças — como as

do coração — evoluem mais lentamente, bem como a acomodação do do-

ente ao seu sofrimento — esta última, mais durável. Para a constituição

psíquica do enfermo, a distinção entre enfermidade inata ou enfermidade

adquirida se reveste de um profundo significado.

Os cegos, por exemplo, que em regra geral vivem absortos por seus

pensamentos, calmos, dóceis e confiantes, possuem, com relação à enfer-

midade corporal, traços de carafer típico. Dentre os surdos-mudos, pelo

contrário, encontram-se, amiúde, pessoas barulhentas, por vezes até capri-

chosas e desafiadoras.

O importante é que na atividade física para deficientes possamos

levar em conta estas afecções mentais dos enfermos e que as consideremos

como consequência da enfermidade corporal.

A distinguir:

— afecções internas — distúrbios orgânicos (respiração, coração,

nervos);

— afecções externas.

Via de regra excluem da atividade física para deficiente a prática

de esportes que em geral pressupõem órgãos internos sãos.

Aqueles que possuem lesões no crânio e no cérebro necessitam de

atenção especial.

Perigos principais:

— insolações,

— exercícios "cabeça para baixo",

— exercícios com abalos, choque e golpes,

— exercícios com movimentos circulares.

Os epilépticos devem ser objeto de constante vigilância e devem,

em qualquer caso, receber socorro imediato (natação!).

A base médica de toda atividade esportiva repousa sobre a regra de

Arndt-Schultz: ligeiras excitações ou estimulantes moderados; em exces-

so, prejudicam. Em todos os casos de lesões do aparelho motor devemos

conformar-nos com esta regra.

Postura: é sempre a expressão do estado mental! Segundo a forma

da coluna vertebral, distinguimos:

Danos físicos

Afecções internas

Afecções externas

(lesões do aparelho motor):

Mobilidade:

— aparelho motor ativo: musculatura

— aparelho motor passivo: ossos e articulações

A mobilidade pode ser restringida por:

— alterações da pele

— alterações da

musculatura

— alterações dos tendões

— alterações do tecido

conjuntivo

— alterações dos ossos

cicatrizes em consequência de

queimaduras

contrações

encurtamentos (consequência de

ferimentos, por exemplo)

encolhimentos, artroses

reduções mal feitas, após fratu-

ras, infecções.

Nível de amputação

Condições necessárias

para a prótese:

Amputações e Próteses

Em regra geral é escolhido pelo cirurgião, não soem função da si-

tuação médica (acidente; distúrbios circulatórios etc), como também em

vista do futuro tratamento protético.

Amputação acima do joelho: particularmente indicada para, apro-

ximadamente, meia largura de mão acima da rótula, deixando espaço sufi-

ciente para a articulação artificial do joelho, e permitindo a esta última

situar-se à mesma altura da articulação da outra perna.

Desde há pouco procede-se cada vez mais com sucesso, nos adul-

tos, a desarticulações do joelho, as quais fornecem um coto que suporta

bem a carga, mas necessitam de um tratamento protético especial.

Amputação abaixo do joelho: coto não muito curto, se possível

— do contrário o tratamento protético se torna difícil. O coto também

não deve ser muito longo, existindo o perigo de distúrbios circulatórios e

.dificuldade em recobrir o osso com partes moles.

Comprimento desejável: aproximadamente 15 centímetros.

Forma do coto: As dificuldades do tratamento protético têm ori-

gem nos cotos em forma de clava e nos de forma acentuadamente cónica.

Próteses: o tipo de aparelho depende do tipo de amputação e das

cicunstâncias pessoais do amputado: idade, sexo, profissão e, enfim, da

solicitação previsível.

Prótese = reposição da função:

perna: estabilidade e aptidão ao andar

braço: preensão da mão

reposição funcional do fragmento do membro perdido (o andar

deve despender um mínimo de energia)

peso mínimo

estrutura mecânica satisfatória

inserção de uma articulação simples do joelho

reposição estética do segmento do membro perdido

estrutura adaptada às solicitações (solidez).

Prótese da coxa (femural): compõem-se de um encaixe da coxa, da

articulação do joelho, de uma pantorrilha, da articulação do tornozelo, do

Pé.

Encaixe da coxa: apoio sobre a saliência da virilha; esta não deve

deslizar para dentro do cartucho. O interior do encaixe deve ser suficien-

temente profundo, para não se acavalar sobre o peroneo. Não deve sobres-

sair nenhuma parte mole do cartucho quadrilátero. Por ocasião do apoio, a

pressão deve ser exercida sobre a saliência da virilha e sobre a face lateral

do coto. Fixação: correias ou prótese de sucção.

A readaptação dos amputados

Articulação do joelho: existem diversos tipos, com freio regulável,

controle de cadência etc.

Articulação do pé: articulação com apoio contra a dobra; articula-

ção poliaxial (pé chato) diminui a solicitação do coto. A articulação rígida

do tornozelo exige, para a extensão do pé, um desgaste energético elevado.

Colocação da prótese da coxa: de pé! posição da superfície de

carga na linha de resistência, a partir do centro de gravidade parcial da ar-

ticulação do quadril, ou seja, estrutura da prótese sem coincidência abso-

luta com o prolongamento do coto. Más posições do coto devido à limita-

ção do movimento na articulação do quadril devem ser corrigidas no car-

tucho pelo ortopedista. A estrutura, na linha de resistência, deve ter jogo

nas duas direções, isto é, vista de frente e de lado.

O eixo da articulação do joelho deve situar-se na linha de resistên-

cia, ou diretamente atrás da mesma. Quanto mais para trás estiver coloca-

do, maior a estabilidade, mas também mais difícil sua propulsão para

diante e para andar.

A articulação do tornozelo é colocada bastante atrás da linha de

resistência. Através da posição traseira do pé, obtém-se uma passagem

mais fácil para a denominada posição "de disponibilidade".

Prótese da anteperna (tibial): em geral, ligação articulada com

cartucho quadrilátero; na nova prótese PTB, (Patella Tendon Bearing Pro-

thesis), desaparece a parte superior, sendo que a pressão é suportada pelo

tendão da rótula.

Colocação da prótese da ante-perna: Linha de resistência no terço

central, a partir do meio do joelho — superfície do pé. O eixo do pé é des-

viado entre 6 e 8

na direção externa. Uma articulação artificial do pé

torna-se necessária.

Prótese do braço: a reposição funcional do braço não convém tan-

to quanto a da perna, devido à ausência do tato.

Quanto à mão, fazer distinção entre prótese de trabalho e prótese

de passeio.

Condicionamento geral: o andar com auxílio de prótese, exige

muita energia.

Tratamento do coto: ginástica do coto, tendo a finalidade de re-

forçar os músculos e evitar as anciloses (contrações).

Amputados da coxa: exercitar a extensão da articulação do quadril

e a projeção da perna. Movimento passivo: mantém a mobilidade completa

do coto. Exercícios ativos: contra-resistência, exercícios com saco de

areia.

Higiene do coto: desempenha um papel decisivo quanto ao bem-es-

tar do amputado. Compreende sobretudo cuidados regulares e quotidia-

nos, uma ginástica praticada todos os dias. A inobservância destes cui-

dados minuciosos pode ocasionar sérias complicações. Por isto, é necessá-

rio observar os itens seguintes:

O coto, mais ou menos contraído dentro da prótese durante o dia,

após a retirada, deve todas as noites, ser lavado alternadamente com água

quente e fria. Não é necessário lavar todos os dias com sabonete, o que

pode facilmente causar irritações da pele. Em todo caso, é aconselhável o

uso exclusivo de sabonete neutro. Evitar o emprego de pós, unguentos

etc, sem a prescrição do médico que acompanha o caso.

Para a proteção da pele e seu fortalecimento, recomenda-se o em-

prego do Heydogene-Sprayou do "PC 30" (à venda nas farmácias). Se não

houver uso da prótese, é aconselhável enrolar o coto com uma tira elástica.

Banhos regulares de sol e ar endurecem o coto. Para absorver a transpira-

ção, deve-se introduzir no cartucho uma pequena almofada de algodão

cru, ou pequena esponja. A prótese deve ser lavada com água morna e

Paralisias flácidas

sabão, todas as noites. O cartucho não deve ser secado sobre aparelhos de

calefação (Ver capítulo "Aprendizagem do andar": "Ginástico do coto"

pág. 71 ).

Cuidados especiais para os portadores de prótese tibial:

O coto deve ser protegido por meia de lã pura (próteses PTB: meia

de naylon ou "persol").

A meia deve ser trocada, diariamente, e mantida limpa.

Lavar a meia em água morna, com sabão neutro, e enxaguar em

água da mesma temperatura.

Para a secagem (abertura da meia para baixo), nunca expor ao sol e

nem secar sobre aparelhos de calefação.

Cuidados especiais para portadores de prótese femural:

Nas próteses de adesão, a meia de prótese deve ser puxada para

fora, não devendo permanecer embolada em volta do coto.

Cuidar para que todas as partes moles sejam bem introduzidas na

prótese até a salicência da virilha e dobra inguinal.

A fim de evitar má posição da articulação do quadril, os músculos

extensores do mesmo devem ser treinados todos os dias: de bruços, puxar

fortemente o coto para trás, várias vezes.

A coloração do coto (cor azulada) evidencia que a prótese deve

se readaptada.

Paralisias

Tipo mais frequente: poliomielite = paralisia infantil (doença in-

fecciosa).

Três estágios:

— agudo: perturbação dos centros nervosos pelos vírus da polio-

mielite;

— reparador: os centros nervosos, totalmente destruídos, não

podem mais se regenerar. Partes não paralisadas de músculos

se avolumam e reforçam (hipertrofia). Nesse estágio é de

suma importância e necessário uma terapia de ginástica inten-

siva;

— definitivo: não mais se pode contar com uma melhora real da

situação. Este estágio é atingido aproximadamente dois anos

após o início da doença. 0 prosseguimento da ginástico (ativi-

dade física para o deficiente) tem a finalidade de manter o re-

sultado adquirido na readaptação e, se possível, melhorá-lo.

Os meios disponíveis para o tratamento das sequelas e complica-

ções da poliomielite são principalmente a ginástica curativa, os re-

cursos ortopédicos auxiliares (aparelhos) e as operações, tendo por

objetivos:

— o restabelecimento do equilíbrio muscular e a prevenção de

deformações;

— a correção destas últimas (pernas em X, deformação dos pés,

curvaturas da coluna vertebral);

— a melhoria da estabilidade das articulações;

— o restabelecimento de uma função perdida;

— a equiparação do comprimento de pernas desiguais (a parali-

sia de uma das pernas causa, na criança, um retardamento no

crescimento);

— a melhoria das condições da circulação sanguínea (a qual é

perturbada numa extremidade paralisada, o que se manifesta

por esfriamento e coloração azulada da pele).

Perigos da atividade física para deficientes nos casos de paralisias

flácidas:

Articulações vacilantes: a paralisia dos músculos frequentemente

ocasiona um relaxamento das articulações, que apresentam tendência para

luxações e deslocamentos.

Ombro: os exercícios de lançamentos devem ser evitados. Articula-

ção do joelho: evitar a corrida em terreno acidentado.

Paralisia dos músculos: os músculos paralisados devem ser exerci-

tados, mas nunca sobrecarregados. Um músculo cansado fica prejudicado

ao ser solicitado ao extremo, além de reduzir sua eficiência, É importante

dedicar tempo suficiente ao descanso.

Paralisias crispantes (espásticas)

Entende-se por espasmo a inervação reforçada e involuntária de

um músculo.

Causas:

— paralisias espásticas espinhais (origem na medula espinhal);

— paralisias espásticas cerebrais (origem no cérebro).

As primeiras têm origem nas doenças ou lesões da medula e cau-

sam a paraplegia ou a tetraplegia (paralisia das quatro extremidades); se-

rão estudadas à parte (ver capítulo "Paraplegias e tetraplegias", pág. 13 ).

As paralisias cerebrais provêm de lesões do próprio cérebro. Os

dois tipos principais são:

— paralisias infantis cerebrais, nas quais a lesão do cérebro so-

brevêm antes, durante ou logo após o nascimento, e

— hemiplegia (paralisia lateral), consequência de choques cere-

brais, os quais atingem pessoas mais idosas, em regra geral

(Ver também capítulo "Perturbações motoras cerebrais",

pág. 16).

São as seguintes as características das paralisias espásticas:

— a paralisia, ou enfraquecimento da musculatura;

— a crispação;

— a falta de coordenação, isto é, perturbação do equilíbrio

muscular, impedindo o jogo harmonioso dos diferentes gru-

pos musculares.

Segundo o nível e o tipo de lesão, distinguem-se:

— a tetraplegia — as quatro extremidades atingidas;

— a diplegia — doença de Little propriamente dita; as duas ex-

tremidades inferiores atingidas;

— a hemiplegia — paralisia de um lado (por ex.: braço direito e

perna direita);

— as atetoses - o paciente sofre de movimentos vermiculares

involuntários, principalmente nas mãos.

Nos espásticos, encontram-se frequentemente lesões suplementa-

res:

— falta de inteligência,

— perturbações afetivas (por ex., impulsividade excessiva, ins-

tabilidade incontrolável, ausência de inibições sociais, com-

portamento infantil etc.)

Epilepsia: nos hemiplégicos e tetraplégicos, entre 40 a 60% dos

casos:

— perturbações da vista: com maior frequência, o estrabismo,

— perturbações da fala,

— perturbações do ouvido.

Alguns conselhos gerais para os exercícios de atividade física com

os espásticos:

Os exercícios não devem ser regulados a partir da idade, mas a

partir do estado de desenvolvimento.

A dificuldade dos exercícios deve ser medida de maneira que possa

ser vencida sem muito esforço; não se deve também auxiliar em excesso.

A graduação das exigências não deve ser muito rápida, sendo que o

essencial na execução dos exercícios é conseguir que o espástico possa ad-

quirir segurança.

Em se tratanto de espásticos, nunca se deve ter pressa — é preciso

muita afeição e paciência. O espástico deve, antes de tudo, ser treinado

para adquirir autonomia própria (vestimenta, higiene, etc).

Os movimentos não devem-se suceder com muita rapidez.

Quanto aos hemiplégicos, deve-se sempre trabalhar com os dois

braços e pernas.

Nos exercícios, é mais necessário dar a conhecer o objetivo do que

o desempenho propriamente dito.

Os exercícios de trepidação relaxam a musculatura e constituem

um bom aquecimento para a prática do exercício. Os exercícios de equilí-

brio contribuem para o reforço da estabilidade. De vez em quando, pode-

se tentar ultrapassar o limite da fadiga (exceto com relação às paralisias

flácidas); uma certa fadiga da musculatura conduz à descontração, melho-

ra a coordenação e reduz os movimentos involuntários. Os exercícios com

parceiro (exercícios graduados de resistência) requerem a sensibilidade dos

músculos e tendões, melhoram a coordenação e aumentam a força.

Durante as pausas, o espástico deve ficar em posição de descanso

(posição abdomino-lateral).

Pernas em X: normalmente, entre as idades de 3 a 6 anos (fenó-

meno fisiológico), em consequência da poliomielite, acidentes etc).

Pernas em O: frequentemente de origem raquítica (isto é, por fal-

ta de vitamina D).

Em condições normais, o eixo de carga das pernas (linha de resis-

tência) percorre desde a virilha, passando pelo meio da rótula e caindo no

meio da linha ideal, ligando os dois tornozelos.

Deformações

Extremidades inferiores

Coluna vertebral

Escoliose: entende-se por tal, a curvatura lateral constante, definiti-

va, da coluna vertebral.

É necessário fazer distinção entre escolioses de postura ainda corri-

gíveis, correspondentes, por exemplo, à postura geral indolente, ou prove-

niente de diferença no comprimento das pernas, e escolioses propriamente

ditas, provenientes de uma inclinação habitual ou da desigualdade do com-

primento das pernas, não mais corrigíveis. Estas últimas se caracterizam

por uma torsão do eixo longitidinal.

Em muitos casos, a origem da escoliose é desconhecida. Às vezes

trata-se de paralisia (poliomielite), ou de malformações congénitas das

vértebras (escolioses congénitas).

Classificação das escolioses:

— segundo o lado: convexa esquerda, direita

— segundo o nível: peitoral, lombar

— segundo a forma: emforma de C ou de S.

Nos casos de escolioses que afetam a região peitoral, a função do

coração e dos pulmões é dificultada. Uma ginástica respiratória praticada

regularmente é de extrema importância para tais pacientes, É também par-

ticularmente recomendada a prática regular da natação e da ginástica geral

de manutenção física.

Doença de Scheuermann

Trata-se de uma perturbação do crescimento das vértebras, que so-

brevêm na puberdade, tanto nos rapazes quanto nas moças.

"Scheuermann" toráxico: produz uma cifose acentuada da coluna

vertebral peitoral, isto é, uma forte curvatura para trás (corcunda).

"Scheuermann" lombar: ocasiona um achatamento da lordose, ou

curvatura lombar (costas planas).

A doença de Scheuermann pode provocar dores, ainda na puber-

dade, principalmente se estiver localizada na região lombar.

Generalidades:

A coluna vertebral apresenta uma formação muito precisa e reage

rapidamente às perturbações. Quaisquer que sejam as afecções da coluna

vertebral, é necessário tomar as seguintes medidas:

— início do treino mais lento e com maiores precauções;

— nenhum exercício de velocidade: movimentos lentos, regula-

res (remo, natação);

— evitar abalos;

— intercalar frequentes pausas; estender-se de costas.

Os exercícios de extensão na barra, geralmente são os mais in-

dicados, mas é bom precaver-se para descer!

Quando se levanta peso, a coluna vertebral deve-se manter plana, ou

seja, ereta; portanto, utilizar os joelhos e elevar o peso com o auxílio das

pernas.

Nunca forçar as costas e evitar sempre qualquer torsão da coluna

vertebral, quando esta estiver carregada.

Não permanecer por muito tempo na mesma posição, principal-

mente na posição inclinada para a frente.

Distrofia muscular progressiva

Pertence ao grupo das chamadas miopatias, isto é, doenças nas

quais o músculo propriamente dito é atingido. A particularidade deste mal

é que, geralmente, ataca com igual intensidade tanto o lado direito, quan-

to o lado esquerdo do corpo, tratando-se de paralisias puramente mo-

toras. Em regra geral, não acarreta perturbação sensitiva e nem dores. A

distrofia muscular progressiva é um mal hereditário, de lenta evolução e

constitui a mais frequente das miopatias.

Durante o processo de evolução da doença, são principalmente

atingidos os músculos do tronco e em especial, os da cintura escapular e

da bacia. Ao contrário da paralisia infantil, por exemplo, geralmente não

ocorre nenhum decréscimo da musculatura, mas, em compensação, obser-

va-se um aparente aumento do volume muscular (pseudo-hipertrofia), de-

senvolvendo-se de tal forma que, as fibras musculares são substituídas por

tecidos conjuntivos e gordurosos. Este aumento de volume é particular-

mente visível na barriga da perna. Segundo o ponto de impacto e a locali-

zação da musculatura afetada^, distinguem-se diversos tipos ou grupos de

distrofias musculares.

A causa do mal se encontra na disfunção metabólica do músculo.

Ainda não existe um tratamento causal para a doença. Portanto, a terapia

dita sintomática adquire maior importância, consistindo, em primeiro

lugar, no treino dos músculos ainda existentes e em evitar más posições

das articulações. Por isto, o treino regular e intensivo torna-se uma neces-

sidade premente, tanto nos casos de distrofia muscular progressiva quanto

nas outras formas de miopatia. Deste modo, pode-se conservar por muitos

anos a autonomia do paciente.

Generalidades

Paraplegias e tetraplegias

Por paraplegia entende-se a paralisia da metade superior do corpo;

a tetraplegia, além disfo, ainda afeta as extremidades superiores. Quanto à

gravidade da lesão neurológica, estas duas categorias se subdividem em le-

sões completas e lesões incompletas. A lesão completa é caracterizada pela

perda total de qualquer forma de sensação e motricidade, abaixo da lesão

medular. Na lesão incompleta, ainda persiste uma certa função motora e/

ou sensitiva sublesional. No caso de lesão motora completa com preser-

vação parcial de certos músculos ou grupos musculares, falamos respecti-

vamente de paraparesia e de tetraparesia. A característica da lesão medular

completa encontra-se em qualquer secção anatómica da medula, como se

pode observar nos ferimentos produzidos por armas brancas — facadas,

por exemplo —, ou ainda, com menos frequência, nas fraturas-desloca-

mentos da coluna vertebral, em consequência de acidentes. Seja a lesão

completa ou não, ela ainda pode ser, segundo a nível lesionai, do tipo flá-

cido ou espástico, o que vai influir na escolha do esporte a ser praticado

pelo doente. Por exemplo, basquete para os espásticos, proporcionando a

projeção das pernas para diante, ou arco e flexa para aqueles que sofrem

de espasmos dos músculos abdominais, permitindo a flexão do atirador no

ato do lançamento da flexa. Enfim, do mesmo modo como existem lesões

de meio-corpo nas hemiplegias causadas por lesão cerebral, podemos tam-

bém encontrar lesões medulares do tipo hemiplégico ou hemiparético. As

causas de lesão da medula espinhal são múltiplas, variando desde o trau-

matismo vertebral - queda, acidente de carro, acidente do trabalho, aci-

dente do esporte, principalmente mergulho — até o tumor medular ou ver-

tebral, passando pelas lesões vasculares e infecciosas da medula.

A propósito das lesões medulares infecciosas ou mielites, é neces-

sário diferenciar as mielites poliomielíticas das outras espécies de mielite.

Com efeito, se a poliomielite afeta essencialmente o sistema locomotor,

atacando as células nervosas do corpo, deixa, em compensação, intactas

a sensibilidade, as funções da vesícula, intestinos e genitais. Infelizmente,

não ocorre o mesmo quanto è tetraplegia, ou à paraplegia traumática, tu-

moral ou infecciosa não poliomielítica. Esta diferença fundamental das le-

sões deve estar sempre presente no espírito de todos aqueles que, no setor

esportivo, se ocupam desta categoria de deficientes, tendo em vista as co-

nexões existentes entre as diversas deficiências patológicas e os esportes

planejados, tanto quanto pelos seus efeitos recíprocos.

Tetraplegia C 5 ,

Diminuição do volume respiratório;

dependência completa, cadeira de

rodas indispensável.

Tetraplegia C 7

Diminuição do volume respiratório;

dependência quase completa. Cadei-

ra de rodas indispensável. Tipóia e

pequenos truques para antebraços e

mãos.

Paraplegia C 8 - D 1

Diminuição do volume respiratório;

dependência parcial de terceiros —

mínima para as necessidades pesso-

ais. Cadeira de rodas indispensável;

"swing-to" possível. Aparelho bila-

teral para as pernas e colete com fe-

chamento no quadril; duas mule-

tas canadenses ou muletas axilares.

Possível dirigir automóvel — co-

mando manual ou embreagem auto-

mática.

Paraplegia D 1 - D 2 '

Diminuição do volume respiratório;

independência completa. Cadeira de

rodas indispensável. Possível andar

c/ muletas; dois aparelhos p/ as per-

nas, com ou sem colete. Duas ben-

galas de Lofstrand. Possível dirigir

automóvel — comando manual ou

sem embreagem automática.

Paraplegia D 7

Independência completa. Cadeira

de rodas indispensável. Possível an-

dar c/ muletas, ou eventualmente,

c/ andadeira. Aparelho bilateral

para as pernas, c/ou sem colete.

Duas bengalas de Lofstrand. Possí-

vel dirigir automóvel — comando

manual ou sem embreagem automá-

tica.

Paraplegia D 12- L 1

Independência completa. Cadeira

de rodas indispensável. Andar c/an-

dadeira,ou muletas. Aparelho bila-

teral para as pernas, duas bengalas

de Lofstrand. Possível dirigir auto-

móvel c/ comando manual.

Paraplegia L 4

Independência completa em casa e

externa. Cadeira de rodas supérflua.

Andar "normal" c/auxílio de dois

elevadores para os pés e uuas benga-

las de Lofstrand. Eventualmente,

aparelho para a estabilização do joe-

lho. Possível dirigir automóvel c/

comando manual.

Músculos

Diafragma

(C2)-C3-C4

Bíceps brachii

C5-C6

Tríceps brachii

(C6) -C7-C8

Latissimus dorsi

C6-C7-C8

Músculos da mão

C6-C7-C8-D1

IntercostaisD 1 - D 11

Abdomini

(D 6) -D7-D 12- (L 1)

Quadratus lumborum

D 12- L 1 -(L2)

Psoas L 2 - L 3

Quadriceps L2-L3-L4

Tibialis anterior

L4-L5-S1

Esquema da inervação dos diversos músculos

e das possibilidades funcionais relativas à locali-

zação das lesões.

Reprodução da figura 54 de "Documenta Geigy, Acta Clinica", nº 3, Bale,

1964. "Da readaptação do paraplégico", por Alain B. Rossier.

Efeitos

Sem esmiuçar os detalhes da patologia da lesão medularcompleta,

podemos, no entanto, resumir-lhe as características essenciais, como segue:

— perda de todas as formas de sensibilidade (tato, dor, quente e

frio, senso de posição das extremidades),

— paralisia muscular,

— paralisia dos nervos que regulam o tônus capilar,

— paralisia da bexiga e do intestino,

— perturbações da função sexual,

— perturbações do metabolismo, assim como a osteoporose que

ocasiona uma fragilidade óssea excessiva.

Bem entendido, estas deficiências podem ser mais ou menos acen-

tuadas, conforme o nível da lesão medular e sua extensão, ou seja, seu ca-

ráter mais completo ou mais incompleto. Esses elementos vão desem-

penhar um papel importante na seleção dos esportes, bem como na clas-

sificação das categorias de deficientes. Para selecionar, por exemplo, aque-

les que estão aptos a executar um arremesso, é preciso saber se possuem

ou não o uso dos músculos abdominais, podendo classificá-los numa ou

noutra categoria. Assim, um paraplégico com lesão toráxica alta — trauma-

tismos das primeiras vértebras dorsais — possui maior deficiência do que

aquele que é portador de lesão das vértebras lombares. No primeiro caso,

além da paralisia dos músculos abdominais e lombares, a ausência de ação

dos músculos intercostais reduz a função respiratória, enquanto que no

segundo caso, o funcionamento destes músculos vem aumentar o poder

muscular, facilitar o equilíbrio e reforçar a estabilidade, aumentando o

elenco das possibilidades físicas. O mesmo ocorre com os tetraplégicos

(por exemplo, por lesão medular em consequência de traumatismo da co-

luna cervical) cujo nível da lesão é o mesmo, mas cuja extensão é diferen-

te. Podemos constatar em alguns tetraplégicos a preservação da função

do bíceps e tríceps dos membros superiores, enquanto que em outros, per-

siste apenas uma função biceptal, havendo duas classes diferentes dentro

da categoria dos tetraplégicos.

É também esta a razão pela qual todo monitor de esporte que se

ocupa de deficientes paraplégicos ou tetraplégicos deve ser orientado

sobre estas diferenças fundamentais, que condicionam a escolha dos es-

portes e a distribuição dos deficientes entre os vários esportes, a fim de ob-

servar uma certa homogeneidade dentro de cada grupo, e facilitar o trei-

namento, tanto quanto a competição.

Possibilidades funcionais

e deficiências

Do ponto de vista das possibilidades funcionais dos paraplégicos e

tetraplégicos, de um modo geral — e apesar de frequentes exceções — é

importante saber que a lesão traumática da sexta vértebra cervical, e por

vezes a da quinta, deixa subsistir nos braços a função do bíceps, mas não

a do tríceps, e que todo tetraplégico completo dispõe apenas de seu dia-

fragma para lhe assegurar a ventilação pulmonar. Uma tetraplegia prove-

niente de fratura da sétima vértebra cervical, e às vezes da sexta, conser-

va a função do bíceps e a do tríceps. A paraplegia oriunda da lesão da no-

na e décima vértebras dorsais, conservando um limite de sensibilidade que

passa à altura do umbigo, inutiliza todos ou quase todos os músculos ab-

dominais, enquanto que uma lesão situada mais abaixo preserva-os, fi-

cando também intacta toda ou quase toda a musculatura lombar. Enfim,

a lesão traumática ao nível da quarta vértebra lombar poupa a função dos

quadríceps, o que permite ao doente de se movimentar de pé, com o au-

xílio de duas bengalas e de dois curtos aparelhos para as pernas, a fim de

suprir a deficiência dos músculos dos pés.

Perigos

Paciente de 15 anos, atingido de paraplegia

total à altura da 6? vértebra toráxica, con-

sequência de queda do alto de uma árvore.

Vítima de osteoporose elevada do fémur

direito, o que lhe causou uma fratura dita

"espontânea", quando tentava retirar

suas meias, na posição abaixada.

Diante da perda da sensibilidade e de outros fatores, dentre os

quais desempenham importante papel a pressão e a paralisia dos nervos

vaso-motores, todo paraplégico e tetraplégico deve prevenir o desenvol-

vimento de escaras, quando de traumatismos da pele ou pressão prolon-

gada do mesmo local, principalmente nos ísquions, devido à posição sen-

tada mais ou menos contínua em cadeira de rodas. Além disto, tendo em

vista a perda da sensibilidade, uma torsão do pé, por exemplo, pode passar

desapercebida e terminar numa luxação e até mesmo em fratura. Uma

queda banal para o poliomielítico ou o amputado pode ser catastrófica

pjra o paraplégico. Além do risco de fratura habitual nesses deficientes,

consequência da osteoporose sublesional, o perigo de ulceração cutânea

(escaras) é grande e pode exigir alguns dias de repouso. Na mesma ordem

de ideias, em toda transferência - por exemplo, da cadeira de rodas para a

piscina ou para o tapete de exercícios —, deve-se evitar os choques e con-

tatos brutais geradores de escaras.

Quer o deficiente esteja sentado ou deitado, sempre deve haver

entre ele e a superfície sobre a qual se encontra um material de consis-

tência semelhante à da espuma de borracha. Devido à perda da sensibili-

dade térmica, também é necessário prevenir os riscos de queimaduras atra-

vés de água muito quente, ou ainda, da exposição demasiada aos raios so-

lares. A paralisia da vesícula e do intestino pode causar problemas quando

da prática de esporte em piscina, onde também estão outros deficientes.

Enquanto que a reeducação intestinal satisfatória deixa poucas probabili-

dades de incidentes de incontinência, o mesmo não ocorre quanto à re-

educação da vesícula. Inúmeras lesões medulares exigem que o paciente use

um coletor de urina, para torná-lo socialmente aceitável, fator que também

deve ser levado em conta pelo professor de esportes.

É preciso também saber que as lesões medulares de nível D 4 —

D 5, cujo limite de sensibilidade passa à altura dos mamilos (por exemplo,

em consequência de fratura da terceira, quarta ou quinta vértebras dorsais),

assim como as tetraplegias podem ser extremamente sensíveis às mudanças

da temperatura ambiente, principalmente ao calor. Isto se dá, em parte

porque falta-lhes a sudorese, em parte porque seu sistema neuro-vegeta-

tivo pode reagir ao calor ou ao frio através de modificações no aparelho

cardiovascular, as quais são passíveis de causar graves perturbações, prin-

cipalmente hipertensão arterial.

Estas considerações nos demonstram que o esporte dos paraplégi-

cos e tetraplégicos está intimamente ligado as suas exigências médicas,

bem como à competência dos monitores de esporte, os quais têm o dever

de conhecer perfeitamente o conjunto dos problemas trazidos por estes de-

ficientes. Para concluir esta breve exposição, gostaríamos de ressaltar que

se os portadores de lesões medulares podem praticar tanto os esportes de

equipe, tais como o basquete, quanto os esportes individuais, tais como o

arco-e-flexa, o esporte contribui para proporcionar-lhes o equilíbrio tanto

físico quanto psíquico, contribuindo deste modo, para a harmonia do in-

divíduo.

Perturbações motoras cerebrais

São perturbações na execução dos movimentos, causadas por lesão

do cérebro, quando ainda em desenvolvimento.

Contrariamente à paralisia infantil, a força muscular apresenta-se

normal, havendo apenas perturbação na coordenação dos músculos em

movimento. Os movimentos são mal dosados; são angulosos, rígidos, len-

tos, excessivos, etc. Ou se apresentam tensos ao extremo, ou muito lassos,

ou ainda, a tensão muda constantemente, de maneira irracional. De modo

que encontramos, por exemplo, super-rigidez de todo o corpo com ten-

dência a cair para trás, torsão da parte interna das pernas mantidas rígidas

ou ligeiramente dobradas, porte assimétrico com flexão excessiva de um

lado do corpo e super-rigidez do outro, em relação à posição da cabeça.

Á este propósito, falamos em movimentos artificiais, inadaptados à cir-

cunstância.

Existem grupos distintos dentre as diversas perturbações motoras:

Perturbações espásticas: movimentos rígidos, crispados, lentos.

Nos casos graves, a tensão muscular é constantemente aguçada; nos casos

ligeiros ou moderados, permanece sob o efeito de estímulos (atividade, ex-

citação), o que torna os movimentos difíceis. A espasticidade excessiva de

todo o corpo constitui uma pesada deficiência. Em muitos casos, entretan-

to, as pernas são as mais atingidas, ou o lado (= hemiplegia), enquanto que

o resto do corpo permanece mais ou menos normal.

Atetoses: distinguem-se através dos movimentos involuntários, des-

controlados (chamados movimentos atetóides). Estes movimentos são de-

vidos a rápidas e descontroladas variações da tensão muscular, que impe-

dem a execução normal do movimento. Deste modo, os movimentos se

apresentam também descontrolados, excessivos, variando desde uma fle-

xão desmesurada até a uma extensão desmesurada. Torna-se assim impos-

sível para o doente, entre outras coisas, o sentar-se devagar, a mudança

normal do passo.

Ataxias: falta de segurança na força e na direção dos movimentos.

Assim, estes se tornam incertos e lentos, trêmulos (a fim de corrigir a dire-

ção falsamente orientada). A musculatura apresenta-se lassa. As reações

de equilíbrio, particularmente perturbadas. Os deficientes executam ape-

nas os movimentos dos quais se sentem seguros; têm medo de ciar para

trás, enrigecendo-se assim voluntariamente; evitam os movimentos girató-

rios. E impossível para eles uma adaptação ou uma modificação dos movi-

mentos.

Generalidades

Cegueira

Entende-se por cegueira a intensa redução das funções do órgão da

visão. Um objeto se destaca oticamente do meio ambiente através de sua

irradiação luminosa própria. Nosso olho está apto a perceber esta irradia-

ção especial, a moldá-la, a transmiti-la, de tal modo que, com o auxílio de

determinadas regiões do cérebro, podemos observar as particularidades do

meio ambiente. No caso de ceguiera, existe um defeito neste processo. Por

um lado, a irradiação luminosa pode ser dificultada em razão de modifi-

cações doentias das partes refratárias, tais como córnea e cristalino. Por

outro lado, pode existir uma perturbação da percepção luminosa e, da

transformação do estímulo luminoso nos centros sensitivos da retina, se

estes últimos foram prejudicados por inflamações ou quaisquer outros

processos patológicos. Em seguida, o contato dos nervos com o cérebro

pode ter sido interrompido, ou o próprio centro de visão — situado no

interior do cérebro —, tenha sofrido um dano qualquer. A alteração de

qualquer uma das malhas desta corrente pode suprimir a percepção real

dos objetos ou, como se diz geralmente, a percepção do meio ambiente.

A apreciação da extensão da cegueira depende de dois fatores:

1. acuidade visual a distância,

2. campo visual.

Por "acuidade visual", entendemos, por exemplo, a capacidade de

ler ao longe, tanto quanto de perto. Chamamos cego a um ser humano no

qual esta capacidade não ultrapasse 6/60 a distância (capacidade de dis-

tinguir, numa distância de 6 metros, os objetos que uma pessoa normal

reconhece a 60 metros), ou 0,1 de perto.

O segundo critério, o campo visual, ou seja o trecho que o olho,

mantido fixo, pode abranger de uma só vez, nos casos normais cobre um

setor de aproximadamente 150°. No caso de uma redução do campo vi-

sual a 10 ou 20°, a pessoa distinguirá tão pouco do meio ambiente, que

pode ser considerada cega.

Estima-se o número de cegos no mundo, em cerca de 14 milhões.

Na Suíça deve haver aproximadamente 9.000 no sentido lato da palavra.

Entre 10.000 habitantes, 15 possuem um campo visual inferior a 0,1, ou

uma deficiência correspondente do mesmo campo visual.

Ainda na Suíça, a classificação dos cegos, segundo a idade, é mais

ou menos a seguinte:

10% são jovens em idade escolar;

33% são adultos

57% são pessoas de mais de 60 anos.

Por razões sociais e práticas, cabe fazer distinção segundo o grau e

a origem da cegueira; quanto à sua posição social, a situação à qual o cego

fica reduzido é decisiva. Naturalmente, o significado individual da enfer-

midade visual em geral não é contestado. A idade, a situação social antes

da cegueira, a inteligência e, consequentemente, a facilidade e a vontade

de adaptação desempenham um papel decisivo com relação às consequên-

cias práticas da cegueira.

Apesar disto e por motivos práticos, parece-nos apropriado proce-

der a uma discriminação, pois a diferença entre ausência de percepção lu-

minosa e a conservação de uma capacidade visual de 0,1 é muito signifi-

cativa. Distinguem-se portanto, três grupos:

71% são socialmente cegos. São aqueles que não ganham a vida

com base numa profissão que utiliza a vista. Sua capacidade visual com-

porta 0,05 a 0,1, em comparação com uma boa visão. Pertencem também

a este grupo aqueles cuja capacidade de leitura ultrapassa 0,1, mas cujo

campo visual se encontra fortemente reduzido e em consequência, tam-

bém seu senso de orientação no espaço e sua percepção dos perigos. A es-

colarização dos jovens pertencentes a este grupo não pode ser efetuada se-

gundo as vias normais. Porém, sua formação escolar é possível — seguindo

um curriculo normal —, utilizando-se o recurso do tato, da escrita para ce-

gos (Braille).

20% são praticamente cegos. São aqueles cuja capacidade visual,

comparada à visão sadia, comporta 0,05. Em decorrência de sua deficiên-

cia visual, dependem de auxílio externo. Este auxílio tanto pode ser uma

bengala para cegos, quanto um cachorro treinado.

9% são absolutamente cegos, ou seja, desprovidos de qualquer per-

cepção luminosa.

Encabeçando as causas da cegueira, figura, para 15% dos casos,

o glaucoma ou "estrela verde", doença que, por efeito da pressão exage-

rada na parte interna dos olhos, com o decorrer dos anos, causa o pereci-

mento dos centros sensitivos da retina. A idade média dos cegos vítimas

de glaucoma é de 75 anos. Trata-se de uma doença da velhice, cujo índice

aumenta de acordo com o envelhecimento da população. Não tem relação

alguma com a elevação da pressão sanguínea.

Em 10% dos casos, a cegueira é causada por inflamações da retina

e da túnica vascular; aparece em média, 20 anos mais cedo do que o glau-

coma.

Dentre os distúrbios metabólicos, a diabetes é a causa mais fre-

quente de cegueira, pois provoca modificações na retina. 0 índice de ce-

gueira causada pela diabetes é atualmente mais elevado, tendo em vista o

prolongamento da expectativa de vida, devido ao controle sanitário mais

cuidadoso.

É necessário mencionar ainda, um grupo importante (11,5%) de

casos de cegueira, oriundos de doenças causadas pela falta de higiene gene-

tica. Trata-se de degenerescências hereditárias da retina, ocasionando uma

cegueira precoce, justamente na idade de plena produtividade.

Os distúrbios congênitos ou adquiridos no decorrer da pequena

infância se elevam entre nós* a cerca de 7,5% dos casos. Frequentemente

são glaucomas congênitos, somados a outras malformações do olho. Nas

regiões de clima desfavorável e em condições de higiene precárias, as cau-

sas de cegueira infantil são consideravelmente mais numerosas, devido à

ignorância das medidas preventivas corretas.

Comportamento, orientação Para compensar a perda da visão, intervêm outros sentidos dos

quais se tira partido de um modo notável. O tato indica a forma dos ob-

jetos palpáveis. O ouvido proporciona a noção de distância, a impressão de

espaço. Não são perceptíveis somente os objetos que produzem ruído,

mas também quaisquer outros, cuja dimensão seja suficiente para refletir

os sons. É surpreendente observar como os cegos, orientando se pelo eco

dos seus passos, percebem os obstáculos num ambiente relativamente tran-

quilo, e conseguem locomover-se com segurança. Isto nos inclina a crer

num sexto sentido.

• Nota do tradutor: o autor continua se referindo à Suíça.

Aqueles cuja cegueira sobreveio mais tardiamente levam uma certa

vantagem com relação aos cegos de nascença, devido às imagens óticas que

conservam na memória Eles conseguem imaginar as cores, tanto quanto nas

pessoas de visão perfeita, predominam os sonhos visuais, enquanto que os

cegos precoces os ignoram; as impressões visuais se apagam rápido, mas

nunca desaparecem totalmente.

O efeito causado pela lesão visual sobre o pensamento, a sensibili-

dade e a vontade e, de um modo geral, sobre o comportamento do ser

humano ainda é pouco conhecido e é alvo de especulações altamente er-

rôneas.

Com referência àqueles que se tornam subitamente cegos, ou, de-

pois de inúmeras depressões, quanto aos que são vítimas de uma cegueira

mais lenta, após haver superado o choque, a maioria se mostra corajosa e,

mais tarde, frequentemente parecem resignar-se. Necessitam reencontrar

sua autoconfiança, e devemos deixar a eles uma boa dose de autonomia.

A compaixão entristecida constitui para eles, um grande tormento. Para

não abalar sua confiança, as pessoas normais que lidam com cegos devem-

se convencer de que eles percebem muito mais do que pensamos. Expli-

car as mudanças ocorridas no meio ambiente, descrever e nomear as pes-

soas que chegam ou saem, constitui uma atitude que se reveste de um sig-

nificado particular quanto à segurança íntima de um cego. A impressão

ótica que o cego percebe graças às palavras pronunciadas pela pessoa sã,

aproxima-se muito da percepção visual de um cego tardio. É necessário,

portanto, agir com tato e moderação na presença de cegos. Um meio fa-

miliar compreensivo, que não imponha falsas reações é mais apreciado pe-

las pessoas privadas da visão. Para sua valorização, nunca se deve estabele-

cer termos de comparação entre suas próprias performances e as de ou-

tros.

O certificado de aptidão na atividade física para deficientes

Hoje em dia, em quase todas as associações de ginástica e de espor-

tes admite-se que os desportistas passem por um exame médico regular-

mente. O que para um desportista válido é apenas vantajoso, para os des-

portistas deficientes constitui uma necessidade. Na atividade física para

deficientes também prevalece o supremo princípio, segundo o qual, em

qualquer circunstância, é preciso evitar maiores danos. Em colaboração

com a Federação dos médicos suíços, a Comissão técnica da FSSI chegou

à conclusão de que o desportista deficiente deve submeter-se a um exame

médico, ao menos uma vez por ano. Entretanto, neste exame médico, não

se trata simplesmente de declarar apto ou inapto um deficiente, com base

num exame rotineiro, como é o caso para os indivíduos válidos. O defici-

ente físico necessita do conselho médico específico para o seu caso, de

modo a se preservar de danos e a ter a possibilidade de enfrentar um treina-

mento fisiológico que corresponda ao máximo de sua atividade corporal.

Foi para o próprio interesse do deficiente desportista que foram decla-

rados obrigatórios, para cada participante, os exames médicos. Estes exa-

mes contribuem, ao mesmo tempo, para a proteção e informação do mo-

nitor de atividade física para deficientes.

Graças ao certificado de aptidão o monitor poderá distinguir as

disciplinas que o deficiente pode e deve praticar, das que lhe são medica-

mente proibidas. Em outras palavras, ele estará apto a saber o que se pode

ou não exigir do desportista deficiente.

Ao contrário dos exames para desportistas válidos, os dos defici-

entes devem ter lugar durante o horário da consulta médica. Observar-se-á

Convenção sobre os exames

médicos para deportistas

deficientes

a situação particular dos deficientes físicos. Naturalmente que a escolha

do médico será inteiramente livre.

Os honorários são fixados pelo Comité Central da Federação dos

médicos suíços. A nota do médico é encaminhada ao tesoureiro do grupo

respectivo de atividade física para deficientes. Esta salda a conta e recebe

devolta, por sua conta, no final do ano, os 75% do montante da parte do

Seguro-Invalidez federal.

O exame médico inclui investigações gerais determinadas e para es-

te fim, a FSSI mantém à disposição do médico um formulário especial. Se

o médico estimar, indicando, para mais ampla informação, que se façam

radiografias, exames de sangue, etc, estes ficarão a cargo do desportista

deficiente.

Ficaram convencionadas, entre a Federação Esportiva Suíça dos

Inválidos (FSSI) e o Comité Central da Federação dos médicos suíços,

as seguintes disposições, publicadas no n9 50/1962, pág. 919, do Bole-

tim dos médicos suíços, e que entraram em vigor em 19 de janeiro de

1963:

1. No interesse do desportista deficiente e a fim de resguardar o

monitor de atividade física para deficientes, os exames médicos são obri-

gatórios para todos os participantes da atividade física para deficientes.

2. O médico fornece ao inválido o certificado de aptidão ("li-

cença médica desportiva para inválidos"). Nele, o desportista deficiente

é declarado apto ou inapto para as disciplinas ali citadas. Assim, o que se

pode exigir do interessado fica discriminado para o monitor de atividade

física para deficientes.

3. É livre a escolha do médico, É desejável que os exames tenham

lugar durante o horário de consulta do médico. Convém abrir mão dos

exames em série, comuns quando se trata de desportistas válidos, e consi-

derar com particular atenção a situação especial dos deficientes físicos.

4. Para o exame médico dos desportistas, o Comité Central da Fe-

deração dos médicos suíços fixou os honorários em Fr. 15. - (1967). A

nota deve ser endereçada ao tesoureiro do grupo de atividade física para

deficientes" respectivo. Este salda-a, e recebe de volta, por sua conta, no

final do ano, os 75% do montante da parte do Seguro-invalidez federal.

5. O exame médico compreende investigações gerais determinadas.

Para este fim, a FSSI mantém um formulário especial à disposição do mé-

dico. Não é obrigatório para o médico o preenchimento deste formulário.

Se o médico estimar indicando, para mais ampla informação, que se pro-

ceda a exames especiais (radiografias, exames de sangue, etc), ficarão es-

tes a cargo do desportista deficiente.

6. O médico fixará a data do próximo exame.

Generalidades

Higiene na atividade física para deficientes

O presente capítulo não pretende constituir um tratado completo

de higiene, mas antes, ater-se a certas normas aplicadas no esporte em

geral, e de grande importância, particularmente quanto aos deficientes. Na

área do esporte, o conceito de higiene engloba todas as medidas que colo-

cam ou mantêm o corpo em forma, como, por exemplo, o modo espor-

tivo de viver, a alimentação conveniente, cuidados corporais adequados e

vestuário apropriado. 0 leitor crítico observará que ilustrações pertencen-

tes ao capítulo "Aula de treinamento" encontraram lugar igualmente no

capítulo "Higiene", no intuito de que estas experiências possam contri-

buir para aumentar o rendimento e evitar danos suplementares na ativida-

de física para deficientes.

O vestuário esportivo

Tanto na vida quotidiana como no esporte, a roupa deve corres-

ponder às circunstâncias, e preencher as seguintes condições: proteção

contra os efeitos da temperatura, fácil absorção e expulsão da umidade

(transpiração) e — o que não constitui a maior das preocupações — de lim-

peza fácil.

! Os vestuários de training em lã ou algodão, que hoje em dia se

encontram no mercado, correspondem bem a estas exigências. Além da ab-

sorção regular da umidade já mencionada, o vestuário visa igualmente pro-

teger o corpo contra a perda muito rápida de calor. O corpo suado, por

causa do exercício, aumenta a emissão de calor, devido à evaporação do

suor. Se, após o esforço, não protegermos o corpo vestindo um training,

daí resulta um esfriamento da musculatura, bem como o risco, quando de

um novo esforço, de contusões e até de rupturas musculares.

Na atividade física para deficientes, o vestuário preenche ainda

algumas outras funções protatoras, contra as lesões cutâneas. Imaginemos

simplesmente um jogo de bola (sentado) no qual, para este fim, vestem-se

calças almofadadas. Em nosso país*, que conta com um número elevado

de sequelas de paralisias flácidas e espásticas, encontramos, precisamente,

casos semelhantes nas equipes de bola (sentadas). As paralisias de toda a

extremidade inferior ocasionam a perda de massa muscular (atrofia) das

nádegas. A alimenação da pele (trófico), nesse setor paralisado, sendo mais

ou menos perturbada, existe o risco de ferimentos cutâneos caso se des-

prenda grande esforço mecânico (decubitus). Estas feridas, em geral, não

cicatrizam facilmente. Estando o paralisado quase sempre obrigado a exe-

cutar suas atividades quotidianas na posição sentada, estes ferimentos

constituem um fator a mais de invalidez.

Aos amputados de braço e de perna, recomenda-se proteger as ci-

catrizes dos cotos, em geral sensíveis, por intermédio de meia apropriada.

Como, frequentemente, trabalhamos com os deficientes sentados

no chão, torna-se necessário ressaltar o perigo de esfriamento que resulta

deste contato. Resfriados e inflamações das vias urinárias geralmente são o

saldo de tais perdas de calor. Apenas o vestuário apropriado não basta. A

fim de melhorar o isolamento contra estas perdas localizadas de calor, é

aconselhável trabalhar sentado sobre esteiras ou cobertores dobrados.

Grande tormento, tanto para o interessado quanto para os demais,

é a transpiração dos pés, acompanhada da tão desagradável formação de

odor. É um fenómeno fisiológico normal e não uma calamidade, apesar

de pouco agradável para os companheiros! Portanto, é preciso lavar os pés

todos os dias e, principalmente, trocar também diariamente as meias.

Quem quer que sofra deste inconveniente deve evitar o uso de meias de

tecido artificial.

Cuidados Corporais

São de grande importância para o deficiente, instado a fornecer

o melhor rendimento, tanto no trabalho quanto na prática do esporte.

Não é à toa que se pretende que a capacidade de rendimento de-

pende da capacidade da pele. São inúmeras as impurezas secretadas pelo

suor que se sedimentam sobre a pele. É preciso limpá-las, através de ba-

• Nota do tradutor: o autor se refere á Suíça.

nhos quentes ou duchas, pelo menos uma vez por semana, e também após

cada esforço acompanhado de transpiração. Por mais banais que possam

parecer, estas exigências — principalmente a ducha após a ginástica —

ainda não são, nem de longe, preenchidas aqui*. Cabe a cada monitor o

dever de levar sua contribuição para a melhoria da higiene em geral. Uma

pele sã necessita de estímulos externos para fortalecer-se. Pode-se conse-

gui-lo de um modo simples, por meio de duchas alternativamente quentes

e frias. O calor dilata os vasos sanguíneos, proporcionando a circulação

máxima do sangue nos vasos que irrigam a pele. O frio age sobre eles de

um modo restfitivo, mas, logo em seguida, ocorre uma forte extensão do

diâmetro dos vasos. A consequência disto é a melhoria da circulação san-

guínea. 0 que se disse vale também para esfriamentos de curta duração.

Por esta razão, após uma rápida ducha fria, sentimo-nos particularmente

frescos e dispostos. O banho frio quotidiano produz o mesmo efeito. Estas

práticas regulares mentem a elasticidade dos vasos, constituindo-se numa

excelente preservação contra os males causados pelo resfriamento.

É necessidade premente a ducha fria após a natação em piscina

coberta. Deste modo, evitam-se os resfriados tão frequentes em seguida à

natação. Bem entendido, prevalesce a regra: não se expor ao vento depois

do banho, com os cabelos úmidos!

A sauna oferece um treinamento intensivo da pele e dos vasos san-

guíneos. A questão de saber se, e quanto tempo, o deficiente deve fre-

quentá-la, é da competência do médico. A regra geral é que não há contra-

indicação, quando o sistema circulatório está são e funciona a contento.

Para uma demonstração dos efeitos bastante intensos da sauna sobre a

circulação, bastariam exames apropriados. Uma sauna normal correspon-

de a carga idêntica à que resulta de uma corrida de 3.000 metros. Por esta

razão, a sauna e os banhos quentes nunca devem ser anteriores ao horário

do esporte.

No verão, o sol nos oferece outra possibilidade de retirar da pele

as impurezas naturais, É conveniente renunciar ao mau hábito de se dei-

xar "assar" durante horas, É preferível se expor ao sol e ao ar por intermé-

dio do esporte e dos jogos. Mas, ainda aqui, guardar a medida. Quem quer

que possua pele sensível, necessita de mais tempo para se acostumar, É

preferível, após meia hora, refugiar-se à sombra, do que perseverar "heroi-

camente" sob o sol e pagar, no dia seguinte, o preço de ficar com as costas

cobertas por dolorosas manchas vermelhas e ampolas. O bronzeamento da

pele se deve aos raios ultravioletas do sol. O corpo se torna bronzeado e

fortificado por intermédio do ar e do sol e, em geral, resiste mais contra

as doenças infecciosas.

Podemos igualmente obter a melhoria da circulação cutânea atra-

vés de fricções da pele. Esta prática regular contribui para a melhoria do

estado geral e do rendimento. Recomenda-se a todos os deficientes que,

em consequência de sua enfermidade, possuem má circulação, procedam

à massagem a seco quotidiana da pele. Como material, servimo-nos de uma

escova comum de banho, não muito dura. A técnica é muito simples:

Esfrega-se braços e pernas por meio de pequenos e grandes movi-

mentos circulares, em direção ao coração, intercalando longos movimentos

retilíneos no mesmo sentido. Friccionar também com movimentos circula-

res os quadris e as nádegas. O abdómen deve ser tratado segundo a mesma

técnica, da direita para a esquerda (sentido do intestino grosso).

Fricciona-se o tórax com a mínima pressão. Em regra, esfrega-se

um braço e a parte do tórax a ele correspondente. Procede-se da mesma

maneira quanto às costas, até onde se puder alcançar.

* Nota do tradutor: o autor se refere à Suíça.

No que tange à atividade do organismo, distinguimos o trabalho

estático (ou trabalho parado) do trabalho dinâmico (ou trabalho em mo-

vimento). (Ver '.Treinamento isométrico", pág. 91).

Todos já conhecem esta experiência, que demonstra que o traba-

lho estático conduz rapidamente à fadiga. Se sustentarmos um peso com

os braços estendidos para diante, em alguns minutos manifesta-se uma

sensação desagradável na musculatura, assim forçada. Se, apesar da fadiga

e por força de vontade, persistimos, a sensação se transforma em dor e nos

obriga logo a desistir. No trabalho estático, a tensão contínua do músculo

produz uma compressão dos vasos sanguíneos, e a circulação do sangue é

dificultada. Em consequência, o músculo recebe menos sangue, daí resul-

tando a falta de oxigenação e de alimentação com substâncias nutritivas,

que ocasionam uma rápida fadiga. O trabalho estático é irracional e deve-

mos procurar bani-lo da nossa atividade. A crispação causa o mesmo efeito

negativo, sendo compreensível que, neste estado, a fadiga sobrevenha rapi-

damente.

Bem diferentes são as condições de trabalho dinâmico sobre a mus-

culatura. O músculo se contrai e se relaxa em seguida. Cada contração

ocasiona, na verdade, uma interrupção do afluxo sanguíneo, mas esta é

de curta duração. Tão logo o músculo se relaxa, o sangue aflui novamen-

te. Esta alternância de tensão e distensão é muito benéfico à função cir-

culatória. A cada contração, o músculo reflui o sangue no sistema veno-

so. O trabalho dinâmico age de forma extraordinariamente favorável sobre

a circulação sanguínea, acelerando o refluxo; diz-se mesmo que se produz

uma "massagem dos vasos" do músculo que trabalha. Depreendemos daí

que, graças ao trabalho realmente superior e ao consumo mais elevado de

oxigénio, o músculo funciona em melhores condições e se cansa mais len-

tamente do que o músculo que trabalha estaticamente.

Sem nos alongarmos em considerações fisiológicas, é necessário,

entretanto, assinalar que o sistema circulatório (coração e pulmões) tra-

balha bem melhor dinamicamente do que estaticamente. Deste modo,

prevalesce, em nossas aulas de esporte, a regra: "Em cada forma de movi-

mento, relaxação e descontração, condições necessárias à forma física e

fonte de regeneração rápida após a performance corporal!" (Nocker).

Elevação, porte e transporte corretos

Inúmeros de nossos monitores não podem evitar de ter que carre-

gar os deficientes, de elevá-los do solo e de sentá-los na cadeira de rodas.

Preservar-se de lesões na coluna vertebral — órgão que, em princípio, não

foi feito para elevar cargas — constitui o primeiro andamento.

Em suas pesquisas sobre a sobrecarga do quinto disco lombar, por

ocasião do levantamento de um peso por novatos, Múchinger fez surpreen-

dentes descobertas. Não imaginamos que, a simples inclinação do torso

para a frente (a 90°), o último disco suporta uma carga de 300 kg, através

deste movimento de alavanca que o torso executa. Portanto, não é de ad-

mirar que os médicos recomendem a todos os portadores de ferimentos

nos discos vertebrais, que se abstenham de inclinar o torso para a frente.

Quando levantamos um peso de 50 kg nesta posição (costas curva-

das), o último disco sofre uma pressão de cerca de 700 kg. Estes cálculos

de Múchinger só são válidos para a carga estática. Por ocasião de uma "ar-

rancada" de peso, os discos suportam cargas ainda mais consideráveis. Se,

a uma forte sobrecarga somar-se um movimento de torsão, os mecanismos

decisivos apóiam-se nos discos, o que — bem entendido — aumenta os ris-

cos de lesão. Quanto à prática, isto significa:

Carregar, a dois

O sistema "cadeirinha" em geral é conhecido. Os carregadores se

estendem reciprocamente a mão esquerda e a mão direita e seguram os

punhos um do outro. 0 deficiente apoia os braços nos ombros dos dois

ajudantes, e se senta nos antebraços deles.

Carregar, sozinho

Se for necessário carregar um deficiente num breve percurso, o

melhor é levá-lo sentado nas costas. O carregamento será facilitado se, an-

tes, o deficiente estiver sentado sobre alguma elevação (mesa, caixa,

carrinho).

Colocar alguém de pé, a dois

Cada um dos monitores segura com uma das mãos, um antebraço,

diretamente abaixo do ombro. A outra mão se prende ao redor das costas

da pessoa sentada, abaixo da axila. Dado o sinal, o deficiente é elevado.

Colocar alguém de pé, sozinho

O deficiente está sentado. O monitor o segura por detrás, por

baixo dos braços, e se coloca em posição abaixada. Enquanto puxa firme-

mente o peso para si, ele se levanta, mantendo as costas eretas. Depois

disto, só é necessário um passo para a frente para que o deficiente esteja^

de pé.

Técnica

Devemos sempre elevar um peso a partir da posição abaixada, com

a ajuda da forte musculatura das pernas, mantendo as costas tão eretas

quanto possível. Procurar manter o peso bem perto do corpo, É errado e

perigoso querer elevá-lo através de uma forte flexão para trás. Em outras

palavras: nada de costas curvadas para a frente!

Se possível, evitar carregar os deficientes, É preferível, ao invés de

bancar o "homem forte", se se tratar de deficientes incapazes de locomo-

ver-se por meios próprios, sentá-los na cadeira de rodas e conduzi-los as-

sim, mesmo que se trate de uma pequena distância. 0 assento com rodas

convém perfeitamente, bem como um cobertor ou esteira, que se puxa.

Nas salas de ginástica equipadas com carinho, podemos empregar estes

últimos para o transporte dos deficientes. Se não se puder evitar carre-

gar, o mais fácil e menos perigoso é fazê-lo a dois ou três, ao invés de

fazê-lo só.

Quando se carrega a dois, é importante executar os movimentos

sob comando: levantar, mudar a direção, parar, depositar; do contrário,

arrisca-se uma sobrecarga inesperada de um dos parceiros, que pode causar

lesão na coluna vertebral.

Se houver necessidade de movimentos circulares, girar o corpo in-

teiro, a partir dos pés, ou seja, como no ski, tomar nova direção executan-

do passos giratórios repetidos. Em caso algum torcer a parte superior do

corpo, com relação às pernas mantidas firmes.

Locomoção com cadeira de rodas

Um poliomielítico, sozinho, senta-se em sua cadeira de rodas,

apoiando-se nas mãos (excelente "performance").

Assim, ele estará seguro! O homem do primeiro-plano só está pre-

sente, para maior garantia.

Escadas: sempre, apenas sobre as rodas traseiras! Apesar de tudo,

cuidado!

Ultrapassar uma profunda depressão do solo com a cadeira de

rodas: sempre usando apenas as rodas traseiras.

Noções elementares

Fixar as metas

Preparação

A didática é a arte de ensinar.

A metodologia é o modo de ensinar, a maneira de proceder, o ca-

minho que conduz ao objetivo. Não se pode estabelecer, sem mais aquela,

princípios universais relativos à maneira de ensinar. Esta deve ser adaptada

aos participantes (idade, sexo, tipo de deficiência, número de participan-

tes), bem como às condições externas (local, material, instalações, condi-

ção meteorológica, etc).

Inúmeros caminhos levam a Roma; alguns, passam também ao

lado. O modo mais suscinto de ensinar nem sempre é o melhor; entretan-

to, é o mais usual e o mais digno de esforços.

Fixar metas precisas é o ponto de partida de toda atividade peda-

gógica. Na qualidade de monitor, devemos colocar-nos a seguinte questão:

qual é a meta que devo atingir?

Somente quando tivermos definido a meta é que poderemos estu-

dar o modo de atingi-la.

São diversos os objetivos, conforme considerarmos:

a) a hora do exercício individual,

b) o curso, o mês ou o trimestre,

c) o ano.

Para atingir o objetivo fixado, é indispensável a preparação cuida-

dosa e por escrito.

Isto auxilia o professor a cumprir seu dever de formação e de

educação. Obriga-o a estudar, com precisão, as intenções de seu método

pedagógico, facilitando-lhe a exposição da matéria e a organização do en-

sino (Dr. P. Marscher).

Uma boa preparação já é meio sucesso!

Portanto, nada de aulas improvisadas. Os deficientes possuem uma

sensibilidade muito desenvolvida e percebem imediatamente se o conteúdo

e a forma do exercício são ou não válidos e sensatos.

Objetivos dos exercícios

(segundo H. Lorenzen)

Toda aula deve conter:

a) exercícios preparatórios (marcha, aquecimento, treino para

o jogo;

b) exercícios principais (muito concentrados, treinamento inten-

sivo);

c) um jogo para terminar.

1. Desenvolvimento físico (aquisição de postura correta, da elas-

ticidade e da agilidade).

Todos os exercícios tendendo para o reforço, o desenvolvimen-

to harmonioso, ao equilíbrio das fraquezas físicas existentes, o que con-

vém ao desenvolvimento corporal. Levando em conta as debilidades físi-

cas, estes exercícios conduzem a uma atitude mais livre ea maior liberdade

de movimentos. Durante a aula podemo-nos dedicar a partes do corpo

bem definidas e selecionar os exercícios adequados, com a condição de ja-

mais esquecer que a função do organismo antecede a função dos músculos.

Para os deficientes físicos, a dosagem da educação orgânica é

muito importante, porque as possibilidades são muito diversas. Para al-

guns, será necessário limitar-se ao cuidado do organismo, a cuidados equi-

parados aos das pessoas válidas. Neste caso, a orientação do médico é in-

dispensável; este deverá informar o monitor dos limites do treinamento do

organismo.

Os melhores exercícios para a circulação do sangue são: a natação,

a marcha, a corrida, o remo, o ski, os jogos, etc.

2. Desenvolvimento dos movimentos (aquisição da segurança dos

movimentos).

3. Aperfeiçoamento das "performances" (aquisição da capacidade

de rendimento).

O desenvolvimento dos movimentos e o aperfeiçoamento das "per-

formances" também podem ser o tema principal de uma hora de exercí-

cio. Podem-se revestir das seguintes formas: marcha, corrida, exercícios de

flexibilidade, saltitação, salto, escalada, subida, elevação por tração dos

braços, balanço, lançar, pegar empurrar, atirar, deslizar, segurar, carregar,

rolar, balançar, nadar, remar,andar de bicicleta, dançar, etc. A maneira de

exercitar pode ser livre ou metódica. Nos exercícios livres pode-se adquirir

primeiro a prática elementar do movimento. Entretanto, o método de tra-

balho é desejável, quando o aluno estiver praticando com um companhei-

ro, participando de um grupo, ou estando dentro de uma sala de aula que

contenha material; da mesma forma, pode-se procurar a melhoria das "per-

formances" se, por exemplo, um aluno que conseguiu uma recuperação

primitiva qualquer utilizando a barra, a partir de então, fixar sua meta

em subir na mesma com os joelhos estendidos.

4. Formação do movimento (aquisição do exercício formador e

criador).

Certos monitores só acreditam ter cumprido um trabalho satisfa-

tório, se, ao final do horário, todos os participantes se desgastaram ao

máximo. Nada é mais fácil do que levar um indivíduo a arquejar, a trans-

pirar, ao esgotamento completo, através de simples exercícios físicos em

determinadas posições. Geralmente, isto constitui o contrário de uma for-

mação razoável e válida, sem contar que, deste modo, o trabalho de forma-

ção deixará a desejar.

O outro extremo que deve-se evitar: educar através de movimentos

tão lentos, com uma atenção tão exagerada, que nenhum dos participan-

tes desprende um real esforço físico e não fica satisfeito.

Como geralmente se trata de pessoas não treinadas, este método

pode ter como consequência mal-estar, rompimento de músculos, pertur-

bações, luxações ou outros males que arriscam causar a suspensão dos trei-

nos, por um tempo mais ou menos longo. Nestas circunstâncias, os exerci-

cios físicos não grangearao adeptos. Todo exercício corre ta mente executa-

do representa, ao lado do esforço físico, uma grande tensão nervosa. Os

exercícios físicos não são apenas uma questão de corpo, mas uma questão

do ser humano, no seu conjunto.

Para um bom começo de um método de trabalho, é necessário le-

var em conta as observações seguintes:

0 trabalho da primeira hora de exercícios consiste na preparação

dos participantes interna e externamente. Cada um deve constatar com sa-

tisfação, que encontrou o ponto de partida da atividade física. É preciso

relaxar a musculatura não exercitada, crispada, e torná-la flexível e ágil. É

preciso habituar progressivamente os ligamentos muito tensos, ou os flá-

cidos, a uma atividade normal, que aumentará sua capacidade de rendi-

mento e beneficiará todo o organismo.

Na organização das horas de exercícios, alguns se deixam levar por

considerações de ordem fisiológica, rítmica ou técnica. Pode ser uma se-

quência de esforços de lenta progressão, terminando num declínio, ou em

exercícios fundamentais. O "trabalho-intervalo" nos aproxima dos dados

e exigências naturais. Ele consiste na distribuição igual entre "esforço" e

"repouso", "exercício" e "pausa".

Suscitar alegria

Para o bom ordenamento das horas de exercício, deve-se levarem

conta, além dos pontos já enumerados, o aspecto psicológico. Em se tra-

tando de deficientes, é preciso deixar que seu coração fale. Os motivos

convencionais quase sempre desempenham um papel preponderante.

Antes de mais nada, o deficiente deseja encontrar alegria e equilíbrio.

Nada encoraja mais do que o sucesso (W. Hennig).

Os sucessos agem sobre o deficiente como um estímulo ao exercí-

cio. Uma experiência positiva torna-o mais valorizado. Ele compreende

melhor o sentido dos esforços solicitados, e a confiança em si o ajuda a

avançar. Antes de tudo, ele adquire a certeza de que a constância no es-

forço vai conduzi-lo ao sucesso.

De onde as aulas progressivas e nada de "fofocas"!

Os sucessos desenvolvem uma força de atração emocional e esta

fomenta um interesse durável no trabalho. Como monitores, devemos

sempre nos fazer as perguntas seguintes:

Nosso ensino fornece ao deficiente uma satisfação emocional e

durável que o incentive na atividade e transforme esta em hábito?

Aproveitar o tempo!

A hora de exercício se escoa rápido. Por isto, o monitor deve,

antes da aula, reunir o material necessário e deixá-lo à mão (bandeiras,

anéis, bastões de ginástica, bolas, cordas etc). Deve-se eliminar os espaços

de tempo inativos.

Exercícios

preparatórios

10'- 12'

Performances

15'-20'

15'

Canto

Aprendizagem do andar

1. Posição inicial: porte correio, encolher a barriga,

distribuição do peso sobre os dois pés, olhar adi-

ante, andar 3 a 4 vezes ao longo da sala.

2. Marcha com obstáculos:

Pratica-se o contorno flexível do obstáculo. Passar

por sobre o obstáculo não oferece dificuldade

àquele que não é muito deficiente.

3. Para terminar, ainda a marcha em conjunto.

Circuito - mesmo programa

1. Sentar-se, partindo da posição deitada, com ou

sem peso (bola medicinal 2 a 3 kg) por sobre a

cabeça.

2. Posição de bruços sobre um cobertor de lã; desli-

zar 10 m, ida e volta; após curta pausa, reco-

meçar.

3. Duas câmaras de ar de bicicleta ou uma corda

elástica fixada na barra. Sentado, braços levanta-

dos de lado. Ritmo mantido.

4. De bruços, atravessado no banco sueco. Um aju-

dante do monitor segura as pernas. Mãos para

trás, levantar-se na horizontal partindo do solo.

5. Pequeno apoio facila, com as pernas dobradas:

6. Sentar-se na barra fixa na altura justa para que se

possa segurá-la ao estender os braços). Quem con-

seguirá olhar por cima da barra?

7. Sentado. Jogar a bola medicinal na parede, acima

da própria cabeça.

8. Suspender-se na barra, levantar um joelho ou os

dois joelhos.

Jogo de revezamento

1. Revezamento sentado, deslizando

Deslizar até a 2ª bandeirola (F2) com a bola me-

dicinal; deste ponto, jogar a bola para trás. Qual

a equipe que chegará primeiro à 2ª bandeirola?

Esquema de preparação

Parte Duração

Material de trabalho

Parte

Duração

Material de trabalho

Continuação do Esquema de preparação

2. Outra forma de revezamento deslizando sentado:

Cada equipe (A e B) coloca um "golzinho" diante

da equipe adversária que deve procurar receber o

mínimo possível de golpes em sua linha (banco

sueco). Os integrantes da equipe A e da equipe B

deslizam até a linha dos 5m e, daí, adquirem o

direito de jogar duas vezes a bola sobre a meta.

Bola Sentada

1. Preparação: treinar o jogo de equipe. Passar suces-

sivamente a bola 50 vezes, sem faltas.

2. Treina-se o lançamento da bola de ténis, uma vez

no ângulo esquerdo, uma vez no ângulo direito

(dois jogadores, colocados um diante do outro,

devolvem imediatamente as bolas jogadas).

3. Bola sentada

Final da aula, descanso, colocar o material em

ordem.

Debate sobre o jogo, do ponto de vista: a) téc-

nico; b) tático.

Canto final, avisos.

10'

15'

Nota Final

Explicação dos desenhos:

= torso e braços

= torso e pernas

- circulação sanguínea.

Solicitações

Organização

Material

Generalidades

Ordem dispersa

1. Lado a lado

2. Em fila de um

3. Lado a lado

8 postos

(evitar a organiza-

ção de postos em do-

bro). Se o grupo for

muito grande: 1/2

grupo trabalha no

circuito;

1/2 grupo se exerci-

ta. p.ex., em atirar a

bola na meta, sobre

o tapete redondo.

4 bolas medicinais

1 trampolim

1 esteira

1 banco sueco

cobertores de lã

2 câmaras de ar de

pneu de bicipleta

1 barra fixa

4 bolas medicinais

Quanto a 1. e 3., acompanhamen-

to com palmas, ou canto, tambo-

rim, música.

Trabalha-se simultaneamente com

cada um dos postos.

Todos os exercícios devem ser re-

petidos várias vezes (5 a 10 vezes).

Entre cada posto, pode haver des-

canso (30" a 1').

Cada qual pode decidir o número

de vezes que deseja repetir o exer-

cício.

Executando-se o mesmo programa

numa aula seguinte, pode-se esta-

belecer o aumento do rendimento

individual.

1. Em fila dupla 2 bolas medicinais

4 bandeirolas

4 bolas de ginástica

2 bancos suecos

(parte larga para

cima)

marcar a linha a

5 m.

1 bola de vôlei para

cada círculo

disposição de bola

sentada

o maior número

possível de bolas

o mesmo, como aci-

Diversas variantes possíveis.

Concurso:

a) quem terminará primeiro?

b) quem possui mais metas?

2. Em fila dupla

1. De um a dois cír-

culos, um jogador

no meio

2. Em fila dupla; a-

quele que jogou

desliza imediata-

mente para o final

da fila.

3. Um ajudante do

monitor joga a bo-

la; se houver mui-

tos participantes,

elimina-se aquele

que cometer 2

faltas.

Ordem de dispersar.

O monitor

0 monitor da atividade física

para deficientes

As bases da prática

A grande responsabilidade implica o bom conhecimento dos deve-

res e do trabalho que cabem ao monitor da atividade física para deficien-

tes. Este deve possuir o maior conhecimento possível das áreas seguintes:

Área médica:

Área esportiva:

A progressão

Pontualidade:

ponto de honra para um monitor

O monitor, visto pelos

deficientes

1. Conhecimentos elementares de anatomia e fisiologia;

2. Higiene;

3. Consciência dos possíveis acidentes;

4. Prevenção de acidentes;

5. Primeiros socorros.

1. Conhecimento teórico e prático dos diversos campos de exercí-

cios compatíveis com a atividade física para deficientes;

2. Metodologia;

3. Conhecimento das metas particulares a atingir, segundo os prin-

cipais grupos de invalidez;

4. Modo de ser, significado, ordem, organização, recrutamento.

Na qualidade de monitor e professor, somos o ponto de mira, de

onde o perigo de, com o tempo, nos levarmos muito a sério. Professor

= servidor!

Como monitores, devemos estar sempre familiarizados com as

maiores dificuldades que os diversos grupos de deficientes terão que en-

frentar.

Antes de tudo, devemos estar cientes da dificuldade do exercício

e sua duração. Isto exige um trabalho de várias horas, com tranquilidade.

Ê necessário aproveitar cada oportunidade que surja, para se aperfeiçoar

e aprofundar os conhecimentos (literatura, conferências, cursos de aperfei-

çoamento, troca de ideias com amigos, visitas aos grupos vizinhos, etc).

Adotando uma atitude envolvente e amável, acrescida de um rigor

reservado, conseguimos melhores resultados do que usando um tom de

comando desagradável.

Se não somos pontuais, é preciso anotá-lo imediatamente no nosso

programa de exercícios pessoais, a fim de adquirir o hábito da pontuali-

dade.

Sendo monitores, devemos ser uma pessoa sempre pronta a ajudar,

e que, em primeiro lugar, não espalha sua superioridade e saber e, em se-

gundo lugar, não apresenta seus conhecimentos como infalíveis e não os

sustenta injustamente.

Cada monitor deve-se aperfeiçoar incansavelmente. Sua sobrevivên-

cia na atividade física para deficientes denomina-se: trabalho.

A imagem que os deficientes formam de seu monitor é a de uma

pessoa esportiva, franca, interessante e equilibrada, que se desincumbe de

seu dever de modo correto e amigável; pronta para ajudar, conscienciosa.

São preferíveis as pessoas não deficientes, para exercerem as funções de

fisioterapeuta ou professor de esportes. Nem idade e nem sexo desempe-

nham papel decisivo (L. Waldispúhl).

Motivação dos deficientes

Os enfermos procuram a atividade física para deficientes para ficar

em forma, apesar de sua enfermidade. Sua disciplina esportiva preferida é

a natação. Além desta, eles apreciam diversas formas de ginástica parti-

cularmente recomendáveis para o domínio de seus corpos. Muito poucos

estão à altura de se especializar nas disciplinas esportivas correspondentes

à sua deficiência. Eles preferem praticar em grupo os exercícios físicos de

caráter esportivo, o que é mais variado. O espírito "esportivamente sole-

ne" dos grupos (ambiente alegre) lhes faz muito bem; é o que constitui a

motivação, que age favoravelmente para a participação regular da ativi-

dade física para deficientes (L. Waldispúhl).

Formas de trabalho

Lugar do monitor

Formações

Na qualidade de instrutor, devemos colocar-nos de modo a ser

visto por todos (distância suficiente).

Se mudarmos de exercício, é preciso anunciar com vigor: "Alto!"

"Atenção!"

Somente após a atenção do grupo estar concentrada no professor,

é que se começa a explicar o novo exercício. Ordem sem constrangimento

e com disciplina.

Eis as principais formações nas quais os alunos permanecem ou

evoluem:

Meios auditivos do ensino

Contar:

Certamente ressoa ainda nos ouvidos de mais de um ginasta de

elite a voz de comando nos exercícios: um, do-ois, três, qua-atro, cinco,

se-eis, se-ete, oito! Introduzir sinais acústicos puros para um movimento

de ginástica que se desenrola dentro do ritmo é ruim, na maioria das vezes;

tanto quanto possível seria desejável suprimi-los. Vale mais

A palavra explicativa

como, por exemplo, para a natação: "alto e profundo, e le-enta-

mente".

A palavra adaptada ao movimento é, de longe, o melhor meio, e

convém melhor aos alunos.

Tamborilar e bater palmas

Quando é necessário contar, podemos simplesmente, substituir a

contagem pelo tamborim e pelas mãos; deste modo, o monitor poderá

controlar sua voz.

Tamborilando e batendo palmas pode-se também imprimir a rapi-

dez do ritmo de um movimento repetido (marcha, corrida).

Acompanhamento musical

Ver o capítulo "Música no ensino", pág. 41.

Sílabas rítmicas

Sistema muito difundido hoje em dia. Uma das vantagens está na

simplicidade da apresentação. Do simples "bim-bam" como iniciação ao

balanço, até ao encorajamento final "et hop!", encontramos um número

ilimitado de possibilidades que as sílabas nor fornecem para dar o ritmo,

seja para acentuar ou para reforçar um movimento.

As sílabas utilizadas por O. Hanebuth, a saber:

"Taa", para o impulso,

"Ta" para desencadear o movimento, até seu ajustamento,

"Tam", para o esforço?

contribuem agradavelmente no desenrolar dos movimentos.

O auxílio acústico não deveria ser o método dominante. Os movi-

mentos rítmicos só atingem seu rendimento máximo, se forem acompa-

nhados por demonstrações óticas e motoras: "mostrar" e "imitar" (F.

Fetz).

Transmitir confiança e ajudar

Mesmo sendo nossa meta a de levar os deficientes à independência,

não devemos negligenciar o fato de que nosso dever é imprimir-lhes con-

fiança e ajudá-los. Se, ocorrendo um acidente, se puder recriminar o mo-

nitor por ter negligenciado seu dever, ou por não ter dado suficiente aten-

ção às precauções necessárias, este poderá ser punido legalmente.

Transmitir confiança e ajudar são regras de ensino que devem

estar presentes, onde houver atividade educativa e de exercícios físicos.

A segurança é a base da prevenção de acidentes, podendo também consti-

tuir uma medida de organização e método. Produz o sentimento de confi-

ança, sendo também uma proteção psíquica para o deficiente. A ajuda é

algo importante, como meio de ensino. O objetivo da ajuda é o de facilitar

o desenrolar do movimento, nos diversos modos de executá-lo. Assim,

um deficiente pode-se beneficiar. Proprociona alegria, estimula, apressa o

resultado que deve ser a sensação do movimento.

Trata-se de encontrar a justa medida para transmitir segurança e

ajudar, devendo-se acentuar mais o primeiro, do que o segundo.

Do fácil ao difícil

Princípios metódicos

Este princípio fundamental tanto é válido para as mães, quanto

para o professor de uma escola superior. Seria insensato exigir de um ini-

ciante um exercício difícil nas barras paralelas, se ele ainda não sabe apoi-

ar-se corretamente.

Construir sempre sobre as bases

existentes

Isto exige um trabalho intensivo, com cada indivíduo pertencente

.ao grupo. Um livro de notas, no qual se possa anotar, ao lado da prepara-

ção das aulas, as experiências e as observações, traz reais benefícios.

Ensinar de maneira simples

e clara

No ensino, devemos sempre ressaltar, de modo inteligível, a carac-

terística principal do movimento. Mostrar erudição é fora de propósito.

Sobretudo, nada de "pseudo-ciência"! Os "místicos" grangeiam muita au-

diência, no princípio; no final, só lhes restam os tolos. Apenas os trapacei-

ros espirituais podem fazer do ensino um segredo científico.

Evitar muitas novidades de uma

só vez

A cada hora, uma novidade

Ensinar de modo leve, vivo

e alegre

Mais vale comprometer-se com prudência, quando se trata de ma-

téria nova.

Ao final de cada exercício, dever-se-ia introduzir alguma coisa

inesperada - uma surpresa.

O pior que se possa reclamar de um monitor é ser ele aborrecido

ou ranzinza. Seus problemas pessoais não interessam aos alunos; em troca,

é necessário interessar-se pelos problemas dos deficientes. O segredo do

bom monitor: trabalhar com o senso do humano. Não esquecer que o en-

tusiasmo é um estímulo.

Um companheiro sem humor, não é bom monitor. Nem por isto

se deve ser palhaço e burlesco.

Adaptar a matéria ao modo

de vida dos participantes

Pensar nas diversificações

Exercícios apropriados

Trabalho e repouso na mesma

medida

Demonstrar - explicar - vigiar -

fazer- imitar

Propor deveres

Trabalhar o desenvolvimento

do movimento

Observação e correção das faltas

A "aproximação da vida" é o slogan da pedagogia de hoje. Não

existe melhor comparação.

A monotonia cansa os alunos antes do monitor. Cada mudança

sensata renova o incentivo do trabalho. Pode-se repetir de maneira nova

um determinado exercício, depois de uma pausa. Isto repercute repentina-

mente, e bem. O antigo com nova roupagem.

Erróneo: começo acompanhada pela arenga: "Quem traz muito,

traz alguma coisa para alguém". Tal ensinamento conduz ao excesso.

As "performances" exigidas devem estar de acordo com a idade,

sexo, e rendimento individual de cada um.

Isto exige uma elasticidade de espírito, intuição e senso de respon-

sabilidade.

Este método é conhecido. Mas o que é importante, é a demonstra-

ção eficiente e clara, completada por uma boa e breve explicação. Os alu-

nos devem ser habituados a uma observação precisa.

Ao lado do método conservador, existe também o método deno-

minado de "ensino natural", com proposição de deveres.

Por exemplo: quem consegue, com a mão direita, fazer uma bola

de ténis rolar, a partir do quadril direito até aos pés, fazendo-a voltar pelo

lado esquerdo, tudo isto, na posição.sentada e com as pernas estendidas?

Estes deveres facilitam a execução de exercícios combinados.

O melhor método é o exercício sistemático e multiforme.

"Trabalhar com a cabeça!" Quem não o faz, leva o dobro de tem-

po para conseguir o desenvolvimento dos movimentos.

Em primeiro lugar: aprender a distinguir as faltas principais (faltas

grosseiras); doscobrir sua origem. Não experimentar uma infinidade de

paliativos para corrigir pequenezas.

Corrigir, emprestar coragem; não magoar ou prejudicar.

Nunca esquecer: pode-se também criticar de um modo positivo.

Entremear elogios e reprimendas, é a arte do bom ensino.

Ocupar a todos.

É importante, principalmente em se tratando de deficientes, que

todos se mantenham interessados. Aquele que não puder efetuar um exer-

cício devido à sua deficiência, deve executar outro exercício em seu lugar.

Não permitir retardatários, preguiçosos, ou jogos de esconde-es-

conde!

Se, por exemplo, nos apercebermos de que um aluno ou outro

chega propositalmente atrasado, com o único fim de se esquivar dos

exercícios de ginástica, inverter uma vez o programa, começando pelos

jogos e deixando a ginástica para o final. Conquistaremos o apoio dos

demais.

Ser prudente e previdente

Eis alguns conselhos, a fim de evitar acidentes e danos (Hans

Lorenzen):

1. Examinar os locais de exercício, antes do início da aula: sala,

praça, piscina, limites do terreno, estado do terreno, altura,

profundidade, circunferência, material, aparelhos. Verificar

se o solo está limpo; ventilação, limpeza. O piso de madeira

deve estar isento de farpas.

2. Ser principalmente prudente com os cegos: distanciar os obje-

tos perigosos, tais como: placas, flechas paiissadas, aparelhos.

Atenção aos desníveis e solos lisos.

3. Fazer exercícios físicos apropriados para os deficientes.

4. Velar pela segurança em geral, principalmente no que se re-

fere ao arremesso de bola, lançamento de dardo, da bola me-

dicinal (nenhum lançamento inopinado), aos exercícios nos

aparelhos de ginástica, natação, ski, remo, barco — principal-

mente próximo de barragens. Cuidado com os acessórios de

ginástica colocados pelos alunos.

5. Atenção ao auxílio a ser prestado e à segurança a ser infun-

dida. O auxílio è a intervenção física direta adaptada às

necessidades. Infundir segurança consiste em transmitir a

ideia de que se está à disposição, em caso de necessidade. Nos

casos de dúvida, é preciso tanto auxiliar quanto assegurar;

convém então colocar esteiras sob os aparelhos de ginástica,

mesmo que isto pareça supérfluo.

6. Poupar a perna válida dos deficientes atingidos em apenas um

dos membros inferiores. Não exigir que se mantenham inutil-

mente em pé, apoiados numa perna só. Só saltitar quando

a segurança do movimento o exigir.

Escolher, de preferência, os exercícios seguintes para os defi-

cientes cujo peso do corpo não pode ser sustentado pelas

duas pernas: ginástica no solo, jogos no solo, aparelhos de

ginástica no solo, natação, bicicleta, remo, equitação, canos,

ténis de mesa e arco e flexa na posição sentada.

7. Não incluir participantes sem treino nas competições.

8. Um trabalho bem orientado constitui a melhor proteção con-

tra os acidentes:

a) dividir judiciosamente a sala, os lugares, a fim de evitar aci-

dentes e suprimir surpresas;

b) não mais de 15 participantes em um grupo; quanto aos ce-

gos, entre 4e 10;

c) nos jogos de equipe, lembrar-se de colocar deficientes da

mesma categoria em cada campo; a disputa deve ser equili-

brada;

d) só aumentar as exigências aos poucos;

e) prever pausas suficientes;

f) lembrar-se dos cuidados e exercícios dos pés;

g) o fanatismo e a procura de "performances" não encontram

lugar na atividade física para deficientes. A orientação

arbitrária ou solta, é sem valor!

9. Prever várias possibilidades de banhos ou duchas.

10. Cuidar para que a caixa de primeiros socorros esteja completa

a qualquer tempo, com suas reservas usuais para os primeiros

socorros, principalmente um par de muletas e uma padiola.

Nome, endereço, telefone de uma clínica ou hospital, bem

como de um ponto de táxis.

A linha de orientação da atividade física para deficientes é:

Velar pela manutenção e desenvolvimento da saúde; manter

e melhorar as funções das partes do corpo ainda válidas e não

prejudicar de modo algum!

Em matéria de método, não existe um livro de receitas. Cada

método deve sempre sofrer revisões, pois ele se modifica jun-

tamente com a pessoa, de acordo com seu trabalho. O que é

bom para alguém pode ser nefasto para outro, dependendo

das circunstâncias.

À guisa de conclusão, citemos ainda uma definição do Prof.

Dr. F. Fetz: O método tem a finalidade principal de preparar

o caminho, direto e seguro, em direção aos objetivos pré-de-

terminados. Com fundamento nas considerações pedagógicas,

racionais e técnicas, o educador seleciona o que lhe parece

mais conveniente para atingir as metas. Dentre as qualidades

fundamentais do monitor, devem-se encontrar:

1. intuição educativa,

2. capacidade de intervir nos momentos críticos,

3. aumento do rendimento,

4. aquisição de novas forças,

5. capacidade de colocar em condições o corpo e a mobili-

dade,

6. o repouso, a descontração e o equilíbrio.

Generalidades

Música no ensino

A experiência demonstra que um bom rendimento físico só é pos-

sível quando se está com boa disposição de alma e espírito. Esta se mani-

festa, por exemplo, em nossa mímica e até mesmo, no andar. Quando

nosso entusiasmo não puder ser exteriorizado através dos gestos, o tra-

balho do nosso corpo deve conduzir a um contentamento íntimo e a um

certo alívio.

Hinrich Madam recomenda um método para contribuir na descon-

tração da alma e do corpo: a música. Ele escreve em seu livro Rhythmisch-

musische Gymnastik: "As vibrações dos sons liberam e tranquilizam as pe-

quenas falhas respiratórias, e incitam à respiração profunda. Apercebemo-

nos disto principalmente durante a pausa musical, É suficiente tocar algu-

mas notas no piano ou dar alguns toques rítmicos no tamborim para sus-

citar um impulso criador, ou sentir os benefícios da descontração. Este

jogo rítmico combinado com a pausa, cadenciado, constitui o que cha-

mamos a rítmica. Esta possui pleno valor educativo, acalma e incentiva

à imitação. De resto, ela impõe a unidade do grupo e possui também um

valor ético, devido à posição do companheiro, ao acompanhamento, ao

valor que lhe atribuímos, completado pelo valor da ordem e da disci-

plina".

Música e Movimento

Instrumentos

Existem três maneiras de combinar movimento e música na ginás-

tica:

a) Ritmo, harmonia e melodia — portanto, a música como um to-

do — formam boa combinação com o movimento. Este último tende a dar

forma à expressão musical. Encontramos esta unidade perfeita no "bal-

let".

b) Ritmo e melodia se ajustam bem com o movimento. O ritmo

marca a cadência do movimento, a melodia sustenta-lhe a forma. Assim,

um movimento no qual o esforço é crescente deve ser acompanhado por

melodia também crescente. Esta estreita harmonia entre ambos é válida

para o acompanhamento musical da ginástica rítmica.

c) O ritmo sozinho se ajusta bem ao movimento. Com uma música

de dança ritmada e bem cadenciada, pode-se dirigir movimentos simples.

Na prática, é vantajoso empregar alguns elementos rítmicos de

base, tais como: semínimas para a marcha, colcheias para a corrida, col-

cheias estacadas para os saltitados, uma combinação de semínimas, col-

cheias, colcheias estacadas e tresquiáIteras para a cultura física. A partir

desta base rítmica pode-se compor formas melódicas simples, baseadas em

acordes cadenciados.

O acompanhamento musical é o melhor fundamento para os movi-

mentos. Entretanto, nem sempre é fácil encontrar a música apropriada.

Sílabas rítmicas, acompanhamento com bastões ou com tamborim podem

constituir um excelente apoio rítmico.

Gaita, acordeon, piano, bem como os instrumentos de sopro como

a flauta, o clarinete, convêm perfeitamente para o acompanhamento mu-

sical.

A música de dança, gravada em fita cassete é a melhor para os mo-

vimentos simples, que apresentam certa unidade. Para a medida do movi-

mento é necessário seguir o ritmo estereotipado. A música de compasso

binário corresponde bem ao saltitado; a valsa aos movimentos simples mais

soltos; o slow-fox aos exercícios de flexibilidade. A música mais vivaz só

covém à corrida e aos exercícios próprios para a flexibilidade das extremi-

dades, por exemplo, o charleston. Pode-se usar tanto a fita cassete, como o

disco.

Não devemos deixar-nos impressionar pelas dificuldades dos alu-

nos, que geralmente são subestimadas, antes de nos confrontarmos real-

mente com elas. Tentemos sem receio as diversas possibilidades de vencê-

las. Conseguiremos alcançar rapidamente uma atuação mais feliz dos alu-

nos, e seremos recompensados com muitas satisfações.

A dança é um exercício de valor excepcional. Se conseguirmos

convencer um deficiente a dançar de maneira livre e descontraída com

seu par, teremos feito mais pela sua integração social do que se ele

tivesse conseguido lançar a bola alguns centímetros mais além (Lorenzen).

Exercícios físicos com crianças deficientes

Em geral, a criança gosta mais do "esporte" do que do "exercício

físico". Ela considera um certo número de exercícios corporais como sen-

do esporte, aqueles que os adultos, por sua vez, não incluiriam nesta cate-

goria. De resto, a criança se interessa por simples exercícios de movimen-

to. Portanto, basta que aproveitemos esta tendência, acrescentado a estes

exercícios o valor e a forma de exercícios esportivos para que se entusias-

mem; em seguida é só orientar sua ambição nesta mesma direção.

0 limite entre esporte verdadeiro, jogos esportivos e jogos propria-

mente ditos, difícil de estabelecer em meio aos adultos, se apaga comple-

tamente no trabalho com as crianças. Como uma série de esportes

reconhecidos não são próprios para a criança válida e muito menos para a

criança deficiente, è necessário buscar formas que se adaptem mais ao seu

ensino.

As crianças, os jovens

De permeio ao trabalho com crianças e adultos, ainda existe o

trabalho com jovens, adolescentes. O adolescente desprende grandes esfor-

ços para se integrar ao ambiente dos mais velhos, não sendo entretanto

aceito neste círculo. Além do mais ele corre o risco de querer alcançar

"performances" acima de seus limites. Se, ao inverso, colocarmos jovens

juntamente com crianças de idade escolar ou pré-escolar, fatalmente não

alcançaremos o objetivo, ocasionando o descontentamento de todos os

participantes.

É de uso, tanto nos treinos quanto nas competições de atividade

física para deficientes, prever classes diferentes. A classificação de que tra-

tamos raramente leva em conta a puberdade — idade na qual a sobrecarga

ou a falta de treino podem produzir um efeito muito negativo sobre a pes-

soa; a tal ponto os adolescentes são negligenciados, que se menciona bem

pouco a idade entre 12 a 18 anos, talvez porque o número de enfermos —

no sentido original da palavra — desta idade é muito restrito. Na prática,

colocamo-nos sempre a mesma questão: em que categoria podere-

mos classificar os jovens, vítimas das sequelas de acidente, da doença de

Scheuermann, de uma degenerescência do porte, da doença de Schlattou

de Perthes, de deformação da caixa toráxica, de pés planos, de asma, de

doença cardíaca, e também frequentemente, simplesmente de um cres-

cimento muito rápido ou de uma falta de desenvolvimento? É muitas ve-

zes difícil aconselhá-los acertadamente quanto à escolha de uma atividade

apropriada. A afiliação normal a um clube de ginástica, o atletismo leve,

o futebol ou outros, em geral não são recomendáveis, não mais do que a

natação, o ski, o ténis. lnfelizmente,não existe uma cultura física válida

para todo o mundo, inclusive para as pessoas ligeiramente deficientes e de

todas as idades. Assim, se encontra preterido este grupo de crianças que

cresceram muito rápido, e que não são realmente deficientes, mas, entre-

tanto, estão a caminho de sê-lo, e para quem um exercício físico favorável

ao seu desenvolvimento seria de grande importância. Seria gratificante

poder lhes dar também uma chance de treinamento corporal.

Convém talvez ressaltar, aproveitando a ocasião, que as crianças

de tenra idade, nas quais se constata uma enfermidade funcionalmente im-

portante, apesar de pouco visível para os demais, estão em situação mais

grave do que aquelas cuja invalidez patente suscita inúmeras atenções e

disponibilidades. Possam estes casos "ligeiros" nos ser encaminhados en-

quanto ainda é tempo!

Se, na definição da noção de "esporte", normalmente fazemos dis-

tinção entre as diversas faixas etárias, é portanto normal que na atividade

física para deficientes estabeleçamos também uma diferença entre adultos

e crianças.

As crianças deficientes são dispensadas sumariamente da ginástica

escolar, em parte por solicitação dos pais amedrontados; em parte por re-

comendação dos professores - naturalmente receosos de assumir responsa-

bilidades; por recomendação do médico que não deseja correr riscos, e,

inalmente, por recusa das próprias crianças, em razão de se terem tornado

preguiçosas ou de terem adquirido complexos de inferioridade. A pretensa

"ginástica escolar especializada" ocupa-se apenas com defeitosde manuten-

ção física, não dispondo de meios de prevenção com relação ao doente. As

aulas particulares de ginástica ensinam mais frequentemente por intermédio

do ritmo e da dança e laureiam seu trabalho promovendo apresentações, das

quais nossas crianças, mantidas à parte com tristeza,não participam. Nas

associações de ginástica, enfim, não há possibilidade de dispensar atenção

particular a cada participante, e a ginástica individual praticada numa clí-

nica ou por intermédio dos cuidados de um fisioterapeuta se reveste da

aparência de um tratamento no qual não se encontra a "atividade espor-

tiva" que tanto agrada às crianças. Onde então poderão elas conseguir sua

formação física fundamental? Aquela cultura física praticada em grupos

etários adequados, separando os diferentes tipos de deficiência, promoven-

do jogos; o esporte com seus semelhantes, o treino sistemático e adaptado

ao crescimento, entremeado de pausas, e levando em conta os diversos es-

tágios do desenvolvimento - a tudo isto, afinal, elas também têm direito,

estas crianças desfavorecidas pelo destino. Em alguns casos isolados, pode-

se também evitar uma cura terapêutica por demais onerosa e até uma pensão

por invalidez de longa duração se, desde tenra idade, tentarmos melhorar

a condição geral dos deficientes. Tentativa audaciosa que, diante dos fato-

res físicos e psíquicos frequentemente complicados, nada tem de fácil,

mas tem muito de mérito.

Dentro desta perspectiva, trata-se agora de examinar o material de

trabalho apropriado que sirva à criança enferma. De acordo com o que já

mencionamos, as formas tradicionais devem ser em parte modificadas e,

em parte, substituídas por formas especiais. Partimos do princípio de que

toda criança fisicamente deficiente já seguiu um tratamento de ginástica

terapêutica, durante o qual cuidou-se de fazer exercícios especiais, a fim

de fortalecer e mobilizar os locais afetados, exigindo esforço principal-

mente dos grupos musculares e das articulações, para atingir a resistência

Material de trabalho

Realização prática

desejada. Cabe ao monitor descobrir o limite deste treinamento prepara-

tório, e até que ponto poderá prosseguir.

Aqui termina o trabalho parcial, o qual, a partir daí, é substituído

pela busca do rendimento total que permitirá ao local afetado de se inte-

grar, automaticamente e tanto quanto possível, na mobilidade completa.

Em outras palavras, nas atividades esportivas adaptadas ao universo in-

fantil, o torso e as extremidades devem constituir um todo, de modo que

a criança não se aperceba mais de um braço rígido, de um joelho dobrado,

de um quadril paralisado ou de uma coluna vertebral torta. Assim, progres-

sivamente e sem perceber, ela descobrirá a possibilidade que ainda existe

de melhora e, por outro lado, aprenderá, em seu proveito, a se acomodar

de uma vez por todas ao seu estado, ao qual daí para diante não se pode

mudar nada.

Ao lado dos exercícios em forma de jogos, podemos e devemos re-

correr a truques práticos que serão classificados sob a denominação de

"deveres". 0 simples fato de se trocar as roupas, antes e depois do horário

de ginástica, já pode constituir um exercício esportivo, se cronometrarmos

o tempo que levam para tal (concurso de velocidade), e será um estímulo

para um esforço maior. O "dever" consiste em cobrir uma distância qual-

quer, dentro da sala ou ao ar livre, com ponto de partida e de chegada de

qualquer modo que seja (de pé, livremente, com ajuda de bengala, apoian-

do-se na barra, arrastando-se, rolando), o que sempre exigirá muito ardor.

Por outro lado, o contato com o solo é sempre indicado propositalmente,

pois o deficiente nunca deve ficar sem socorro quando vem a cair, o que

acontece com muito mais frequência do que com a criança válida. Todavia,

esta não é uma razão para protegê-lo — com receio de cada provável que-

da — mas é necessário ensiná-lo a cair, a se levantar, a se aprumar, tudo

isto inicialmente sobre esteiras, bem entendido, É necessário uma vigi-

lância especial aos portadores de deficiência dos braços, pois não podem

proteger o rosto com as mãos. Para este género de "esporte" e vários

outros, existe uma proteção que consiste em espessos círculos de borra-

cha que devem ser usados ao* redor da cabeça e que são ostentados com

orgulho, como se fossem capacetes protetores. Sendo necessário o seu

uso, reforçam-se também os cotovelos, os joelhos ou a bacia por meio de

uma proteção de borracha. Estes recursos tranquilizam rapidamente os

iniciantes receosos.

Serão exercitados, igualmente, todos os movimentos quotidianos:

subir e descer escadas próprias para exercício, dispondo de diversos tipos

de degraus; andar sobre uma reconstituição do caminho da escola, com

poças de lama, pedregulho, bordas de calçada, zonas de travessia rápida,

degraus de bonde; andar com embrulhos nas mãos e carga nas costas (pas-

ta escolar, sacola, cesto, pote, galão para líquidos); enrolar e desenrolar

um tapete, bater tapetes, sacudir almofadas etc. Estes exercícios, e muitos

outros ainda, podem ser executados sob forma de competição, de corrida

de estafeta, devidamente cronometrados e com um objetivo preestabele-

cido e são muito importantes para o deficiente, não devendo ser subesti-

mados. Contribuem, pelo menos parcialmente, para desenvolver o senti-

mento de independência — sentimento muito marcado nas crianças defi-

cientes — e não só agradam aos pequenos, mas também aos maiores. Para

não deslizar exageradamente em direção às formas aplicadas dos exer-

cícios corporias, e ter sempre presente o senso da ginástica autêntica, deve-

mos intercalar regularmente uma aula de exercícios corporais precisos.

Portanto, praticar a ginástica, no sentido estrito da palavra: aula de mar-

cha, exercícios respiratórios, autocontrole, a serem executados de prefe-

rência, diante de um espelho.

O deslocamento de um lugar para outro, executado de modos di-

ferentes, é muito importante numa aula. Pranchas quadradas, aproxima-

damente do tamanho do corpo, dispondo de quatro rodas móveis fixadas

na parte inferior, oferecem amplas possibilidades. Pode-se utilizá-las dei-

tando-se sobre elas de bruços, colocar-se de joelhos e mesmo de pé, ou sen-

tado com as pernas cruzadas; podem ser impulsionadas com bengalas, com

as mãos, com os pés; podem ser úteis nos exercícios com aros de ginástica,

na corrida circular (passo de gigante), nos exercícios com corda suspensa

para o movimento circular, nos exercícios com barras paralelas, na barra,

para avançar, suspendendo-se. Dispondo destes instrumentos, pode-se

organizar corridas de rolimã, ou um campeonato de slalom, ou derbys, uti-

lizando também carrinhos com rédeas ou estas novas cadeiras para doen-

tes — tão leves! Ficaremos abismados com as "performances" alcançadas

pelas crianças através destes métodos. Até mesmo o simples fato de em-

purrar pessoalmente estes veículos, acrescentando diversos pesos, já consti-

tui um excelente trabalho para os músculos. Pode-se também organizar os

exercícios de maneira a executar evoluções em conjunto, utilizando car-

rinhos, pranchas com rodas, triciclos ou mesmo bicicletas com rodinhas

laterais. Se houvesse a possibilidade de se conseguir pedalinhos, estes se

prestariam muito bem a tais evoluções.

Se pudéssemos dispor de um local de exercícios no qual pudésse-

mos pintar, no chão, estradas, cruzamentos, praças, tudo com sinais de

trânsito, nos quais se pudesse transitar realmente com carros, bicicletas,

e outros veículos, inclusive pedestres, seria uma excelente realização que

permitiria às crianças aprenderem as regras de trânsito e as atenções devi-

das ao próximo.

Os cubos para ginástica, bem conhecidos, também oferecem gran-

des possibilidades. Pode-se deslocá-los com as mãos, os pés, as costas, a

cabeça; pode-se também girá-los, rolá-los, colocar-lhes carga e descarre-

gá-los; pode-se subir neles e até construir um castelo; defendê-lo e tomá-lo

de assalto. Raramente é necessário obrigar uma criança a praticar este

jogo. Ao contrário, com frequência é preciso frear-lhe os excessos, pois a

criança ainda não sabe avaliar o limite de suas possibilidades, ou os esque-

ce, no entusiasmo da ação. Os sintomas de sobrecarga que o adulto res-

sente antes do esgotamento não são perceptíveis para a criança e nada

significam para ela.

Os jogos de destreza com bolas, discos, aros, bolas de gude ou sa-

cos de areia; um campeonato, jogando a bola por cima da linha, no cesto,

na rede, por meio de pequenas alterações das regras (eventualmente pra-

ticados sentados) tudo isto dá à criança a impressão de estar jogando como

os grandes — para ganhar, e oferece a possibilidade de colocar cada jogador

em seu justo lugar. Os jogos de campo convêm aos portadores de def iciên-

cia nos braços e pernas. No primeiro caso a bola será rolada, ao invés de

jogada, e no segundo caso, jogar-se-á em posição sentada. 0 mesmo se dá

quanto ao jogo da bola, jogo universal que se pratica tanto com a bola ro-

lada quanto lançada. Também o ténis se mesa, o Bosselspiel, o minigolfe e

o croquet serão modificados de acordo com a circunstância. Nestes últi-

mos jogos, é preferível utilizar os aparelhos de apoio para andar, tais como

as bengalas.

Ginástica de solo

A verdadeira ginástica de solo, com rolamentos, flexões e cam-

balhotas pode ser praticada por todos os tipos de deficientes que se apre-

sentam em nossos grupos.

É necessário não esquecer o balanço. Em cada sala de ginástica

para crianças deveria haver um ou vários balanços. Não há nada melhor

do que este exercício para fortificar os músculos das costas, do ventre,

das coxas, da barriga da perna e dos quadris, no ato de elevar o balanço

cada vez mais alto, quer seja na posição sentada, ajoelhada ou de pé. Ne-

nhum outro exercício exige tanto esforço.

Um aspecto importante de nosso trabalho é a aula de equilíbrio.

Andar com ou sem ajuda sobre o banco sueco, na barra horizontal, sobre

prancha atravessada por cima de uma vala, sobre varas horizontais ou

corda, sobre palissadas ou troncos de árvores, constitui excelente exercí-

cio, mas apenas quando houver segurança suficiente do equilibrista em

relação a estes diversos elementos. Para todos os deficientes que se

debatem contra uma certa assimetria, é muito importante que se exerci-

tem diante do espelho (autocrítica) com um pequeno peso sobre a cabeça.

Se quisermos variar o-exercício, podemos exigir um movimento extra dos

braços. Evidentemente, que se estes exercícios são acompanhados por can-

to ou música de ritmo simples, evapora-se qualquer receio das crianças,

como é o caso quanto aos outros exercícios.

Durante o inverso é muito mais recomendável o trenó do que o

ski, como exercício para os deficientes mais jovens.

Exercícios na água:

Os primeiros exercícios que se pode executar nesta modalidade tão

apreciada de cultura física são os de barrote, barra, jangada ou outros,

desde que não impliquem movimentos para a frente. Remar, com as mãos.

ou com remos, um barco inflável, colchão pneumático ou bóia já exige

mais coragem e independência dentro deste elemento tão incerto queéa

água, apesar de estas atividades nada terem em comum com a natação. Se

esta última puder ser empreendida, a prática do crawl e nado de peito em

geral dá bons resultados. No caso de rendimento restrito dos braços, o

nado de costas alcança melhor êxito. Para reforçar o sentimento de segu-

rança, satisfazer o desejo de independência e atingir mais rapidamente o

objetivo (nadar só), as almofadas infláveis, as vestes ou bóias de salva-

mento, bem como as bóias infláveis que se prendem às pernas podem

proporcionar um bom começo.

Em seguida, pode-se utilizar os cintos, coletes ou sandálias de bor-

racha infláveis, que possuem efeito mais discreto. As crianças apreciam

tais medidas de segurança; podem assim debater-see brincar imediatamente

na água, sem perigo. Se surgir o desejo de mergulhar, convém verificar pri-

meiro se a criança possui a capacidade de emergir da água e f irmar-se com

as mãos quando necessário. A autorização de saltar e mergulhar só poderá

ser dada de acordo com o caso. O fato de saltar ou mergulhar é considerado

como fase decisiva pelo deficiente, principalmente se for jovem, demons-

trando ser secundário, do ponto de vista do treinamento físico, mas im-

portante no ângulo psicológico. Para ele, isto constitui uma porta aberta

para alcançar o esporte reservado aos válidos.

Se conseguirmos condicionar nossos jovens deficientes físicos no

sentido de desejarem ardentemente atravessar esta porta e em seguida es-

merar-se para atingir o objetivo, então nosso dever terá sido bem cum-

prido.

Valor da natação 0 Prof. F. H. Lorentz nos descreve, como segue, as virtudes deste

esporte para a saúde:

"Se devesse ser eleita como rainha uma disciplina esportiva, seria

esta sem dúvida, a natação. Não só ela situa-se em primeiro lugar, do pon-

to de vista higiénico e biológico, como auxilia a salvar-se e salvar a vida dos

outros, como ainda, e sobretudo, torna-nos acessível este elemento natural

que é a água". Esta citação diz realmente tudo. Aplica-se entretanto à

natação, não aos "banhos".

Não só para os deficientes, mas para todo o mundo, a natação tem

um lugar privilegiado entre os exercícios físicos.

Cerca de 90% do peso do ser humano desloca-se por si próprio na

água; portanto, resta apenas um décimo para sustentar. Por conseguinte, a

capacidade de movimento torna-se mais fácil. Os movimentos podem ser

amplamente executados em todos os sentidos. Assim, pode-se dizer que a

natação requisita toda a musculatura. O movimento progressivo contra

a resistência da água exige uma contração dos músculos, seguida por um

relaxamento. Nenhuma outra atividade solicita a musculatura de um modo

tão global e possante quanto a natação. Do mesmo modo, ela age positiva-

mente do ponto de vista fisiológico sobre as articulações. Enfim, ao nadar,

a coluna vertebral se mantém corretamente e, levando em conta o esforço

muscular acima descrito, pode-se corrigir as falhas de postura.

Um porte físico melhorado ou, pelo menos, equilibrado traz, com

o passar do tempo, um efeito positivo sobre a respiração, ou seja, a capa-

cidade vital (capacidade pulmonar) aumenta e as condições de respiração

normalizam-se. Sob a influência conjugada da pressão da água sobre o

corpo e do movimento, a respiração se torna mais profunda. Acentua-se a

respiração efetuada pelo diafragma ou pelo peritônio, corrigindo sem es-

forço eventuais maus hábitos respiratórios. Ao mesmo tempo, a relação

entre a frequência e o volume da respiração se regulariza por intermédio

da atividade rítmica da natação. Esta regularização é o objetivo de toda gi-

nástica respiratória. Seus efeitos estimulantes sobre o coração e a circula-

ção sanguínea são conhecidos e muito compreensíveis. A excitação pro-

duzida pelo frio ativa a reação dos vasos sanguíneos, cuja rápida alternân-

cia protege o organismo; por outro lado, o efeito de endurecimento pro-

duzido pela água e pelo ar traz, por sua vez, um efeito tranquilizante.

Todos estes aspectos têm valor ainda maior para os deficientes.

Estando dentro d'água, a densidade desta lhes permite abandonar tempo-

rariamente muletas, próteses, tipóias, cadeiras de rodas etc, e reencontrar

a liberdade dos movimentos. Os membros danificados adquirem mais

mobilidade dentro d'água.

A natação tem também valor psicológico para os deficientes, por-

que podem-se mover livremente e sem entraves.

Todos estes fatores fazem da natação o esporte n9 1 para os de-

ficientes.

O monitor de natação para deficientes deve ser capaz de improvi-

sar (devido aos diversos tipos de invalidez), sendo que o essencial é que

aprendam a nadar.

Os deficientes sentem mais rapidamente o frio dentro d'água do

que os válidos e esta é a razão pela qual não se deve permitir sua perma-

nência muito prolongada.

Pontos metodológicos

importantes para o professor

de natação

A Escola Suíça de Natação fornece muito bons conselhos.

Uma única aula de natação bem preparada conduz ao sucesso e à

alegria.

Todo professor de natação deve conhecer o método de salva-

mento (certificado I).

Cuidados para o ensino da

natação

Os dados básicos descritos no capítulo "Metodologia" são igual-

mete válidos para o ensino da natação.

Convém sublinhar principalmente o seguinte:

A aula deve ser um prazer para o deficiente e não uma terapia.

Trata-se de transformá-lo em um nadador seguro, num ambiente

feliz.

0 tempo não representa nada. Não se contam as horas que um

deficiente leva para aprender a nadar; é necessário que ele se sinta seguro

dentro d'água e possa superar todas as situações.

0 deficiente físico vive num mundo, no qual necessita de ajuda;

dentro d'água ele deve ser liberado deste constrangimento.

O monitor não deve fixar limites quanto às possibilidades do defi-

ciente; este é frequentemente capaz de executar proezas surpreendentes

dentro d'água.

Não é necessário que o monitor seja um nadador olímpico; ele

deve ser capaz de se deslocar dentro d'água sem receios e com desenvol-

tura.

Fazer pouco numa aula; mas este pouco deve ser assimilado pelos

alunos.

Torneios e jogos que possuam um objetivo bem definido trazem

variação e têm uma influência durável.

Todos os elementos que perturbem (inclusive o sol!) devem ficar

atrás dos alunos. Formar pequenos grupos que permitam ao professor

e ao aluno vigiar a outra parte.

A demonstração é o melhor meio de entusiasmar o aluno. Por

que não mostrar, às vezes, os erros?

Começar sempre por corrigir as faltas fundamentais, deixando para

depois os detalhes, por exemplo: em primeiro lugar, as falhas de posição,

depois as falhas de movimento, e por último, as falhas de estética.

O monitor deve fazer a chamada do grupo no início e no final de

cada aula.

Condições iniciais para

os deficientes

Generalidade

Ao considerarmos uma deficiência física, o ponto de vista técnico

deve prevalescer sobre o ponto de vista médico. Deste modo, é evidente,

por exemplo, que o corpo deficiente não possui mais simetria; por conse-

guinte torna-se mais difícil mantê-lo em equilíbrio do que ao corpo são.

Outros aspectos serão detalhados quanto a cada tipo de deficiência. Antes

que o nadador entre na água, é preciso proceder a uma análise séria dos

diversos pontos seguintes:

Controle da cabeça: este controle existe, ou está entravado por al-

guma debilidade muscular ou por movimentos descontro-

lados?

Mobilidade dos membros: podem mover-se normalmente? Até que

ponto? Em que medida são controláveis?

Equilíbrio: que movimentos e qual a transferência de peso são ne-

cessários para poder manter o equilíbrio dentro d'água?

Respiração: até que ponto é regular e profunda?

Forma: esta traz uma imagem aproximada das possibilidades de

natação.

Esta análise deve ser refeita posteriormente, a fim de apreciar as

possibilidades de adiantamento e o gênero de progressão dentro d'água.

Os diversos tipos de deficiência

Espásticos: A respiração frequentemente é muito superficial.

Com frequência não conseguem dobrar os joelhos de acordo com a von-

tade. As pernas rígidas não se abrem, o que faz a pessoa rodar dentro d'á-

gua. Na maioria dos casos, os braços não se elevam acima dos ombros. Os

movimentos de rotação e de flexão do torso são limitados, devido à rigi-

dez.

Paralisias flácidas: Os membros deficientes nadam sozinhos, "auto-

maticamente", o que frequentemente produz uma posição de equilíbrio

instável e provoca a imersão da cabeça na água. As pessoas que usam cole-

te normalmente e que, em geral, não conseguem ou quase não conseguem

utilizar seus braços e pernas flutuam como cortiça, graças ao acréscimo de

volume; como elas são incapazes de se defender dentro d'água, nunca de-

vem ser deixadas sós sem treino prévio, a fim de evitar choques.

Atetoses: Os movimentos descontrolados dos braços fazem rodar

dentro d'água. Os movimentos convulsivos da cabeça para trás provocam

queda no mesmo sentido.

Amputados: A ausência de um ou dos vários membros requer uma

nova adaptação do equilíbrio.

Atrofia dos ossos: A fragilidade anormal dos ossos conduz facil-

mente às fraturas. Os portadores desta deficiência nunca devem ser deixa-

dos sozinhos em locais escorregadios ou molhados.

Hemofilia: Os hemofílicos só podem desfrutar do ensino da nata-

ção se forem tomadas sérias medidas de segurança, pois cada contusão leva

a um sangramento inestinguível.

Asmáticos: Por causa da dificuldade de respiração, é necessária

uma vigilância muito estreita.

Epilépticos: Estes não acarretam grandes problemas quando bem

tratados, do ponto de vista dos remédios, mas é necessário um contato

pessoal com o médico que acompanha o caso.

Deficientes mentais: Podem, em todos os casos, participar das au-

las de natação, das quais gostam muito, aprendendo melhor através da

imitação do que pela linguagem.

Cardíacos: É desaconselhável para eles a natação.

Cegos: Nas aulas de natação para cegos, é preciso atentar para os

pontos seguintes:

— dispor de uma piscina muito tranquila, pois os cegos se orien-

tam pelo ouvido;

— no início do curso, descrever-lhes a piscina, o modo de entrar

na água, a profundidade, a largura e o comprimento da mes-

ma; é mais fácil trabalhar quando o cego já conhece o local

onde se encontra;

— trabalhar com calma e lentamente; não exigir muito até que o

novo ambiente lhes seja familiar;

— o trabalho com um parceiro deficiente é recomendável para o

início mas, em seguida, o cego deve trabalhar só e tomar-se

independente.

Os perigos da natação

Quase não existem riscos de acidentes na prática da natação, mesmo

que aumentarmos as "performances". Acidentes tais como: fraturas de os-

sos, luxações, contusões etc. são praticamente desconhecidos na natação.

Até no water-polo que se joga com os participantes lutando entre si, estes

acidentes são muito raros.

As doenças infecciosas das vias respiratórias superiores, principal-

mente gripes e sinusites - consequências dos refriamentos - são frequen-

tes em nadadores e mergulhadores. Estes resfriamentos são devidos ao fato

de, quando se sai da água em tempo frio, principalmente nas piscinas ao

ar livre, não se proceder a uma vigorosa fricção e não se vestir uma saída

de banho ou training.

Nos cursos de natação para deficientes, é preciso primordialmente

evitar que se resfriem. Eles devem manter-se em movimentação constante.

Também os "ratos d'água" não podem permanecer muito tempo dentro

d'água. Se estas regras forem observadas pelo pessoal de ensino, muitas

dispensas médicas poderão ser evitadas.

Se for muito prolongada a duração da natação, o esforço despen-

dido será grande, podendo levar certas pessoas não treinadas ao esgota-

mento total.

Material acessório

O ensino moderno da natação funda-se na ambientação à água,

o que não requer material algum. Talvez aqui os deficientes constituam

uma exceção.

Retirar imediatamente os cintos de cortiça ou qualquer objeto

inflável que 'apresente defeito e corra o risco de se esvaziar sem que se

note.

Recomendações:

bóia de braço para os participantes;

prancha de natação para o trabalho das pernas e o exercício da

posição deitada;

cadeira de rodas para o transporte dentro d'água;

tamborete de rodas para o transporte, da cabine ao chuveiro e à

borda da piscina;

tapete de borracha para penetrar na piscina;

bóias para os amputados de perna.

Ambientação à água

Reações inibitórias

Os exercícios de ambientação à água constituem o ponto de parti-

da de todo o ensino natural da natação. Para os iniciantes, são indispensá-

veis. O esquema seguinte demonstra a orientação a seguir. Este esquema

deve servir para consultar e fornecer dados para que cada um encontre seu

método próprio.

Medo — falta de segurança — hipertensão - reflexos respiratórios

deficientes - movimentos descontrolados — equilíbrio incerto.

Grupos de exercícios

A.Para despertar o interesse pela água:

1. Espernear (fazer espuma na água)

2. Qualquer tipo de aspersão

3. Jogos de bola

4. Permanecer alguns instantes sob a água.

B. Exercícios de respiração sob a água.

1. Concerto sob a água

2. Bomba d'água

3. Cantar

4. Dizer A

C. Exploração da resistência:

1. Formar ondas

2. Fazer espuma

3. Corrida e marcha

4. Jogo de bola em equipes

D. Aprender a mergulhar:

1. Balanço costa a costa

2. Mergulho prolongado

3. Ver os peixes

4. Pescar pratos

E. Flutuação:

1. A partir do apoio facial, levantar os braços para a frente

2. Rolar

3. Fingir de morto

4. Chapinhar, de costas.

F. Controle da posição de nado:

1. Movimento do peixe

2. Salto da foca

3. Carrossel

4. Movimento arrastado, em cadeia.

Espécies de nado

Todas as espécies de nado têm duas funções a preencher:

— manter-nos na superf ície'da água (natação estática);

— fazer-nos avançar rapidamente com um mínimo de esforço

(natação dinâmica).

Nado de peito

É o primerio modo de nadar que se aprende. Como a cabeça per-

manece fora d'água e que se pode respirar bem, é aprendido com maior

rapidez. Por outro lado, esta modalidade fornece a impressão de maior se-

gurança, porque se pode ver o que se passa à frente.

Crawl de peito

É a maneira mais rápida de nadar, visto que a resistência da água se

tornar mais fraca, devido à posição.

O crawl é um nado de opção. É um modo de nadar muito apre-

ciado pelos amputados de perna, pois os cotos podem ser exercitados tam-

bém.

Crawl de costas

Nado de opção, de costas. Devido à boa posição na água, esta mo-

dalidade atrai a preferência de senhoras e moças. Os deficientes, vítimas de

paralisia das pernas, preferem esta posição, a qual também se presta bem

ao ensino para iniciantes.

Nado do golfinho

Um nado muito difícil.

Convém para os amputados de perna, mas é desaconselhável aos

deficientes com lesão das costas.

Nado regular de costas

Esta modalidade não é mais uma disciplina olímpica, mas conserva

grande valor. Para os deficientes que sofrem dos quadris, de pernas parali-

sadas, e para os paraplégicos, constitui a mais segura e a melhor das moda-

lidades.

Para o salvamento, é o nado nº 1.

Plano geral para ensinar

uma modalidade nova

Desenvolvimento do movimento individual

— Exercício no seco;

— Dentro d'água, na parte da piscina onde não se pode nadar

(provar a resistência);

— Dentro d'água, na parte mais profunda da piscina, amparado

por um parceiro, pelo fundo, por degraus, por acessórios etc,

sem progressões;

— Dentro d'água, em posição de nado, amparado por alguém,

em movimento;

— Dentro d'água, em posição de nado, sem apoio.

Não é necessário interromper a evolução do aprendizado em cada

estágio, mas insistir mais naqueles que pareçam indispensáveis.

A respiração é um ponto especial. Não deve ser ensinada apenas no

final, mas desde o início, simultaneamente com os movimentos indivi-

duais. Seria falta de senso exercer a coordenação respiração-pernas-braços

se a respiração propriamente dita não estiver correta.

No crawl, por exemplo, a respiração já será exercitada junto com o

fechamento das pernas e o movimento dos braços. Aqui, inúmeros exer-

cícios de respiração, bem como a coordenação pernas-braços sem respira-

ção se tornam necessários (movimento do peixe, depois introduzir o tra-

balho).

Orientação para ensinar natação Ambientação à água

— Ambientação à umidade e ao frio;

— Ambientação à pressão da água;

— Experiência da resistência da água;

— Ensino da respiração;

— Ambientação à permanência sob a água;

— Experimentar o impulso;

— Ambientação â posição horizontal, posição de nado.

Estes exercícios de ambientação podem, dependendo das circuns-

tâncias, serem praticados "brincando". Para tanto, empregamos com su-

cesso alguns jogos aquáticos, como: a raposa e o patinho, movimento ar-

rastado em cadeia, balanço costa a costa, mergulho em revezamento, saltar

como as focas, flutuar, etc.

Ainda existem muitas outras formas de jogo que ficam a cargo da

fantasia do professor. O ensino sempre deve fundamentar-se no seguinte:

progredir do fácil e conhecido para o mais difícil.

Exercício de movimento

- Trabalho das pernas - Trabalho dos braços - Coordenação —

Respiração.

Os exercícios em terra (no seco) devem ser de curta duração,

sendo dada prioridade ao trabalho dentro d'água.

Trabalho com parceiro.

Exercícios de salto

Aula de coragem:

— Mergulhar ao nível da água, na posição de pé.

— Mergulhar a partir dos degraus (posição de salto, ligeiramente

elevada).

— Mergulhar da borda da piscina em posição abaixada, em posi-

ção de pé, com um ligeiro impulso.

— Mergulho de partida do trampolim com 1 m de altura: deixar-

se cair de frente, de costas, bomba, salto em grupo, salto com

pés juntos e com impulso, mergulho com impulso, pés para a

frente, cabeça para a frente.

Maneira de ensinar

- A aula de natação sempre deve ser ativa, a fim de prevenir o

resfriamento do corpo.

— Explicar, demonstrar, exercitar, vigiar as faltas, corrigi-las.

- O professor de natação se exercita na água, com os alunos.

Aula de natação com nadadores

Exemplo nº 1

— Nadar, entrando na água: nado em posições diversas, ginástica

e respiração dentro d'água.

— Trabalho técnico: formação complementar para o nado de

peito e de costas (regular), mergulho.

- Condição: Nado alongado.

- Jogos: corrida de estafetas, o "homem negro".

- Nadar para sair da água: nadar tranquilamente de peito, ginás-

tica e exercícios de respiração dentro d'água.

Exemplo nº 2

- Nadar, entrando na água: nado em posições diversas, ginástica

e exercícios de respiração dentro d'água.

- Trabalho técnico: crawl para iniciantes (peito e costas), im-

pulsionar, mudar de direção, saltar.

- Condição: nado por eliminação, nado americano.

- Diversos jogos com bola.

- Nadar para sair d'água: nadar tranquilamente de peito, ginás-

tica e exercícios de respiração dentro d'água.

Pode-se dar vazão à fantasia. Os exemplos-tipo seguintes devem

fornecer ideias e estimular.

Nado por eliminação: separam-se sejam os dois últimos ou os dois primei-

ros (curta distância).

Nado americano: no mínimo, três nadadores. Os nadadores nº

1 e dois se

colocam de um lado da piscina, o nº 3 no lado oposto. O nº 1

nada ao encontro do nº 3, e o nº 3 em direção ao nº 2, o nº 2 na direção

do nº 1, e assim por diante.

Jogos de revezamento

Existem diversas variantes de revezamento. Podem desenrolar-se no senti-

do do comprimento ou da largura da piscina, de acordo com os nadadores

de que se dispõe.

Exemplos:

Revezamento com nado de peito (posição completa ou evitar tração

dos braços, apenas)

Revezamento com nado de costas (posição completa ou evitar tração dos

braços, apenas)

Revezamento com crawl (posição completa ou evitar tração dos braços,

apenas)

Revezamento com mergulho (uma parte do trajeto deve ser percorrida sob

a água).

A parte da piscina onde não se pode nadar convém perfeitamente

para os revezamentos, tanto para os iniciantes quanto para os bons nada-

dores (corrida dentro d'água, com esta chegando à altura do peito).

Jogos e revezamento

Jogos sem bola

Mergulho: quem fica mais tempo debaixo d'água?

procurar pratos na parte rasa, ou na parte mais funda da piscina.

Entre 4 a seis pessoas se mantêm de pé dentro d'água, umas após

as outras, pernas abertas. A última da fila mergulha e passa por entre as

pernas dos colegas e toma o primeiro lugar.

Batalha na coluna:

Dispõe-se o mesmo número de nadadores de cada lado da coluna.

Ao sinal de partida, cada equipe procura empurrar a outra na direção da

borda da piscina. A batalha termina quando um dos nadadores é obrigado

a bater em retirada e toca a borda da piscina que se encontra atrás dele, ou

após um tempo predeterminado. A equipe vencedora é então designada se-

gundo a situação da coluna.

Fuga do rei:

Alguns nadadores (evitar iniciantes) formam um círculo dentro

d'água. Um dos nadadores se coloca no meio do círculo e procura sair por

todos os meios.

Jogos com bola

Basquete: coloca-se um cesto de cada lado da piscina, podendo ser

a 1 m acima da água ou na borda da piscina.

Rugby: cada uma das equipes procura, por todos os meios, levar a

bola para o seu lado. Só há ponto marcado quando a bola for colocada na

borda da piscina com as mãos (forma simplificada de water-polo).

Water-polo: (seguir as regras de Federação Suíça de Natação).

O salto na água exige inúmeros fatores educativos: aula de cora-

gem, de vontade, de concentração e de confiança em si.

Infelizmente, o salto só pode ser executado por deficientes, medi-

ante certas condições. Saltos fáceis, tais como: salto de partida, saltos com

pés juntos, saltos com a cabeça adiante, executados de cima do trampolim

de 1 a 3 metros, podem ser efetuados por amputados de uma perna, de um

braço e por cegos.

Existem também inúmeros saltos que se pode executar da borda

da piscina, dos degraus da escada, de um parapeito ou de uma prancha flu-

tuante, que se executam a partir da posição abaixada ou sentada, o que

permite exercícios coletivos de joelhos ou na posição sentada. A maior

parte dos deficientes pode participar destes saltos. Basta apenas um pouco

de fantasia, e tudo corre muito bem!

Saltos

Mergulho

A ginástica dentro d'água

Ensino da marcha dentro d'água.

O mergulho é um dos exercícios que permite a ambientação à

água.

Aquele que pode mergulhar — cabeça adiante e olhos abertos den-

tro d'água — não tem medo da água. Esta segurança perante a água consti-

tui a primeira condição para adquirir a arte de nadar.

Para o nadador treinado, existe uma diferença entre o mergulho

alongado e o mergulho profundo.

Nenhuma aula de natação deveria se desenvolver sem uma pequena

ginástica dentro d'água. (Ver capítulo "Ginástica", pág. 75).

Esta ginástica é de grande significação para o deficiente. Ele

poderá executar melhor os exercícios, graças:

a) a possibilidade de flutuação que a água oferece

b) a mobilidade, devido ao fato de o deficiente estar livre de pró-

tese, bengala, cadeira.

Pode-se fazer a ginástica do coto dentro d'água, para os amputados

de perna. (Ver pág. 71).

Escadas e varas ao longo da piscina constituem-se preciosos auxi-

liares.

Regras para o banho de piscina

— Não se jogar na água quando estiver transpirando; há consequên-

cias.

— Aquele que nada com o estômago cheio é insensato.

— Não se banhar se não estiver se sentindo muito bem.

— Não se banhar em águas desconhecidas.

— Se não souber nadar ou não for bom nadador, abster-se de en-

trar em piscina desconhecida ou em águas correntes.

— Lavar o corpo antes de entrar na piscina.

— Evitar águas poluídas. Deixar a natação durante a menstruação.

— Não ficar parado dentro d'água. Nade!

— Deixar a água assim que começar a sentir calafrios.

— Aquele que estiver gripado, deve untar o interior das narinas.

Aquele que tiver um dos tímpanos perfurado deve proteger o

ouvido com um tampão de algodão untado (vaselina), tampão

de borracha ou aparelho de parafina.

— Crianças e pessoas idosas não devem ser obrigadas a permanecer

muito tempo na água abaixo de 18 graus.

— Em virtude de o banho retirar a oleosidade natural da pele, re-

comenda-se untar o corpo antes de nadar em águas correntes.

— Após o banho, é necessário (na medida do possível), tomar uma

ducha, a fim de enxaguar o corpo.

— Em tempo frio, enxugar energicamente o corpo e não esquecer

de secar conscienciosamente as orelhas.

— Quando a temperatura estiver fresca, movimentar-se bastante

após o banho, até sentir calor.

(Extraído da Escola Suíça de Natação).

Desde a mais tenra infância, o ser humano deveria ficar atento ao

seu andar, a fim de que este fosse o mais natural possível: postura do

corpo ereta, balanço livre dos braços e olhar direto. Um andar correto de-

veria ser automático, desde que não houvesse deficiência nas extremidades

inferiores. Isto não ocorre com frequência e podemos constatá-lo, infeliz-

mente, dia após dia. É a razão pela qual, no período dedicado à ginástica

e ao esporte, faz-se necessário insistir incansavelmente no andar correto,

com uma boa postura. A prática demonstra que mesmo com os válidos

pode-se obter excelentes resultados.

Já com o ser humano deficiente, este aspecto se passa de maneira

bem diferente. Tentar imprimir ao andar deste grupo de pessoas a melhor

forma possível, é um dever imperioso, infelizmente negligenciado com

muita frequência. Eis por que insistimos em que o ensino da marcha ocupe

um lugar de destaque no nosso trabalho com os deficientes. Uma ajuda

muito importante nos é fornecida pelos amputados de uma perna, ou pe-

los deficientes de ambas as pernas, cujo maior desejo é aprender a andar de

modo natural e seguro. Isto já constitui enorme alívio em nosso trabalho

com os deficientes. Uma atenção especial deve ser dispensada ao apren-

dizado da marcha, simultaneamente com a reeducação corporal, através

de exercícios de treinamento racional. Ensinando a bem andar, desenvol-

veremos também a confiança em si, a segurança, a capacidade profissional

e, igualmente, a alegria de viver entre os demais.

Desde que tenha sido dada autorização médica para aprender a an-

dar, é necessário começar sem demora. Quanto mais cedo se inicia, melho-

res os resultados. Assim, nenhuma falha vai-se infiltrar no modo de andar,

pois do contrário, somente com tempo, energia e paciência se consegue

corrigir os vícios do andar. Os primeiros ensaios de marcha já podem ser

empreendidos pelos amputados de perna quando da confecção da próte-

se, o que permite de imediato uma aprendizagem intensiva, levando em

conta, bem entendido, os momentos necessários de repouso. Por outro

lado, é necessário sublinhar que a aprendizagem do andar deve ter caráter

individual.

Os amputados já habituados de há muito a andar com uma prótese

devem, de tempos em tempos, controlar suas técnicas de marcha. Durante

os últimos anos esta necessidade tem-se imposto de modo cada vez mais

premente. Portanto, deve-se insistir em chamar a atenção deste grupo de

pessoas sobre certas falhas no modo de andar, adquiridas inconsciente-

mente ao longo dos anos. Proporcionar um andar melhor e menos difícil,

tal deve ser nosso esforço constante.

Princípios da aprendizagem

do andar

Quem pode empreender e assumir o ensino da marcha?

A resposta é clara: apenas aquela que possua curso do ensino da

marcha, que saiba o que é uma amputação da perna ou uma deficiência do

membro inferior, e que tenha noções quanto à confecção de uma prótese.

Presta-se melhor ao ensino da marcha, a pessoa que seja ela própria ampu-

tada da perna, a qual possua os conhecimentos necessários e o savoir-faire

pedagógico. Isto não exclui as pessoas normais que possuam boa bagagem

profissional.

No âmbito deste ensino, deve-se dispensar particular atenção à ati-

vidade esportiva. A aprendizagem do andar com prótese ou aparelhos de

sustento requer uma certa capacidade de rendimento físico, que o ser hu-

mano deficiente poderá atingir por meio de exercícios regulares.

É inconcebível o ensino da marcha sem a prática simultânea da

atividade física para deficientes.

As condições prévias para a marcha satisfatória com prótese de

coxa, são: a manutenção impecável do coto, a montagem estática correta

da prótese, a posição livre do coto dentro do cartucho da prótese e sufi-

ciente liberdade de movimento na articulação artificial do joelho.

Assim que o médico julgue o coto em condições de tolerar uma

prótese, é necessário confeccioná-la. Quanto mais cedo for colocada, me-

lhor.

Amputados da coxa

Exercícios

1 (1) (2) (3) Posição inicial, pés pa-

ralelos, separados um do outro

com o espaço de um palmo, o pe-

so estando distribuído igualmente

entre as duas pernas. Postura ereta

do corpo, braços livres, olhar para

a frente. O amputado deve ter a

impressão de que as duas pernas se

apoiam de modo igual sobre toda

a sola. Para estes primerios exercí-

cios de pé, pode-se recorrer ao au-

xílio de duas bengalas inglesas, ou

duas bengalas comuns, duas cadei-

ras, ou a barra; ou então, o profes-

sor pode auxiliar pessoalmente.

2 (4) Peso alternado na perna ampu-

tada e na perna válida, com deslo-

camento simultâneo do peso do

corpo.

3 Exercícios de distribuição de peso,

primeiro sobre a planta dos dois

pés, e em seguida sobre os dois cal-

canhares, alternando constante-

mente.

4 Rotação da bacia; trata-se de exer-

citar a mudança de peso sobre as

pernas, de maneira prolongada.

5 (5) Como exercício de equilí-

brio, elevar ligeiramente do solo

primeiro a perna amputada, em se-

guida a perna válida. Atenção para

a transferência igual do peso do

corpo de uma perna para a outra,

como indica o nº 2.

6 (6) Conservando a posição inicial,

dobrar ligeiramente a articulação

artificial do joelho e voltar à posi-

ção de partida. Esta flexão do joe-

lho pode ser obtida mediante um

ligeiro impulso dos quadris. A pró-

tese, entretanto, sempre deve to-

car o solo.

7 A partir da posição inicial, flexão

alternada da articulação artificial

do joelho e do joelho válido. Pro-

gressivamente, este exercício deve-

rá alcançar um ritmo rápido.

8 (7) Pequenos passos laterais, man-

tendo a prótese rígida. À esquer-

da, à direita, com deslocamento

do peso do corpo para a oerna que

estiver fornecendo apoio. Este

exercício também serve para ad-

quirir equilíbrio. Atenção à pos-

tura correta do corpo, braços li-

vres e olhar adiante.

9 (8) A partir da posição inicial,

com apoio na prótese, mantida

verticalmente, deslocar a perna vá-

lida para a frente e para trás, com

pequena distância. Atenção para

que o peso do tórax se mantenha

bem acima da prótese; não dobrar

nem quadril e nem cintura, mas

pender um pouco para o lado da

prótese.

10 (9) (1) Primeiros passos para dian-

te.

A partir da posição inicial, dobrar

o coto na articulação do quadril,

até retirar do chão a ponta do pé

artificial. Assim se produz um os-

cilar passivo da anteperna artifi-

cial. Um movimento simultâneo

da bacia permitirá que a prótese

toque o solo, se possível de sola

inteira. Para este fim, a bacia deve

ser deslocada para a frente, de

modo que se coloque sobre a pró-

tese.

No início, os passos devem ser

curtos. Permanecendo "acima da

prótese", evita-se que o joelho ar-

tif icial se dobre ao receber o peso.

Os passos com a perna válida tam-

bém devem ser curtos, na mesma

medida da outra perna.

Terão sido dados os primeiros

passos!

Pode-se recorrer aos apoios citados

no exercício nº 1 para efetuar os

10 primeiros exercícios. Em segui-

da, estes devem ser executados

sem ajuda e sem constrangimento:

este é o objetivo.

Quanto aos deficientes mais ido-

sos, ou aos afetados por várias

deficiências, ou ainda aos que

possuam os cotos ditos "curtos",

é necessário levar sempre em con-

ta as circunstâncias particulares de

cada caso. Consequentemente, é

preciso prever o ensino da marcha

sob medida. Os exercícios aqui

descritos são apenas os mais co-

muns (11) (12).

Falhas da marcha com prótese de

coxa:

Distância desigual dos passos; com fre-

quência, o passo efetuado com a pró-

tese é muito longo.

Ritmo irregular do passo. A perna váli-

da é levada muito rápido para diante,

sobrecarregando-se, visto que a fase de

apoio sobre a prótese é muito curta.

(13) O pé artificial toca o solo em

primeiro lugar com o calcanhar, e não

com a sola completa. Levantar o cal-

canhar da perna válida: deste modo,

a prótese se torna bem rija, podendo

ser levada para a frente sem tocar no

solo.

(14) No momento de mudar o pas-

so, a bacia se desvia sobre a prótese,

a partir do lado válido. 0 amputado

não tem coragem de transferir o peso

do corpo para a prótese. Geralmente

são dores na região inguinal que oca-

sionam tais falhas, por exemplo, dores

no períneo. Nestes casos torna-se ne-

cessário rever a montegem e o assento

da prótese.

Andar com os braços rígidos e tronco

crispado.

(15) Marcha com a cabeça pendente

para diante.

Esta falha é muito frequente* e exige

correção imediata. Promover o exer-

cício em frente ao espelho.

(16) Arqueamento muito acentuado

no momento de dar o passo com a

prótese. A perna artificial se torna

arqueada quando conduzida para a

frente. Pode ocorrer que a prótese es-

teja muito longa, ou pode tratar-se de

falha no eixo da articulação artificial

do joelho.

(17) A perna artificial toma uma posi-

ção enviesada no momento de entrar

em ação. Isto é frequentemente cau-

sado por erro na montagem da próte-

se, ocasionando dor na região ingui-

nal, no períneo, por exemplo.

Exercícios para adaptação e utilização

Exercícios

1 Marcha ritmada com posição ereta

do corpo, oscilação natural dos

braços e olhar adiante.

2 Passos rítmicos para o lado, para a

esquerda e para a direita.

3 Andar para trás, inicialmente com

passos curtos.

4(18) Marcha em círculo nos dois

sentidos, sobre uma linha traçada

no solo.

5 Marcha ao ar livre em terreno aci-

dentado, sobre cascalho, balastro,

grama, em bosques e sobre grandes

pedras irregulares.

6 Marcha sobre caminhos e terrenos

em declive.

Se a pessoa estiver numa descida,

o andar com prótese parece desen-

volto, pois a mesma se encontra

mais abaixo do que a perna válida.

No caso contrário, o passo com a

perna normal é um pouco mais

longo do que a da prótese, situada

mais acima.

7 (19) (20) (21) Ao subir uma es-

cada, a perna válida deve ser sem-

pre a primeira; de acordo com a

idade, a força e a agilidade, pode-

se galgar um ou dois degraus por

vez. Deste modo, a prótese pode

seguir e voltar, mas apenas sobre o

degrau onde se encontra a perna

válida.

Ao descer escadas, a prótese deve

avançar degrau após degrau, sendo

seguida pela perna válida.

As pessoas ágeis, notadamente os

jovens amputados de coxa, conse-

guem à custa de exercícios repeti-

dos, descer normalmente as esca-

das, como se possuíssem duas per-

nas válidas. A prótese deve então

ser apoiada sobre o degrau inferior

apenas com o calcanhar.

(22) (23) Ao subir um declive, le-

var bastante longe a perna válida,

em direção à qual a prótese tam-

bém será levada em seguida. Esta

técnica se aplica aos declives muito

acentuados.

Ao descer um ligeiro declive, po-

de-se executar passos do mesmo

tamanho. O coto deve ser pressio-

nado para trás com um pouco

mais de força, e o peso do tórax

deve estar sempre acima da próte-

se. Num forte declive, a prótese

avança primeiro, o coto deve sem-

pre ser pressionado bastante forte

para trás, e a perna válida avan-

çada à altura do pé artificial. Em

declives muito acentuados, deve-se

andar de lado, primeiro a prótese

e depois a perna válida.

(24) A marcha por sobre pequenos

obstáculos (pedras, raízes etc.) po-

de ser efetuada no ritmo normal.

Quanto aos obstáculos mais al-

tos, passa-se primeiramente a pró-

tese e em seguida a perna válida.

No momento de elevar a prótese

(para ultrapassar estes obstácu-"

los), atenção para que o peso da

parte superior do corpo esteja aci-

ma da prótese. Para ultrapassar

obstáculos altos, inicialmente a

pessoa se coloca de lado e eleva

a prótese por cima do mesmo; a

perna válida vem a seguir.

Em qualquer caso, a dança terá

utilidade na aprendizagem do

andar. Traz alegria de viver, refor-

ça a autoconfiança e contribui pa-

ra o andar cadenciado. Atenção ao

seguinte: passos curtos, postura do

corpo ereta, cabeça alta, e não

apertar em demasia o par.

Amputados da anteperna

Contanto que o coto possua um bom

comprimento, que sua extremidade

não cause problemas, que as cicatri-

zes estejam em boas condições, po-

dendo-se, deste modo, falar no com-

portamento favorável do coto, o am-

putado da anterperna poderá aprender

a andar de maneira natural muito rapi-

damente. A aprendizagem quase não

lhe será necessária, bastando-lhe algu-

mas breves noções

Exercícios

1 (25) Colocar as duas pernas na po-

sição inicial e apoiar-se alternativa-

mente na perna esquerda e direita.

2 Pequenos passos laterais, para a

frente e para trás.

3 (26) Ultrapassar pequenos obstá-

culos, subir e descer declives.

4 (27) Subir normalmente uma esca-

da. Para descer, apoiar apenas a

planta do pé artificial, no degrau

inferior; isto facilitará o movimen-

to natural.

5 Segue-se normalmente a marcha

em terreno acidentado.

6 (28) Manter-se em equilíbrio sobre

uma barra com cerca de 10cm

de largura, a fim de desenvolver o

senso de equilíbrio.

7 Se o coto se comportar bem, po-

de-se tentar passos de corrida

sobre esta barra.

Amputados de ambas as antepemas

Os exercícios descritos acima para am-

putados tibiais simples também se

prestam para aprender a andar com

duas próteses tibiais.

(29) Após a posição de pé e os exercí-

cios de distribuição do peso, pode-se

ensaiar pequenos passos para a esquer-

da e para a direita, para a frente e para

trás.

Em seguida, passa-se aos exercícios de

marcha por sobre pequenos obstácu-

los. Depois, à subida e descida de de-

clives.

(30) O ato de subir e descer escadas

pode ser executado normalmente,

como o fazem as pessoas de pernas vá-

lidas. Entretanto, ao descer os degraus

é preciso atenção em pousar a planta

do pé artificial, o que facilitará o de-

senvolvimento normal do movimento.

(31) Para desenvolver o senso de equi-

líbrio, manter-se equilibrado sobre

uma barra de cerca de 10 cm de lar-

gura.

De início, pode-se utilizar duas benga-

las inglesas, ou duas bengalas comuns,

observando o ritmo: perna esquerda —

bengala direita, perna direita — benga-

la esquerda.

A meta é movimentar-se com segu-

rança, dispondo de uma só bengala;

pode até ocorrer que o amputado bi-

lateral ande sem diferenças como uma

pessoa normal. O bom comportamen-

to dos cotos e a adaptação perfeita das

próteses permitem até pequenos

passos de corrida (32).

Amputados das duas coxas

A aprendizagem da marcha para o am

putado femural bilateral exige muito

exercício, perseverança, paciência e

energia. Condições para aprender a an-

dar: próteses bem adaptadas e de es-

trutura estática impecável. Inicialmen-

te, há vantagem em executar os exer-

cícios utilizando as próteses ditas

"curtas". Para pessoas idosas que pos-

suam cotos curtos, é indicado, no iní-

cio, exercitar a marcha com uma pró-

tese de joelho rígido, o que propor-

ciona maior segurança.

Exercícios

1 (33) (34) De início, é necessário

exercitar a posição de pé e o peso

do corpo, como para os amputa-

dos femurais simples, até que se

obtenha uma postura segura e

sem encurvamento.

2 (35) Elevar alternativamente as

próteses esquerda e direita, trans-

ferindo o peso do corpo para o

lado correspondente.

3 (36) Pequenos passos à esquerda e

à direita, elevando a bacia.

4 (37) Ao exercitar o passo lateral,

desenvolve-se o passo para diante.

Elevar a meio a bacia, avançando

o coto ao mesmo tempo, para o

primeiro passo.

Em seguida, deslocar a outra pró-

tese do mesmo modo, efetuando

igualmente o outro passo. No iní-

cio, pode-se recorrer ao auxílio de

barras, duas cadeiras ou bengalas.

Se forem utilizadas as bengalas,

andar assim: perna esquerda —

bengala direita, perna direita —

bengala esquerda. Objetivo: andar

com duas bengalas comuns. Se o

amputado femural bilateral for

muito ágil, flexível e jovem,

cujos cotos se comportem bem e

com próteses bem adaptadas, che-

gará a andar com uma só bengala

em locais planos. A boa condição

física também é uma das condi-

ções.

E agora, os diversos exercícios práti-

cos:

5 (38) (39) (40) Sentar em uma ca-

deira e levantar. Uma mão segura

o espaldar da cadeira, enquanto a

outra se apoia sobre o assento.

Voltando-se sobre seu próprio ei-

xo e flexionando as articulações

artificiais dos joelhos uma após

a outra, o amputado se senta. Para

levantar-se da cadeira, ele deve co-

locar as mãos no espaldar e no

assento, como para sentar-se, e em

seguida estende os cotos a fim de

bloquear as articulações dos joe-

lhos. Depois endireita a parte su-

perior do corpo, apoiando-se nas

mãos.

6 (41) (42) Subir e descer escadas,

na maioria dos casos só é possí-

vel com o auxílio do corrimão.

Na subida, é preciso primeiro le-

var ao degrau superior a-prótese

mais afastada do corrimão e pou-

sá-la em posição rígida. Apoian-

do-se no corrimão, iça-se a segunda

prótese para este degrau.

O amputado femural bilateral que

coloca todos os dias suas próte-

ses e que se movimenta com de-

senvoltura em casa, no trabalho e

nos trajetos conhecidos, merece

toda a consideração. Para chegar

a tanto, é preciso, como já foi dito

acima, muita energia.

Andar com próteses

Não só para aprender a andar, mas também para qualquer desloca-

mento, o amputado da perna deve estar atento em se manter bem calçado.

Os sapatos com solas de couro não são recomendáveis, pois é grande o

risco de escorregar nos solos lisos ou assoalhos, daí surge uma certa inse-

gurança. Sapatos sem salto — sapatilhas de ginástica ou chinelos — também

não são recomendáveis, visto que o pé artificial montado pelo ortopedista

é previsto para sapatos normais com salto. O melhor será calçar sapatos

comuns, com sola denteada.

Quanto ao uso de bengala, é preciso alertar que é um erro acreditar

que pode andar sempre sem bengala, principalmente em longos percursos.

Todas as vezes que o amputado sair de casa, a bengala deve apompanhá-lo.

Usa-se sempre a bengala do lado da perna válida. A bengala serve para man-

ter o equilíbrio, fornecer maior segurança, principalmente em terreno aci-

dentado; acima de tudo, ela alivia o lado da perna amputada. Tomar cui-

dado com o comprimento da bengala. Com muita frequência empregam-se

bengalas longas demais.

O comprimento da prótese pode ser assim calculado: pode-se dizer

que deve ser, teoricamente, idêntica à perna válida. Pode-se ainda conside-

rar como aceitável que seja um centímetro mais curta. Cada centímetro

a menos acarreta grandes problemas. A prótese muito curta provoca uma

distorção da bacia, ocasionando a escoliose da coluna vertebral.

É necessário cuidar especialmente da adaptação progressiva à pró-

tese. Não desejar aprender tudo em um dia. Neste sentido, inúmeros

amputados cometem grandes erros. No entusiasmo de poder novamente

andar com duas pernas, frequentemente passam da medida. Cabe ao pro-

fessor de marcha frear este entusiasmo. Será necessário um certo tempo,

até que o amputado possa usar sua prótese um dia inteiro.

Os exercícios físicos, por exemplo, a participação ativa na ativida-

de física para deficientes, constituem o "pão de cada dia" do amputado

de perna. Ao lado do treino físico geral, é da maior importância a ginás-

tica do coto. Seria necessário começá-la tão logo fosse possível, após a

amputação. Nos amputados femurais, é preciso, graças a esta ginástica,

evitar a contração do quadril e permitir uma extensão do coto, a partir

desta articulação. O fato de ser capaz de estender o coto para baixo é

uma importante vantagem para a aprendizagem do andar de um portador

de prótese femural. Mesmo se, por uma razão qualquer não estiver previsto

o uso da prótese, não se deve renunciar a esta ginástica sob nenhum pre-

texto.

Em primeiro lugar, o andar com prótese é uma questão de vonta-

de. Todos os dias, ao se levantar, o amputado deve cuidar de sua pró-

tese. Ele deve amaciá-la lentamente, e somente após um certo tempo

encontrará sua antiga agilidade. O amputado não tem o direito de "deixar-

-se levar"; ele deve preocupar-se sempre em adquirir um andar natural e

sem tropeços. Admitimos que isto nem sempre é fácil, sobretudo se o am-

putado quiser chegar a andar sem chamar a atenção sobre si.

Ginástica do coto

Cuidados com a prótese

Paralíticos

Na posição sentada ou deitada de costas, elevar e baixar o coto,

com e sem resistência.

Efetuar círculos com o coto, nos dois sentidos.

Movimentos rotativos do coto na direção interna e externa.

Afastar e reaproximar o coto, com e sem resistência.

De bruços, elevar (estender) e abaixar o coto, com e sem resistên-

cia.

Afastar e reaproximar o coto, com e sem resistência.

Para amputados femurais, dobrar e estender a articulação do joe-

lho que falta (exercício fantasma).

Para amputados tibiais, dobrar e estender a articulação do joelho,

aproximar do corpo, estender formar círculos com o pé que

falta (exercício fantasma).

A prótese exige cuidados quotidianos. Quanto aos amputados de

perna, é evidente que, à noite, quando retirada a prótese, é necessário lim-

par o interior do cartucho com uma esponja e água quente. Durante a noi-

te a prótese deve ser guardada em local bem ventilado, tanto quanto pos-

sível. Guardá-la de modo que não caia, a fim de evitar-lhe danos e necessi-

dade de reparos, o que é sempre desagradável. De tempos em tempos, tor-

na-se também necessário limpar a articulação artificial do joelho. A sujei-

ra e a poeira devem ser eliminadas. O pé protético também requer os mes-

mos cuidados.

A aprendizagem da marcha quanto aos paralíticos das pernas de-

pende do grau de gravidade da paralisia. Em muitos casos é possível recor-

rer aos exercícios para manter-se de pé e de marcha, utilizados para am-

putados de perna. Aqui, não cabe esquema: a intuição deve ser a qualidade

primordial do professor de marcha.

Dependendo do género de paralisia, as primeiras tentativas devem

ser executadas com um aparelho de sustentação. Entretanto, desde que ha-

ja autorização médica, deve-se procurar evitar a aparelhagem. Para atingir

esta meta, serão necessários muitos exercícios e boa dose de paciência.

Paraplégicos

Quando os aparelhos de sustentação são bem adaptados, ou seja,

sustentam bem e não apertam muito, e dispondo de autorização médica

para efetuar as primeiras tentativas, começa a aprendizagem do andar. An-

teriormente, diversos exercícios já foram praticados, visando ao fortale-

cimento da musculatura dos braços e ombros. O paraplégico deve ter cons-

ciência de que, de ora em diante, o peso principal de seu corpo repousa

nos braços.

Com duas bengalas inglesas, e se necessário, duas muletas, exerci-

tar-se-á, primeiramente, a posição de pé. O paralítico deve de início recu-

perar o senso de equilíbrio. Insistir na postura ereta do corpo, olhar para

a frente. O apoio sólido sobre as muletas é necessário. Serão necessários

muitos exercícios da posição de pé, mas não deixar de entremeá-los com

inúmeras pausas de curta duração.

Em seguida, exercita-se a transferência de peso da bengala esquer-

da para a direita, com carga simultânea da perna esquerda e da direita. Por-

tanto, quando o peso do corpo estiver sobre a bengala direita, estará tam-

bém sobre a perna direita, e vice-versa. Os dois pés permanecem no solo.

Este exercício deve ser repetido até que o paraplégico consiga elevar ligei-

ramente as duas bengalas acima do solo. Quando houver perfeito controle

deste exercício, pode-se começar a exercitar os primeiros passos para a

frente. Para este fim, convém apoiar todo o peso do corpo nas bengalas.

Para transferir o peso do corpo de um lado para o outro, deve-se

elevar a metade correspondente da bacia, e a perna deste modo elevada

será levada para a frente ou será impulsionada para a frente, através do

impulso do lado aliviado da bacia. Assim, a perna é novamente pousada

e firmada no chão. Procede-se em seguida ao avanço de outra perna usan-

do a mesma técnica. Atenção ao ritmo de avanço das bengalas: bengala

direita — perna esquerda, bengala esquerda — perna direita. No início, os

menores passos devem ser motivo de júbilo.

Utilizando este método conseguimos que um paraplégico preso há

33 anos à cadeira de rodas, andasse com o auxílio de duas bengalas.

Para tanto, é preciso começar moderadamente, não temer nenhum

esforço, entremear muitas pausas de repouso e exercitar sempre.

Principalmente no início, pode-se efetuar o deslocamento dos

paraplégicos do seguinte modo: a partir da posição inicial, impulsionar o

corpo para a frente, entre as duas bengalas, as duas pernas ao mesmo tem-

po. As duas bengalas são em seguida avançadas ao mesmo tempo, as pernas

são novamente impulsionadas para a frente.

O objetivo deve ser: sair da cadeira de rodas e movimentar-se sem

ajuda de terceiros, apenas com o auxílio de bengalas ou muletas.

Marcha de apreciação

1. Situação, do ponto de vista da deficiência

Estabelecer anteriormente a situação do ponto de vista

da deficiência (p. ex.: amputado de coxa com boas

condições do coto, poucos pontos; coto curto e em

más condições, número elevado de pontos).

2. Pernas

Posição das pernas.

Conduta apertada das pernas.

Tamanho igual dos passos.

Passo de oscilação sobre o calcanhar da perna

válida.

3. Torso e braços

Inflexão do lado da prótese.

Ombro elevado do lado da prótese.

Crispação de ombros e braços.

1 a 20 pontos

4. Percurso de terreno ou ultrapassar obstáculos

Chegar ao final do percurso.

Domínio dos obstáculos.

Há segurança?

5. Ritmo

Série de passos iguais e ritmados.

Postura ereta do corpo.

Impressão geral.

No total, pode-se atingir a 100 pontos.

1 a 20 pontos

Classificação

— com um só juiz, a apreciação se faz de 1 a 20 pontos;

— com dois juízes, apreciação de 1 a 10 pontos; soma-se depois

os dois resultados.

Não só os amputados de perna podem participar desta marcha de

apreciação, mas também todos os outros deficientes das pernas (poliomie-

líticos, paraplégicos, etc).

GINASTICA

Generalidades

Efeitos físicos

Efeitos físicos e psíquicos

A ginástica consiste no trabalho metódico dos órgãos de sustento

e movimento em seu conjunto, por meio de exercícios físicos apropria-

dos, sistemáticos e ordenados (Carlos Diem).

Tanto a ginástica contribui para a manutenção e aperfeiçoamento

das "performances" esportivas dos válidos, quanto ela é necessária aos de-

ficientes. sob mais de um aspecto, e no mínimo, como ponto de partida

para a prática do esporte. A ginástica age sobre os órgãos da circulação

sanguínea (coração, pulmões), sobre os músculos, ligamentos e articula-

ções.

Órgãos da circulação sanguínea

Para inúmeros deficientes, a corrida, treinamento nº 1 dos órgãos,

não é mais possível. Cabe então à ginástica suprir esta falta, através de exer-

cícios precisos, que agem massivamente sobre o sistema circulatório.

Musculatura

A ginástica nos fornece a possibilidade de distender a musculatura,

relaxá-la, estirá-la e reforçá-la. De movimentos coordenados permitem

"aguçar" os reflexos, o que acarreta a melhor coordenação dos músculos

exercitados.

Ligamentos e articulações

A ginástica melhora a flexibilidade dos ligamentos e do aparelho

capsular, influindo também na mobilidade fisiológica das articulações.

No conjunto, a ginástica causa um aquecimento próprio a evitar surpre-

sas desagradáveis, tais como torsões e rompimento de músculos. Age con-

tra a má postura devido a deficiência do aparelho motor e evita danos fu-

turos, se não os elimina completamente.

Efeitos psíquicos

Bem aplicada, a ginástica traz importantes efeitos psíquicos:

— O trabalho sistemático do corpo todo proporciona uma sen-

sação de vivacidade, de bem-estar, um sentimento de ter "fei-

to alguma coisa";

— O aquecimento do corpo predispõe para o prosseguimento in-

tensivo do trabalho;

— O "relax" físico produz efeito similar sobre o espírito;

— Capacidade de concentração melhorada;

— O trabalho em comum com todos os tipos de deficiência eli-

mina o sentimento de ser colocado à parte.

Mal aplicada (preparação insuficiente), em compensação, a ginás-

tica traz efeitos psíquicos negativos:

— Má disposição do grupo com relação ao monitor;

— Dificuldade deste último em conseguir que se executem os

exercícios;

— Participação irregular dos alunos nas aulas;

— Aborrecimento para todos.

Formas de exercício

Graduação correta

Enunciado do exercício

Sistemática da ginástica

Distinguem-se exercícios de

distenção (experiência do peso do corpo),

relax (adquirir condições para não permanecer crispado durante

o exercício),

estiramento (um músculo estirado requer mais força, fornece

flexibilidade; atenção para não provocar o super-

estiramento dos músculos paralisados),

reforço.

Do repouso e relax passa-se, progressivamente, à extensão e ao

reforço. Estes úlúmos devem, sempre, ser seguidos por exercícios de rela-

xamento. A execução rápida e ritmada de exercícios ininterruptos permite

alcançar o treinamento orgânico. O desenrolar de uma aula de ginástica é,

de certa forma, ondulatório; existe alternância entre esforço, repouso e a

relaxação (forma por intervalos).

O enunciado do exercício pode revestir-se de forma abstrata ou

concreta.

Forma abstrata: dobrar o tórax para diante — dobrar... 1 e

2etc.

Forma concreta: quem conseguirá tocar o solo com as duas

mãos, sem dobrar os joelhos?

Na medida do possível, eleger, de preferência, a segunda forma.

Esta oferece a vantagem de exigir esforço também do espírito dos alunos.

Indicar a meta a ser alcançada permite um maior estímulo na execução

do exercício.

Completar o enunciado com uma demonstração (ver-ouvir-exe-

cutar).

Utilização do espaço

Execução do exercício

Posições iniciais

Evitar a execução dos exercícios com todos os alunos agrupados

em um canto da sala de ginástica, É preferível trabalhar em ordem disper-

sa. Uma outra possibilidade é a de trabalhar em círculo fechado, porém

com um inconveniente: se o professor se mantiver no meio do círculo,

não verá todos os alunos; se estiver do lado de fora, alguns alunos não o

verão.

Após o enunciado do exercício, cada aluno deve exercitar-se usan-

do seu ritmo próprio. Deste modo, o monitor terá oportunidade de corri-

gir e auxiliar. Recomenda-se também a ginástica de grupo, todos no

mesmo ritmo; treina-se assim a concentração, contando ainda com o auxí-

lio do entusiasmo. Acompanhada por música, esta forma de trabalho será

ainda mais eficaz ( ver pág. 41 ).

Posições possíveis:

Inúmeros deficientes não podem praticar a ginástica utilizando

destas posições iniciais. Nestes casos, é necessário mostrar-se compreensivo

e tolerante, ensinando ao interessado outra posição ou outro exercício,

a fim de que ele possa participar da ginástica com os demais, apesar de

tudo (intervenção do auxiliar de monitor).

Exercícios para os braços

e cintura escapular

Repouso

Serve de preparação para a descontração e à extensão. Os exercí-

cios seguintes podem ser executados a partir de qualquer posição inicial,

permitindo uma oscilação livre dos braços.

Elevar um braço acima da cabeça, estirá-lo ligeiramente,

deixá-lo cair e oscilar; quando o braço cair, deve-se sentir o peso

do mesmo.

Elevar bastante os ombros e soltá-los; exercitá-los também

através de uma ligeira rotação dos dois ombros, para a frente e pa-

ra trás; manter os braços à vontade.

Ligeira flexão lateral do tórax; o braço deve pender para

baixo com todo o seu peso; o braço oposto deve estar apoiado no

quadril; através de um pequeno movimento de rotação do torso

para diante, o braço pendente oscila ligeiramente.

Relax

Todas as oscilações e balanços de braço são adequados ao relax.

No que tange à posição inicial: ver acima. Importante: o balanço de braço

não se obtém por esforço do mesmo, mas por esforço do torso e, na posi-

ção de pé, pela movimentação do pé, do joelho e do quadril. Se este balan-

ço dos braços oferecer dificuldades no início, pode-se recorrer a um tru-

que de imaginação: fingir que se quer sacudir água das mãos, deixando em

seguida cair os braços.

Oscilação de um dos braços ou de ambos para a frente e para

trás, endireitando o tórax. Três vezes à esquerda, três vezes à direi-

ta. Virando o torso para trás (seguir as mãos com o olhar).

Círculos contínuos para a frente e para trás.

Balanço regular dos dois braços, um de encontro ao outro,

com e sem círculo.

Balanço dos dois braços diante do corpo, com círculos.

Círculos em forma de oito com um braço, depois com os dois

braços.

Com um braço alternando, três vezes à esquerda, três vezes

à direita. Virando o corpo para trás (seguir a mão com o olhar).

Extensão

Os exercícios de extensão não devem ser executados em início de

aula (perigo de rompimento muscular!).

Em se tratando de musculatura paralisada e frágil, é necessário

muita prudência e não forçar em demasia (perigo de distensão!). O efeito

da extensão se faz sentir, principalmente desde a musculatura da cintura

escapular à caixa toráxíca e braços. O género de execução dos exercícios

fornece o grau de extensão: execução enérgica e regular = forte estira-

mento.

Círculos dos ombros com os braços à vontade, de um lado,

dos dois lados, com antebraços dobrados, alternando para a frente,

para trás; procurar o pleno desenvolvimento do movimento.

Segurar um punho, elevá-lo rapidamente e relaxar, deixando

balançar.

Posição lateral: cruzar os braços estendidos diante do peito,

abrir a mão e fechá-la; executar igualmente o contrário: da posição

cruzada, conduzir rapidamente os braços para trás, de lado, o

polegar apontando para trás.

A partir de uma oscilação descontraída dos dois braços para

a frente, cruzá-los diante do peito e jogá-los o mais possível para

trás, procurando segurar as omoplatas.

Procurar juntar as mãos nas costas: mão direita passando por

cima do ombro direito, mão esquerda provindo de baixo.

Círculos dos braços estendidos acima da cabeça; segurar um

punho.

Mãos nas costas; estender flexivelmente os braços para trás.

Posição de escorregar, coxas verticais; balançar ligeiramente.

Da posição de gatinhas, deslizar lentamente para diante, en-

direitar o corpo para a frente e retomar a posição inicial etc.

Repouso de bruços, fronte pousada no solo, estender bastan-

te os braços para a frente; válidos também como exercício de des-

contração. Produzirá o mesmo efeito o exercício denominado

"suspensão ativa", praticado nas barras, de frente e de costas.

Exercícios de extensão com parceiro

"Balanço" com parceiro, de joelhos, ou sentados num tam-

borete.

Posição de escorregar, balançando, como acima, mas exe-

cutado com parceiro.

Sentar-se arqueando o corpo e levantar-se.

Balançar sentados, costa a costa, os braços dos dois parceiros

se entrecruzando, ou mantidos acima da cabeça; flexão do torso

para a frente, trazendo o parceiro nas costas.

Sentado no chão, efetuar círculos com os braços, com o au-

xílio do parceiro.

Reforço

Nunca exercitar o reforço sozinho; será sempre necessária uma

alternância: extensão-reforço-descontração. Para manter a excitação do

músculo, trocar, com frequência, a medida e o género de solicitação (ver

também capítulo "Treinamento Isométrico", pág. 91 ).

Posição de gatinhas, fronte quase tocando o solo, levantar a

cabeça, ora lentamente, ora rapidamente; mesma posição inicial,

apoiando uma mão sobre a outra; executar a mesma coisa com

um só braço, mantendo a outra mão nas costas.

De joelhos, cair apoiando-se nas mãos, retirá-las do solo e

voltar à posição inicial.

De gatinhas: quem conseguirá pousar o nariz no chão, o mais

adiante possível?

Sentado sobre os calcanhares: pousar as mãos no solo o mais

longe possível, o peito arqueado; estirar para a frente e voltar à

posição inicial, mantendo o corpo arqueado.

Apoio sobre as mãos, pernas flexionadas; é mais difícil com

as pernas estendidas.

Sentado, pernas estendidas, elevar as nádegas.

"Estender a barriga ao sol"; igualmente dobrando, alternati-

vamente, os joelhos.

De bruços, as mãos bem estiradas para a frente levam o corpo

para diante; repetir o movimento; executar o mesmo exercício

empurrando o corpo para trás.

Exercícios com parceiro

Todos os exercícios com parceiro — espécie de luta a dois, a fim de

puxar, deslizar ou empurrar — são excelentes exercícios de reforço para os

braços e o tórax. Na posição sentada, o risco de cair para trás é mínimo.

O parceiro "A" coloca as mãos na nuca; o parceiro "B" se-

gura os punhos de "A", que estende os braços contra a resistência

de "B", de lado, em posição elevada -; quem encontrará maiores

possibilidades neste sentido?

• Sentados, pernas afastadas, um em frente ao outro, anteper-

nas do primeiro cruzadas sobre as do outro, dar as mãos. "A" se

deita de costas e "B" o levanta, puxando-o.

Sentados, pernas estendidas, um ao lado do outro; quem con-

seguirá puxar o parceiro para seu lado?

Posição de joelhos, um diante do outro, deixar-se cair para a

frente, suspender-se com apoio nas mãos do parceiro e levantar-se.

Exercícios para as pernas

e o torso

Generalidades

Visto que a maioria dos deficientes têm dificuldade em se manter

de pé, os exercícios nesta posição não poderiam constituir a regra. Tam-

bém não significa que se deva deixar de lado a musculatura das pernas. Os

exercícios aqui descritos são importantes para o reforço. Levando em con-

sideração que a maioria dos movimentos das pernas exigem uma estabili-

dade adequada do torso, daí resulta, automaticamente, a solicitação da

musculatura do ventre e das costas. Isto será igualmente encontrado nos

capítulos "Aprendizagem do andar", "Exercícios de corrida e salto".

Nos casos de insegurança na posição de pé: ver pág. 64.

Relaxação

Contribuem para o relax todos os movimentos de balanço das per-

nas que não cheguem ao limite da oscilação, do contrário teriam, antes,

um efeito de extensão.

Sacudir as antepernas para a frente, de lado. para trás (sacudir

água).

Segurar a perna por baixo do joelho com as duas mão, deixar

aanteperna balançar; 'movimentos circulares, balanço lateral; este

exercício pode ser executado na posição sentada, sobre um tambo-

rete.

Deitado de costas, rolar cada perna para dentro e para fora;

rolar também as duas pernas do mesmo lado.

Deitado de costas, baixar até o chão a perna elevada.

Posição de pé, balançar a perna para diante e para trás; ima-

ginar um oito traçado no chão e desenhá-lo com a perna, balan-

çando-a.

Cruzar na frente e atrás.

Se a posição de pé não for segura, apoiar-se com a mão opos-

ta à perna exercitada, seja nas barras, seja numa escada, ou nas bar-

ras paralelas (com as duas mãos).

Extensão

Sentado, pernas afastadas, segurar o pé esquerdo com as duas

mãos estender o joelho; dobrar uma perna, segurar o pé, estender a

perna, não largar o pé e colocar o calcanhar sobre a ponta do outro

Pé.

Sentado, pernas estendidas, mãos nas costas; tocar o joelho

com o nariz.

Sentado, pernas estendidas, elevar os braços acima da cabeça,

balançar-se três vezes para a frente e, na terceira vez, segurar os

dois pés e não os largar.

Passar uma perna por sobre a outra, tocar o pé estirado com

a mão oposta, pousar o nariz sobre o joelho e contar até 10.

Sentado em posição de salto, balançar para a frente, virar-se

para o lado, dobrar-se para o lado.

Posição abaixada, estender e dobrar as pernas, as mãos perma-

necendo no solo.

Posição abaixada, apoio com as mãos, andar em direção às

mãos, mantendo as pernas tão esticadas quanto possível.

Deitado de costas, pegar o pé e elevá-lo. Mesmo exercício

sem segurar o pé, elevar a perna estendida até formar um ângulo

reto; a outra perna deve permanecer estendida no solo.

De bruços, trazer alternativamente os calcanhares, pegar o

pé com a mão do mesmo lado e puxá-lo em direção às nádegas.

Quem conseguirá fazê-lo com os dois pés?

De joelhos, levar o corpo para trás e pegar os pés. Mais di-

fícil: apoiar-se no solo para trás.

Reforço

Todos os exercícios que exigem a intervenção do peso do corpo,

solicitando a musculatura das pernas, com ou sem flexão dos joelhos,

exercem um poderoso efeito sobre estes músculos. Para a maioria dos

deficientes, este género de reforço não é possível, É a razão pela qual

não descreveremos aqui exercícios que exijam flexão dos joelhos, mas os

substituiremos por outros meios tendendo à mesma meta. (Ver também

"Marcha", "Salto", "Treinamento isométrico").

Sentado (no chão, tamborete ou banco etc):

Dobrar um joelho por vez, estender a perna obliquamente

para cima, de lado, com o pé estendido e em seguida dobrado.

Traçar um grande círculo com a perna estendida para diante,

e com o pé, desenhar um oito no ar.

Dobrar e estender as duas pernas juntas, para a frente, para a

direita e para a esquerda.

Sentado, pernas afastadas, elevar obliquamente a perna para

a esquerda, alternando o ritmo - lento e rápido. Mesmo exercí-

cio, desta vez com o joelho dobrado no início ("empurrar uma

bola com o pé").

Posição abaixada, mãos apoiadas atrás, enfiar uma perna es-

tendida sob a outra. Segurar simultaneamente o pé da perna es-

tendida com a mão oposta (para este fim, sentar-se sobre uma só

nádega).

Pousar as duas pernas, uma sobre a outra, elevar e descer,

dobrar e estender.

Deitado de costas:

Esta posição permite muitas variações, partindo dos exercícios

acima descritos, em posição sentada.

"Pedalar" — pedalar também obliquamente, de lado.

Elevar as pernas, em forma de tesoura, pouco acima do solo.

Deitado, pernas afastadas, balançar a perna direita bem alto,

acima da perna esquerda, tocar o solo e voltar o mais rapidamente

possível à posição inicial. Executar este exercício primeiramente

com os ombros apoiados no chão, e em seguida virar-se de bruços,

reiniciando a série em sentido inverso.

"Nadar" de costas.

Elevar as duas pernas e deslocar o corpo em direção à cabeça,

tentar também o inverso (este exercício é executado melhor sobre

um cobertor de lã).

Os exercícios descritos servem principalmente para reforçar

os músculos das antepernas atinentes às coxas (parte anterior),

mas servem também para o reforço parcial dos músculos das ná-

degas e do ventre.

De bruços:

Através destes exercícios, obtém-se, antes de tudo, um reforço da

musculatura posterior das coxas — flexão das antepernas —, mas servem

também para os músculos das nádegas e das costas.

Trazer os calcanhares, um após o outro.

Elevar para trás as pernas estiradas, alternadamente; afastá-

las; elevar as duas pernas, primeiramente dobradas, em seguida,

estendidas.

Cruzar as pernas para trás.

Afastar as pernas, braços de lado, dobrar a perna direita,

tocar o pé com a mão esquerda.

Da posição sentada, pés firmes no chão, elevar a bacia, simu-

lando um "banco"; repetir, estendendo uma das pernas.

Para reforçar os músculos das nádegas, todos os movimentos

de extensão lateral da perna são eficazes.

Posição de pé, jogar a perna para o lado e fechar o círculo.

Deitado de costas, afastar a perna, dirigi-la em arco para dian-

te e para trás, dobrá-la e trazê-la firmemente para o chão. Pedalar

com a mesma perna (repetir, deitado de lado).

Exercícios de flexão dos joelhos:

Genuflexão lenta e profunda, com postura ereta do tórax. Di-

versas posições para os braços, de lado, pendentes e nas costas etc;

segurar também os dedos dos pés, de frente.

Dobrar um joelho, estender a outra perna para a frente.

Pernas afastadas, grande passo para diante.

Posição abaixada, mãos apoiadas adiante, estender uma perna

para trás, mudar de perna executando um salto.

Apoiar-se de costas numa parada e deslizar ao longo da mes-

ma, até alcançar uma posição em ângulo reto com relação às per-

nas; quem poderá permanecer assim sentado durante 1 à 2 minu-

tos?

Exercícios com parceiro:

Os parceiros sentam-se frente a frente, pernas afastadas. "A"

coloca as pernas sobre as pernas de "B", que procura elevar as

suas, uma após a outra.

"A" aperta as pernas de "B" com as suas. "B" procura abrir

suas pernas; "A" procura segurá-las. O contrário também se faz: ao

invés de abrir, fecha-se as pernas.

Sentar-se lado a lado; elevar uma perna, que o parceiro retém.

Sentar-se frente a frente, encostar as plantas dos pés e empur-

rar mutuamente. Mesmo exercício, deitados de costas e pedalando.

De bruços, elevar as antepernas, seguras pelo parceiro.

De bruços, segurar reciprocamente as pernas; cada um pro-

curará dobrar suas pernas e puxar o parceiro para si.

Exercícios para o torso (muscu-

latura da coluna vertebral, bacia,

costas e ventre)

Repouso — descontração

De pé ou sentado sobre um tamborete, com as pernas ligeira-

mente afastadas: jogar o torso para diante, na ordem seguinte:

cabeça, peito e bacia; pernas ligeiramente dobradas; endireitar-se

na mesma ordem, mas, desta vez, invertida.

De pé, mãos nos quadris, executar círculos com a bacia, co-

meçando pela esquerda e em seguida pela direita. O mesmo exercí-

cio pode também ser executado na posição sentada, mas cuidar

para permanecer na borda da cadeira. Mesmo exercício de joelhos,

braços de lado.

De pé ou sentado, jogar os braços para trás, à esquerda, em

direção às nádegas e segui-los com o olhar. Mesmo exercício em

posição de marcha, de joelhos ou sentado sobre os calcanhares.

De pé ou sentado sobre um tamborete, distender o torso e

deixá-lo pender para o lado, deixar pendente e balançar os braços.

De gatinhas, afundar as costas, arredondá-las como um gato,

afundar novamente.

De gatinhas, rodar um braço de lado.

De costas, pernas elevadas, braços de lado; deixar pender as

pernas para a direita e para a esquerda.

Deitado de lado, joelhos dobrados em ângulo reto; girar o

torso até à posição deitada, as pernas permanecendo no chão, bra-

ços de lado.

Reforço das costas, flexibilidade da coluna vertebral

Os exercícios nos quais se endireita o torso, ou nos quais se curva

o tórax (cabeça para baixo), acarretam o reforço do extensor das costas e

da musculatura, que compreende desde a coluna vertebral às omoplatas e

occipício, e também da cintura escapular até à parte superior dos braços,

isto é, os músculos que ajudam a prevenir a corcunda. Estes exercícios não

devem durar até que se tenha a impressão de que os rins estão se rompen-

do. Tensão e descontração devem-se alternar.

De pé, pernas afastadas ou sentado sobre tamborete, soltar o

torso para a frente, levantá-lo em seguida até - à horizontal, manter

os braços nas costas, na nuca ou estendê-los para o lado ou para

diante. Para endireitar-se, exigir esforço primeiro das omoplatas

(apertá-las).

Variações: na posição horizontal, estender os braços para a

frente (anteriormente ao longo do corpo); ou, a partir da nuca; es-

tendê-los para a frente e voltar para trás.

Elevar uma perna para a frente e dobrar o torso sobre esta, le-

vantado-se em seguida.

Na posição horizontal, mãos na nuca, girar o torso para a es-

querda e para a direita.

Sentado sobre os calcanhares, mãos nas costas, "enrolar-se"

lentamente para diante, até que o nariz toque os joelhos, e em se-

guida soerguer-se seguindo a ordem inversa, "desenrolando" vér-

tebra após vértebra.

Sentado nos calcanhares, mãos nas costas, manter o tronco

inclinado para a frente na horizontal, não afundar a cabeça nos

ombros; o mesmo exercício, com as mãos atrás da cabeça ou es-

tendidas para o lado ou para a frente. Balançar-se mantendo os

braços de lado.

Abaixado, erguer-se rapidamente, braços obliquamente acima

da cabeça.

De gatinhas, arredondar as costas, em seguida mantê-las re-

tas, dobrando os braços.

Mesma posição inicial, deslizar com o tronco bem próximo

ao chão, o peito quase tocando o solo, em seguida, soerguer-se exe-

cutando um grande arco.

Posição de deslizar, elevar um braço de cada vez, ligeiro ba-

lanço na mesma posição.

Deitado de costas, pernas dobradas, braços de lado, abaular o

peito.

"Formar uma ponte" mantendo as mãos na nuca, subir e

baixar a bacia; quem conseguirá bater palmas nas costas

De bruços, estender primeiro todo o lado direito, desde as

pontas dos dedos até a ponta dos dedos dos pés; mudar lentamente

e depois, rapidamente; mesmo exercício, elevando o lado (braços

e pernas).

Elevar o tronco, na posição de bruços, braços nas costas, de

lado etc.

De bruços, fronte apoiada no solo, elevar os braços estendi-

dos.

Idem, dobrar o torso à esquerda e à direita.

Idem, elevar uma perna por vez; executar círculos, jogar

perna, abri-la.

Elevar os braços, o tronco e as pernas e recolocá-los do mes-

mo lado etc.

Exercícios com parceiro:

Balançar-se, com os dois calcanhares seguros pelo parceiro.

Deitar-se de bruços frente a frente, dar-se as mãos, braços

ligeiramente dobrados, soerguer-se.

De joelhos, abaixar-se e levantar-se.

Sentados, pernas afastadas, tronco dobrado para diante, ele-

var o tronco contra resistência.

Para a postura correta da coluna vertebral, a musculatura abdomi-

nal é tão importante quanto a das costas. Como ela se desdobra, do tórax

à bacia, fica garantida a postura correta da bacia. Todos os exercícios, nos

quais se mantém o peso das pernas e tronco em flexão para diante, solici-

tam a musculatura abdominal. 0 mesmo ocorre quanto aos movimentos

de rotação de tronco.

Exercícios na posição deitada:

Apoiar bem os rins contra o solo.

Dobrar os joehos, estender as pernas — uma por vez; não to-

car o solo com os calcanhares; repetir com as duas pernas, ao mes-

mo tempo. Exercício mais difícil: estender as pernas, uma vez à

esquerda, uma vez à direita.

Os dois joelhos dobrados junto ao corpo, manter os braços de

lado; colocar as pernas em ângulo reto à esquerda e à direita (mui-

to difícil, com as pernas estendidas).

Como acima; executar círculos ao longo do corpo.

Passar as pernas por cima da cabeça e, se conseguir, chegar até

o solo; o mesmo exercício, tocando a fronte com os joelhos.

Mãos na nuca, tocar o joelho direito com o cotovelo es-

querdo.

Braços estendidos acima da cabeça, elevar o torso num impul-

so e tocar os joelhos com as duas mãos; tocar também o joelho

direito com a mão esquerda.

Balançar sobre as costas (nádegas-nuca).

Passar as duas pernas por cima da cabeça, pousá-las nova-

mente no chão, -, pousar o nariz nos joelhos, segurar os

pés com as mãos.

Sentar-se com os joelhos dobrados, não tocar o solo com os

pés, manter os braços para o lado e estender rapidamente as duas

pernas para a esquerda e para a direita.

Apertar os joelhos contra o peito, segurar os joelhos com as

mãos, estender as pernas, manter os braços para o lado.

Sentar-se "à oriental", plantas dos pés uma contra a outra;

segurar os dedos dos pés, balançar-se de lado, sem cair para trás.

Deitado de costas, virar-se de barriga para baixo, sem que os

braços ou os pés toquem o solo, voltar à posição inicial pelo mes-

mo processo.

Exercícios com parceiro:

Sentado, pernas afastadas, o parceiro segura-lhe os pés, mãos

pousadas na cabeça, girar para a esquerda e deitar-se de costas.

Sentados frente a frente, juntar as plantas dos pés. Procurar

empurrar-se mutuamente. Com e sem apoio das mãos.

Sentar-se ou manter-se de pé, lado a lado, braços acima da ca-

beça e flexão lateral, dar-se as mãos, cada um puxando o parceiro

para o seu lado.

Sentados, costa a costa, dar-se os braços e procurar derrubar

o parceiro de lado.

De pé ou sentados frente a frente, dar-se as mãos, cruzando-

as, "serrar"

Ginástica para a coluna vertebral

Os exercícios de ginástica aqui descritos têm por objeto dar maior

mobilidade à coluna vertebral, ou manter sua postura. Esta parte do cor-

po é considerada como de grande valor, na qual, como o demonstra a ex-

periência, se encontram as lesões mais frequentes, É importante praticar

os exercícios quotidianamente, se não todos, ao menos uma parte. Ao exe-

cutar os movimentos, prestar atenção para não ultrapassar a medida, pois

se isto ocorrer os exercícios se tornam dolorosos. Nunca empregar toda a

energia de início, mas começar lentamente e intensificar progressivamen-

te. Os exercícios não devem ser executados bruscamente, mas gradualmen-

te e buscando a extensão. Atenção à expiração e nunca respirar de forma

comprimida.

Para a execução dos exercícios será necessário dispor de uma es-

teira, de aproximadamente 50 X 100cm. Em casa, pode-se utilizar um ta-

pete. O conjunto dos exercícios descritos abaixo não pretende ser com-

pleto, são apenas exemplos de ginástica para a coluna vertebral.

Na posição sentada:

1 Sentado de modo descontraído,

mãos entre os joelhos, deixar pen-

der a cabeça, fechar os olhos -

sacudir os ombros.

2 Elevar lentamente o torso, colo-

car os ombros para trás, deslizar

a bacia para a frente. Em seguida,

de maneira descontraída, cair para

trás e trazer os ombros para a

frente. "Basculamento da bacia":

rolar sobre as nádegas para a fren-

te e para trás.

3 Elevar lentamente o tronco e es-

tender o pescoço. Atenção á pos-

tura da cabeça, que deve-se manter

ereta e não entre os ombros!

4 Sentar-se corretamente, girar len-

tamente a cabeça para a esquerda

e para a direita.

5 Sentar-se corretamente, cabeça e-

reta e queixo levantado.

6 Sentar-se corretamente, pender len-

tamente a cabeça para a esquerda

e para a direita, contra o ombro.

7 Sentado de maneira descontraída

deixar pender a cabeça. Nesta po-

sição, girar lentamente a cabeça

para a esquerda e para a direita,

elevando o queixo.

8 Sentado de modo descontraído,

deixar pender a cabeça e execu-

tar círculos para a esquerda e pa-

ra a direita, uma vez de cada lado.

9 Sentar-se corretamente, mãos na

nuca e pernas bem afastadas. Gi-

rar lentamente o tronco, alterna-

tivamente para a esquerda e para

a direita.

Deitado de costas:

10 Deitar-se de modo descontraído,

mãos na nuca. Inspirar pelo na-

riz, estufar a barriga, expirar pe-

la boca, encolhendo o ventre e

pressionando fortemente as vér-

tebras e rins contra o solo.

1 Idem: elevar lentamente a cabeça

e os ombros apertando os coto-

velos, um contra o outro, expirar

ao mesmo tempo. Relaxar em se-

guida, caindo para trás na posição

inicial.

2 Braços ao longo do corpo, palmas

das mãos viradas para baixo.

Elevar as duas pernas e sacudi-las

descontraídamente.

13 Idem: balançar para cima a per-

na esquerda, depois a direita.

Idem: estender as duas pernas,

. A bacia deve estar

ligeiramente acima do solo.

14 Braços estendidos de lado, palmas

das mãos para baixo. Dobrar as

duas pernas e pousar os dois pés

no chão. Trazer as pernas, joelhos

juntos, alternativamente à esquer-

da e à direita sobre o solo, om-

bros encostados no chão.

15 Segurar o joelho esquerdo com as

duas mãos, deixando a perna di-

reita estendida. Puxar o joelho es-

querdo para o peito e, ao mesmo

tempo, levantar a cabeça de modo

a tocar a rótula com o nariz ex-

pirando. Idem: com a perna di-

reita.

16 Segurar os dois joelhos com as

mãos. Puxar os joelhos para o

peito, levantar simultaneamente a

cabeça e tocar os joelhos com o

nariz, expirando.

17 Mãos na nuca, cotovelos tocando

o solo. Rotação da bacia, alter-

nativamente para a esquerda e pa-

ra a direita. Os ombros e cotove-

los devem permanecer no chão.

18 Mãos na nuca, dobrar ligeiramen-

te as pernas. Levantar lentamen-

te a bacia e voltar, sempre lenta-

mente, à posição inicial.

19 Máo na nuca, dobrar ligeiramente

as pernas. Levantar a bacia e i

cutar um movimento lento de

rotação, para a esquerda e depois

para a direita.

20 Braços estendidos de lado, palmas

das mãos para cima. Elevar o tórax

e os ombros, voltando lenta-

mente à posição inicial. A cabeça

deve permanecer no solo.

21 Braços estendidos de lado, palmas

das mãos para baixo. Dobrar a per-

na esquerda e apoiar o pé no chão.

Afastar esta perna dobrada, alter-

nativamente, para a esquerda e pa-

ra a direita. Mesmo exercício com

a perna direita.

22 Braços estendidos de lado, palmas

das mãos no solo. Levantar a

perna esquerda estendida, e em se-

guida, afastá-la para a esquerda e

para a direita. Mesmo exercício

com a perna direita.

23 Braços estendidos de lado, palmas

das mãos para baixo. Levantar as

duas pernas estendidas e pousá-las

alternativamente à esquerda e à di-

reita.

24 Estender os braços acima da cabe-

ça, costas das mãos no chão Es-

tirar o corpo inteiro.

25 Estender os braços acima da ca-

beça, palmas das mãos para cima.

Elevar verticalmente o braço di-

reito, levando junto o ombro di-

reito e a cabeça; ao mesmo tem-

po, elevar a perna esquerda es-

tendida; a mão direita deverá

tocar a ponta do pé esquerdo.

Voltar à posição inicial e execu-

tar com o outro braço e a outra

perna.

26 Segurar a nuca com as duas mãos.

Curvar para a esquerda a cabeça,

o torso e as pernas estendidas.

Atenção: os ombros, as nádegas

e os calcanhares permanecem no

chão! Mesmo exercício para a di-

reita.

27 Braços e palmas das mãos ao lon-

go do corpo. Trazer as pernas do-

bradas até o peito, estendê-las e

pousá-las estendidas no solo.

28 Estender os braços acima da ca-

beça, palmas das mãos viradas pa-

ra baixo. Elevar as duas pernas

do solo e, com um impulso dos

braços, sentar-se. Em seguida dei-

xar-se cair, na posição inicial. Exe-

cutar este exercício várias vezes

seguidas.

29 Braços e palmas das mãos ao longo

do corpo. Jogar as duas pernas, de

forma que a ponta dos pés toque o

chão, atrás da cabeça. Erguer-se

para a posição sentada e dobrar o

tronco para diante.

30 Elevar as pernas, braços para a

frente, sacudir braços e pernas de

maneira descontraída.

Na posição sentada:

31 Estender os braços acima da cabe-

ça, extensão dos braços e torso,

deixar os braços cairem de modo

descontraído.

32 Segurar a nuca com as mãos,

pernas estendidas. Dobrar o tron-

co para a frente, mantendo a

cabeça ereta. Expirar.

33 Sentado, pernas estendidas. Segu-

rar os tornozelos por baixo, com

as duas mãos. Dobrar as pernas.

Inclinar o tronco para diante e

estender as pernas. Atenção: man-

ter a cabeça ereta! Não esquecer

de expirar.

34 Segurar a nuca com as mãos

pernas bem abertas. Virar o tor-

so para a esquerda, de modo que

o cotovelo direito toque na rótu-

la esquerda. Voltar à posição ini-

cial e recomeçar, para a direita.

Expirar ao virar o torso.

35 Sentado, pernas dobradas, segurá-

las com as mãos e apoiar a testa

nos joelhos. Nesta posição, balan-

çar-se até à nuca e voltar.

TREINAMENTO ISOMÉTRICO

Recentemente, diversos autores estudaram o problema do treina-

mento dinâmico da musculatura. Métodos científicos conduziram a uma

certa normalização da maneira de trabalhar, e em especial, da aquisição

de força muscular. O esporte de "performances" tirou imediatamente par-

tido destas novas experiências. Mas também na atividade física para defi-

cientes alguns exercícios permitem obter um excelente esforço. 0 texto

seguinte abordará ligeiramente algumas noções fisiológicas.

Maneira de trabalhar do músculo

Treinamento muscular através

do trabalho isométrico

O músculo trabalha quando se contrai. Distinguimos três espécies

de contrações:

— contração isotânica: quando o músculo é apoiado por uma só

extremidade, o efeito de uma excitação se traduz exclusivamen-

te por um encolhimento. O comprimento do músculo muda,

mas sua tensão permanece a mesma. Exemplo: flexão do ante-

braço;

— contração isométrica:o músculo também pode trabalhar sem se

encolher, É O caso quando ele é apoiado pelas duas extremida-

des. Seu trabalho, neste caso, consiste apenas numa tensão e

não em trabalho mecânico. Qualifica-se de isométrica a esta

forma de trabalho. Exemplo: flexão do antebraço contra uma

resistência que não se pode vencer;

— contração auxotônica: no desenvolvimento fisiológico normal

de um movimento, as duas formas de contração acima quase

sempre se misturam. Uma pode suplantar a outra.

Hettinger demonstrou que, através de um trabalho isométrico,

obtém-se com rapidez e eficiência o reforço da musculatura. Após várias

experiências, o autor pôde constatar que utilizando, para treinamento, de

40 a 50% da força muscular absoluta, o efeito deste treinamento atingia

o máximo. A duração do treinamento de uma só tensão isométrica deve

ser de 20 a 30% do tempo de tensão admissível até ao completo esgota-

mento. Quanto à frequência do treinamento, pode-se dizer que: o efeito

máximo é atingido com 3 a 5 estímulos por dia; se o treinamento não for

efetuado ao menos uma vez por dia, o efeito é mais restrito; se for efetua-

do uma vez por semana, o efeito será de aproximadamente 40% com rela-

ção ao treinamento diário; se for praticado de 14 em 14 dias, não se obser-

vará nem aumento e nem diminuição de força. Isto não quer dizer que a

estimulação não tenha valor, mas, após 14 dias de jnatividade, a força

adquirida no treinamento anterior tornou a cair para o ponto de partida.

(Hettinger).

Na prática, pode ser difícil determinar o grupo muscular que exi-

girá a força de 50 a 50%, bem como a duração de 20 a 30% do tempo

de tensão. Recomenda-se portanto trabalhar com tensão muscular máxima

contra resistência, num espaço de tempo entre 2 a 3 segundos.

O treinamento isométrico oferece a vantagem de ser a execução

extremamente fácil e de não exigir nenhum material especial. Qualquer

um pode executá-lo em casa.

Visto que um só estímulo por dia já basta para ser eficaz, o tem-

po empregado não conta. Por outro lado, qualquer posição inicial pode

ser utilizada para o treinamento isométrico. Os capítulos "Ginástica"

e "Ginástica com material", "Atletismo ligeiro", "Ginástica com apare-

lho" etc. oferecem bastante matéria para um bom trabalho isométrico.

Por exemplo, pode-se exercitar, utilizando fases isométricas diversas, todo

o desenvolvimento do movimento do arremessador, a fim de aumentar a

força do arremesso.

Reforço dos músculos dos braços e dos ombros

Manter os braços horizontalmente, estender os dedos e pres-

sioná-los uns contra os outros.

Cruzar os dedos, estirá-los segurando-se. Mesmo exercício,

mas com as mãos nas costas.

Estender os braços para diante, seguraras mãos e pressioná-las

uma contra a outra. Mesmo exercício, com as mãos nas costas.

A mão direita segura, por baixo, a borda da mesa, o rebordo

da janela ou algo semelhante. O corpo se apoia com o outro braço

a mesa Dobrar o antebraço, submetendo-o à resistência da mesa e

ao peso do corpo.

Manter-se entre os batentes da porta, pressionar os braços

contra os batentes, lateralmente ou verticalmente.

Manter-se de pé sobre uma corda segura pelas duas mãos. Os

braços e antebraços devem formar um ângulo de 909 Dobrar os

dois antebraços.

Reforço da musculatura das pernas e do abdómen

Colocar-se entre os batentes da porta. Estender a perna con-

tra a resistência do batente.

Colocar-se de lado entre os batentes da porta, levantar uma

perna para trás e pressioná-la contra o batente.

Resistência ao próprio corpo

e aos objetos

Sentar-se diante de uma cadeira ou caixa: elevando ligeira-

mente as pernas, apertar os pés da cadeira.

De bruços: dobrar as antepernas em ângulo reto, e apoiar

contra uma parede. Estender as antepernas contra a resistência da

parede. Os braços abertos, lateralmente, impedem que o corpo des-

lize.

De pé entre os batentes da porta, costas apoiadas em um dos

batentes. Apoiar o pé contra o outro batente e empurrar.

Passar uma corda ou um pano por baixo da planta dos pés; es-

tender a perna. Este exercício também pode ser executado na po-

sição sentada.

Reforço da musculatura do tronco

Abaixado. Segurar os joelhos com as mãos. Estender o tórax

e as pernas contra resistência dos braços.

Deitado de costas, pernas estiradas. Segurar com ambas as

mãos a barra, o radiador, armário ou "buffet" etc. Levantar-se,

contra a resistência das barras. Mesmo exercício, de bruços.

O treinamento isométrico com parceiro oferece inúmeras possibi-

lidades, visto que o parceiro pode oferecer resistência em qualquer posição

que seja. Com os exercícios seguintes, as possibilidades do treinamento

isométrico com parcerio não estarão esgotadas. Devem incitar a imagina-

ção, na busca de outras formas de exercícios.

Todos os exercícios com parceiro, que consistem em luta para

empurrar, fazer deslizar, fazer rodar, dobrar etc. se prestam ao treinamen-

to isométrico.

De pé, ou sentado. Perna dobrada em ângulo reto na articula-

ção do quadril, procurando dobrar-se ainda mais, contra a resistên-

cia oposta oferecida pelo parceiro, que força a coxa do primeiro

para baixo.

De pé, frente a frente, elevar o braço direito à altura do om-

bro. Cada um procura empurrar o parceiro. Este exercício também

pode ser executado na posição sentada.

Exercícios de resistência

com parceiro

Sentar-se ou manter-se de pé, frente a frente. Entrecruzar os

dedos e procurar puxar o parceiro para seu lado.

Sentado no chão. O parceiro, de pé atrás do primeiro, procura

deitá-lo no chão puxando-o pela cabeça ou pelos ombros.

Um dos parceiros se senta no chão, pernas abertas; segurar a

nuca com as mãos. O outro tenta virar-lhe o tronco, puxando-o pe-

los cotovelos. Variação: flexão, ao invés de uma torsão do tronco.

Deitado de costas, com uma bola medicinal sob um joelho. O

parceiro tenta dobrar a perna estendida. Mesmo exercício com as

duas pernas ao mesmo tempo.

GINASTICA COM MATERIAL

Generalidades

O método e o objetivo do ensino da ginástica com material já fo-

ram amplamente descritos no capítulo "Ginástica geral" (ver pág. 75). En-

tretanto, é conveniente chamar ainda a atenção para os pontos seguintes:

Não são todos os exercícios que convêm a todos os tipos de defi-

ciência; a intervenção adequada do ajudante do monitor deve permitir um

treinamento de mesmo valor para todos.

Os deficientes que não podem manter-se de pé devem frequente-

mente sentar-se em locais mais elevados (banquinho, banco de ginástica,

pilha de cobertores etc.) a fim de alcançar um treinamento válido.

O acompanhamento musical pode e deve intervir com frequên-

cia na ginástica com material.

A utilidade do material se prende, em particular, aos pontos se-

guintes:

Pode-se obter maior variedade nos exercícios de ginástica. A esco-

lha dos exercícios destinados aos deficientes é limitada, daí a necessidade

de uma variação proporcionada por um material manual variado. Deste

modo, evita-se a monotonia, e se consegue, ao mesmo tempo, uma ativida-

de mais intensa das mesmas funções.

O programa de atividades pode ser ampliado através de um treina-

mento intensivo da força, da mobilidade, da manutenção e da respiração.

O trabalho pode ser enriquecido por uma atitude jovial e alegre.

Mesmo em condições bem simples (ao ar livre, ou numa sala de gi-

nástica mal conservada), uma hora de ginástica pode-se tornar válida e

atraente.

As possibilidades do emprego de material manual aparecem:

— nos exercícios que podem ser executados mais ou menos do

mesmo modo, com ou sem material;

— nos exercícios que se prestam particularmente ao emprego de

um material determinado;

— nos exercícios com parceiro e exercícios coletivos;

— nos exercícios de treino;

— nos exercícios de "performance";

— nos jogos e corridas de estafetas (ver também pág. 125).

A lista seguinte oferece, para cada instrumento, uma escolha bas-

tante restrita. O monitor inteligente e experimentado poderá variar ao in-

finito o emprego de um instrumento, nos exercícios sugeridos. 0 agrupa-

mento dos exercícios se concentra sobre certos instrumentos que lhes con-

vêm melhor; pode-se naturalmente modificá-los, trocando o material. O

essencial é estar conforme os princípios enunciados no capítulo "Ginástica":

agrupar os exercícios segundo os efeitos que produzem sobre os diversos

grupos de articulações e de músculos.

Bola pequena

Bola oca

Em primeiro lugar, empregar-se-á a bola de ténis (fonte de abaste-

cimento vantajosa em bolas usadas: os clubes de ténis!); para variar, po-

de-se efetuar certos exercícios com a palma de couro.

Aula de treino

Jogar a bola para o alto, alternativamente para a esquerda e

para a direita, e tornar a pegá-la com as duas mãos ou com uma

só mão.

Enquanto a bola está no ar, girar sobre si mesmo, bater pal-

mas várias vezes, tocar o solo com as mãos.

Lançar a bola contra a parede; repetir o exercício acima, au-

mentar a distância.

Braço dobrado, deixar a bola cair da mão, no alto do braço;

estender o braço e fazê-lo sal tar.

Lançar a bola para trás e pegá-la diante de si.

Deixar a bola cair, braços estendidos horizontalmente, e se-

gurá-la antes que toque o solo.

Alternando: "espremer"e pousar a bola flexivelmente sobre a

palma da mão, diante de si e de lado.

Pressionar e pegar — intervenção de força, portanto, aumen-

tar a altura; quem conseguirá tocar o teto?

Fazer saltar a bola no chão, à esquerda, à direita, mudar de

mão após cada toque; executar também descrevendo um semicír-

culo ao redor do corpo, na frente e atrás, sempre alternando as

mãos.

Jogar com duas bolas, uma em cada mão, trocando-as alter-

nativamente.

Driblar quatro vezes, jogar a bola para cima, passá-la de uma

mão para a outra; pode também ser executado coletivamente.

Aula de "performance"

Tiro ao alvo, com aumento da distância: sobre uma esteira

suspensa, aros suspensos, barra.

Tiro à distância (aula de técnica de arremesso).

Exercícios de lançamento da bola, no início com uma peque-

na tábua, em seguida com um bastão.

A bola de ginástica é particularmente recomendada, mas para

variar, pode-se usar a bola de hand-ball, 0 de futebol ou de vôlei, contanto

que estejam disponíveis.

Exercícios executados andando

(relacionados com a aprendizagem do andar)

Segurar a bola com uma das mãos, com as duas mãos, na fren-

te, de lado e acima.

A cada quatro passos, jogar a bola para cima (estender os

braços), tornar a pegá-la balançando o braço para trás.

Driblar com as duas mãos, a cada passo, a cada dois passos, a

cada três passos.

Driblar continuamente com uma das mãos, e trocando de mão.

Bater com a bola no tamborim, jogá-la para o alto, bater com

ela na borda do tamborim, driblar.

Exercícios de pé

Elevar a bola na mão, o mais alto possível, extensão máxima

até que se chegue a segurar a bola com a ponta dos dedos."

Driblar, elevando-se até à ponta dos pés, e éncolher-se até

abaixar-se, levantar novamente.

Driblar acompanhando um ritmo irregular.

Jogar a bola para o alto com uma das mãos, pegá-la com as

duas mãos, jogar novamente e pegar com uma das mãos.

Jogar a bola para o alto com as mãos cruzadas, utilizando a

ponta dos dedos.

De pé, pernas ligeiramente afastadas: jogar a bola de uma das

mãos para a outra, por cima da cabeça.

De pé, pernas afastadas: fazer com que a bola passe de uma

das mãos para a outra, descrevendo um "oito" em torno das per-

nas; repetir, desta vez com balanço do torso.

Bola ao cesto.

Exercícios na posição sentada

Driblar de modo contínuo, passando a bola por cima das

pernas estendidas.

Rolar a bola em torno do corpo, pernas dobradas; repetir

com as pernas estendidas.

Apoiar-se nas mãos, pés colocados sobre a bola, rolar esta

última continuamente, em diversas direções.

Exercícios de joelhos

Rolar a bola com a mão direita, ao lado da perna esquerda,

passando o braço por trás; o mesmo exercício, de forma inversa.

Apoiar-se sobre uma das mãos e, com a outra mão projetada

para diante, elevar a bola, elevando ao mesmo tempo a outra per-

na, estendida.

Apoio nas duas mãos. Com a cabeça, rolar a bola a partir

dos joelhos, o mais longe possível para diante e voltar.

Exercícios na posição deitada

De bruços, braços elevados e estendidos para a frente. Rolar

a bola para trás (trabalho dos dedos), chegando ás costas, mudar

de mão e rolar a bola para a frente.

De bruços, segurar a bola para cima, elevando os braços e o

tronco acima do solo.

Deitado de costas: segurar a bola no chão com os braços es-

tendidos; elevar o tórax para colocar a bola diante dos pés.

De costas: elevar a bola com os pés; deixá-la cair e pegá-la

com as duas mãos.

De costas: elevar a bola com os braços estendidos, deixá-la

cair na testa e, com a ajuda desta, fazer a bola saltar.

Bola medicinal Além da usual bola de couro, é insistentemente recomendada a

bola medicinal de borracha.

Exercícios individuais

Sentado sobre a bola, exercícios de equilíbrio elevando

uma perna, e em seguida as duas pernas.

Deitado de bruços, as mãos sobre a bola, apoiar o tórax, fa-

zendo peso nos pés.

Deitado de costas, pés sobre a bola, apoiar os quadris, bem

como o corpo todo.

Deitado de bruços, pés sobre a bola: apoio facial.

Deitado de bruços sobre a bola, elevar do solo pés e mãos.

Deitado de bruços sobre o trampolim, rolar a bola acima das

costas, deixá-la cair lentamente do outro lado. Do mesmo modo,

lançar a bola diante de si e deixá-la cair.

Tiro ao alvo, de pé, sentado, de bruços ou de costas, sendo a

meta o armário de ginástica, aberto.

Rodar a bola em torno dos quadris e dos tornozelos; pode-se

também executar com impulso, mas sem movimentar o tórax.

Exercícios com parceiro

Sentados, pernas estendidas: rolar a bola de um para o outro,

jogar a bola também. Mesmo exercício de pé, aumentando a dis-

tancia

Sentados, rolar a bola de um para outro com os pés.

Sentados, costa a costa, pegar a bola por cima da cabeça do

parceiro, colocá-la no chão e devolvê-la com as duas mãos, com

torsão do tronco.

Sentados, pernas afastadas, rolar a bola entre as pernas e jo-

gá-la para a frente, para o parceiro.

Os parceiros se postam um atrás do outro; passar a bola para

trás, por cima da cabeça; mesmo exercício, passando a bola por en-

tre as pernas abertas.

Costa a costa, pernas afastadas, passar a bola por entre as per-

nas e pegá-la por cima da cabeça.

De pé, em posição de marcha: passar a bola para a frente, por

cima da cabeça.

Exercícios coletivos

Sentados em círculo, jogar ou rolar várias bolas através do

círculo, sem que se toquem.

Deitados em círculo; são necessárias duas bolas: rolar uma de-

las através do círculo e jogar a outra; mesmo exercício, na posição

sentada.

Sentados em círculo, com certa distância entre uns e outros:

passar as bolas com as duas mãos; pode também ser feito por so-

bre as pernas, ou por baixo delas.

Em círculo, de gatinhas: fazer as bolas rolarem com a mão es-

querda em direção à direita, passando por sob o torso; mesmo

exercício com a mão direita.

Em círculo, sentados, de pé, ou deitados:rolamento "dosado";

quem conseguirá fazer com que sua bola permaneça no centro do

aro, colocado no meio do círculo?

Deitados de costas, em pequenos grupos, pés estendidos na

direção da bola colocada no centro; em conjunto, eleva-se a bola

com os pés; mesmo exercício efetuado com as mãos, deitados de

bruços.

Se possível, não utilizar maças muito pesadas; cuidar para que se-

jam suficientes, para que se possa executar exercícios com duas maças.

Maça

Aro

Trabalho com os braços

Balanço dos braços para a frente e para trás utilizando duas

maças; segurá-las com o indicador e o dedo médio.

Círculos dos braços: para a frente, para trás, com ou sem ba-

lanço intermediário; moinho, círculos assimétricos dos braços.

De pé, pernas afastadas, elevar a maça com a mão direita e

colocá-la no chão, diante do pé esquerdo; executar o inverso.

Balançar a maça deitada na palma da mão; o mesmo exercí-

cio, com a maça sobre os dedos.

Tiro ao alvo à distância, sobre esteiras colocadas umas atrás

das outras.

A maça serve de alvo para o arremesso da bola. A cada meta

atingida afastar a maça em um metro; quem atingirá primeiro uma

certa linha?

Trabalho com as pernas

Balisa entre as maças colocadas de pé.

Sentado, passar a maça de uma das mãos para a outra, por

baixo da perna direita e da esquerda, e também por sob as duas

pernas de uma vez.

Sentado, pernas estendidas. Pegar a maça com os pés, colocá-

la perto do torso e recolocá-la no ponto de partida.

Sentado, pegar a maça com os pés, rolar sobre si mesmo para

trás até que a maça toque no solo por cima da cabeça.

Aula de porte

Segurar o aro horizontalmente acima da cabeça. Girar o aro

para a direita e para a esquerda, através do cruzamento dos braços;

repetir, girando também o tronco.

Segurar o aro diante de si, mãos uma ao lado da outra; fa-

zê-lo oscilar através de um movimento flexível das mãos.

Segurar o aro de lado e fazê-lo girar em torno da articulação

do braço; ainda girando, fazê-lo subir para a parte superior do bra-

ço e tornar a descer, sempre girando.

De pé, no centro do aro colocado no chão, fazer com que o

aro suba em torno do corpo; fazê-lo subir até à extensão completa.

De bruços, segurar o aro como um "volante" em posição ver-

tical, fazê-lo girar através de torsão simultânea do corpo sobre si

mesmo.

Aula rítmica

Balanço do braço com o aro: largá-lo rapidamente e pegá-lo;

executar o mesmo com a outra mão.

Segurar o aro verticalmente acima da cabeça, balançando o

tronco lateralmente.

Aro verticalmente diante do corpo; fazê-lo girar vertical-

mente; executar o mesmo exercício balançando o tronco late-

ralmente.

De pé, pernas afastadas; dobrar três vezes o torso para dian-

te, progressivamente; na terceira vez, pousar devagar o aro no

chão; na quarta vez, levantar-se sem o aro.

Segurar verticalmente o aro diante de si; girar o torso para a

esquerda e para a direta.

Aula de mobilidade

Segurando os aros verticalmente, o grupo forma um "túnel"

com os mesmos. Os participantes se arrastam, um após o outro

dentro desta passagem, cada um levando seu próprio aro pelo

exterior, colocando-se no final da fila.

Passar o corpo por dentro do aro, de cima a baixo e de baixo

acima. Quem atingirá primeiro um certo número?

Andar, saltar ou correr, colocando os pés no centro dos aros

pousados no chão.

Sentar-se no centro dos aros dispersos na sala. Há um aro a

menos em relação ao número de Jogadores. Ao apito, troca-se

de lugar e aquele que ficou sem lugar pega uma penalidade.

Empurrar os aros por sobre uma linha, executar igualmente a

balisa em torno dos piquetes.

Boomerang: jogar o aro para diante, executando um movi-

mento de recuo, de maneira que quando este atingir o solo, volte

na direção do arremessador.

Rolar os aros que desempenharão o papel de metas móveis,

diante do participante designado para arremessar bolas pelo meio

desses aros; quem conseguirá?

O bastão de ginástica é um antigo material, hoje frequentemente

desprezado, mas entretanto, de grande utilidade. Pode ser facilmente con-

feccionado com cabos de vassoura (cerca de 1 m de comprimento, com

extremidades arredondadas).

Exercícios com parceiro

De bruços, frente a frente, puxar e empurrar reciprocamente

o bastão.

Sentados, costa a costa, segurar em conjunto o bastão, man-

tido na posição horizontal acima da cabeça. Dobrando o tórax,

puxar o parceiro por sobre as próprias costas. Repetir o exercício,

de pé.

Sentados, frente a frente, pés apoiados, os de um contra os

do outro. Balançar para a frente e para trás.

De bruços, segurar o bastão em conjunto; quem conseguirá

tomá-lo do outro?

Deitado de costas, segurar o bastão horizontalmente. O

parceiro se apoiará no mesmo; dobrar e estender os braços.

De pé, frente a frente; segurar em conjunto o mesmo bastão,

acima da cabeça. Dar meia-volta, sem largar o bastão e voltar ao

ponto de partida.

De bruços, frente a frente. Um dos parceiros segura firme-

mente o bastão verticalmente, e o outro tenta "subir" no mesmo.

Pode-se também segurar o bastão no alto e baixá-lo à esquerda e à

direita.

De bruços, frente a frente, trazer as pernas dobradas pelo la-

do e, puxando-se pelo bastão, tentar sentar-se.

Sentados, um atrás do outro, segurar em conjunto um bastão

de cada lado; girando ligeiramente o tronco, estender o braço direi-

to para diante e o esquerdo para trás, executando em seguida o

inverso.

Bastão de ginástica

Cuidar para que este material seja de preferência mais leve, do que

muito pesado. São recomendados os pequenos halteres de ginástica; fre-

quentemente pode-se utilizar dois ao mesmo tempo. Tendo em vista que

é necessário evitar, a qualquer preço, a respiração difícil ou arquejamento,

os exercícios com halteres constituem um excelente meio de praticar a res-

piração correta.

Aula de respiração correta

Exercícios com bastão e outro material.

Empurrar uma bola para a frente com o bastão.

Fazer a bola rolar batendo-lhe com o bastão.

Hockey com bola de ginástica, É proibido elevar os bas-

tões acima dos joelhos. O goleiro deve estar protegido por um ca-

pacete provido de uma grade suficientemente ampla.

Girar o aro suspenso na ponta do bastão.

Exercícios de reck com o bastão, seguro por uma das extre-

midades, ficando a outra colocada sobre a barra.

Bastão à guisa de "barra de trapézio" suspenso nos aros.

Halter

Segurar os halteres de modo descontraído acima da cabeça,

balançar os braços para trás até à tensão máxima.

Partindo da posição elevada dos braços, executar uma flexão

do torso, balançando o halter entre as pernas.

Balançar lateralmente dois halteres, braços para cima e de

lado.

Balançar dois halteres, braços de lado, com ligeiro movimento

de rotação para diante e para trás.

Segurar um halter com as duas mãos, estender lentamente o

tronco, dobrá-lo e deixar pender os braços.

Alternativamente à esquerda e à direita, segurando igualmen-

te o halter com as duas mãos, elevá-lo até a altura dos ombros, e

em seguida estender o braço completamente.

Deitado de costas, o halter colocado no chão depois da cabe-

ça; estendendo o braço, pegá-lo e trazê-lo até as coxas e voltar à

posição inicial.

Ao invés de cordas de borracha, com espessura de um dedo e com-

primento aproximado de 1,20 m, pode-se utilizar câmaras de ar usadas de

bicicleta. São mais baratas e prestam os mesmos serviços para os exercícios

de força.

Corda mágica

Aula de força

De pé sobre a câmara de ar, as duas extremidades seguras

pelas mãos, puxar para cima primeiro a ponta esquerda, depois a

direita, em seguida as duas ao mesmo tempo.

Segurar diante de si a câmara dobrada, puxar para o lado com

um braço por vez, em seguida com os dois ao mesmo tempo.

Passar a câmara dobrada por cima da cabeça, para trás e para

baixo, com os braços estendidos.

Sentado, a câmara diante dos pés; dobrar e estender as per-

nas; pode-se também rolar para trás com as pernas dobradas.

Sentados costa a costa, a câmara passando por cima dos om-

bros: dobrar o torso para diante estendendo os braços.

Amarrar a câmara pelo meio a uma barra: de frente para esta

última, executar círculos altos para trás com os braços, estirando

ligeiramente a corda.

De costas para a barra, executar círculos altos para diante

com os braços; executar igualmente o movimento do arremessa-

dor, para a direita e para a esquerda.

Câmara passada por cima dos ombros: flexão do torso para a

frente, estendendo os braços.

Cair para a frente, com as extremidades da câmara seguras à

altura do peito; estender um braço diretamente para diante, depois

o outro e em seguida os dois juntos.

Sentado de frente para a barra, puxar as extremidades da câ-

mara para trás e em seguida deixar cair o tórax para diante.

Mesmo que os exercícios usuais de pular corda só possam ser pra-

ticados na atividade física para deficientes numa medida extremamente

modesta, este material deve entretanto ser empregado de vez em quando,

tanto como acessório de ginástica, quanto como exercício típico de corda.

Exercícios individuais com corda de pular

Com duas cordas desenham-se obstáculos para transpor.

Dispõe-se as cordas formando um caminho, para a aprendiza-

gem do andar, de diferentes modos.

Exercícios coletivos com corda de pular

O monitor gira a corda a cerca de 50 cm do solo: arrastar-se

até ele e tornar a sair; o mesmo exercício, andando.

O monitor gira a corda no solo, e os alunos giram em sentido

contrário, sem tocar na corda.

Transpor a corda que gira a poucos centímetros do chão;

eventualmente, saltar.

Tração em posição sentada, de joelhos, de pé.

Tração em conexão com exercícios de reação: o grupo se

coloca de pé, sentado ou deitado a alguma distância do cordame.

Amarrar as duas extremidades do cordame: círculo em frente

ao mesmo, elevá-lo em conjunto na posição sentada, deitada, dei-

tada de costas, e se pôr de pé.

De pé, em círculo, segurar o cordame com os braços estendi-

dos; desta posição, trazê-lo até a altura das coxas estendendo os

braços o mais possível.

Jogo: gato e rato.

Corda

Cordame

Obstáculos

Os obstáculos são acessórios simples e apropriados, permitindo

ampliar as funções exercidas na ginástica sem material, sem que o grupo

se aperceba com desagrado da repetição.

Nos exercícios de balanço com dois obstáculos, o jogo de cores

sempre agrada.

Ver exemplos no capítulo "Ginástica".

"BALI": UMA VARINHA MÁGICA PARA OS DEFICIENTES

Nos anos cinquenta, Schmidt-Dincklage inventou um "acessório

de ginástica para casa" que serve para corrigir os defeitos do porte, bem

como para o treinamento do coração, da circulação sanguínea e da respira-

ção. Sua estrutura inspira-se num material de treino utilizado por dançari-

nos dos templos de Bali. 0 "Bali" lembra um alfinete de segurança, aber-

to, munido em suas extremidades por dois pegadores . Segundo a consis-

tência do aço e o comprimento dos pegadores, este material existe em vá-

rias versões:

Bali amarelo Mola 2 kg Para crianças a partir de 6 anos,

Bali verde Mola 4 kg " senhoras e adolescentes,

Bali vermelho Mola 8 kg " senhoras desportistas e se-

nhores,

Bali azul Mola 12 kg " desportistas

O "Bali" é gracioso, agradável e harmonioso à vista. Quando "ex-

perimentado", fornece a impressão de ser um material perfeito para o es-

porte. 0 Dr. Dombrowsky, conselheiro médico do "Bureau municipal de

la Santé Publique de Francfort-sur-le-Main" — Departamento Municipal de

Saúde Pública de Francfort-sur-le-Main — escreve: "0 Bali é um instru-

mento fundamental, um instrumento de base para o desenvolvimento, ma-

nutenção e melhoria do estado geral e da força, para todas as idades e

para ambos os sexos". Do ponto de vista da higiene pública, o grande valor

do "Bali" o torna um meio de prevenção e tratamento, na luta contra o

desleixo alarmante da postura dos jovens, conhecida por todos os médicos

da escola.

Para os deficientes, vítimas de afecções na coluna vertebral, na

bacia e nas pernas, assim como para os cegos, o "Bali" é um instrumento

ideal. 0 uso forçosamente flexível e rítmico deste instrumento leva auto-

maticamente a uma respiração intensiva e age diretamente sobre todos os

músculos que auxiliam a respiração. Daí resulta a animação espontânea da

circulação sanguínea, melhor nutrição dos músculos e o desaparecimento

dos sintomas conhecidos da fadiga.

Material ideal na atividade física

para deficientes

Com o "Bali", o deficiente, cujo organismo esteja mal treinado,

pode exercitar ao máximo seu coração e a circulação do sangue, de manei-

ra simples e sem perda de tempo. Obtiveram-se resultados magníficos, trei-

nando diariamente a circulação sanguínea com o "Bali" no sanatório para

desportistas de Isny (Dr. G. Martens/E. Weinmann), bem como nos cursos

de esporte para deficientes de Macolin.

O "Bali" é também utilizado na área da ginástica para doentes, É

especialmente recomendável para as deformações da caixa toráxica, da

cintura escapular e da coluna vertebral. Para todas as debilidades causadas

pelo crescimento e pelo desenvolvimento: peito fundo, respiração plana,

cifose, omoplatas proeminentes etc. O "jogo do Bali" é excelente, levan-

do em conta as experiências de fisioterapeutas conhecidos. É igualmente

recomendado para a reeducação ortopédica e cirúrgica devido a fraturas

e ferimentos nas articulações, para as atrofias e para o tratamento conse-

cutivo a paralisias periféricas.

O emprego deste material na atividade física para deficientes é

muito aconselhável.

Inúmeros médicos, fisioterapeutas, instrutores de esportes etc,

empregam o "Bali" com resultados surpreendentes. Reconhecido como

"material de cura na terapia ativa do movimento" (ortopedia respirató-

ria;, encontrou guarida em várias clínicas universitárias, casas de saúde

e sanatórios.

Com o "Bali" a condição física geral pode ser mantida.

O Dr. Erwin Moscher, médico, livre-docente, assim se exprime

a propósito do "Bali":

"Em nosso laboratório funcional dos pulmões, temos proce-

dido a experiências, juntamente com nosso fisiólogo da respira-

ção Dr. Weisser. O uso do "Bali" aumenta rapidamente a respira-

ção, o consumo de oxigénio e a frequência do coração. O exercício

com o "Bali" equivale a uma importante atividade esportiva. Isto

pode surpreender, de início, porque o exercício parece divertido e

fácil. Reside precisamente aí o âmago da questão. O "Bali" nãoé

um instrumento de força estática com intervenção de um grande

vigor momentâneo, o que como sabemos, tende a restringir a

circulação sanguínea, mas um instrumento móvel e dinâmico

com uma resistência elástica e flexível.

"Desta maneira, a musculatura é contraída e descontraída harmo-

niosamente, o que melhora a circulação sanguínea".

"Se pretendermos aumentar o efeito do treinamento, não se au-

menta o peso, como ocorre quando se trata de um instrumento de força,

mas o ritmo e a duração do exercício".

"Do ponto de vista f isiológico-esportivo, ou seja, do ponto de vista

médico, é importante que o treinamento seja efetuado com frequência.

Em outros termos, um exercício diário de 1 a 2 minutos tem maior

valor do que um exercício semanal durante um tempo equivalente. Aliás,

isto é valido para toda atividade esportiva, pois, após uma semana, o resul-

tado do treinamento precedente se perde, sendo necessário recomeçar

praticamente da estaca zero, a cada vez. Um ou dois minutos por dia —

mais uma vantagem deste material —, mesmo o homem muito ocupado

certamente poderá dispor deste pequeno espaço de tempo."

"Bali" deve auxiliar-nos — prossegue o Dr. Morscher — e nos incen-

tiva ao exercício diário de ginástica. Vantagens:

— a musculatura se descontrai mais do que se crispa;

— o coração e a circulação sanguínea são particularmente exer-

citados; ,

— os movimentos são flexíveis e balanceados, e deste modo,

harmoniosos.

"É a razão pela qual o "Bali" pode e deve ser recomendado a to-

dos — a homens e mulheres, às crianças e aos adultos. Em nosso hospital,

nós o introduzimos principalmente na ginástica de manutenção física."

No sanatório para desportistas de Isny, o médico-chefe Dr.

Martens e Eugen Weinmann estão procedendo a pesquisas profundas sobre

o "Bali". De acordo com as primeiras análises, já podem afirmar que um

treinamento regular influencia favoravelmente a circulação sanguínea com

um nítido resultado.

O "Bali" é, antes de tudo, um excelente instrumento para todas as

pessoas afetadas por uma postura defeituosa, principalmente da parte su-

perior do corpo, devido ao nascimento, a acidente, a doença ou, ainda, de-

vido ao exercício de determinada profissão, manifestando-se por maior

ou menor crispação da musculatura das extremidades superiores, da cin-

tura escapular e do torso, simultaneamente com uma deformação da

coluna vertebral, principalmente na região do pescoço e do peito.

A maioria das pessoas que utiliza o "Bali" pela primeira vez sub-

estima o valor deste instrumento, do ponto de vista da solicitação mus-

cular. Elas comprimem o instrumento apenas uma ou duas vezes, bem pró-

ximo ao peito, e pensam com certa comiseração que isto não levará a

nada. Mas se propusermos a estas mesmas pessoas que balancem o "Bali"

sessenta vezes em círculo, de maneira rápida e regular, no alto, a maioria

delas, após vinte vezes, já estará prostrada e buscando o fôlego. Ao con-

trário dos instrumentos de força estática com impulso de força momen-

tânea, o "Bali" é um instrumento móvel, rápido, graças ao qual o pro-

gresso e o treinamento se conseguem através da repetição e da rapidez no

desenvolvimento do exercício. Em primeiro lugar este instrumento leva a

tomar consciência da importância da respiração e, consequentemente, do

efeito intensivo que produz sobre a circulação sanguínea. O conhecido

treinador Joseph Waitzer tem o "Bali" em conta dejjm instrumento ideal

para a melhoria da força e a aquisição de resistência.

Em resumo:

Orientar os exercícios com movimento e ritmo. Depois das primei-

ras experiências, pode-se exercitar diariamente com o "Bali" desenvolven-

do os exercícios de formas variadas e em ritmo não muito forçado (50 a

60 toques por minuto) durante 1 a 2 minutos, o que constitui a média

desejável. Para um treinamento especial, pode-se naturalmente obter um

efeito maior, aumentando a duração do exercício e o ritmo.

Correção dos defeitos de postura

Exercícios

"Balinar"

É o melhor exercício com o "Bali", pois solicita principalmente a

circulação sanguínea, a atividade do coração e dos pulmões.

Pernas ligeiramente afastadas, "Bali" aberto, braços estendi-

dos acima da cabeça; comprimir o "Bali" mantendo os braços es-

tendidos, e descer deste modo as mãos até a altura dos ombros;

desapertar ligeiramente o instrumento, descrevendo um círculo

para fora com os braços e voltar à posição inicial. Mãos bem

próximas às orelhas ao descer!

Tocar o sino

Pernas ligeiramente afastadas; "Bali" aberto, braços estendi-

dos acima da cabeça: impulso, e descer o corpo até à posição abai-

xada, plantas dos pés bem apoiadas no chão, comprimir o "Bali"

até que as duas mãos se toquem.

Impulso e rotação do tronco na posição de pé

Pernas ligeiramente afastadas, braços horizontais, punhos à

altura do rosto, instrumento aberto: rotação do tronco para a es-

querda, pressionando o "Bali" com o braço direito". Mesmo exer-

cício no sentido inverso.

Impulso e rotação do tronco na posição sentada

Sentado, torso ereto, pernas liqeiramente afastadas, joelhos

retos. Utilizar o "Bali" como acima.

O exercício na posição sentada é mais difícil; ele solicita

sobretudo os músculos das costas e do abdómen.

Grande impulso lateral

Pernas ligeiramente afastadas, "Bali" aberto pendendo para

baixo: elevá-lo para a esquerda, girando bem o corpo. Repetir

para a direita; estirar o mais alto possível.

Rachar lenha

Pernas ligeiramente afastadas, braços para cima. Distendendo

o "Bali", com a argola para diante, levá-lo para baixo: jogar o torso

para a frente e para baixo, fechando o instrumento. Executar o

movimento até onde for possível, passando os braços por entre as

pernas.

Impulso para o golfe

Semelhante ao grande impulso lateral, mas com movimento

inverso dos braços. Neste exercício, os punhos devem-se juntar

por ocasião do impulso do tronco. Separá-los ao elevar os braços

lateralmente, de modo que no final deste impulso o braço respec-

tivo esteja estendido para cima. Uma vez o braço direito, uma vez

o esquerdo.

O trabalho das pernas com o "Bali"

Acrescentando alças aos pegadores;pode-se conseguir que o

"Bali" aja igualmente, de baixo para cima. Basta mencionar um

exercício padrão particularmente eficiente, ao qual chamamos

de "tesoura giratória das pernas", que lembra o movimento das

pernas no nado de peito. As fotos abaixo mostram o desenvolvi-

mento do movimento. Este exercício também pode ser executado

ao inverso, isto é, trazendo as pernas afastadas o mais próximo

possível das nádegas, e aproximando em seguida os pés, estende-se

os joelhos juntos; separá-los para voltar à posição inicial. Também

neste exercício, exercitar sempre num ritmo igual, sem interrup-

ções, sem arrancos. Recomenda-se que de início se deixe deslizar

os calcanhares no chão. Deste modo, pode-se melhor dirigir o

instrumento, evitando um "reviramento". Mais tarde, pode-se

exercitar com as pernas elevadas, o que aumentará consideravel-

mente os efeitos. Especialmente recomendado para a musculatura

das coxas, do abdómen e das nádegas. Não puxar a argola, segurá-

la de leve e flexivelmente com as pontas dos dedos, a fim de que o

aparelho não caia sobre as coxas. Convém repetir o exercício com

a maior frequência possível, sem esforço demasiado; em todo caso,

todos os dias.

O ASSENTO ROLANTE*

Generalidades

O assento rolante é um aparelho para o uso dos deficientes, uso

limitado à aula de ginástica e esporte. Sua vantagem principal encontra-se

no fato de que permite um fácil deslocamento e participação nos jogos,

para deficientes de todos os tipos.

Descrição: compõe-se de um assento montado sobre pequenas

rodas (rótulas). Fig. 1.

As rodas podem ser de metal ou de borracha (a borracha

endurecida se aplica mais facilmente nos diversos tipos de solo).

Vantagens: é de fácil manejo, sem o emprego de muita força.

A fricção sobre o solo é praticamente eliminada. O centro de

gravidade está bem próximo do solo.

As quedas não apresentam perigo algum. Qualquer deficiente

pode utilizá-lo, impulsionando-se com os membros superiores e/ou

os membros inferiores; se o deficiente for incapaz de mover, mes-

mo parcialmente, uma das pernas ou os dois membros inferiores,

acrescenta-se uma peça de aumento. Fig. 2.

Se o deficiente for incapaz de se manter sentado (paralisia

dos músculos do tronco), acrescenta-se um encosto que poderá

ser sob medida para o deficiente, e com maior ou menor inclina-

ção. Fig. 3.

Se o deficiente possui bacia oblíqua mesmo na posição sen-

tada, acarretando o desequilíbrio do tronco, pode-se utilizar um

assento composto.

Contra-indicação: deficientes para quem qualquer tipo de choque

é proibido (graves perturbações da sensibilidade cutânea e

perturbações tróficas da pele, escaras, úlceras varicosas).

Utilização: exercícios de ginástica no chão, exercícios e jogos de

deslocamento, jogos de bola.

Este trabalho sobre o assento rolante é apenas um esquema.

enunciamos nele as idéias gerais, ilustradas por alguns exercícios que nos

pareceram poder definir com maior clareza estas idéias.

• Texto Original

Estes princípios gerais permitirão aos monitores imaginar ou-

tros exercícios e criar outros jogos.

Bem entendido, os exercícios com assento rolante não substituem

a ginástica geral no chão, o treinamento e os jogos na posição de pé, para

aqueles que podem fazê-lo.

O assento rolante permite ou facilita certos exercícios impossí-

veis de executar, devido a uma debilidade muscular muito acentuada.

Ele permite efetuar os exercícios de mobilização das principais

articulações, inclusive da coluna vertebral, sem utilizar o peso do corpo.

Este género de trabalho pode ser comparado àquele efetuado na

água, ou com o corpo suspenso. Um segmento do corpo repousa sobre o

assento: é a parte móvel. A outra parte do corpo repousa sobre o solo: e

o ponto fixo.

Técnicas dos exercícios

de ginástica

Mobilização do quadril

4 Posição sentada:

abrir-fechar

5 Posição deitada de costas:

abdução = abrir

6 Posição deitada de lado:

flexão-extensão

7 Mobilização do ombro

Mobilização da coluna verte-

bral

8 Flexão lateral do tronco na posi-

ção deitada de costas, ou de bruços

9 Assento

— ou sob a cabeça e a nuca (movi-

mento localizado na coluna su-

perior)

— ou sob as pernas (movimento lo-

calizado na coluna inferior)

10 Flexão lateral do tronco com

maior amplitude do que anterior-

mente

11 Mobilização em flexão lateral, as-

sociada a uma rotação da bacia e

da coluna (o mesmo exercício

pode ser executado de costas,

mãos cruzadas por trás da nuca; os

cotovelos permanecem sobre o

solo)

12 Rotação da coluna vertebral. As

mãos cruzadas por trás da nuca e,

durante o exercício, os cotovelos

não se afastam do chão.

Os exercícios podem ser intensificados colocando-se o corpo numa

posição mais elevada e diminuindo a superfície dos pontos de apoio no

chão. Como anteriormente, existe uma parte fixa e uma parte móvel.

Posição inicial: sentado sobre os calca-

nhares

13 O assento se afasta e se aproxima

dos joelhos

14 Pode-se acentuar a intensidade

— colocando as mãos, ao invés dos

antebraços, sobre o assento

— aumentando a distância entre os

pontos de apoio

15 Este exercício pode também ser

executado com o assento sob as

pernas

Músculos ativos: abdominais e

grandes peitorais (+ tríceps, se o

apoio for efetuado sobre as mãos)

16 O assento se afasta e se aproxima

das nádegas

Dosagem de intensidade e trabalho

muscular:

— as nádegas permanecem apoia-

das no solo: músculos das coxas

— as nádegas estão um pouco ele-

vadas do chão: músculos das co-

xas e dos braços (tríceps)

— quanto mais elevada a bacia,

mais os músculos das costas (ex-

tensores) trabalham de maneira

intensa

17 O assento passa por sob as nádegas

Intensidade: mais fácil com as per-

nas dobradas, mais difícil com as

pernas estendidas.

Músculos ativos: costas + coxas

(parte superior), nádegas

18 O assento passa por sob a barriga

Intensidade: o trabalho se torna

mais intenso se as coxas e joelhos

estiverem acima do solo

Músculos ativos: músculos abdo-

minais (+ os quadríceps se os joe-

lhos não tocarem o solo; ponto de

apoio sobre os pés)

19 O assento passa por sob as pernas

Intensidade: mais fácil com as per-

nas dobradas, mais difícil com as

pernas estendidas

Músculos ativos: músculos abdo-

minais e quadríceps, se os joelhos

estiverem estendidos

Trabalho com parceiro

20 Lançar o assento de um para o ou-

tro.

O trabalho será mais intenso se os

braços não tocarem o chão quan-

do o assento for "mandado".

Trabalho dos músculos das costas

21 O assento vai e vem, mas fica segu-

ro pelos parceiros

Quanto mais um parceiro resistir,

mais o trabalho daquele que em-

purra será difícil

Trabalho dos músculos dos braços

e dos ombros

Pode-se também executar estes

exercícios na posição sentada:

22 Mandar, empurrar-resistir com as

pernas

Trabalho muscular: músculos ab-

dominais e músculos dos membros

inferiores

Trabalho com o assento, em conjunto

com outros acessórios

23 Afastar-se e aproximar-se das barras

Trabalho dos músculos dos braços

e dos ombros

24 Balanço lateral do corpo

Trabalho dos músculos dos braços,

dos ombros e do tronco (laterias)

Braços dobrados a meio

Braços completamente dobrados

Braços estendidos para trás

Movimento de vai-e-vem, na extremidade da corda. Puxa-se os

braços para provocar o deslocamento, e estende-se os braços no final do

referido deslocamento, para ir mais além e para preparar o deslocamento

seguinte.

Trabalho dos músculos grandes dorsais e grandes peitorais.

Exercícios de deslocamento

Reação e equilíbrio: deslocamentos com mudanças rápidas de dire-

ção, a um breve comando.

Deslocamento executando movimentos do tipo "natação".

Estes exercícios de natação" podem ser efetuados com a utilização

de dois assentos (sob a barriga e sob as pernas) ou com um assento (mais

difícil, pois será preciso manter as pernas elevadas).

Estafetas

31 Concursos individuais ou em gru-

po, de todos os tipos.

— Baliza

— Meta a atingir

— Objeto a transportar

— Alvo a atingir

Jogo de perseguição

32 Um dos participantes coloca um

objeto atrás de um parceiro, e es-

te último deve persegui-lo, pegan-

do-o se possível antes que ele lhe to-

me o lugar

Bola caçador (ver pág. 126)

Voleibol

33 (ver pág. 135)

"Rollballl (ver pág. 138)

"Badminton"

34 (ver pág. 144)

Certos exercícios podem ser executados com o auxílio de outros

acessórios (bolas etc). Quisemos demonstrar todas as possibilidades do

assento rolante e a vantagem primordial que possui nos jogos de grupo,

onde se encontram deficientes muito diferentes. O grupo geralmente é

heterogêneo, pois a força, capacidade, agilidade e deficiência são várias.

Todos os deficientes podem jogar juntos, participar do mesmo jogo; o

assento rolante, cujo emprego é dos mais fáceis, coloca-os no mesmo pé

de igualdade.

O assento rolante não passa de um meio, entre outros meios, mas

um meio útil e interessante.

ARCO E FLECHA

Apesar de exigir força e destreza do atirador, esta disciplina espor-

tiva permite que inúmeros deficientes participem de competições, nas

mesmas condições que as pessoas válidas.

Por outro lado, o arco e flecha é muito válido do ponto de vista

médico. Desenvolve de modo harmonioso a musculatura do tronco, dos

ombros e dos braços; músculos indispensáveis à boa postura e ao desloca-

mento do paraplégico que utiliza aparelhagem para andar. Quanto mais

altas forem as lesões do paraplégico, o que limita a força da musculatura

abdominal e lombar, mais ele recorre aos braços para a "marcha". Enfim,

o arco e flecha é precioso, pelo fato de permitir que se adquira um novo

senso de equilíbrio.

O Arco

Existem arcos de aço, de madeira e de material sintético. A força

destes arcos é a seguinte:

Para senhoras 25 a 34 Ibs;

(1 lb = 0,45kg)

Para homens 34 a 44 e 45 a 63 Ibs.

Generalidades

Equipamento

O arco deve ser escolhido segundo sua força. Um arco demasiado

duro exige um esforço muito grande, o que acarreta o tremor do pulso,

impedindo que se atinja o alvo preciso (durante a mira, o arco deve per-

manecer estendido durante dois a quatro segundos).

A corda do arco pode ser de linho, cânhamo, seda crua, fio sin-

tético ou de aço. As cordas de aço não são recomendáveis.

A flecha

Material empregado: madeira, aço, duralumínio ou fibra de vidro.

As flechas de duralumínio são as mais duráveis.

Flechas longas: 64 a 72 cm

Flechas curtas: 55 a 63 cm

diâmetro: 7 a 8 mm

diâmetro: 6 a 7 mm

Para atiradores que possuam braços curtos, empregar flechas curtas.

Numa das extremidades da flecha encontra-se a ponta de ferro; a

outra extremidade é provida de penas, que lhe fornecem a estabilidade do

vôo.

Aljava

Serve para guardar as flechas.

Proteção de couro para os dedos

Impede ferimentos na ponta dos dedos anular e médio, utilizados

para puxar a corda.

Proteção dos braços

Após atirada a flecha, a corda volta muito bruscamente à posição

primitiva. Suas vibrações podem ferir o antebraço que segura o arco. Por

conseguinte, é preferível proteger o lado interno do braço.

Alvo

É feita de palha, recoberta com papel ou tecido. Seu diâmetro é o

seguinte:

122 cm para uma distância entre 90 e 70 metros

80 cm para uma distância entre 50 e 30 metros

A parte central do alvo se divide em vários círculos, cada um com

seu valor; por exemplo, para o alvo de 10 círculos:

Pontos

1-2

3-4

5-6

7-8

9-10 (centro)

Cores

branco

preto

azul

vermelho

amarelo

Mede-se a distância desejada e coloca-se o alvo, se possível num

canto de terreno gramado.

O suporte

O suporte serve para acolher as flechas e o arco. É fincado no solo,

perto do atirador, sem entretanto obstar os seus movimentos.

O local de tiro deve estar sob vigilância de pessoa especialmente

encarregada para a função.

Organização

(prevenção de acidentes)

O material deve estar sob controle: não utilizar arco fendido, pro-

tetores das mãos, braços e dedos em mau estado, flechas com defeito.

Não atirar ao mesmo tempo de distâncias diferentes.

Os iniciantes devem atirar primeiro de pequenas distâncias.

Antes de atirar a flecha, deve-se ter certeza de que o campo está

livre, inclusive atrás do alvo.

O monitor deve dispor de uma caixa de primeiros socorros. Se al-

guém for ferido por uma flecha, não extrair esta última precipitada-

mente do ferimento (risco de hemorragia).

Em cada localidade importante, encontra-se uma associação de

arco e flexa, cujos membros se colocarão com prazer à disposição, para

conselhos e orientação. (*)

Posição

Pernas ligeiramente afastadas, porte ereto do corpo, de perfil para

o alvo. Pousar a flecha sobre a superfície de apoio, lado esquerdo do arco;

pegá-la entre o polegar e o indicador da mão que vai atirar e apoiá-la sobre

a corda. Cuidar para que a pena condutora, perpendicular ao entalhe —

em geral é pintada de outra cor —, esteja dirigida para o alto. Em seguida,

pegar a flecha fixada na corda, entre o dedo anular e o médio, a cerca de

5 mm da corda e deslizar os dedos ao longo da haste até a corda. Este mo-

vimento serve para assegurar que a flecha está corretamente fixada.

Segurar a corda com dois ou três dedos (pelo meio das últimas fa-

langes): indicador acima da flecha, dedo médio e eventualmente o anular

abaixo (o indicador e o médio não devem tocar a flecha durante a tensão

da corda). Estender o braço esquerdo, cuja mão segura o arco vertical-

mente, frente ao alvo. A mão não deve crispar-se ao segurar o arco. A mão

direita puxa a corda horizontalmente para trás, até a ponta do nariz; o

cotovelo direito deve estar virado para fora, à mesma altura do braço es-

querdo.

Mira natural

A maneira intuitiva e natural de mirar só convém para pequenas

distâncias no arco e flecha. A maior distância para um iniciante é de 50 m,

levando em conta que ele atira com um arco fraco. A prática demons-

trou que a mira intuitiva é uma boa preparação para o tiro com visor.

Começa-se com uma distância de 15 m. Puxa-se a corda com força

e mantém-se firme a mão direita. Observa-se o alvo com os dois olhos, dis-

tinguindo bem os contormos do alvo (pedaço de papel, tecido colorido

etc). O ombro esquerdo esconde um pouco o alvo. O lado esquerdo do

arco divide a meta ao meio, a ponta da flecha parece esfumar-se, Conscien-

tizemos bem esta imagem: é desta maneira que devemos ver o alvo, com o

anco bem estendido e a mão direita em boa posição, É necessário manter-

se diante do alvo de maneira que as pontas dos sapatos e a linha de tiro

formem uma única linha. Olhos fixos no alvo. Os dedos soltam então a

corda, sem que se mude de posição. Conserva-se a posição até que a flecha

tenha atingido o alvo.

Mira com acessórios

Mirar significa dirigir a arma para um ponto bem preciso. Quanto

mais afastada estiver a meta, maior o ângulo de paVtida.

O sinal de mira que encontramos no arco é o ponto que deve coin-

cidir com o ponto do alvo. Quanto mais longe estivermos do alvo, mais o

sinal deverá estar baixo. Quando miramos, é preciso juntar o ponto da

meta com o olho e o sinal do arco, o que formará a linha de tiro.

Na mira natural, a imagem do alvo fica dividida pela corda, que

parece esfumaçada. Deve-se procurar trazer a ponta da flecha o mais pró-

ximo possível do olho, e visar com a flecha. Se atirarmos de uma distância

C) N.T.: Na Suiça.

Conselhos gerais

Regras internacionais de tiro

maior, com um ângulo de partida também maior, deve-se mirar para o

alto, no vazio acima do alvo. O arco e flecha exige antes de tudo, uma boa

visão da meta. É a razão por que se mantém a flecha e a mão que segura a

corda, de preferência sob o queixo.

No momento de atirar o corpo não deve-se mexer, com exceção

dos dedos da mão direita que se abrem bruscamente para soltar a flecha.

A mão deve permanecer à altura da ponta do nariz. Manter-se nesta posi-

ção até que a flecha tenha atingido o alvo.

Na posição de repouso do arco, a distância entre a corda e o meio

do arco deve sempre ser a mesma, a fim de se obter um tiro regular.

Durante um torneio, é preciso verificar várias vezes esta distância.

Nunca se deve efetuar um tiro de ensaio sem a flecha. A resistên-

cia desta última impede o rompimento da corda no momento da disten-

são.

A corda não deve ser estendida além do comprimento máximo

da flecha.

O comprimento da flecha deve corresponder ao comprimento do

braço do atirador, para que o arco seja seguro de maneira satisfatória. Se

as flechas forem muito curtas, o arco não poderá desenvolver toda a sua

capacidade, perdendo assim a elasticidade. Se forem muito longas, o

arco se tornará muito tenso, o que acarretará a insegurança do tiro.

A ponta da flecha deve ser afiada de vez em quando.

Antes de uma série de tiros, todas as flechas devem ser verificadas.

Para extrair as flechas do alvo, segurá-las entre os dedos indicador

e médio e puxar com a outra mão.

Antes do tiro, verificar a direção do vento, a fim de poder proce-

der a eventuais correções.

Os movimentos devem ser executados lentamente e com regulari-

dade. Quanto mais forem naturais e descontraídos, melhor sairá o tiro.

Depois de cada tiro, é necessário descontrair os olhos, sem que

para isso se modifique a posição do corpo.

As regras para os torneios internacionais de arco e flecha são as

seguintes: os alvos possuem cinco cores e um diâmetro de 122 cm, para

tiros de uma distância de 90 e 70 metros (homens), ou de 70 e 60 metros

(senhoras), e um diâmetro de 80 cm para tiros de uma distância de 50 e 30

metros (senhoras e homens).

O arco e flecha é praticado segundo várias distâncias ecom número

variável de flechas:

St-Nicolas Round 48 flechas 40 yards (36 m)

36 flechas 30 yards (27 m)

Columbia Round 24 flechas 50 yards (45 m)

24 flechas 40 yards (36 m)

24 flechas 30 yards (27 m)

Windsor Round ou

Albion 36 flechas 80 yards (73 m)

36 flechas 60 yards (54 m)

36 flechas 50 yards (45 m)

FITA-Round (Federação Internacional de Arco e Flecha)

Nos torneios FITA atiram-se 36 flechas para cada uma das duas

distâncias, em 6 séries de 6 flechas cada uma. Nas curtas distâncias (30 e

50 m), atira-se 12 séries de 3 flechas cada uma. (Série = número de flechas

atiradas numa direção, sem interrupção).

JOGOS E REVEZAMENTOS

Generalidades

O jogo é a ocupação principal da criança. Brincando, ela aprende

a conhecer o mundo e a dominá-lo. O adulto joga para contrabalançar o

trabalho e a rotina. A criança fisicamente deficiente é com frequência

excluída da comunidade natural do jogo. É por isto que na atividade fí-

sica para deficiente o jogo toma um significado todo especial. Apenas as

pessoas que brincaram bastante nos seus verdes anos podem dispor de um

desenvolvimento psíquico sadio; apenas aqueles que, adultos, ainda

sabem realmente brincar num ambiente feliz, e o desejam, podem-se con-

siderar como "ser humano inteiro".

O jogo esportivo tem, por outro lado, um efeito de treinamento

nada negligenciável, cuja vantagem principal está no fato de que o jogador,

em seu entusiasmo, não se apercebe que está-se treinando e se exercitando.

Metodologia

A passagem da ginástica ao jogo é natural. A este propósito repor-

tar-nos-emos aos capítulos "Ginástica" e "Ginástica com material" que

igualmente tratam das formas do jogo.

Somente aquele que, do ponto de vista técnico, domina um pouco

que seja uma forma qualquer de jogo, pode sentir a plena satisfação que o

jogo oferece, É a razão pela qual torna-se importante que o monitor esco-

lha os jogos que convêm aos seus deficientes, e que avance passo a passo

na apresentação dos mesmos (adaptação ao material de jogo, automatiza-

ção das formas importantes do movimento, do ponto de vista ginástica e

jogo, progressão lenta das regras, começando pelas mais simples, até as

mais difíceis).

Pequenos jogos

Para pequenos jogos e corridas de estafetas, sem pretensões técni-

cas, podemos e devemos permitir-nos uma certa liberdade. Os grandes

jogos de equipe e de competição requerem, em contrapartida, uma intro-

dução sistemática; mudanças frequentes não surtem efeito. Mas não le-

vamos em conta, de maneira alguma, a especialização, É dever de todo

monitor de atividade física para deficiente velar para que cada participante

receba sua quota de exercício e jogo. "Não é permitido dar a impressão de

que só existem as competições, e que apenas o deficiente melhor dotado

vale algo. Nisto, diferenciamo-nos radicalmente de todos os outros es-

portes". (Lorenzen).

Para os jogos coletivos e corridas de estafetas, o monitor designa

pessoalmente equipes homogéneas, do ponto de vista deficiência e apti-

dões. Em todos os casos, é psicologicamente nocivo e deprimente para os

de constituição fraca e de deficiência acentuada, que o monitor permita

que os próprios participantes constituam a equipe.

Uma regra fundamental prevalesce, do ponto de vista metódico:

nenhuma aula sem jogo! Durante o jogo, é indispensável associar a técnica

e o ambiente de competição à satisfação e ao jogo franco.

Os jogadores, sentados em círculo, bem juntos, braços apoia-

dos, procuram manter por determinado tempo uma bola comum

ou uma bola "Nívea" suspensa pelas cabeças, pernas ou pés (sendo

o caso, pelos cotos). Formar círculos de 10a 12 pessoas. Qual o

grupo que manterá a bola por mais tempo?

Sentados em círculo. Passar a bola de um para outro, pri-

meiro à esquerda e depois à direita. Quem conseguirá não deixar a

bola cair nenhuma vez? Variações: o mesmo jogo, com duas ou vá-

rias bolas. A cada lance, pular um dos jogadores. Sob a forma de

concurso: numerar os participantes de dois em dois; os nº

1 e 2

recebem uma bola cada um, com a qual tentam pegar a outra. Ao

apito, mudança de direção!

Jogo de bola, sentados em círculo: Um dos jogadores (o

monitor) se senta no meio e bate na bola com a palma da mão, na

direção dos jogadores, os quais lhe devolvem do mesmo modo.

Entre dois toques, a bola só poderá tocar no solo uma vez. Qual o

grupo que conseguirá jogar mais tempo sem faltas?

Voleibol em círculo: sentados ou de pé, em círculo. Um dos

jogadores coloca-se de pé ou sentado no meio do círculo. A bola

é jogada entre ele e qs outros jogadores com as duas mãos, nas

pontas dos dedos (como no voleibol). A bola não deve cair. Qual

o grupo que conseguirá jogar mais tempo sem faltas?

Sentados em círculo, a uma distância de 1 m uns dos outros.

Um dos jogadores, no meio do círculo, tenta rolar a bola medi-

cinal para fora do círculo com as mãos, os pés ou os braços. Os

jogadores do círculo lhe interceptam a passagem à esquerda (e

depois, à direita). Aquele que deixar a bola passar vai para o centro

do círculo e o jogo recomeça

Deitados de bruços em círculo, com uma distância de 1 m en-

tre os jogadores. Cada um segura com as duas mãos uma bola me-

dicinal, e "boxeia" com o auxílio desta uma bola comum, em

qualquer direção dentro do círculo. Aquele que deixar a bola

comum passar ao seu lado recebe um ponto negativo. Jogo de

equipes: os dois times se deitam lado a lado, um time de frente

para o outro.

Bola caçador: os "caçadores" se sentam em círculo e tentam

acertar com a bola a "lebre" no meio do círculo. Através de um

passe rápido, esta última deve ser acuada num canto e abatida.

Aquele que a pegar, a substitui. Variações: jogo com duas bolas.

Existem várias "lebres" ao mesmo tempo dentro do círculo.

Se uma das "lebres" consegue pegar a bola, obtém "garantia de

vida". O mesmo procedimento, com assento rolante: os jogadores

se dispersam dentro da sala.

Luta pela bola: duas equipes de força igual se repartem no lo-

cal (dimensão do mesmo correspondente ao número de jogadores).

Cada grupo tenta passar a bola para os próprios companheiros, sem

que o adversário possa tocá-la ou pegá-la. £•? a bola passar para o

grupo adversário, será necessário tentar pegá-la em vôo, marcando

o adversário. Cada vez que se toma a bola do adversário, recebe-se

um ponto. Quem conseguirá mais pontos em 5 minutos? Pode-se

jogar de pé ou sentado, bem como em cadeiras de rodas ou assen-

tos rolantes.

Bola implicante: jogadores sentados em círculo, passam-se

livremente a bola. Um ou vários jogadores se postam no meio do

círculo e tentam tocar ou pegar na bola. Se isto ocorrer, toma-se

o lugar daquele que esteve com a bola por último.

Taco: Material: 9 maças, bolas medicinais. Para cada maça

tocada ganha-se um ponto. Os portadores de deficiência nos braços

empurram a bola com os pés.

Bola ao cesto: o monitor compõe grupos de força igual. Cada

jogador deve lançar a bola 5 vezes dentro do cesto. Qual o grupo

que fará mais pontos?

Tiro na meta de "handball": cada jogador pode atirar cinco

bolas sobre uma esteira de ginástica, fixada verticalmente. Qual o

grupo que acerta com maior frequência no alvo? Com ou sem go-

leiro.

Bola empurrada: duas equipes se postam ao longo da sala, por

detrás de uma linha traçada no solo (ou sobre esteiras). Cada joga-

dor recebe uma bola de ténis, com a ajuda da qual deve atingir

uma bola comum, colocada no centro, para que a mesma role até

a linha oposta (ou até a borda mais próxima da esteira). O outro

grupo procura defender-se com o auxílio de suas bolas de ténis.

As bolas que pararem a meio caminho podem ser recuperadas. Só

se pode atirar de trás da linha de meta (ou de sobre a esteira).

Pode-se também atirar bolas de ginástica contra uma bola medi-

cinal.

"Rollmops": A mesma formação descrita acima. Cada joga-

dor recebe uma bola de ginástica. Ao sinal de partida, cada um rola

sua bola na direção do campo adversário (não é permitido atirar

a bola). Os jogadores não podem ultrapassar a linha. As bolas que

pararem entre a linha mediana e a de partida, podem ser recupe-

radas ou empurradas para o outro lado por uma outra bola. Qual

a equipe que possui menos bolas no seu campo após 5 minutos de

jogo? (o campo de jogo pode ser diminuído de tal forma que as

equipes se disponham nos lados maiores; neste caso o campo

deve ser delimitado por bancos suecos). Variações: pode-se contar

durante o jogo as bolas que, de cada lado, penetram a linha de

meta. Qual a equipe que conta com mais pontos?

Futebol sentado: Para servir de meta, pode-se erguer uma

esteira verticalmente nas paredes dos dois lados da sala. As duas

equipes se dispersam na sala e procuram lançar a bola contra a

meta adversária. A bola pode ser interceptada ou empurrada por

qualquer parte do corpo, salvo com as mãos e os braços. Só é per-

mitido deslocar-se deslizando.

Caça ao cordão: duas equipes de mesma capacidade se disper-

sam na sala. Os da equipe "A" introduzem um cordão nas suas sa-

patilhas de ginástica, de forma que a metade fique para fora. Os da

equipe "B" tentam pegar todos os cordões o mais rapidamente

possível. Depois, invertem-se os papéis. Qual a equipe que levará

menos tempo para recolher os cordões?

Revezamento

Os jogadores mantêm-se no lugar e passam entre si um objeto (por

exemplo, uma bola).

As equipes se mantêm em fila, por trás da linha de partida. 0 pri-

meiro de cada equipe percorre a distância determinada, gira ao redor da

bandeirola e volta ao ponto de partida. Na linha de partida ele dá um

tapa no segundo, e termina sua corrida no final da fila, e assim por diante.

Estafeta do pêndulo: as equipes se subdividem em duas meta-

des que se colocam frente a frente. Os jogadores n°

1 passam a

"testemunha" (bola, etc.) aos nº

2 e se colocam no fim da fila.

Os nº

2 passam-na para os nº

3, etc. O estafeta do pêndulo pode

ser efetuado de modo simples ou duplo, ou seja, a equipe ganha-

dora será aquela cujo último jogador chegar primeiro do outro la-

do, ou do lado da partida.

Estafeta dos números: as equipes se sentam em fila, lado a

lado, e são numeradas na ordem crescente, da frente para trás. Ao

comando "nº 2!", todos os que levam este número saem da fila

pela direita, deslizando, voltam pela esquerda e retornam à direita

para retomar seu lugar. O mais rápido ganha um ponto para sua

equipe, e assim por diante. A equipe ganhadora será aquela que ob-

teve maior número de pontos.

Vários dos exemplos seguintes podem ser modificados à vontade.

Sentados, pernas afastadas, em filas cerradas. Rolar uma bola

medicinal do lado direito para trás, e do lado esquerdo para a

frente. Cinco vezes deste modo, e mudar de lado.

Sentados, pernas afastadas. Rolar a bola para trás, pela di-

reita. Os jogadores efetuam meia-volta. Quando todos estiverem

olhando na direção oposta, rola-se a bola de volta, pela esquerda.

Sentados.pernas afastadas, em fila (ou a cavalo no banco sue-

co). Passar a bola medicinal para trás pela direita, de um para o

outro (rotação do torso), e da mesma forma voltar a bola para a

frente, pelo lado oposto. Passar a bola para trás em zique-zague

(uma vez à direita, uma vez à esquerda). Quando a bola chegar ao

final da fila, cada jogador dá meia-volta. A bola percorrerá o ca-

minho inverso, do mesmo modo; por exemplo, cinco vezes em

cada direção.

Passar a bola para trás, braços estendidos acima da cabeça. O

último da fila desliza até o começo da mesma e passa a bola nova-

mente para trás, da mesma maneira, e assim sucessivamente, até

que cada um tenha retornado ao seu antigo lugar.

Exemplos

Sentados em fila, pernas estendidas, com 2 m de intervalo

entre si. Passa-se a bola; quando ela chegar ao final da fila, meia-

volta e o jogo será no sentido inverso, e assim por diante.

O mesmo jogo, rolando a bola ao redor de si, antes de atirá-la.

Sentados em fila cerrada, pernas estendidas, braços apoiados.

O primeiro da fila comanda: "Para cima!", e todos elevam a bacia

(apoio para trás); então a bola é rolada através do "túnel". O

último jogador a pega e, driblando, coloca-se no início da fila; do

mesmo modo, rola a bola para o final da fila e assim sucessiva-

mente, até que cada jogador tenha retomado seu lugar inicial.

O mesmo jogo de bruços, com apoio facial.

Sentados em fila, pernas estendidas. O mesmo jogo, mas ao

comando "Para cima!", rolar a bola para trás utilizando as pernas.

Sentados a cavalo sobre o banco sueco. O primeiro da fila le-

vanta-se rapidamente e passa a bola por entre suas pernas afasta-

das. O segundo a recebe sentado, levanta-se por sua vez e passa-a

da mesma forma, e assim por diante.

De pé, pernas afastadas. Passar a bola de mão em mão por

baixo das pernas (flexão do tronco). O último corre para a frente

com a bola e passa-a para trás por cima da cabeça, e assim sucessi-

vamente, mudando continuamente.

De pé, em fila. A tampa de uma caixa de fósforos passa de

nariz em nariz, da frente para trás e de trás para a frente.

Prender um lápis entre o nariz e o lábio superior, e passá-lo,

assim, de jogador em jogador.

Estafeta do pêndulo com corda (câmara de ar de bicicleta).

O n° 1 corre para a frente com a corda na mão; a meío-caminho

ele se introduz dentro do círculo formado pela corda, de baixo

para cima, continua sua corrida e entrega a câmara ao nº 2 que a

entrega do mesmo modo ao nº 3, etc.

Estafeta na baliza. Deslizar fazendo baliza entre quatro ban-

deirolas, ida e volta. Pode-se fazer o mesmo com cadeira de rodas

ou assento rolante (ou sentado, avançando com a ajuda dos pés.

ou de bruços, avançando com a ajuda das mãos).

O mesmo jogo, correndo; por exemplo, correndo de frente

para ir, e voltar correndo de costas, ou outras variações.

Estafeta na baliza, com bola. Correndo, driblar a bola na

ida, com a mão esquerda, e na volta com a mão direita, ou mudan-

do alternativamente de mão.

Estafeta na baliza, com tiro ao alvo. Correr driblando, e ati-

rar a bola no cesto (ou tentar acertar uma estaca numa distância de

5m, ou jogar a bola no trampolim, ou ainda outras variações do

mesmo género); na volta, driblar de novo. O mesmo jogo, com

cadeira de rodas.

Estafeta com obstáculos. Por exemplo, deslizar 5 m, arrastar-

se por sob o banco sueco, correr até as barras, tocar a barra supe-

rior, voltar por cima do banco e deslizar novamente. Com o passar

do tempo, pode-se colocar maior número de obstáculos mais di-

fíceis. Não correr o risco de acidentes!

Estafeta na corda. Estender uma corda a 100 cm acima do

solo. Os jogadores se puxam assim, no solo.

O mesmo jogo, sentados sobre o assento rolante, para a frente

e para trás.

Batalha por uma sapatilha de ginástica: Duas equipes de pé

(ou sentadas), frente a frente, numa distância de aproximadamente

6 m (atenção para que haja certa semelhança de deficiência entre

os adversários). Ao chamado do monitor, os dois adversários que

portarem o mesmo número correm (ou se arrastam) na direção da

sapatilha colocada no centro, e cada um tenta levá-la para o seu

campo. Aquele que a levar ganha um ponto para sua equipe. Se ele

for tocado pelo adversário antes de chegar à linha, será este último

quem ganhará o ponto.

Captura do adversário: Duas equipes, vermelha e azul, man-

têm-se de pé — ou sentados, ou ainda deitadas — frente a frente,

com pequena distância entre uma e outra. Ao comando "Verme-

lha!" a equipe titular desta cor tenta refugiar-se atrás de sua linha.

Cada um dos jogadores da equipe azul tenta então tocar seu adver-

sário vermelho, antes de sua chegada à linha. Cada um dos que che-

garem sem serem tocados ganham um ponto para a equipe.

Bola caçador com assento rolante: Cada equipe designa um

certo número de lebres. Estas últimas rolam, uma atrás da outra

na direção do lado oposto da sala e voltam. Durante o trajeto, são

"alvejadas", com bolas de ginástica, pelos caçadores colocados ao

longo dos outros dois lados da sala. Cada lebre atingida fornece

um ponto à equipe dos caçadores (enquanto a lebre estiver com

a mão no muro, não se pode alvejá-la).

"Hockey": (jogo para grupos de adolescentes "robustos").

Equipes: 5 a 7 participantes (o golerio — um portador de deficiên-

cia no andar — permanece sentado). Local do jogo: toda a sala de

aula; meta: barras paralelas abaixadas. "Puck": bola de ginástica;

bastões: bastões de ginástica. Espaço de meta: mais ou menos

como a do "handball". A bola será mais empurrada, do que batida;

é proibido elevar a ponta do bastão cima dos joelhos.

Ténis driblado: o aro de 1 m de diâmetro; 1 bola de vôlei.

Dois jogadores, de pé ao lado do aro colocado no chão, driblam a

bola, de um para o outro. A bola deve saltar dentro do aro depois

de cada toque, não devendo tocar o solo fora do aro e nem ultra-

passar uma altura normal. Os jogadores não podem entrar no aro.

Aquele que atingir 15 pontos primeiro será o ganhador. Contam-

se as faltas do adversário como pontos.

Grandes jogos

Jogo de bola, sentado.

Num local dividido em dois por uma corda fina, duas equipes de

5 jogadores sentam-se frente a frente. Cada um tentará lançar a bola, com

a mão aberta, por cima da corda, de tal modo que o adversário não possa

devolvê-la corretamente. A equipe ganhadora será a que marcar maior

número de objetivos (aquela que cometeu menos faltas).

Este jogo convém principalmente aos deficientes do pé e da perna,

mas pode também ser praticado por portadores de deficiência no braço.

Os jogadores devem ter condições de jogar pelo menos com uma das mãos,

e de se deslocar deslizando.

(segundo a regulamentação da atividade física para deficientes alemão).

Sentido do jogo

Tipos de deficiências

Regras do jogo Local do jogo: o local deverá medir 8 m de largura por 10 m de

comprimento. Será dividido em dois por uma linha mediana. É necessário

marcar com clareza os limites, que fazem parte do campo do jogo. A 1 m

acima da linha mediana, estende-se paralelamente a esta última uma pe-

quena corda bem visível.

Legenda:

1 Linha de fundo 2 Linha Mediana

3 Linhas laterais 4 Pequena corda

5 Estacas (piques de salto) para segurar a corda.

Material de jogo: uma bola de vôlei bem inflada.

Equipes: A equipe de bola sentada compõe-se normalmente de 5

jogadores. Nas competições, 4 jogadores, no mínimo, podem participar,

podendo-se completar a equipe durante o jogo, e até ao final do mesmo.

Cada equipe pode apresentar 2 reservas, É necessário avisar ao árbitro de

cada troca de jogador. Os jogadores substituídos não podem mais partici-

par do jogo.

Duração do jogo: 2 vezes 7 minutos. Se houver interrupção, o tem-

po perdido deve ser recuperado no intervalo.

Toque da bola: a bola só pode ser tocada com a mão aberta (palma

da mão, costas da mão, pontas dos dedos); não se pode usar o punho ou a

parte lateral da mão. Não se pode jogar a bola ("dirigi-la"), isto é, a mão

só poderá tocá-la rapidamente. Os golpes com as palmas das mãos são per-

mitidos, com a condição de que a bola não toque no antebraço.

Saque: a bola deve ter sido tocada por três jogadores, antes de pas-

sar para o campo adversário, por cima da corda. Por outro lado, a bola

deve bater no chão uma vez. O jogador do meio tem prioridade para tanto.

A equipe que cometeu uma falta recebe a bola.

Devolução: A bola será válida se for lançada livremente por cima

da corda para o campo adversário, tocando o solo ou um adversário, mes-

mo se este estiver fora da área. Devolver a bola por baixo da corda é per-

mitido, contando que ela não toque o solo no campo adverso.

A devolução não será válida se a bola tocar o chão fora da área do

jogo. A bola será considerada como fora da área, quando toda sua circun-

ferência houver ultrapassado nitidamente as linhas de fundo ou laterais.

Nem os jogadores e nem a bola devem tocar a corda. Se a bola tocar o

teto ou a parede, será também falta. Se um jogador estiver sendo mar-

cado, em seu próprio campo, por um adversário e seu arremesso não for

válido, a falta será contada em favor do adversário.

Quando a bola começa a ultrapassar a corda, ou seja, quando a

maior parte de sua circunferência ainda estiver nitidamente diante da cor-

da (a), ainda se pode golpeá-la com a mão inteira. A partir do momento

em que estiver sobre a corda pelo meio (b), só será permitido empurrá-la

com os dedos estendidos. Ao golpear a bola, a mão não pode ultrapassar

a corda. Mas se isto ocorrer em seguida ao golpe, ou seja, depois de ter ba-

tido na bola, não se conta como falta.

O Passe: No campo, a bola não pode:

— ser golpeada mais de três vezes;

— tocar o solo mais de uma vez antes de cada golpe;

— ser tocada duas vezes pelo mesmo jogador, se, entre os dois

golpes, um outro jogador a tiver tocada.

Se dois jogadores da mesma equipe tocarem a bola ao mesmo tem-

po, isto contará como dois golpes (golpe duplo).

Tocar o solo: Se um jogador bater na bola por cima da corda, na

direção do campo adversário, deve permanecer com uma parte do torso

no chão. Ele poderá estar deitado de bruços, de costas ou apoiando-se

nos ombros, ou ainda, sentado sobre uma nádega, estando a outra elevada.

Para ornar um passe, o jogador pode fazer saltar a bola, estando na

posição sentada. Deste modo, a bola não necessita mais tocar o solo. Nos

dois casos, o jogador pode ganhar terreno, levantando-se rapidamente. Nos

outros casos, a mudança de lugar só poderá ser efetuada deslizando.

Apreciação: Cada falta conta como ponto em favor do adversário.

A equipe ganhadora será aquela que, durante o jogo, obtiver o maior nú-

mero de pontos. Empate significa competição nula.

De acordo com a experiência, é mais fácil para o árbitro contar as

faltas de cada equipe e calcular o resultado somente no final do jogo. Ex.:

se "A" tem 25 faltas e "B" tem 12 faltas, o resultado é de 25 a 12 em

favor da equipe "B").

Direção do jogo: Na maior parte do tempo o jogo é dirigido por

um árbitro, que se mantém próximo às linhas laterais, à altura da linha

mediana. Quando há competição, três controladores de linha se juntam

a ele.

Adaptação à bola: Segurança e confiança, ao trabalhar com a bola,

são as principais condições para um jogo entusiasmado. Resultam princi-

palmente da prática e da ginástica com bola, dos pequenos jogos e corri-

das de estafetas com bola.

Deslizamento: O jogo de bola sentada, animado, depende antes de

tudo, da boa mobilidade ao deslizar, o que se adquire praticando a corrida

de estafeta deslizando, o futebol sentado, a luta pela bola, etc.

Técnica da bola: Dois parceiros sentam-se frente a frente. "A"

dribla a bola com as duas mão, na direção de "B", que a devolve de cima

para baixo usando a parte interna da mão. "A" pega a bola e manda-a

do mesmo modo. Dez vezes, e depois inverter os papéis. "A" traz a bola

ao lado direito (ou esquerdo) de "B". Este dribla de volta com a mão di-

reita (ou esquerda) aberta. Dez vezes, invertendo depois os papéis.

"A" coloca a bola alternativamente à direita, à esquerda e diante

de "B". Este a devolve respectivamente com a mão direita, esquerda, ou

com as duas.

Driblar, sem interrupção de um para o outro. Qual grupo de dois

jogadores poderá passar a bola por mais tempo, sem faltas? O mesmo

exercício em grupos de quatro!

Dois parceiros sentam-se frente a frente. "A" lança a bola a meia

distância de seu parceiro. Este a devolve de baixo para cima, com as cos-

tas da mão aberta. "A" segura a bola e a lança da mesma maneira.

Mesmo exercício, sendo que "B" devolve a bola com a palma da

mão. A bola não poderá ser "dirigida".

Introdução metódica

"A" lança a bola à direita (ou à esquerda) de "B". Este a de-

volve com a parte interna da mão direita (ou esquerda).

"A" joga a bola para "B" à altura da cabeça. Este a devolve

com as pontas dos dedos das duas mãos (passe de vôlei), fazendo-a descre-

ver um arco. "A" segura-a e torna a jogá-la, etc.

Estènde-se uma corda fina entre os dois parceiros. Estes se lançam

bolas ininterruptamente. Que grupo de dois parceiros poderá jogar mais

tempo sem falta? Se possível, devolver a bola diretamente, durante o vôo;

entretanto, esta poderá cair uma vez no chão. O mesmo jogo pode ser

praticado por cima das barras. Estes exercícios têm por objetivo habituar

os jogadores ao passe alto, a fim de que o colega de equipe disponha de

bastante tempo para lançar a bola mais longe com precisão.

Saque:Dois jogadores sentam-se frente a frente. "A" joga a bola

para o alto e, quando esta, na volta, estiver à altura da cabeça, manda-a

com as pontas dos dedos para seu parceiro. Este a pega e repete o exer-

cício.

"A" senta-se a 5 m da parede e "B" a aproximadamente 2 m,com

as costas apoiadas na parede. "A" joga-lhe a bola da maneira descrita aci-

ma, e "B" a joga na parede com o reverso das duas mãos, por cima de sua

própria cabeça.

Dois jogadores sentam-se diante da parede, e um terceiro senta-se

a 2 ou 3 m dos primeiros. Marca-se a parede a 1 m de altura (com uma

fita, um barbante plástico, etc). "A" joga a bola e "B" que a joga a "C",

o qual a joga contra a parede, acima da linha de um metro.

Contragolpe: Três jogadores sentam-se na mesma formação descri-

ta acima, mas diante da corda. Um quarto jogador (D) senta-se do outro

lado da corda, de frente para o jogador "C", e bloqueia a bola levantando

as duas mãos imediatamente atrás da corda.

Bola sentada, em círculo ( ver pág. 126).

Bola driblada

Duas equipes de 4 jogadores cada mantêm-se de pé frente a frente,

num campo dividido em duas partes iguais por uma corda fina. Deve-se

fazer a bola saltar por cima da corda, seja com o punho fechado, seja com

o antebraço, de forma que o adversário não possa mandá-la de volta, ou

fazê-lo cometendo falta. Antes que a bola chegue ao colega de equipe,

ou passe por baixo da corda, ela deve bater no chão uma vez. A equipe

ganhadora será aquela que, durante o jogo, marcar mais pontos.

Os portadores de deficiência nas pernas ou nos braços podem jogar

bola driblada; basta que tenham estabilidade suficiente e disponham ao

menos de um braço com vigor bastante para bater na bola.

(segundo a regulamentação da atividade física para deficiente alemão)

Local do jogo: 0 campo deve medir 16 m de comprimento por 8

m de largura. Uma linha mediana divide-o em duas metades quadradas. Os

limites devem ser bem visíveis e fazem parte da área de jogo. A 40 cm aci-

ma da linha mediana, estende-se uma corda fina, que será fixada às estacas

fincadas um metro para fora da área.

Material de jogo: Bola bem inflada.

Equipes: Cada equipe compõe-se de 4 jogadores. Nos campeona-

tos, pelo menos três jogadores começam o jogo, podendo-se completar a

equipe com o quarto jogador até o final do jogo. Cada equipe pode dispor

de dois jogadores de reserva. Toda substituição de jogador deve ser comu-

nicada ao árbitro. Os jogadores que saírem não podem mais jogar duante a

mesma partida.

Sentido do jogo

Tipos de deficiências

Regras do jogo

Introdução metódica:

As equipes podem ser constituídas livremente.

Duração do jogo: 2 vezes 7 minutos. 0 tempo perdido por ocasião

de uma interrupção deve ser reposto durante o intervalo.

Toque da bola: A- bola deve ser driblada com o punho fechado ou

o antebraço. Bater na bola com os dedos curvados ou com o punho mal

fechado não é permitido e constituirá falta, bem como tocar a bola com

outra parte do corpo.

Driblar sempre de cima para baixo. Não se pode levantar a bola e

nem "dirigi-la".

Saque: 0 sacador deve-se manter atrás da linha de fundo. No mo-

mento de sacar, ou seja, quando o sacador tocar a bola com o punho ou

antebraço, ele deve estar pelo menos com uma das pernas por trás da

linha. 0 arremessador só poderá entrar em campo depois de ter efetuado o

saque.

No saque, a bola poderá ser jogada para o alto e golpeada com o

punho, ou golpeada diretamente com a mão. O saque será válido quando

a bola saltar primeiro dentro do próprio campo, passando direto em se-

guida, sem tocar em nenhum jogador e nem na corda, para chocar-se con-

tra o solo ou um adversário, mesmo se este estiver fora do seu campo.

Devolução: Á bola que chegar ao campo adversário poderá ser pas-

sada a um parceiro, seja durante o seu vôo, seja depois de ter batido no

chão. Poderá também ser devolvida imediatamente ao adversário. As faltas

consistem em : tocar a rede ou as estacas com a bola; ultrapassar a linha

mediana.

0 passe: A bola poderá ser golpeada 3 vezes dentro do mesmo

campo (dois passes e saque). A bola poderá ser tocada apenas uma vez por

um dos jogadores, e, depois de cada golpe, só poderá tocar o chão uma

vez.

Apreciação: Cada falta conta como 1 ponto em favor do adversá-

rio. Igualdade de pontos significa competição nula.

Direção do jogo: Em regra, o jogo é dirigido por um árbitro, que

se mantém fora das linhas laterais, à altura da corda. Nas competições tam-

bém intervêm, além do árbitro, três controladores de linhas.

Dois parceiros colocam-se frente a frente. "A" dribla com as duas

mãos na direção de "B", que lhe devolve a bola com o punho ou o ante-

braço. "A" pega a bola e torna a jogá-la na direção de seu parceiro, e assim

por diante. Bater dez vezes com a mão direita, trocando de mão em segui-

da; bater sempre de cima para baixo.

Passar-se reciprocamente a bola, driblando com o punho ou o ante-

braço, sem interceptá-la. Entre dois golpes, a bola só poderá bater no chão

uma vez. Quais os parceiros que poderão jogar mais tempo sem faltas?

Cada um bate sua bola contra a parede, seja pegando-a diretamente

em vôo, seja deixando-a bater uma vez no solo.

Driblar a bola na meta: Forma-se pequenos grupos. Cada um se

exercita jogando a bola contra uma esteira fixada na parede. Qual a equipe

que marcará mais pontos? A bola deve bater no chão antes de tocar a es-

teira.

Os jogadores mantêm-se em fila diante da corda. O monitor dribla

a bola a partir do outro lado da corda, na direção do primeiro da fila. Es-

te devolve a bola por cima da corda e se coloca no final da fila.

Mesma formação descrita acima. O campo oposto é dividido em

quadrados. Os jogadores deverão colocar a bola em um destes quadra-

dos, um quadrado por vez.

Duas filas de pé, uma de frente para a outra. O primeiro jogador

dribla a bola na direção do nº 2 e corre para se colocar na outra fila, atrás

do nº 6. O nº 2 dribla a bola na direção do nº 3 e corre para se colocar

atrás do nº 5, etc.

Círculo de 4 jogadores ou mais. Driblar a bola para um lado, para

outro; entre dois golpes, esta não deverá tocar o solo mais de uma vez e só

poderá ser golpeada de cima para baixo. Cada batida válida conta um

ponto. Qual o grupo que obterá maior número de pontos?

Este jogo também pode ser praticado no sentido horário ou anti-

horário.

Ténis driblado: ver pág. 130.

Voleibol

Duas equipes de 6 jogadores cada mantêm-se de pé frente a frente,

num campo dividido em dois por uma rede. Passar a bola de um lado para

outro por cima da rede, sem deixá-la cair no chão. Abola pode ser pas-

sada duas vezes dentro da mesma equipe; na terceira vez, deve ser arremes-

sada para o campo oposto. Deste modo, o jogador atacante deve, impul-

sionando e batendo vigorosamente na bola, colocá-la no campo do adver-

sário de modo que o mesmo não possa devolvê-la.

Podem praticar este jogo: os que possuam deficiência nas mãos e

nos braços, contanto que disponham de força e mobilidade suficientes nas

extremidades superiores; os amputados da anteperna e da coxa (que jogam

com prótese!) e, afinal, os que possuem ligeira deficiência das pernas e pés:

Local do jogo: O campo mede 18 m de comprimento por 9 m de

largura, e se divide em dois campos quadrados através de uma linha media-

na. Paralelamente a esta última e a 3 m de distância se encontram, dos dois

lados, as linhas de ataque (A). Por trás da linha de fundo (B) situa-se o

local para saque, do lado direito.

Acima da linha mediana estende-se uma rede de 9,50 m de com-

primento e 1 m de largura. Sua parte superior se encontra de 2,10 m acima

do solo. (Para competições, as normas são: 2,43 m para homens, 2,24 m

para mulheres e juniors). Duas faixas brancas de 5 cm de largura e 1 m de

comprimento delimitam o campo de jogo da rede.

Material de jogo: Bola leve, bem inflada e bem redonda (voleibol).

Equipes: Cada equipe compõe-se de 6 jogadores. Eles são numera-

dos e não podem mudar sua colocação durante a partida. Os reservas po-

dem substituir os jogadores durante o jogo.

Saque: A bola é colocada em jogo a partir da colocação do sacador

por trás da linha de fundo, à direita. O saque é sempre efetuado pelo joga-

dor que se encontra atrás, à direita (portanto, de início, o nº 1). Ele

ocupará este lugar enquanto sua equipe não tenha cometido falta.

O saque mais frequentemente empregado é o efetuado "por bai-

xo". O sacador estará então com o eixo dos ombros paralelo ou de viés

com relação â linha de fundo, na posição de marcha. Ele pega a bola com

a mão direita e a joga para o lado com a mão esquerda, um pouco para a

direita, e bate nela ou com a borda da mão, ou com a palma, ou ainda com

o punho direito ou a mão direita espalmada.

Só depois de ter batido na bola o sacador poderá franquear a linha

de fundo. O saque será válido se a bola passar por cima da rede, entre

as duas linhas laterais sem tocar em nenhum jogador da mesma equipe,

nem no teto, nem na rede.

Durante o saque, todos os jogadores devem estar em seus lugares.

Assim que a bola for sacada, podem-se deslocar livremente.

Sentido do jogo

Tipos de deficiência

Regras do jogo

Mudança de sacador e rodízio (troca de lugar): Se a equipe que de-

ve sacar cometer falta, perde o direito ao saque, passando-o para a outra

equipe. Em contrapartida, não se conta ponto. Os jogadores da equipe

que recebe o saque mudam de lugar, cada um se deslocando um passo, no

sentido horário (rodízio).

O passe: A bola pode ser tocada com todas as partes do corpo si-

tuadas acima dos quadris. Pode ser batida três vezes no mesmo campo,

mas não poderá ser manipulada duas vezes seguidas pelo mesmo jogador.

Se dois jogadores da mesma equipe tocarem ao mesmo tempo na bola,

será contado como duas batidas.

Se, durante o jogo, a bola voltar para o campo depois de ter toca-

do a rede, continua-se o jogo como se a bola não a houvesse tocado; em

contrapartida, se isto ocorrer no saque, conta como falta.

Devolução: A bola sempre deve ultrapassar a rede entre as duas

linhas laterais. No caso de devolução, pode tocar a rede. Sò se pode ul-

trapassar a rede com a mão se a bola tiver sido tocada, ou se o adversário

estiver entravado (exceção aberta para o bloqueamento). Os jogadores não

podem tocar a rede e nem ultrapassar a linha mediana.

Bater com força: impulsionando-se, um dos jogadores bate com

força na bola que se encontra acima da rede, para mandá-la ao campo

adversário.

Bloqueamento: um a três jogadores saltam e aparam a bola jogada

com força pelo adversário, com os braços e mãos estendidos (contragol-

pe). O adversário poderá tocar a bola no campo contrário, mas somente

após um bloqueamento bem sucedido.

A batida forte e o contragolpe só podem ser praticados pelos joga-

dores da primeira linha (jogadores próximos da rede).

Apreciação: Só a equipe que tem direito ao saque pode marcar

pontos. As faltas da equipe contrária contam como pontos. Se a equipe

que detém o saque cometer falta, será a equipe contrária que o efetuará,

sem se beneficiar de ponto algum.

A partida estará terminada quando uma das equipes atingir 15

pontos. A diferença entre os pontos do ganhador e do perdedor deve ser,

no mínimo, de 2 pontos (por exemplo, 15 a 13, ou 16 a 14, ou 18 a 16).

Direçao do jogo: Em regra geral, o jogo de vôlei é dirigido por um

árbitro. Nas competições, este será assistido por três controladores de

linha.

Introdução metódica

Adaptação geral à bola.

Voleibol em círculo, com a bola: ver pág. 126.

Em fila. O monitorcoloca-se diante da fila e joga a bola ao pri-

meiro jogador, em arco, à altura da cabeça. Este rebate a bola com as

duas mãos (pontas dos dedos) e se coloca no fim da fila. O monitor

pega a bola e a joga para o jogador seguinte.

Voleibol em círculo, com bola de vôlei.

Duas equipes em fila, frente a frente. O nº 1 lança a bola para o

alto, em arco, para o nº 2 e corre para o fim da fila oposta, colocando-se

atrás do nº 6. O nº 2 devolve a bola para o nº 3 e vai colocar-se atrás

do nº 5, e assim por diante.

Em fila dupla. O monitor se coloca de pé, diante de duas filas e

lança a bola na direção do nº 1, que a passa para onº 4, o qual a devolve

ao monitor. Os nº

1 e 4 vão para o fim da fila, e assim por diante. Outra

série, no sentido inverso: monifor ao nº 4, nº 4 ao nº 1 e devolução ao

monitor.

Saque: Os jogadores postam-se a .9 m da parede, em tantas filas

quantas forem as bolas disponíveis. Marca-se na parede a altura da parte

superior da rede. O primeiro da fila lança a bola contra a parede, pega-a

e lança-a ao seguinte, e vai para o final da fila, etc.

Duas filas, uma de frente para a outra, cada uma de um lado da

rede. 0 nº 1 coloca-se no local reservado para saque e, daí, lança a bola

por cima da rede, e vai colocar-se atrás do nº 3. O nº 4 pega a bola, vai se

colocar no local de saque, lança-a ao nº 2, etc.

Passe para trás: Três jogadores mantêm-se de pé, um atrás do

outro, com espaço entre si de cerca de 3 m. O nº 1 passa a bola ao nº 2,

este a joga com as mãos por cima de sua cabeça ao nº 3 e faz meia-volta.

O nº 3 devolve a bola ao nº 2, e este a joga novamente para trás, por so-

bre sua cabeça ao nº 1, e assim por diante.

Batida com força: Os jogadores mantêm-se de pé, em fila, diante da

rede. O monitor coloca-se um pouco de lado, em frente à'rede e joga a

bola para o alto (acima da rede). Imediatamente, o primeiro da fila salta

diante da rede e bate na bola com força para baixo, na direçao do campo

adversário.

Mesma formação descrita acima, a 2 ou 3 m da rede. O nº 1 joga

a bola para diante, de viés, para o monitor e corre para a rede. O monitor

joga a bola paralelamente à rede e acima desta; o nº 1 salta e rebate a bola

com força.

Contragolpe (bloqueamento): O nº 1 lança a bola ao nº 2, este a

passa ao nº 3 que a rebate com força, enquanto que o nº 4 salta e a blo-

queia. O contragolpe deve ser exercitado igualmente com doise três joga-

dores.

Sentido do jogo

Tipos de deficiência

Regras do jogo

Bola por sobre a corda

Dois jogadores ou duas equipes colocam-se de pé ou sentados fren-

tca frente num campo dividido em dois por uma corda fina. Eles tentam

lançar a bola por cima da corda de tal modo que esta caia no chão, no

campo contrário. Os adversários procuram pegá-la e devolvê-la.

As regras deste jogo são tão flexíveis que praticamente todos os

tipos de deficientes podem praticá-lo. Por exemplo, se se jogar de pé, nada

impede que os deficientes que usam cadeira de rodas tomem parte.

Acima da linha mediana, estende-se uma corda fina à altura de 1

metro, se se jogar sentado, 1,80 m se se jogar de pé.

Material de jogo: Bola comum macia ou bola medicinal leve.

Equipes: Em função do número de participantes. Formação à von-

tade.

O arremesso: A cada arremesso, a bola deve passar por cima da

corda. Pode-se tocar a bola com todas as partes do corpo. Aqueles que são

privados dos braços, por exemplo, podem jogar com a cabeça e com as

pernas.

As faltas:

— se a bola tocar na corda;

— se um jogador tocar na corda ou ultrapassar a linha mediana;

— se a bola cair no chão dentro do campo atacante;

Local do jogo: em função do número de jogadores:

1 por equipe: 2 x 4 m

2 por equipe: 4x 4m

3a 4 por equipe: 4x 6m

5a 6 por equipe: 8 x 10 m

— se a bola for lançada fora dos limites do campo, qualquer que

seja ele: atacante ou adversário.

Apreciação: Pode-se jogar por tempo determinado (por exemplo,

2 vezes 5 minutos, com troca de lado), ou por pontos (por exemplo, até

21 pontos, contanto que a diferença entre ganhador e perdedor seja no

mínimo, de 2 pontos).

As faltas de uma equipe contam ponto para a outra.

"Rollball"

Trata-se de "rollball" em área coberta, jogado sobre assento ro-

lante.

Cada equipe conta com 9 jogadores que procuram apropriar-se da

bola e, através de uma série de passes, atirá-la na meta do adversário, ou

impedir a equipe atacante de marcar ponto.

0 "rollball" convém em primeiro lugar aos deficientes das pernas,

mas também pode ser praticado por todos os outros deficientes, desde

que disponham ao menos de uma das extremidades superiores, ainda sufi-

cientemente móvel. Os assentos rolantes podem ser adaptados à enfermi-

dade de cada jogador: prolongamento para colocar as pernas paralisadas,

adição de um espaldar se um dos jogadores não pode manter-se sentado.

Sentido do jogo

Tipos de deficiência

Regras do jogo Local do jogo: O campo é um retângulo de 26 m de comprimento

por 14 m de largura. 0 vão da meta fica no meio da linha de meta; mede

1,50 m de altura por 1,80 de largura. O chão deve ser liso e plano.

Legenda:

A linha de meta B linha mediana

C linhas laterais D área de defesa da meta (linha dos 5 m)

E área da meta F meta

Bola: O "rollball" é jogado com bola de vôlei, já descrita anterior-

mente.

Assento rolante: Os jogadores devem estar sentados em assentos

rolantes simples, ou providos de acessórios, como espaldar, se necessário.

Equipes: Cada equipe compõe-se de um goleiro, 8 jogadores e 2

reservas. Estes últimos podem entrar no jogo a qualquer momento e várias

vezes seguidas, desde que algum jogador tenha saído da quadra (do con-

trário, haverá falta).

Duração do jogo: O jogo dura 2 vezes 15 minutos, com pausa de

5 minutos. No início do segundo tempo, as equipes mudam de lado, bem

como o toque inicial da bola.

Manejo da bola: é permitido pará-la, pegar, lançar, bater, jogar,

bater nela com o punho, com as mãos, os braços, a cabeça, o tronco, as

coxas e os joelhos. Pode-se jogar a bola com os pés para si próprio, mas é

proibido passá-la deste modo para um parceiro, ou atirá-la na meta com

os pés.

Se um dos jogadores sair de cima do assento rolante, não poderá

mais jogar.

O jogador não poderá conservar a bola nas mãos por mais de

3 segundos sem batê-la no chão.

Comportamento perante o adversário: É permitido utilizar os bra-

ços e as mãos para apropriar-se da bola, ou para tirá-la das mãos do adver-

sário, batendo nela com a mão aberta em todas as direções, ou ainda impe-

dir com o corpo a passagem do adversário.

É proibido pegar no adversário; segurá-lo com um braço ou com os

dois; segurá-lo com as mãos, bater, empurrar ou bloquear seu assento

rolante (falta).

Goleiro: 0 goleiro pode utilizar todos os meios de defesa. Pode-se

movimentar livremente dentro da área da meta, com ou sem bola. Entre-

tanto, só poderá sair da área da meta sem a bola (falta).

0 defensor não poderá jogar intencionalmente a bola na quadra

com os pés, e nem buscá-la com os pés dentro da área de meta (tiro a 5m)

Pontos: Só se conta ponto quando a bola tiver franqueado intei-

ramente a linha de meta, alojando-se dentro do gol.

Depois de cada ponto marcado, a equipe que sofreu a perda pode-

rá ter a preferência do ataque, o qual será iniciado no meio da quadra.

Se a bola passar por sobre a linha lateral, será recolocada em jogo,

sobre a linha. Um dos adversários do jogador que a lançou para fora da

área (ou seja, aquele que tocou por último na bola), recomeça a movimen-

tá-la no jogo no local onde ela ultrapassou a linha. O jogador deve estar

completamente fora da linha, não podendo esta ser ultrapassada nem por

seu assento rolante, nem por seus pés; deste local, ele jogará a bola com as

duas mão, elevadas acima da cabeça.

"Corner": A bola será devolvida ao jogo através do córner se, antes

de sair da área pela linha de fundo ou por cima da meta, o último a tocá-la

tiver sido um jogador da defesa (exceto o defensor).

O corner é efetuado no ângulo formado pela linha de fundo e linha

lateral, do lado em que a bola ultrapassou a primeira.

Falta: As infrações ao regulamento que não forem apenadas com

corner, cobrança de bola fora da área pela lateral, ou por tiro a 5 m, sem-

pre acarretam falta. A falta será cobrada onde a mesma tiver sido cometida.

Tiro a 5 metros: O tiro a 5 metros tem lugar quando são cometidas

infrações graves dentro da área: atitude contrária ao regulamento, consis-

tindo em comprometer uma chance de "foul", ou quando o goleiro vai

buscar a bola na quadra, para colocá-la dentro da área da meta.

No momento do tiro a 5 m o goleiro não poderá afastar-se mais de

3 m da linha da área de meta. O atirador não poderá tocar nem ultrapassar

a linha da área de gol. Os outros jogadores devem manter-se fora da área

da meta e a 3 m da bola. O tiro de 5 m deverá ser efetuado diretamente

contra o gol.

Resgate: O golerio terá efetuado um resgate, quando um dos joga-

dores da equipe atacante ou ele próprio tiver jogado a bola fora ou acima

do gol, por cima da linha de meta, ou quando o defensor interceptar a bola,

ou, ainda, quando esta parar na área de meta.

Tiro do árbitro: Quando dois adversários infringirem uma regra ao

mesmo tempo, ou quando não se pode definir quem foi que cometeu fal-

ta, o jogo interrompido continuará por intermédio do tiro do árbitro.

Este último jogará a bola para o alto, no local onde ela se encontrava no

momento em que o jogo foi interrompido.

Execução dos tiros: As faltas e corners podem ser cobrados atiran-

do-se a bola diretamente contra a meta, não ocorrendo o mesmo quanto

às bolas laterais e aos resgates.

As faltas, corners, laterais e tiro a 5 metros devem ser cobrados

dentro dos 5 segundos seguintes ao apito do árbitro. No momento destes

tiros, os adversários deverão estar a 3 metros de distância da bola.

Introdução metódica

Adaptação ao assento rolante: Um jogo de "rollball" sem tropeços

pressupõe inteiro domínio do assento rolante. Este domínio se adquire

utilizando-se o assento rolante como material de ginástica (ver capítulo

"O assento rolante", pág. 113).

Os jogadores deverão aprender a se deslocar rapidamente em todas

as direções. Para tanto, contribuem as corridas de estafetas nas quais se

roda para diante, para trás, mudando de direção e fazendo baliza.

Revezamento com assento rolante e bola: rolar por exemplo, para

a frente, empurrando uma bola com os pés diante de si, atirá-la contra

uma esteira colocada verticalmente, e voltar, rolando de costas.

Técnica de jogo:

Jogar e pegar: dois parceiros jogam a bola de um para o outro, de

vários modos: batendo a bola com uma das mãos (a maneira mais utilizada

no passe e no tiro de meta); batendo a bola com ambas as mãos (passe

rápido, cobrança de falta); passe com ambas as mãos à altura do peito

(passe rápido); passe no solo (fazer com que a bola bata no chão uma

vez).

Para pegar a bola, as mãos devem ir ao encontro dela, freando-a ao

mesmo tempo que a trazem para junto do corpo, de maneira elástica.

Distribuir os alunos de dois em dois na sala. Os parceiros passam a

bola de um para o outro, 20 vezes. Quem terminará primeiro? Se a bola

cair no chão, recomeça-se a contagem do início. Vários tipos de passes.

Em círculo. Um dos jogadores estará sentado no meio, jogando a

bola continuamente (ou mudando de súbito a direção da bola) aos jogado-

res do círculo. Pode-se também jogar com duas bolas, mas então o jogador

do meio e os do círculo jogam-nas simultaneamente.

4 a 8 jogadores em círculo, sentados sobre o assento rolante, jo-

gam a bola de lado, de uns para os outros, primeiro para a esquerda e de-

pois para a direita. Qual o grupo que executará 5 voltas para a direita (ou

esquerda) primeiro, ou duas vezes à direita e duas vezes à esquerda? Com

diversos tipos de passes.

Os jogadores, rolando o assento em círculo, passam-se a bola de

diversos modos: livremente no interior do círculo, de trás para a frente,

de frente para trás.

Dois jogadores passam-se a bola pelo lado, rolando o assento pela

sala.

Tiro ao alvo: O alvo é a esteira de ginástica. O monitor formará

tantos grupos quantas forem as bolas disponíveis. Que grupo acertará mais

alvos?

Dois grupos sentam-se frente a frente, cada um a uma distância de

10 a 15 metros de uma linha de meta. Os dois grupos tentam atirar a bola

por cima da linha de meta oposta e marcar ponto.

Dois grupos. Cada grupo escolhe um defensor e se coloca diante da

meta adversária. Os jogadores procuram marcar o máximo possível de pon-

tos na meta do adversário, a partir da linha de 5 metros. Executar o mes-

mo de lado, à esquerda e à direita.

Os jogadores colocam-se em fila numa distância de 5 metros da

linha da área de defesa da meta. O primeiro leva o assento rolante na dire-

ção da área de defesa. O defensor da meta passa-lhe a bola e o jogador ati-

ra-a na meta, sempre rolando, indo terminar sua corrida no final da fila.

Dois jogadores, distantes entre si de 5 a 10 m, saem rolando seus

assentos do meio da quadra, na direção da área de meta e passam-se mu-

tuamente a bola. No momento propício, um deles atira a bola na meta.

Três jogadores atacam. Três outros, atrás, procuram impedir que

os primeiros marquem ponto, tentando apropriar-se da bola. Depois de

três minutos, invertem-se os papéis. Qual dos dois grupos marcará mais

pontos?

Marcação e desvencilhemento: "A" rola certo percurso, pro-

curando desvencilhar-se de "B", que o está marcando. "A", marcado por

"B", tenta desvencilhar-se. Assim que consegue livrar-se, "C" passa-lhe

a bola.

Luta pela bola: Três jogadores de cada equipe jogam, revezando-se.

Os jogadores que estiverem assistindo contam os pontos de sua equipe.

Sentido do jogo

Tipos de deficiência

Regras do jogo

(segundo as regras de

Stoke-Mandeville)

Basquete com cadeira de rodas

No basquete, duas equipes de 5 jogadores cada, se opõem. Cada

equipe tenta pegar a bola e, através de um passe bem feito, lançá-la no

cesto do adversário. Se este se apropriar da bola, tenta-se marcá-lo, obstar

0 ataque e retomar a bola.

0 basquete com cadeira de rodas é um jogo próprio para os defi-

cientes das extremidades inferiores. É praticado principalmente pelos

paraplégicos e poliomielíticos, bem como pelos amputados das pernas.

Local do jogo: A quadra é um retângulo de 26 m de comprimento

por 14 m de largura (em média). As medidas são calculadas a partir das

linhas demarcatórias.

0 cesto fica suspenso num aro metálico horizontal, fixado a

3,05 m do solo sobre uma prancha vertical.

Legenda:

A linhas terminais

B linhas laterais

C círculo mediano (diâmetro 3,60 m)

D linhas de cobrança de faltas

E área de cobrança de faltas

F prancha de jogo (tabela), com cesto

G ponto central das linhas laterais

Bola: Bola de basquete, bem inflada.

Cadeira de rodas: deve ser leve, móvel e estável.

Os suportes para os pés não devem estar a mais de 11 cm do chão.

Uma correia de no mínimo 4 cm de largura deve ser fixada, esten-

dida na barra telescópica dos suportes para os pés.

As almofadas colocadas na cadeira não devem ter mais de 10 cm

de altura.

Equipes: Cada equipe compõe-se de 5 jogadores e pode ainda dis-

por de 7 reservas. Os jogadores podem ser substituídos a cada interrupção

do jogo. Todas as substituições deverão ser comunicadas ao árbitro.

O jogo só pode ter início quando as equipes estiverem prontas,

com seus cinco jogadores na quadra.

Duração do jogo: O jogo é composto por dois tempos de 20 mi-

nutos de jogo efetivo. Entre os dois tempos, há um intervalo de 10 minu-

tos.

O jogo tem início com a batida da bola no meio do círculo central.

Um jogador de cada equipe se coloca, em sua cadeira de rodas, na metade

do círculo central mais próxima do seu cesto. Os outros jogadores podem

dispersar-se à vontade fora do círculo.

Apreciação: Conta-se 2 pontos para a bola encestada na quadra, e

1 ponto para cada cesta por cobrança de falta.

Pausa: Durante cada tempo do jogo, as equipes podem pedir uma

pausa de 30 segundos, que não são contadas como tempo de jogo.

Lançamento da bola: O árbitro lança a bola para o alto entre dois

adversários.

— no início de cada tempo;

— depois de cada bola segura;

— depois de cada "foul" duplo.

Bola morta: Nos casos seguintes, a bola é considerada morta, o que

quer dizer que o jogo está interrompido:

— após uma cesta — reinício do jogo por um arremessador que

esteja por trás da linha terminal;

— bola segura — reinício do jogo através da bola jogada;

— pausa — reinício do jogo pela equipe que detém a bola, a par-

tir do local em que esta tiver sido declarada morta;

— fora do jogo — reinício do jogo por trás da linha limite, onde

a bola saiu fora;

— infração — reinício do jogo por trás da linha lateral, à altura

em que a infração foi cometida;

— "foul" — reinício do jogo segundo as regras do "foul" (ver

abaixo).

Fora do jogo: A bola ou seu detentor toca a linha limite ou o

chão, fora da área de jogo. 0 jogador que, dentro ou fora da área, tenha

tocado por último na bola — quer seja com seu corpo ou com sua cadeira

de rodas —, será considerado faltoso. Um dos jogadores da equipe adver-

sária recolocará a bola em jogo.

Bola segura: Dois adversários seguram a bola com as mãos de tal

forma que o prosseguimento do jogo se torna impossível. Se a bola foi se-

gurada na arpa de cobrança de faltas ou nas suas imediações, o lançamento

da bola pode ser efetuado dentro do círculo correspondente; do contrário,

será efetuado dentro do círculo mediano.

Arremesso: O arremessador deve-se manter fora das linhas limites,

com todas as rodas de sua cadeira. Durante o arremesso, nenhum dos ou-

tros jogadores poderá estar acima ou fora das linhas limites, com nenhuma

parte de seu corpo ou de sua cadeira de rodas.

O arremessador só poderá tocar novamente na bola se outro joga-

dor a tiver tocado antes.

Falta: O jogador faltoso deverá cobrar pessoalmente sua falta. Ele

se colocará na posição seguinte: as duas rodas traseiras de sua cadeira deve-

rão estar diretamente por trás da linha de cobrança de faltas, sem no en-

tanto tocar na mesma. Não poderá sair desta posição até que a bola tenha

tocado o aro, o cesto ou a tabela, ou seja declarada morta.

De cada lado da área de cobrança de faltas, estará um represen-

tante de cada uma das equipes, o qual não poderá sair desta posição en-

quanto a bola não tiver tocado o cesto, o aro ou a tabela. Se na cobrança

de falta houver ponto marcado, reinicia-se o jogo através da ação de um

adversário colocado atrás da linha terminal. Se a bola sair da área sem

tocar na tabela, no aro ou no cesto, será recolocada em jogo por um adver-

sário que se postará por trás da linha lateral. Assim que a bola tiver tocado

a tabela, o aro ou o cesto, o jogo continuará.

Após uma falta cometida devido a falta técnica, um parceiro do

arremessador reporá a bola em jogo, mantendo-se fora do ponto central da

linha lateral, qualquer que seja o resultado.

Manejo da bola: A bola pode ser passada, golpeada, lançada, rolada

ou driblada.

"Drilling": Consiste em bater duas vezes a bola no chão ao lado da

cadeira de rodas, pousá-la sobre os joelhos (mas nunca entre os joelhos!)

e efetuar dois giros. O drible terminará quando o jogador tocar a bola com

as duas mãos e este deverá, então, cedê-la.

Regra dos seis segundos: Para os jogadores da equipe detentora da

bola é proibido permanecer mais de 6 segundos na área de cobrança de

faltas da equipe contrária.

Esta regra prevalesce igualmente em caso de fora de jogo. Começa-

se a contar o tempo assim que o arremessador tocar a linha limite com

uma das rodas de sua cadeira.

Sanção: reinício do jogo pelo adversário colocado atrás da linha

lateral.

Regra dos trinta segundos: Quando uma das equipes toma posse

da bola, tenta lançá-la ao cesto nos 30 segundos seguintes. A cada fora

de jogo começa novo período de 30 Segundos. Uma das equipes mantém

a posse da bola até tentar uma cesta, até que um dos adversários lhe tome

a bola, ou até que a bola seja declarada morta.

Sanção: reinício do jogo por trás da linha lateral.

Faltas pessoais: É considerada como tal a ação que consistir em

empurrar, diminuir a corrida do adversário ou tocá-lo, ou ainda tocar

sua cadeira de rodas. Um jogador não poderá tocar com a mão o adversá-

rio ou sua cadeira, salvo se for com a mão que segura a bola. Entretanto,

o adversário poderá ser tocado se estiver lançando a bola. O jogador não

poderá driblar se estiver entre dois adversários, ou entre um adversário e a

linha lateral, se não houver bastante espaço livre.

Considera-se também como falta (foul) o fato de um jogador cor-

tar bruscamente o caminho de um adversário, de forma a colidir inevita-

velmente com ele.

São ainda faltas pessoais: a utilização dos pés para parar ou virar

a cadeira de rodas, bem como elevar o corpo acima da cadeira ao atirar

a bola ou por ocasião de um arremesso.

Sanção: Quando um "foul" vier de um jogador que não esteja ar-

remessando a bola ao cesto, esta será reposta no jogo por um adversário

colocado fora da linha lateral, perto do local onde a falta tiver sido come-

tida.

Se o "foul" provir de um jogador que esteja atirando a bola ao ces-

to, ao marcar ponto, este será considerado e o jogo prosseguirá, como de-

pois de qualquer cesta marcada. Mas se errar no arremesso, serão cobradas

duas faltas.

"Foul" duplo: Dois adversários cometem falta ao mesmo tempo,

um contra o outro. Reinício do jogo através de arremesso, a partir do cír-

culo mais próximo e entre os dois jogadores em questão.

Introdução metódica

Rodar em cadeira de rodas Rodar para a frente e para trás, com

mudanças de direção, rapidez nos reflexos no momento da partida e na

freagem, corridas de estafetas para a frente e de costas, rapidez de roda-

gem, baliza, corridas de obstáculos.

Técnica da bola:

Receber e arremessar: Em círculo. O monitor senta-se no meio e

lança a bola aos jogadores, à altura do peito. Estes a recebem estendendo

as mãos ao seu encontro, pegando-a flexivelmente e parando-a (movi-

mento de amortização).

Empregar duas bolas ao mesmo tempo. O monitor lança uma bola

ao nº 2; simultaneamente, o nº 1 lança outra bola ao monitor. O nº 2

pega a bola e a joga novamente ao monitor, que, ao mesmo tempo, pega

a bola do nº 1, e a lança ao nº 3, e assim por diante.

"A" empurra a bola com os dois braços à altura do peito, em

direção ao seu parceiro "B" (extensão rápida dos braços, punhos e dedos),

"B" pega a bola e a devolve da mesma maneira. Que grupo de dois percei-

ros obterá maior número de pontos? Cada bola recebida conta como um

ponto.

0 mesmo exercício com arremesso antecedido de batidas na bola

com uma das mãos, com as duas mãos passando por cima da cabeça, e

arremesso driblado com as duas mãos â altura do peito.

Bola ao cesto: A bola deverá ser sempre atirada de modo que caia

o mais verticalmente possível dentro do cesto.

Tiro ao alvo no cesto: Cada jogador joga 5 vezes a bola dentro do

cesto, a partir da linha de cobrança de faltas (arremesso antecedido de

batidas na bola com uma das mãos, com as duas mãos). Qual o grupo que

marcará mais pontos? O tiro no cesto deve ser exercitado tanto a partir

do lado direito, quanto do lado esquerdo.

Um jogador mantém-se sob o cesto; os outros colocam-se em fila

a aproximadamente 10 metros diante do cesto. O nº 1 avança. O nº 4

lança-lhe a bola e vai postar-se no fim da fila. O nº 1 pega a bola e,

rodando com sua cadeira, atira-a ao cesto; ele a recupera e a lança da mes-

ma maneira ao nº 2, e assim por diante.

Exercícios semelhantes, a partir dos lados.

Pegar a bola no chão. O jogador roda ao lado da bola e a pressiona

com a mão contra a roda que gira, até que ela chegue ao ponto mais alto;

o jogador passa-a então a outro.

"Dribling": Exercícios preparatórios. Driblar parado com a mão

direita, depois com a mão esquerda. Driblar rodando, igualmente com a

mão direita e depois com a mão esquerda.

Drible sem mudar de lugar. Os jogadores driblam duas vezes ao

lado de suas cadeiras e colocam a bola com uma das mãos sobre os joelhos,

etc.

Durante do drible, o jogador bate duas vezes a bola ao lado de sua

cadeira de rodas, colocando-a em seguida com a mesma mão sobre os joe-

lhos (mas não entre os joelhos!) e gira duas vezes, etc.

Estafeta do pêndulo. Os jogadores colocam-se ao longo das paredes

da sala no sentido da largura da mesma, e atravessam-na driblando. Só po-

derão pegar na bola com ambas as mãos depois do último drible, quando

forem lançá-la ao jogador mais próximo.

Passar a bola, rodando: Dois (ou três) parceiros percorrem juntos

a sala, no sentido do comprimento desta, passando-se a bola sem interrup-

ção.

Mesmo exercício, driblando uma vez antes de lançar a bola; no

final do percurso, atirar a bola ao cesto.

Luta pela bola

Ver pág. 126

Bola implicante

Revezamento: Por exemplo, rodar efetuando baliza entre maças

estrategicamente colocadas, até ao meio da sala; pegar a bola no chão, e

driblar até ao cesto; atirar a bola ao cesto; recuperar a bola; driblar até ao

meio da sala; colocar a bola no chão e voltar fazendo baliza.

Sentido do jogo

Tipos de deficiência

Regras do jogo

"Badminton" (peteca na rede)

Joga-se a peteca simples em dois jogadores, e a peteca dupla, em

quatro. Os adversários se defrontam numa quadra dividida por uma rede

estendida a 1,60 m de altura, e golpeiam a peteca com uma raquete, para

um lado, para outro, por cima da rede, procurando colocá-la no campo

do adversário de modo que este não possa devolvê-la corretamente.

É possível jogar-se o badminton sentado. Deste modo, este jogo

convém a quase todos os tipos de deficientes, contando que um dos braços

esteja apto a funcionar.

Local do jogo: O local difere, conforme o número de jogadores e

sua mobilidade. Para as competições da atividade física para deficientes,

foram adotadas as seguintes medidas: 11,90 m de comprimento por

5,18 m de largura, para a modalidade simples; 13,42 m de comprimento

por 5,18 m de largura, para a modalidade dupla.

A borda superior da rede se eleva a 1,60 m do chão (não menos de

1,55 m no meio).

Legenda:

1 linha de saque traseira

3 rede

2 linha de saque avançada

4 linha mediana

5 linhas laterais

A campo de saque direito

B campo de saque esquerdo

Apreciação: Qualquer falta de um jogador conta como ponto em

favor do adversário. Cada jogo constitui-se uma só partida, que termina

quando um dos jogadores atinge 18 pontos, sendo que a diferença entre

ganhador e perdedor seja de, no mínimo, 2 pontos.

Mudança de campo: Quando o jogador que está ganhando atinge 9

pontos, troca-se de campo.

Saque, na modalidade simples: O jogador lança a peteca, no saque

inicial, a partir do campo da direita, em diagonal para o campo da direita

do adversário. Após a primeira falta intervém o segundo saque, que é efe-

tuado do campo da esquerda, na direção do campo esquerdo do adversá-

rio.

Depois de dois saques válidos, o saque passa para o outro jogador.

Saque, na modalidade dupla: O jogador efetua o primeiro saque a

partir do campo da direita, e o segundo a partir do campo da esquerda. O

terceiro saque será efetuado por um parceiro a partir do campo da direita,

e o quarto, a partir do campo da esquerda. Em seguida, o saque passa para

o adversário, para os quatro saques seguintes.

Faltas:

— Se a peteca estiver acima da linha da cintura do jogador quan-

do este bater nela com a raquete.

— Se a peteca não voar em diagonal para o campo adversário.

— Se, no momento do saque, o sacador estiver fora do campo

de saque ou sobre uma linha delimitadora.

— Se a peteca cair no chão dentro do campo que a sacou, ou

bater na rede.

— Se for jogada para fora do campo do adversário.

— Se um dos jogadores tocar na peteca com a raquete, do outro

lado da rede.

— Se um dos jogadores tocar na rede ou nas estacas, com o cor-

po ou com a raquete.

— Se a peteca fór golpeada duas vezes seguidas dentro do mes-

mo campo.

Ténis de mesa

Dois jogadores se enfrentam, cada um postado diante de uma das

extremidades da mesa de jogo, esta última dividida em dois por uma rede.

Jogam com uma raquete, que bate numa bola leve de celulóide para fa-

zê-ia passar por cima da rede. Procuram colocar a bola de tal forma no

campo do adversário que este não possa devolvê-la, ou se o fizer, será

cometendo falta.

0 ténis de mesa poderá ser praticado por todos os amputados de

perna, bem como pelos poliomielíticose paraplégicos que utilizam cadeira

de rodas. Os portadores de deficiência nos braços também jogam com en-

tusiasmo o ténis de mesa. Se o braço perdido for o mais utilizado, este

jogo será um excelente modo de exercitar e desenvolver o braço menos

empregado. Se faltam as mãos, segura-se a raquete com o coto de "Kru-

kenberg", ou se amarra a mesma ao coto. Mesmo aqueles que não possuem

braços segurando a raquete com a boca e conseguem resultados espanto-

sos.

Sentido do jogo

Tipos de deficiências

Regras do jogo

Mesa de jogo e rede: 0 tampo da mesa deve medir 274 cm de com-

primento por 152,5 cm de largura. A superfície de jogo (tampo da mesa)

estará a 76 cm acima do solo, devendo ser bem reta. Pintada de verde es-

curo, não deverá produzir reflexos luminosos. Ao longo das quatro bordas,

traça-se uma linha branca de 2 cm de largura. Paralelamente às linhas late-

rais, uma linha branca de 3 mm de largura (linha mediana) divide a super-

fície de jogo em dois campos iguais. Com 183 cm de largura, a rede será

fixada no meio das duas linhas laterais, sobre duas estacas de 15,25 cm,

distantes das bordas da mesa também em 15,25 cm. A rede deverá estar

bem estendida e encostada á superfície da mesa.

Bolas e raquetes: é empregada uma bola leve oca de celul le.

A raquete, de madeira, deve ser bem plana e rígida. Pode ser recoberta de

cortiça ou borracha.

Apreciação: As faltas de um jogador são contadas como pontos

em favor do adversário. Aquele que alcançar primeiro 21 pontos será o

vencedor. A diferença entre o resultado do ganhador e do perdedor deverá

ser de, no mínimo, 2 pontos; do contrário continua-se o jogo até obter

esta diferença (por ex.: 22 a 20, ou 23 a 21).

Direito de saque: Para iniciar, a bola é colocada em jogo três

vezes, com a mão. O jogador que deste modo conseguir mais pontos terá

direito ao saque. Conservá-lo-á até que os doisjogadore (juntos) tenham

obtido 5 pontos. Troca-se o direito ao saque a cada 5 pontos obtidos. Se o

jogo estiver 20 a 20, perde o direito ao saque quem cometer falta.

Troca de lugar: Depois de cada partida, os jogadores trocam de

lado. Nos certames, troca-se de lado na partida decisiva, assim que o joga-

dor que está vencendo atingir 10 pontos.

Saque: Joga-se a bola para o alto com a mão esquerda, e bate-se na

bola com a raquete, de tal forma que ela bata primeiro no campo do jo-

gador, passando em seguida por cima da rede sem tocá-la, atingindo o

campo do adversário. Se a bola bater na rede, efetua-se novo saque. Por

ocasião do saque, a bola deve bater atrás da linha de fundo entre o prolon-

gamento das duas linhas laterais.

Devolução da bola: A bola deverá bater primeiro no campo do ad-

versário. Então este poderá devolver a bola com sua raquete, de tal forma

que esta passe por cima da rede*para o campo adversário. Por ocasião da

devolução, a bola pode tocar na rede.

Faltas:

— Se, no momento do saque, o jogador errar a bola;

- Se um dos jogadores tocar com a mão a superfície de jogo,

quando a bola estiver em movimento;

— Se um dos jogadores tocar a superfície de jogo durante o

mesmo;

— Se um dos jogadores, durante o jogo, tocar com a raquete ou

com as mãos na rede ou nas estacas que a sustentam;

— Se a bola não cair no campo do adversário, seja por ocasião

do saque, seja na devolução;

A bola será válida se tocar a borda superior da mesa, mas não

o será se atingir o lado ou a borda inferior do tampo da mesa;

— Se um dos jogadores retiver com sua raquete a bola a ele jo-

gada pelo adversário, por cima da mesa. (É permitido pará-la

e pegá-la com a mão ou qualquer outra parte do corpo);

— Se a bola bater duas vezes seguidas no campo daquele que a

sacou;

— Se um dos jogadores bater duas vezes seguidas na bola;

— Se um dos jogadores bater na bola antes que esta tenha atin-

gido o campo de quem bateu apressadamente.

Regras adicionais para o jogo duplo:

Equipes: No jogo duplo, serão dois jogadores de cada lado.

Saque: A bola deverá tocar sempre em primeiro lugar, a metade

direita ou a linha mediana do campo que detém o saque, e em seguida o

campo direito (de devolução) ou a linha mediana do campo do adversário.

Ordem de prioridade dos saques: O primeiro jogador (1) tem prio-

ridade de saque para os primeiros 5 pontos. Para os 5 pontos seguintes,

será o jogador adversário situado à direita (2) quem dará o saque; quanto

à 3

série de 5'pontos, será parceiro do primeiro jogador (3) e, para a

quarta série de 5 bolas, será do parceiro do segundo jogador (4). E assim

por diante. Se for obtido o resultado 20 a 20, trocar-se-á o direito ao

saque a cada falta cometida, na mesma ordem.

Modos de jogar: O sacador (1) joga em diagonal com relação ao

jogador adversário (2); este bate na bola no campo adversário (à direita

ou à esquerda, não tem importância); em seguida, o adversário do saca-

dor (3); enfim, o parceiro do adversário (4), e novamente o sacador (1),

e assim por diante, até que alguém cometa falta. Qualquer alteração desta

ordem constituirá falta.

Se os adversários estiverem jogando sentados em cadeiras de rodas,

pode-se escolher a ordem preferida.

Apoiar-se com a mão livre não será considerado como falta.

GINASTICA NOS APARELHOS

A ginástica nos aparelhos convém particularmente aos amputados

de uma das pernas ou de ambas, aos deficientes de uma das pernas (inclu-

sive nos casos de paralisia de perna). Nos casos de paralisia de ambas as pet

nas (poliomielíticas ou paraplégicas), serão necessárias muitas precauções.

Não se deve iniciar nada com as pessoas desta categoria, sem antes consul-

tar o médico. Será igualmente necessário que o monitor de esportes, desig-

nado para estes casos, seja muito competente.

Quanto aos deficientes dos membros superiores, salvo raras exce-

ções para as quais esta modalidade é possível de maneira muito limitada,

a ginástica nos aparelhos não é viável. Para os amputados dos braços, ela

não entra em consideração.

Os que sofreram amputação femural, simples ou dupla, bem como

os amputados da coxa ou da anteperna, praticarão sempre a ginástica nos

aparelhos, sem próteses.

De acordo com suas possibilidades, os que sofreram amputação

tibial simples ou dupla, bem como os paralíticos de uma das pernas ou

de ambas, praticarão a ginástica com ou sem prótese, com ou sem apa-

relhos ortopédicos.

É muito importante dispor de pessoas atentas para ajudar ou in-

tervir prontamente. Duas pessoas para auxiliar serão mais úteis do que

uma só. É necessário dispor tapetes suficientes no solo, para assegurar uma

boa forração entre os aparelhos.

Evitar, principalmente em se tratando de iniciantes, a utilização de

vocabulário técnico rigoroso. As explicações deverão ser simples e de fácil

assimilação.

A ginástica nos aparelhos é penosa, principalmente para as pessoas

sem treinamento. Portanto, necessário se faz prever uma pausa de repouso

suficiente, entre os diversos exercícios. Um começo lento é indispensável.

As páginas seguintes mostram apenas os exercícios mais comuns

para os iniciantes. O objetivo buscado é proporcionar o conhecimento dos

diversos aparelhos. Será necessário considerá-los como obstáculos e fixar

como meta, conseguir subir neles, ultrapassá-los e tornar a descer dos

mesmos.

Ao lado das vantagens que estes aparelhos proporcionam reforçan

do a musculatura dos ombros, dos braços, do torso e da bacia, bem como

a melhoria da postura corporal, experimenta-se grande satisfação ao exe-

cutar perfeitamente um exercício.É esta a razão pela qual a ginástica nos

aparelhos possui tão grande valor para os deficientes.

Princípios de base

Barra fixa („reck")

Reck à altura do peito:

Exercícios

1 Suspensão: elevar e descer a bacia;

para finalizar, executar círculos

com a bacia, para a esquerda e de-

pois para a direita.

2 Suspensão: dobrar e estender os

braços. Quem encosta o peito na

barra?

3 Da posição lateral, segurando a

barra por baixo; impulsionar-se

para a frente, ou avançar rapida-

mente por meio de pequenos

passos em posição suspensa, e vol-

tar à posição inicial.

4 (I) Salto com apoio, braços esten-

didos, e volta (atenção à boa pos-

tura do corpo, no momento da

tensão).

5 Do apoio com os braços estendi-

dos, efetuar ligeira flexão até o

apoio dobrado, e volta à posição

inicial.

6 Na posição suspensa, elevar as per-

nas do chão até a horizontal. Li-

geira flexão das pernas até a posi-

ção inicial.

7 (2) Da suspensão: repetir o exer-

cício nº 5, afastar as pernas e

juntá-las novamente; repetir, do-

brando e estendendo as pernas.

8 A partir do apoio com os braços

estendidos, dobrar os mesmos e

balançar lentamente para diante.

9 Da posição de pé e de lado, elevar-

se com apoio e balançar; idem

com impulso.

10 (3) Suspensão inclinada, na posi-

ção abaixada, levar o corpo para a

frente e para trás; para terminar,

suspensão horizontal, para a frente

e para trás.

Reck à altura da preensão:

Exercícios

1 (4) Da posição sentada, elevar-se

através de tração dos braços, se-

gurando-se com as mãos.

2 (5) Na posição suspensa, balançar-

se para a esquerda e para a direita,

deslocando ligeiramente as mãos.

3 (6) Na posição suspensa, -elevar e

descer a bacia. Atenção para elevá-

la bastante.

4 (7) Em suspensão dobrada para os

amputados de perna, elevar os co-

tos até a horizontal, separá-los e

juntá-los novamente.

5 Para os que possuem paralisia de

perna, em suspensão dobrada, ba-

lançar a bacia para a esquerda e

para a direita.

Barras paralelas

De início, as barras serão colocadas

o mais baixo possível.

Exercícios

1 (8) Da posição transversal externa,

salto ou passagem ao apoio com os

braços estendidos, e volta à posi-

ção de pé. No momento do apoio,

dobrar ligeiramente os braços e es-

tendê-los.

2 (9) Da posição transversal externa,

balançar-se no apoio e voltar à po-

sição de pé. Exercitar várias vezes,

não esquecendo de balançar.

3 Da posição lateral externa, segurar

uma barra, passar à suspensão, e

dobrar e estender os braços. Aque-

les que sofreram amputação dos

dois braços e os paralíticos das

duas pernas podem executar este

exercício a partir da posição sen-

tada.

4(10) Colocar-se entre as duas bar-

ras, suspenso pelas axilas, balançar

ambas as pernas para diante e para

trás.

5 (11) Da posição transversal, saltar

entre as duas barras ou passagem

ao apoio estendido e balançar as

pernas para a frente e para trás.

6 (12) Iniciar como no exercício

nº 5, e em seguida balançar-se

até conseguir a posição sentada

transversal sobre uma barra. Exer-

citar os dois lados; exercitar tam-

bém o balanço entre as duas bar-

ras. Atenção à boa postura do

tronco, na posição sentada trans-

versal.

7 (13) Da posição lateral externa,

salto ou passagem ao apoio. Se-

gurar a barra da frente, colocar-se

de bruços e balançar para a frente.

Exercitar lentamente, não deixar o

corpo ceder.

8 (14) Especialmente indicado para

amputados de ambas as pernas. Do

apoio lateral interno, descer até a

posição horizontal para a frente e

para trás.

9 (15) Da posição transversal exter-

na, colocar-se no apoio. Apoiar-se

para diante alternativamente com

a mão esquerda e direita sobre as

barras. Efetuar pequenos passos.

Exercício penoso. A cabeça não

deve enterrar-se nos ombros.

10 (16) Pequeno exercício nas barras:

Da posição transversal no meio das

barras, salto ou passagem ao

apoio estendido. Balançar as per-

nas duas vezes para diante e para

trás, e dar um impulso para chegar

à posição sentada transversal. Pe-

quena rotação, estando em apoio

deitado para diante. Descer len-

tamente de bruços, balançar para a

frente na horizontal, em seguida

passar para a posição de pé ou sen-

tada sobre a esteira. (Os amputa-

dos de ambas as pernas ou paralí-

ticos também de ambas as pernas

podem efetuar o exercício de

apoio estendido, utilizando a ca-

deira de rodas ou um trampolim.

Aros

Regulá-los à altura da cabe-

ça ou à altura de preensão; se fo-

rem utilizados em posição sentada,

regulá-los mais para baixo.

Cuidar para que estejam bem fir-

mes.

Exercícios

1 Elevar-se por tração dos braços

nos aros até a suspensão dobrada,

e voltar.

2 (17) De pé, segurando os aros; efe-

tuar círculos com a bacia, nos dois

sentidos. (18). Atenção para que

os braços se mantenham bem es-

tendidos.

3 (19) Em suspensão dobrada, efe-

tuar círculos com as pernas juntas,

com o auxílio da bacia.

Para dominar o exercício será ne-

cessário estender os braços.

4 Aros à altura de preensão, balan-

çar-se em suspensão estendida para

a frente e para trás.

5 Para amputados de ambas as per-

nas, sem prótese: colocar-se na ho-

rizontal para a frente, a partir da

posição sentada.

6 (20) (21) Da posição de pé, ou

sentada, suspensão deitada e volta

à posição inicial.

"Wall-Bars" — Barras fixas horizontais

Exercícios

Os exercícios de suspensão nas

barras servem, em primeiro lugar, para

a extensão corporal, tão importante.

1 (22) Suspensão descontraída, com

o rosto contra o aparelho (suspen-

são ventral). Pernas igualmente

descontraídas.

2 (23) Suspensão descontraida.com

as costas viradas para o aparelho

(suspensão dorsal).

3 (24) Da suspensão ventral balan-

çar as pernas para trás com o

auxílio do abdómen e voltar à

posição inicial, mantendo tensa a

musculatura do abdómen.

4 (25) Da suspensão ventral, balan-

çar as pernas para a esquerda e

para a direita, de maneira descon-

traída. Repetir, a partir da suspen-

são dorsal.

5 Da suspensão dorsal, dobrar as

pernas e estendê-las novamente.

Exercitar várias vezes.

6 Da suspensão dorsal, elevar as

pernas estendidas e descê-las nova-

mente; exercitar também com as

pernas afastadas.

Forrar sempre o chão ao pé das

barras com esteiras.

Da posição sentada, pode-se igual-

mente efetuar pequenos exercí-

cios. Mesmo amputado femural bi-

lateral poderá subir bem alto, com

o auxílio de seus cotos.

Exercícios na posição deitada de

costas

Será necessário utilizar uma es-

teira.

Segurar a barra mais baixa com

ambas as mãos. Estender os dois bra-

ços.

1 Estirar várias vezes o corpo intei-

ro.

2 Estirar alternativamente o lado es-

querdo e o lado direito do corpo.

3 Elevar a perna esquerda e sacudi-

la, de maneira descontraída. Repe-

tir com a perna direita e com am-

bas as pernas.

4 Estender a perna esquerda, balan-

çá-la em direção ao alto e repou-

sá-la. Repetir com a perna direita

e com ambas as pernas.

5 Dobrar a perna esquerda e levar o

joelho dobrado ao peito, em segui-

da estender a perna e voltar à po-

sição inicial. Repetir com a perna

direita.

6 Dobrar ambas as pernas e levar os

joelhos dobrados ao peito, em se-

guida estender as pernas em dire-

ção ao alto e voltar lentamente pa-

ra a posição inicial.

7 Pousar os dois pés no chão, elevar

as nádegas e voltar. Repetir, des-

crevendo pequenos círculos com

as nádegas elevadas.

8 Pousar os pés no chão. Mantendo

os joelhos juntos, tocar o solo

com as pernas, à esquerda e à di-

reita. Os ombros devem permane-

cer de encontro ao solo.

9 Na posição deitada de costas, girar

as nádegas para a esquerda e para

a direita. Manter os ombros no

chão.

10 Elevar ligeiramente a cabeça e os

ombros, expirando ao mesmo tem-

po, e voltar à posição inicial.

11 Exercício respiratório. Inspirar pe-

lo nariz (enchendo o abdómen de

ar) e expirar lentamente pela boca,

pressionando fortemente a coluna

vertebral contra o solo.

12 Elevar a perna esquerda estendida

e pousá-la no lado esquerdo e no

direito. Repetir com a perna direi-

ta.

13 Elevar as duas pernas e pedalar.

14 Elevar as duas pernas estendidas,

afastá-las e juntá-las novamente.

15 Elevar as pernas estendidas e bater

rapidamente uma contra a outra

(alternativamente na frente e

atrás).

16 Elevar as pernas estendidas. Pou-

sá-las juntas no solo, de lado, à

esquerda e à direita. Os ombros

devem permanecer no chão.

17 Pernas estendidas no chão — levá-

las juntas para a esquerda e para a

direita.

18 Elevar as pernas a pouca distância

do solo, afastá-las e juntá-las no-

vamente.

19 Elevar as pernas e, estendendo-as,

descrever pequenos e grandes cír-

culos para a esquerda, e em segui-

da para a direita.

20 Na posição deitada de costas, do-

brar e estender os braços.

21 Elevar as pernas e sacudi-las de

maneira descontraída.

Fixar os dois pés sob a barra mais baixa do "wall-bars".

22 Cabeça apoiada. Elevar o tronco

ligeiramente do chão juntando os

cotovelos e expirando. Volta à po-

sição inicial.

23 Cabeça apoiada. Levantar o torso

até a posição sentada e voltar à

posição inicial.

24 Braços estendidos para trás, costas

das mãos apoiadas no chão. Girar

o corpo para o lado, para a esquer-

da e em seguida para a direita.

Os pés permanecem na posição

inicial.

25 Braços estendidos para trás. Com

um impulso vigoroso, colocar-se

na posição sentada e voltar à posi-

ção inicial.

26 Cabeça apoiada. Elevar ligeiramen-

te o tronco do chão e pousá-lo al-

ternativamente à esquerda e à di-

reita. Descrever um pequeno semi-

círculo.

27 Cabeça apoiada. Elevar ligeiramen-

te o tórax e executar círculos para

a esquerda e para a direita.

28 Cabeça apoiada. Elevar ligeiramen-

te o tórax do chão e girá-lo para a

esquerda e para a direita.

29 Cabeça apoiada. Elevar o tórax até

a posição sentada e balançar para

diante. O nariz deverá tocar os

joelhos. Voltar à posição inicial.

30 Braços estendidos para trás. Sen-

tar-se através de um impulso vigo-

roso e balançar o tórax para di-

ante.

31 Braços pousados sobre as coxas.

Elevar-se para a posição sentada e

voltar à posição inicial.

32 Afastar as pernas, mantendo os

pés sob a barra. Sentar-se esten-

dendo os braços e balançar para a

frente.

33 Braços estendidos, sentar-se e ba-

lançar para diante até tocar com as

duas mãos o tornozelo esquerdo.

Idem, para a direita.

34 Cabeça apoiada. Elevar o tórax até

a posição sentada, balançar até to-

car o joelho direito com o cotove-

lo esquerdo; voltar à posição ini-

cial. Idem cotovelo direito e joe-

lho esquerdo.

Exercícios na posição de bruços

Segurar com ambas as mãos a úl-

tima barra do "wall-bars". Braços es-

tendidos.

1 Estirar o corpo inteiro.

2 Contrair e descontrair os músculos

das nádegas.

3 Elevar estendendo alternativamen-

te a perna esquerda e depois a per-

na direita.

4 Elevar as pernas juntas e estendi-

das, e voltar.

5 Elevar as pernas juntas e pousá-las

à esquerda e em seguida à direita.

6 Elevar as pernas estendidas; bati-

das rápidas.

7 Elevar as pernas estendidas, afastá-

las e juntá-las, sempre estendidas.

8 Elevar o tórax do chão e voltar à

posição inicial.

9 Girar o corpo estendido para o la-

do, para a esquerda e para a direi-

ta.

10 Elevar ao mesmo tempo o tórax e

a perna esquerda estendida. Mes-

mo exercício com a perna direita.

11 Elevar ao mesmo tempo o tórax, a

perna esquerda e a mão direita.

Mesmo exercício com a perna di-

reita e mão esquerda.

12 Elevar ao mesmo tempo o tórax

e as pernas estendidas; voltar.

13 Elevar as pernas estendidas e pou-

sá-las do lado esquerdo, e em se-

guida do lado direito.

Descrever um pequeno semicír-

culo.

14 Elevar as pernas estendidas e efe-

tuar pequenos círculos para a es-

querda e depois para a direita.

15 Elevar as pernas estendidas e efe-

tuar a "tesoura" (cruzar rapida-

mente as pernas para dentro e para

fora).

16 Bater alternativamente nas coxas

ou nas nádegas com os calcanhares

esquerdo e direito, e em seguida

com os dois ao mesmo tempo.

17 Elevar simultaneamente o tórax e

as pernas estendidas e balançar-se

(com impulso).

18 Dobrar e estender os dois braços

ao mesmo tempo.

Colocar os calcanhares sob a barra

mais baixa do "wall-bars".

19 Braços estendidos para a frente.

Elevar os braços estendidos, mu-

dando constantemente.

20 Repetir o exercício nº 1 elevando

o tórax ao mesmo tempo.

21 Braços estendidos para a frente.

Elevar os braços, ao mesmo tempo

que o tórax.

22 Elevar os braços ao mesmo tempo

que o tórax, dobrar e estender os

braços.

23 Pousar as mãos no chão, uma so-

bre a outra e pousar o queixo so-

bre estas últimas. Elevar o tórax,

inclusive braços e mãos.

24 Cabeça apoiada. Elevar o tórax.

25 Cabeça apoiada. Elevar o tórax e

girar o torso para a esquerda e

para a direita.

26 Cabeça apoiada. Elevar o tórax e

descê-lo para a esquerda, depois

para a direita.

27 Cabeça apoiada. Elevar o tórax e

efetuar pequenos círculos para a

direita e para a esquerda.

28 Estender os braços para o lado,

palmas das mãos no chão. Elevar

o tórax, inclusive os braços.

29 Posição inicial igual a do exercí-

cio nº 11. Elevar o tórax e os bra-

ços e efetuar círculos com os bra-

ços.

30 Braços nas costas, mãos juntas

(dedos cruzados). Elevar o tórax,

ombros para trás.

Barras paralelas verticais, corda

Exercícios

1 (26) Posição de pé ou sentada;

subir tranquilamente e descer no-

vamente. Prestar atenção especial

ao final da subida: não se deve,

em caso algum, subir até o topo

da barra.

2 Subir, passando de uma barra para

outra, ou de uma corda para ou-

tra.

3 (27) Subir em duas barras ou em

duas cordas. Deslocar pouco a

pouco as mãos para o alto.

4 Suspender-se, com as pernas do-

bradas na barra ou na corda. De

início, apenas um curto percurso.

5 (28) Subir em duas barras ou em

duas cordas até ao meio. Em segui-

da, encolher as pernas ou elevá-las

e baixá-las. Eventualmente, afas-

tando as pernas estendidas (29).

6 (30) Em suspensão estendida em

duas barras, girar o corpo para a

esquerda e em seguida para a di-

reita.

Sempre dispor esteiras ao pé das

barras paralelas verticais ou cordas.

Recomenda-se especialmente para

os amputados femurais bilaterais, o

sistema de cordas com nós, imaginado

por Lorenzen.

Escada

Exercícios

1 Subir e descer de modos diversos.

2 Subir lentamente de degrau em de-

grau.

3 Pendurar-se.

4 (31) Em suspensão estendida: Ba-

lançar as pernas de lado; Balançar

as pernas para a frente e para trás;

Dobrar as pernas e estendê-las; E-

levar e tornar a descer as pernas

estendidas; Abrir e fechar as per-

nas; Pedalar e mexer as pernas.

5 (32) Suspensão estendida e dobra-

da, alternativamente. Os portado-

res de amputação femural, simples

ou dupla, devem subir a escada

sem prótese; os que sofreram am-

putação tibial, simples ou dupla, a

sobem com prótese (33).

(34) Pode-se executar exercícios

semelhantes na escada colocada de

viés, bem como utilizando a com-

binação escada-reck.

Ginástica com banco sueco

Disposição

Pelo fato de haver grande variedade de enfermidades em nossos

grupos (*), nem todos os deficientes conseguem executar todos os exer-

cícios. É a razão pela qual se exige grande habilidade pedagógica do moni-

tor. Convém introduzir ligeiras variações, ou mesmo encontrar outros

exercícios apropriados, a fim de que cada ginasta efetue sua quota de exer-

cícios. O deficiente nunca deve ser mantido à margem por causa de sua en-

fermidade, o que lhe causará um sentimento de exclusão, de estar sendo

deixado de lado.

Um equipamento que tem a vantagem de permitir que grande nú-

mero de pessoas se exercite ao mesmo tempo; um instrumento que até os

portadores de grandes deficiências ainda podem utilizar: é o banco sueco.

Oferece a possibilidade de execução de exercícios fáceis e variados.

De acordo com o número de componentes do grupo, pode-se em-

pregar dois ou vários bancos suecos. Pode-se colocar de 6 a 8 deficientes

em cada banco.

Para proceder ao aquecimento, todos devem deslizar uma vez

em torno do banco. Variações à vontade: de bruços, de costas, de gati-

nhas.

Colocar o banco na posição normal, com a parte mais longa

para cima. De bruços, com a face contra o banco. Segurá-lo com a

mão esquerda e depois com a direita, trocando rapidamente as

mãos. A mão que estiver para trás sempre vai até ao quadril! Quem

consegue segurar o banco com as duas mãos?

De gatinhas, mãos pousadas no banco; balançar-se ligeira-

mente. O que será mais fácil: apoiar-se sobre os antebraços, sobre

as mãos ou apenas sobre as pontas dos dedos?

Tentar tocar o chão com a fronte e tornar a subir; ao subir,

arredondar as costas como um gato.

É mais difícil apoiar-se apenas com uma das mãos, a outra

sendo mantida nas costas. Descer o nariz o mais possível, 5 vezes

para a esquerda e 5 vezes para a direita.

Deslizar de bruços sobre o banco, para diante e para trás. Ao

levar o corpo para a frente, este se alonga em 30 cm! Colocar uma

esteira na extremidade do banco.

De bruços sobre o banco. Manter-se com as mãos na borda

superior do banco, à esquerda e à direita; as pernas devem estar

colocadas no chão, à esquerda do banco. Com um impulso, passá-

las para o lado direito do banco.

Outros exercícios, partindo desta posição inicial: deitar-se no

banco, com as pernas caídas de cada lado, respectivamente à es-

querda e à direita do banco; elevar as pernas para cima do banco e

voltar novamente à posição anterior. Duas pessoas podem executar

este exercício ao mesmo tempo, cada uma colocada numa extre-

midade do banco.

De bruços, atravessando o banco, pés no chão de um lado do

banco, mãos também no chão do outro lado. Quem conseguirá

executar 10 apoios faciais?

Mesma posição inicial. Elevar estendendo uma perna de cada

vez. É mais difícil executar este exercício com ambas as pernas ao

mesmo tempo!

Nota do tradutor: o autor se refere à Suíça

De bruços, atravessando o banco; um parceiro segura as per-

nas do aluno que está-se exercitando. Apoiar as mãos no solo. Ele-

var o tronco colocando as mãos nas costas, em seguida abrir os

braços e depois estendê-los para a frente.

Nesta posição inicial, pode-se também levantar-se rapida-

mente do chão e voltar, várias vezes.

Sentado a cavalo sobre o banco; inclinar lentamente o tórax

para diante, até ficar deitado sobre o banco, os pés permanecendo

no chão. Em seguida procede-se a uma extensão completa, até às

pontas dos dedos. Quem conseguirá recolocar-se sentado, pernas

afastadas, com as costas o mais retas possível?

Mesma posição inicial. Deixar-se cair para a frente e, seguran-

do o tórax com as mãos, voltar à posição sentada.

É mais difícil fazer o mesmo para trás. Os dois exercícios po-

dem ser combinados, formando um exercício completo.

Outra variação: sentado a cavalo, pender lentamente para a

frente até tocar o banco com a barriga. Proceder a uma extensão

completa para diante, segurar o banco com as mãos, colocar as

pernas sobre o banco e puxar o corpo para a frente; sentar-se com

as pernas afastadas e avançar até a extremidade do banco.

Sentado no banco, as duas pernas do lado esquerdo. Apoiar-

se com as duas mãos para trás e tentar passar as pernas para o lado

direito. Se for muito difícil, pode-se passar uma perna após a

outra.

Em seguida, tenta-se o apoio deitado de costas, sobre o ban-

co. Não deixar o abdómen ceder.

Deitado de costas sobre o banco. Segurar as bordas do banco

com ambas as mãos o mais longe possível, acima da cabeça e puxar

o corpo para trás, ao longo do banco. Ao chegar à extremidade,

sentar-se e descer.

Um parceiro deita-se no banco, de costas ou de bruços. Todos

os outros se mantêm em círculo, em torno do banco. Estes últimos

movem ligeiramente o banco para o lado esquerdo, depois para o

lado direito, o que obrigará aquele que está deitado no banco a se

segurar firmemente com toda a musculatura de seu corpo sobre a

superfície inclinada. Um excelente exercício de coordenação para

toda a musculatura!

Um exercício difícil: deitado de bruços, atravessado no

banco; balançar-se de tal forma que o tórax e as pernas sejam ele-

vados ao mesmo tempo.

Pequena corrida de estafetas: inicialmente, cada grupo man-

tém-se sentado sobre seu banco. Todos estarão com as pernas colo-

cadas do lado esquerdo do banco. Qual dos grupos conseguirá pas-

sar as pernas para o lado direito primeiro? Qual dos grupos conse-

guirá primeiro mudar 10 vezes de lado? etc.

Todos sentam-se no chão à esquerda do banco. A mão próxi-

ma ao banco segura a borda superior que se encontra mais perto

do corpo, e a outra mão segura a borda mais afastada. Ao coman-

do, eleva-se o banco com os braços estendidos, o qual será colo-

cado do lado oposto.

Pode também ser executado sob forma de pequena compe-

tição.

Ou então: elevar 10 vezes o banco, acima da cabeça.

Ou ainda: com o banco mantido suspenso acima da cabeça,

deitar-se de costas e voltar a sentar-se; pender o mais possível para

diante e deitar novamente de costas.

O banco sueco presta-se muito bem aos exercícios de equilíbrio.

Com ajuda, o deficiente que não se equilibra muito bem sobre as pernas

consegue também vencer este obstáculo, É aconselhável só utilizar de

início, para a marcha, a parte superior do banco, a mais larga.

Uma palavra sobre a posição da pessoa que auxilia:

Para prestar um auxílio mais seguro no momento de passar o defi-

ciente para o banco, o melhor será segurar-lhe o fundo das calças entre as

pernas ou à altura do quadril esquerdo, com a mão que estiver próxima

ao aluno. A outra mão deverá segurar o braço do mesmo, justo acima do

cotovelo. Deste modo, qualquer hesitação daquele que estiver se exerci-

tando poderá ser facilmente corrigida. É aconselhável atenuar o desní-

vel entre o solo e o banco, nas extremidades, por meio de esteiras ou da

tampa de uma caixa. Assim evita-se um choque brusco no momento que

se vai descer do banco.

Os exercícios de ginástica com e sobre o banco sueco não se esgo-

tam com estes poucos exemplos. Caberá aos monitores o esforço necessá-

rio para encontrar outros exercícios, a fim de que o banco sueco seja utili-

zado, e não apenas colocado na sala de ginástica, É um aparelho que pro-

porciona a todos os deficientes a oportunidade de praticar ginástica.

ATLETISMO LIGEIRO

Generalidades

Andar e correr

"O exercício mais simples e mais fácil para o coração é a corrida.

Digamos simplesmente: o exercício fundamental" (C. Diem).

Para a maioria dos deficientes, infelizmente isto não corresponde

inteiramente à verdade. Entretanto, em todos os casos nos quais a enfer-

midade não afeta a marcha — por exemplo, as deficiências dos braços, a

cegueira, a surdez —, esta disciplina merece ser praticada.

A corrida exige muito espaço e ar puro. Em qualquer lugar em que

for possível, será preciso correr ao ar livre. A corrida nos proporciona um

sentimento de liberdade; age agradavelmente sobre os órgãos da circulação

sanguínea, coração e pulmões. Não encontramos em nenhuma outra

modalidade os benefícios de uma respiração possante, como na corrida.

Objetivos do ensino

Método

A marcha

Corrida

Adquirir um estilo correto de corrida, desenvolto e harmonioso, e

melhoria da força muscular, o aumento do rendimento pessoal.

Evitar-se-á correr em pista de cinza, preferindo a esta, uma prada-

ria ou melhor ainda, o terreno plano da floresta, com seus caminhos ame-

nos, macios e cheios de variedade.

Em primeiro lugar está a experiência vivida da corrida, e não uma

técnica especial.

A maioria de nossos deficientes ainda consegue andar sozinhos. O

exercício esportivo contribui para que eles adquiram maior habilidade na

marcha. Para tanto, o ensino da marcha não deveria faltar em nenhuma

aula de ginástica (Ver "Aprendizagem do andar", pág. 63).

Além da musculatura que nos permite uma postura correta (mús-

culos das nádegas e extensores dos joelhos), a boa marcha contribui tam-

bém para a musculatura dorsal e abdominal (exercícios de reforço destes

músculos: ver capítulo "Ginástica").

Exemplos de exercícios

Andar em linha (em fila).

Cada um anda individualmente pela sala, num ritmo corrente (este

exercício pode ser executado com acompanhamento musical). Evitar coli-

sões!

A marcha será facilitada se os braços estiverem estendidos acima

da cabeça. Pode-se também segurar um bastão acima da cabeça.

Ao andar, mantém-se os antebraços flexionados em ângulo, e

gira-se conscientemente para diante a parte do corpo oposta à perna avan-

çada (marcha com o auxílio do quadril). Atenção ao bom "desempenho"

dos pés. Acelerar o ritmo sem alongar os passos.

A habilidade na marcha e o domínio do corpo são obtidos através

de exercícios de equilíbrio:

Andar sobre uma linha.

Andar sobre uma corda de pular, colocada no chão (descalço, os

dedos serão mais exercitados, devido ao esforço para se manter o equilí-

brio).

No banco sueco (lado largo e lado estreito).

Andar com mudanças de direção, impostas por obstáculos: "ser-

pentear" em torno de bolas medicinais ou de maças.

Vencer e escalar obstáculos, tais como esteiras, pranchas, cordas,

etc.

O melhor exercício é a marcha em terreno plano. Nas sendas ma-

cias da floresta, subindo e descendo. Este género de marcha poderá ser

complementado por uma corrida de orientação. Bem entendido, o percur-

so não poderá ser longo em demasia. O tempo não será medido. Em cada

posto, haverá diversas tarefas a cumprir (tiro ao alvo, tiro à distância, exer-

cícios de habilidade etc). A fantasia é quem manda!

Exercitar corretamente os tornozelos, por meio dos movimentos

seguintes:

De pé, elevar o corpo na ponta dos pés e descer novamente.

Iniciar lentamente e aumentar gradativamente o ritmo. Descer de-

vagar até a posição inicial. Não se deve sacudir o corpo no momen-

to em que os calcanhares tocarem o chão.

Mesmo exercício, deslocando o peso do corpo de um pé para

outro. Antebraços em ângulo.

Avançar executando passinhos miúdos. Fornecer desde já aos

alunos uma ideia da posição correta dos braços e da díreção. Mover

os braços acompanhando a marcha, com ligeiro movimento dos

ombros. Erro mais frequente: balançar os braços em sentido trans-

versal à direção da marcha.

0 trote constitui a continuação do exercício anterior, com li-

geiro aumento do tamanho do passo, É um excelente aquecimento

para a corrida ligeira e flexível.

A partir do trote, consegue-se a corrida rápida. Aceleração do

ritmo, aumentando a pressão da sola do pé e a extensão da perna

(articulações do quadril, do joelho e do pé).

Exercícios de aceleração: levando o corpo para a frente, pas-

sar do trote à corrida rápida. Aumentar o ritmo e, após um curto

percurso, diminuir o ritmo e continuar com o trote.

Importante: desde o começo, exigir a boa postura dos braços

o que facilita a corrida. Respirar pelo nariz pelo maior espaço de

tempo possível.

Entre a corrida e o trote, introduzir o galope, o qual apresen-

ta uma possibilidade de elevação (altura e distância do salto indi-

vidual).

Para descansar, andar praticando a respiração profunda.

"Skipping" (correr sem sair do lugar, com elevação dos joe-'

lhos e posição do corpo inclinada para diante); skipping e recome-

çar. Com resistência (câmara de ar de bicicleta).

Jogos de corrida

Perseguição: Os jogadores mantêm-se costa a costa, enfileirados

lado a lado. A fila da esquerda será "azul", a da direita será "vermelha".

Cade um deverá manter o olhar diante de si, orientado para a sua direção

de marcha. Ao comando "vermelho"!, os "vermelhos" se vão. Os "azuis"

tentam pegar os "vermelhos" e aplicar-lhes um tapa nas costas.

Corridas de estafetas (ver pág. 128).

Outras formas: saltar obstáculos, subir, arrastar-se sob alguma coi-

sa, passar correndo por baixo de uma corda que esteja sendo balançada

etc.

Um jogo de corrida magnífico, combinado com o aprendizado do

arremesso, é a "bola queimada" (bola batida).

Tanto quanto possível, andar ao ar livre (floresta ou pradaria), o

que oferecerá a possibilidade de prosseguir por intervalos a um treinamen-

to em contato com a natureza, encolhendo-se uma pista apropriada.

O "jogo de percurso", universalmente conhecido, é um dos tipos

de treinamento ideal para a corrida. Se se corre numa subida, sente-se

nitidamente o acréscimo de esforço que as pernas devem despender, atra-

vés de um passo curto e firme. Na descida, tudo será mais fácil, ter-se-á

a impressão de voar. Correr efetuando balizas entre as árvores proporciona

o domínio do corpo.

Treinamento por intervalos

0 treinamento por intervalos é uma das formas de adquirir resis-

tência. As experiências desta modalidade, são principalmente o resultado

de pesquisas nas diversas técnicas de atletismo ligeiro. O princípio metó-

dico é o seguinte: atingir rendimento físico, não através de competição,

mas por fragmentos. Estes fragmentos são entremeados por intervalos,

mas não se trata de pausas sem atividade (Heipertz). Por exemplo, um atle-

ta que esteja treinando para os 400 m, poercorrerá várias vezes 200 m e,

entre dois percursos, efetuará pausas (intervalos) durante as quais correrá

mais lentamente (trote), durante aproximadamente 45 segundos. Alguns

autores falam de ritmo de treinamento em forma de ondas: a simples mu-

dança de exercício significa repouso = recuperação (Pinkala). Segundo

Diem, "na fase de esforço do treinamento por intervalos, o próprio esfor-

ço que representa três quartos se alterna com a fase de acomodação, que é

de aproximadamente um quarto". Quanto à duração, pode-se dizer, segun-

do pesquisas recentes, que o esforço individual não deve ultrapassar 1

minuto, e a fase de repouso não deverá ultrapassar 1 1/2 minuto, É certa-

mente necessário levar em conta as diferenças individuais. Como regra de

base, podemos recomendar que a fase de esforço seja mais ou menos o

dobro da fase de acomodação.

A frequência das pulsações, medida na posição deitada no início

da pausa (fim da fase de esforço), pode atingir de 170 a 180 pulsações por

minuto. Em todo caso, a pausa deverá durar quanto tempo for necessário

para que as pulsações cheguem a 120 por minuto. Somente então poder-

se-á empreender o esforço seguinte. Se a frequência das pulsações perma-

necer muito tempo acima de 140 por minuto, o esforço terá sido exces-

sivo.

"O valor decisivo destes intervalos se encontra no fato de que se

pode alcançar um alto grau de condicionamento, sem o mínimo perigo de

esgotamento e que, daí, este método pode ser aplicado com sucesso para

treinar jovens, fracos, convalescentes e também pessoas muito idosas"

(Diem).

Entretanto, não só a corrida pode ser exercitada pelo método por

intervalos. As experiências adquiridas no ensino que utiliza este método

valem praticamente para todo o conjunto dos esportes. O princípio dos

intervalos se aplica otimamente à ginástica, principalmente com o auxílio

do "Bali" (verpág. 105).

Ensino de partida

O problema da partida em corrida de curtas distâncias, para os

grupos de deficientes dos quais falaremos, deve ser enunciado aqui.

Os surdos e os cegos executam o mesmo tipo de partida que as

pessoas válidas.

Os cegos precisam de um guia para se colocarem nos blocos de

partida e para encontrar a linha.

A fim de compensar a deficiência de não poder distinguir a linha

de partida, Lorenzen recomenda "fixar no solo, atravessando a pista de

corrida, uma tábua plana de madeira, bem perceptível, de 5 cm de largura

por 1 m de comprimento, fazendo as vezes da linha de partida".

Os que sofrem deficiência de um dos braços podem muito bem

executar a partida, a partir da posição baixa. Ao contrário das pessoas vá-

lidas, os amputados de um dos braços só dispõem de três pontos de

equilíbrio. Se for possível, devem avançar a perna correspondente ao mes-

mo lado do braço amputado, o que proporcionará uma boa distribuição

do peso do corpo, permitindo que a pessoa se projete diretamente no sen-

tido da corrida. Isto, em oposição com a posição usual de partida, na qual

a perna avançada é a do lado oposto à amputação, sendo que todo o peso

do corpo repousa essencialmente sobre um só lado, com a desvantagem de

que o corredor, no momento da partida, deve, primeiro, encontrar o equi-

líbrio, atrasando-se no momento de executar a partida.

Generalidades

Objetivo do ensino

Método

Segundo as experiências alemãs da atividade física para deficiente,

os desportistas sem mãos, sem braços ou com ancilose dos braços, em geral

são treinados para a partida em posição elevada. Ainda aqui é necessário

levar em conta as conveniências pessoais; alguns deficientes sem mãos

obtêm uma partida melhor na posição abaixada.

Salto

Corrida e salto são duas disciplinas que não se pode separar. Aqui

também prevalesce o que se aplica na corrida: a enfermidade deverá permi-

tir um salto normal. A nosso ver, é preferível renunciar à corrida e ao salto

com próteses ou aparelhos ortopédicos, tendo em vista o risco de se ferir

ao cair, ou ainda provocar outron danos às extremidades válidas. Tais con-

sequências não valem a pena. Mesmo nos casos em que só uma das pernas

sobre de paralisia, é preciso ter consciência do risco de outras lesões, pro-

vindo dos aparelhos — em si já bastante frágeis—, em outras articulações.

Isto também vale para os casos de articulações rígidas. No presente capí-

tulo renunciaremos à descrição de certas disciplinas de salto especial para

pessoas de uma só perna, pois também aqui o princípio da descarga pre-

valesce sobre o de carga. Os exercícios seguintes não pretendem, absolu-

tamente, levar o título de ensino do salto especial, visando a futuras par-

ticipações em competições.

Desenvolvimento e acréscimo de força de salto individual. Exercí-

cio de algumas formas fáceis de salto à distância e em altura.

Prevenir o rompimento de músculos através de uma execução

apropriada dos exercícios.

Escolher formas de exercício nas quais a maioria dos alunos possa

participar.

Iniciar com saltos fáceis, e não com saltos à distância e em altura,

usados em competições.

Não medir cada salto com o decâmetro.

É mais cómodo para os pés o salto sobre chão macio (pradaria,

esteira).

Exemplos de exercícios

Exercícios de aquecimento:

Trote (suscita a boa disponibilidade do tornozelo).

Corrida a galope, com aumento da altura e da distância.

Passar correndo e segurar um objeto que esteja bem alto.

Saltitar por sobre maças dispostas de pé e bolas medicinais

etc.

Apoiar as mãos nas barras ou no banco sueco, avançar na po

sição abaixada e saltar bem alto; a aterrissagem deve ser flexível e

silenciosa.

Saltar por sobre o banco sueco, na posição abaixada, com

apoio sobre as mãos.

Salto em altura

Salto à distância

Ao longo de uma linha, executar pequenos saltos rápidos,

com a perna esquerda e com a direita; efetuar o mesmo de lado,

aumentando a distância.

Repetir utilizando o banco sueco ou a corda mágica (aumen-

to da altura).

Salto de rã: a partir da posição completamente abaixada, sal-

tar para a frente e para o alto. Forçar a extensão do corpo.

Saltar a corda com as duas pernas, saltar correndo, salto

duplo.

Em círculo: o monitor gira a corda pouco acima do solo;

saltar por cima da mesma.

A fim de explicar o desenvolvimento deste salto, será antes neces-

sário falar do salto rolado.

Desenvolvimento possível

Correr, saltar e aterrissar sobre a mesma perna.

Repetir o exercício acima, aumentando o passo da corrida da

perna que salta ou que aterrissa.

Efetuar os mesmos saltos por sobre uma corda estendida li-

geiramente acima do solo.

Para o desenvolvimento seguinte, tenta-se tocar o chão com

a perna que saltou e com as mãos ao mesmo tempo.

Impulso

Deve ser tomado com um ângulo de aproximadamente 45° com

relação à barra de salto. Quanto mais oblíquo for o salto por cima da bar-

ra, maior será o tempo de permanência do corpo na "zona perigosa" da

mesma.

Generalidades

Distinguem-se duas categorias:

- Salto a partir da posição de pé, pés juntos;

- Salto com impulso, elevando-se por meio de uma perna.

Enquanto que a primeira modalidade pode ser executada em qual-

quer lugar, necessita-se de uma pista de impulso com ponto de chegada

macio - uma vala de salto, para o salto à distância com impulso.

Método

Semelhante às descrições anteriores. Todos os tipos de aqueci-

mento e de saltitados já descritos são também váldios para esta moda-

lidade.

Como sempre, prevalesce o princípio: procurar ocupar o maior

número possível de alunos ao mesmo tempo. Não há nada mais tedioso

para os alunos do que "vadiar" à espera de que a pista de impulso esteja

livre. Evitar-se-á também a corrida contínua e o salto ao longo da pista

de cinza e das barras de salto. Para ensinar o impulso e o salto, optar-se-

á, de preferência, pelos gramados macios que frequentemente rodeiam

as valas de salto.

Desenvolvimento

Antes de tudo, é necessário fornecer ao aluno a sensação de subida

(estender a perna que salta), e o seguinte:

saltar e tocar com a cabeça um objeto macio, colocado no

alto;

efetuar cambalhotas e saltar o mais alto possível.

Saltar sem interrupção por sobre "valas", distantes entre si de

5 a 7 passos corridos. Ao correr, esforçar-se para efetuar passos de

tamanho igual.

Aterrissagem sobre a perna que efetua o salto.

Impulso

O ponto mais importante no salto à distância de competiçãoé o im-

pulso.

Para o ensino desta técnica, referir-nos-emos à literatura especiali-

zada.

Arremesso

Arremessar e lançar são duas disciplinas do atletismo ligeiro que,

em regra geral, podem ser executadas por todos os deficientes, qualquer

que seja sua condição.

Não se encontra em nenhuma outra disciplina uma tal variedade de

exercícios. Pequenas modificações na organização e na escolha do material

oferecem sempre o atrativo da novidade.

Nos casos de afecções que não permitam o lançamento à distância

na qualidade de "performance" concretamente mensurável, a habilidade

no arremesso de precisão fornecerá uma justa compensação.

Técnica do arremesso

Antes de abordar com nossos amigos deficientes a prática do arre-

messo da bola, do lançamento do dardo à distância ou de outras discipli-

nas mensuráveis, coloquemo-los em condições para tal, graças ao treina-

mento intensivo do arremesso.

Tantos quantos forem os deficientes integrantes de um grupo,

tantas serão as técnicas individuais na arte do arremesso. Não se trata aqui

de tentar explicar técnicas particulares, mas de expor diretivas gerais pró-

prias do arremesso, a fim de possibilitar a todos os deficientes, com a aju-

da do monitor, que encontrem a melhor maneira individual de praticar

esta modalidade.

O arremesso não é apenas o complemento final de um movimento

do braço; exige a intervenção do corpo todo.

Manter-se de pé, de lado para a direção do arremesso, o braço

a ser utilizado para trás.

Tentar trazer para a frente a perna de trás e o quadril. Con-

tanto que esta perna seja forte o bastante, o movimento giratório

- forte extensão do quadril não causarão problemas.

Arremessar efetuando alguns passos, facilita a aprendizagem

do início do movimento; 3 a 5 passos bastam.

Desde o início, habituar-se a arremessar em direção ao alto

("olhe para cima, nunca para baixo"*).

Conseguir-se-á facilmente praticando o arremesso por cima

de uma corda estendida, a cerca de 2 ou 3 metros de altura.

Se a posição for sentada (por exemplo, em cadeira de rodas),

procurar compensar a torsão do corpo através de uma flexão la

teral para trás. Para voltar à posição inicial, a mão que está na

frente contribuirá, puxando fortemente o espaldar da cadeira ou

segurando o assento. (Ver também no "Manual de ensino para de-

ficientes" de Lorenzen, um modelo especial de mesa para o arre-

messo, própria para amputados femurais bilaterias).

' Em dialeto, na edição original escrita em alemão.

Também na posição sentada, manter-se de lado ou ligeira-

mente de viés com relação à direção do arremesso.

Arremesso da bola medicinal Um material próprio para todos os exercícios de arremesso, bem

como para a preparação ao arremesso do disco, é a bola medicinal. Peso:

2 kg; para senhoras e eventuais portadores de grandes deficiências, 1 kg.

Na medida do possível, efetua-se o arremesso andando; deste

modo, o movimento será aprendido mais facilmente. Para o destro, o de-

senrolar exato do movimento é o seguinte:

Segurar a bola com as duas mãos diante de si. Um passo para a

direita, um para a esquerda, um para a direita, um para a esquerda, um

para a direita cruzando com a perna esquerda; o tórax gira para o lado

do braço que trabalha (portanto, do lado direito), a perna esquerda vem

para a frente e se coloca de lado. O corpo todo está agora em posição la-

teral com relação à direção do arremesso, o tórax pende para a direita.

Segue-se então uma rotação do corpo para a esquerda, acompanhada de um

vigoroso impulso da perna direita. No momento em que o corpo se encon-

trar em posição frontal com relação à direção do arremesso, joga-se a bola

ao longe. O movimento de rotação não deve parar então,, mas prolon-

gar-se em torno da perna esquerda. No final do movimento, o arremessa-

dor se encontra novamente na posição lateral para a direção do arremesso,

mas, desta vez, é o lado direito que está na frente. Ver o "croquis" mos-

trando a sequência dos passos.

Este modo de arremessar pode ser praticado pelos amputados ti-

biais, femurais e também, eventualmente, pelos amputados de uma das co-

xas e uma anteperna, bem como pelos poliomielíticos que não possuem o

andar muito comprometido.

Inúmeros deficientes são obrigados a arremessar a partir da posi-

ção sentada (cadeira de rodas, cadeira, esteira etc). Nestes casos, não se

tem condição de assinalar nenhuma regra quanto à posição inicial. Esta

difere segundo a deficiência.

Se o lançamento for efetuado a partir da posição sentada sobre

esteira, deixa-se o corpo cair sobre este após o arremesso; assim, o movi-

mento poderá se desenvolver até o final.

Exemplos de exercícios

Arremessar com um dos braços, do lado mais são, e do que

possui maior deficiência.

Colocar várias bolas medicinais no centro da sala; arremessar

uma bola sobre as últimas, procurando projetá-las o mais longe

possível.

Suspender um objeto nos aros, a cerca de 3 m de altura.

Quem conseguirá aiingi-lo com sua bola medicinal?

Sentados, frente a frente (parceiros com resistência física

igual!); jogar a bola de um para o outro. Qual a dupla que conse-

guirá jogar a bola 10 vezes primeiro?

Mesmo exercício, iniciando deitados de costas.

Para estimular o interesse, organizar um certame de arremes-

so, por equipes (análogo ao revezamento de arremesso da bola,

descrito por LorenzenK O primeiro de cada equipe joga a bola a

partir de uma linha de base, o segundo a partir do local onde a

bola bateu, e assim por diante. Qual das equipes irá mais longe?

Quando da Jornada Esportiva de Macolin, o arremesso da

bola é organizada para lançamento com os dois braços, com bole

de 2 kg, com ou sem impulso.

Arremesso da bola

Praticar-se-á o arremesso da bola ao ar livre. Pesos recomendados:

entre 3 e 5 kg.

O círculo de 2,135 m usado no esporte de competição normal não

é muito indicado para os deficientes, pois obriga o aluno a restringir inu-

tilmente o desenvolvimento do movimento. Em seu manual de ensino, Lo-

renzen preconiza um espaço de 3 m que certamente melhor convém.

Pega-se a bola com a base dos três dedos centrais; o polegar e o

mínimo, ligeiramente dobrados, a seguram. O punho deve estar estendido,

não devendo dobrar-se para trás no momento do arremesso.

Os iniciantes geralmente arremessam muito baixo. A fim de corri-

gir esta falha, estende-se uma corda fina ou corda mágica a cerca de 3 m

de altura, e aproximadamente a 3 m do limite da área de arremesso.

O "croquis" à margem mostra a maneira de organizar a área de

arremesso da bola.

Os alunos se mantêm lado a lado (espaçamento: 3m); apenas a-

quele que está-se exercitando se encontra na área de arremesso.

O lançamento só será efetuado ao comando.

À parte o monitor — que escolhe sua localização de modo a não

estar exposto aos arremessos oblíquos —, ninguém deverá estar ao longo

do campo de tiro.

A fim de poupar aos alunos uma longa espera, dividir o grupo em

duas equipes, em duas áreas de exercícios. Uma das equipes exercita-se

com a bola medicinal, e a outra com a bola.

Para prevenir qualquer risco de acidente, recomenda-se aplicar

a mesma organização às duas áreas de exercícios e exigir uma execução

estrita. Se cada um jogar "individualmente" segundo sua vontade, aumen-

tará o risco de acidentes.

Quanto aos deficientes portadores de próteses, o arremesso de bola

requer uma atenção especial. Sabe-se que a maior força do arremesso resul-

ta da intervenção da perna sobre a qual a pessoa se apoia, bem como do

quadril. Se a perna equipada com prótese for precisamente aquela sobre a

qual se efetua o apoio, perde-se grande parte da força do arremesso. Daí

pode resultar uma redução de até um metro na distância do mesmo. A

fim de obter d rendimento máximo desta perna, geralmente é preferível

ensinar ao portador de prótese a trabalhar com o outro braço. Isto será

válido para todos os amputados femurais simples.

Já para os amputados tibiais esta desvantagem não se reveste de

tanta importância, pois dispõem da possibilidade de utilizar a tensão ativa

do joelho. Portanto, não se torna encessário inverter a posição do arremes-

so, nestes casos.

A este respeito escreve Lorenzen, em seu manual: "Se os dois

cotos do amputado tibial bilateral não possuírem igual tamanho, o coto

maior com prótese suportará o apoio no momento do arremesso, exe-

cutado com o braço melhor. Contanto que permita ao amputado de coxa

e da anteperna com prótese jogar com o braço melhor, será a prótese tibial

que se manterá para trás. Estes amputados são os únicos deficientes que

podem arremessar a bola segundo sua preferência e suas possibilidades:

seja sentados, como os amputados femurais bilaterais, seja portando pró-

tese, efetuando-o com impulso. A escolha será feita segundo o domínio

de cada um sobre sua prótese: alguns podem andar e deslocar-se admiravel-

mente bem, ao passo que outros andam pior do que os amputados de am-

bas as coxas. As pessoas que possuem uma das pernas rígida, devem com-

portar-se como os amputados femurais: "apoio sobre a perna válida para

arremessar com o braço melhor".

Os paralíticos se equiparam aos amputados de coxa e às pessoas

que possuem uma perna rígida, à condição que a paralisia se localize em

uma só das pernas.

O Lançamento

Lançar e arremessar são disciplinas irmãs. O lançamento diferen-

cia-se do arremesso através do movimento final, semelhante a uma chico-

Técnica do lançamento

tada efetuada pelo braço que o pratica. Como no arremesso, o lança-

mento exige a intervenção do corpo inteiro.

A partir da posição móvel de pé, o objetivo é um forte impulso da

perna que está atrás, a tensão do quadril e a torsão do corpo em torno do

lado oposto ao braço que lança. A perna de apoio acompanha o corpo na

torsão e, no final do movimento, encontrar-se-á na frente. O movimento

vigoroso do lançamento estará terminado quando a mão que lança se en-

contrar no ponto mais alto de seu percurso, ou seja, mais ou menos na

vertical acima do ombro.

Na posição sentada, compensa-se a ausência da torsão do corpo

dobrando o tórax, para o lado do braço que lança (movimento de re-

cuperação), através de uma flexão adequada. Para os paraplégicos cujas

lesões afetam também a musculatura lombar, encontra-se meio de incli-

nar o tórax para trás, por meio de uma posição frontal à direção do

lançamento.

Bola batida

Bola de ginástica

Lançamento da maça

A bola batida revela-se excelente para o ensino do lançamento, no

conjunto. Em comparação com o ténis, oferece a vantagem de apresentar

dificuldade ligeiramente superior. Os exercícios seguintes podem ser pra-

ticados na posição móvel de pé e em parte, na posição sentada.

Lança-se a bola batida tão alto quanto possível.

Lançá-la contra um objetivo colocado bem alto, na direção de

tiro.

Lançar bolas medicinais sobre maças colocadas sobre um ban-

co ou uma caixa.

Lançá-la contra a parede. Qual a bola que voltará com mais

força para trás?

O monitor lança uma bola grande para cima (bola de vôlei ou

de ginástica); todos os alunos tentam tocar esta bola em vôo.

Lançar a bola sobre esteiras ou contra quadros murais com

divisões circulares. A bola deverá ter sido anteriormente mergulha-

da no magnésio, para torná-la branca. Ficará fácil deste modo, de-

terminar os golpes no abjetivo.

Para adquirir a técnica do lançamento, útil também mais tar-

de para o lançamento da maça e do dardo à distância, a bola batida

é um material de escolha.

Com a bola de ginástica, pode-se treinar com parceiro, lançando p

pegando.

Treinar o lançamento batido ou centrado, com um braço. Lançar

com os dois braços, como se faz para recolocar a bola em jogo de toque,

no futebol.

Com um braço, efetuar um lançamento súbito. Este tipo de lança-

mento define bem o movimento de torsão do corpo. Também pode ser

executado com bola medicinal.

Ao efetuar o lançamento com ambos os braços, por cima da cabe-

ça, para a frente e para trás, prestar atenção à boa tensão do corpo.

É utilizada a pequena maça de ginástica. Na Alemanha, na ativi-

dade física para deficientes, as maças são acrescidas de um círculo de ferro

parafusado na extremidade inferior, para aumentar o seu peso. O peso é de

400 gramas para homens e 300 g para senhoras. Na maioria das vezes efe-

tua-se o lançamento centrado da maça, já descrito. Os parailíticos que apre-

sentam dificuldade para elevar o braço, efetuam o lançamento de impacto.

O lançamento da maça é também uma das disciplinas praticadas

na Jornada Esportiva dos Inválidos. O impulso e a maneira de lançar são

livres. A área de tiro é demarcada por uma linha branca que não deve ser

ultrapassada.

Lançamento do dardo à distância

À guisa de material, utiliza-se o dardo de 600 gramas. São indis-

pensáveis os exercícios preparatórios com a bola batida; aquele que con-

segue dominar esta categoria de lançamento terá menos dificuldades no

futuro com o dardo. Convém detalhar brevemente abaixo a organização

do lançamento do dardo.

Modo de segurar o dardo: deve ser seguro com a mão inteira, colo-

cando o polegar e ô indicador por trás do punho.

Alunos lado a lado, distantes um do outro no mínimo 3 metros.

Andando, efetuar o lançamento do dardo no chão, a uma distância de 5 e

10 m diante de si. A posição do corpo será inicialmente frontal com rela-

ção à direção de lançamento. Mantém-se o dardo à altura da cabeça. Desde

já será necessário prestar atenção para que o dardo seja mantido conveni-

entemente. A ponta do dardo deve estar dirigida obliquamente para o

solo. Este exercício serve para conhecer o instrumento, e treina o movi-

mento do lançamento. O lançamento só será efetuado ao comando do mo-

nitor; o mesmo ocorre para ir buscar o dardo.

Na explanação seguinte, treina-se o modo de conduzir o dardo para

trás, em posição de lançamento, frequentemente também chamado de

"conversão" do dardo. Através de uma torsão do tórax e do cruzamento

da perna que se encontra do lado que se lança, o dardo é conduzido para

trás. Controla-se com a vista a posição do dardo, É importante exercitar

o desenvolvimento deste movimento, não muito fácil, inicialmente bem

devagar e várias vezes, sem lançamento. Reportar-se ainda uma vez ao ca-

pítulo "Bola batida".

Um excelente material auxiliar para aprender com maior desenvol-

tura a "conversão" consiste em utilizar velhos pneus de bicicleta ou aros

(frequentemente usados em Macolin). Estes são dispostos de tal forma

que, conforme o desenrolar do movimento, designam a sequência dos

passos a serem efetuados.

Lançamento de precisão

do dardo

Inúmeros deficientes não estão a altura de executar um lançamen-

to à distância com o dardo. A fim de proporcionar-lhes mesmo assim a ex-

periência tão atrativa desta disciplina, imaginou-se para eles (Lorenzen)

o lançamento de precisão. Aqui, não é a força que conta, mas a exatidão

do lançamento. Apresentaremos aqui esta técnica especial, exatamente

segundo a descrição de Lorenzen, em seu "Manual de Ensino do Esporte-

Invalidez".

Lança-se o dardo sobre um grande alvo traçado no solo. O alvo é

dividido por oito círculos, cada um valendo 25 pontos a mais; assim, o

máximo de pontos é de 5 vezes 200, ou seja, 1.000 pontos. Sobre seis lan-

çamentos, conta-se os cinco melhores. Todos os participantes utilizam o

dardo de 600 gramas. A distância, a partir do ponto central do alvo, é

calculada segundo as deficiências:

Para deficientes dos braços e

similares Homens 15 m Senhoras 10 m

Para amputados tibiais, fe-

muraise similares Homens 15 m Senhoras 10 m

Para amputados tibiais bila-

terais, da coxa e de anteper-

na, e paralíticos que portem

2 aparelhos ortopédicos Homens 12 m Senhoras 10 m

Na posição sentada Homens 8 m Senhoras 7 m

O melhor para traçar os círculos é empregar uma caixa e um bar-

bante, bem como um pouco de cor branca, como para traçar as linhas nos

campos de futebol. Faz-se um furo na caixa, fixa-se o barbante na mesma

e, a partir deste ponto central, traça-se círculo após círculo, como se fosse

um compasso. As medidas podem ser tiradas do "croauis" ao lado.

Lançamento da bola ao cesto

com Drecisão

Pode ser efetuado de pé ou sentado.

Altura do cesto: 2,50 m. Para pessoas que sofram de paralisias gra-

ves cujos braços são atingidos, e que só possam efetuar o tiro em posição

sentada, o cesto poderá ser abaixado para 2 m.

Distância do cesto à vontade, para todos os tipos de deficiência.

Como material, utiliza-se a bola de ginástica, de vôlei ou de bas-

quete.

Modos de lançar: Jogar a bola para o alto, com uma ou ambas as

mãos, à altura do peito. Ou então "mandar" a bola a partir de posição

mais baixa.

Para terminar, convém*insistir ainda: para todos os exercícios de

lançamento, nos quais o material empregado comporte risco para os que

estão próximos, tomar todas as precauções necessárias (organização!).

Se vários participantes estiverem efetuando lançamentos ao mesmo

tempo, eles devem, sempre, estar colocados lado a lado. O espaço entre um

e outro deve ser de no mínimo, de 3 metros.

Só se efetua o lançamento ao comando e, da mesma maneira, só

se vai buscar o material lançado ao comando.

Proibir estritamente o lançamento de um para outro aluno do

dardo, da maça ou qualquer outro material de lançamento que apresente

risco semelhante!

GINASTICA PARA CEGOS

Generalidades

Diferindo dos outros deficientes, apenas quanto à visão, o cego

dispõe de plena liberdade de movimentos. Deveriam, portanto, aprovei-

tar qualquer ocasião que se apresente, para praticar ginástica, marcha,

natação etc. Certos cegos conseguem, sem ajuda, praticar ginástica, mar-

cha, natação etc. Certos cegos conseguem, sem ajuda, praticar ginástica

num grupo de atividade física para deficiente. Se o número de alunos for

muito grande, é preferível formar um grupo esportivo de cegos, pois, num

grupo heterogéneo, o cego participa pouco dos jogos e dispõe de poucas

possibilidades de se deslocar livre e independentemente dentro da sala.

Comportamento com os cegos

"0 cego é, primeiramente, um ser humano como todos os outros.

0 cego-padrão não existe; são antes os modos de vida do cego que são

típicos. O cego continua sendo uma pessoa, um ser humano com as mes-

mas disposições e aptidões de todos os seres humanos" (Lorenzen). No

comportamento que adotamos com os cegos, não é a cegueira que conta,

mas o ser humano.

Princípios básicos para o comportamento com os cegos:

Por ocasião de um encontro com cegos, a pessoa que vê sempre

deve-se apresentar dizendo seu nome e despedir-se quando sair.

Falar calmamente com o cego.

A pessoa normal pode dar o braço ao cego, mas nunca deve puxá-

lo ou "levá-lo".

A pessoa normal sempre se coloca do lado em que pode surgir um

perigo (obstáculos etc).

A pessoa normal deve respeitar a independência do cego e só o

auxiliará quando for absolutamente indispensável.

Evitar falar em voz muito alta ou gritar.

Durante as aulas de ginástica com os cegos, o monitor deve falar

com clareza e calma.

O monitor deve explicar de forma precisa aos cegos o sentido de

suas ordens.

Ginástica com cegos

Na prática, os grupos formados entre 6 e 10 participantes revela-

ram-se ideiais. Geralmente os grupos são compostos de deficientes da vista

e de cegos completos. A diferença entre os cegos precoces e os cegos tar-

dios é importante, do ponto de vista de que o monitor deverá saber que os

primeiros, ao contrário dos segundos, levam mais tempo para apreender o

desenvolvimento de um movimento e dominá-lo. Para o cego tardio, as

reminiscências e as imagens da época em que via lhe são frequentemente

de muita utilidade.

As metas do ensino

Um grupo de esporte para cegos pode ser resumido como segue:

Aumento da habilidade e, consequentemente, da segurança na vida

quotidiana.

Encontrar prazer na ginástica, no jogo, no companheirismo.

Considerando que o cego sofre mais frequentemente de um sub-

treino da circulação sanguínea, deve-se colocar em primeiro plano a cultu-

ra física.

A fim de aumentar sua segurança e independência na vida quoti-

diana, o cego necessita de um treino aprofundado do corpo e dos movi-

mentos, do ouvido e do tato, da habilidade física, da tensão e descontra-

ção do corpo e da sensibilidade espacial.

No decorrer das aulas, o monitor explica aos cegos o desenvolvi-

mento do exercício de forma suscinta e precisa. Se o cego comete faltas

devido à falta de compreensão, será preciso enumerá-las para ele, e expli-

car o mais claramente possível, a fim de que possa corrigir ele próprio os

seus erros. Apenas em ocasiões excepcionais o cego poderá ser guiado para

a execução do exercício.

0 monitor deve dispensar atenção especial aos possíveis riscos para

os cegos durante as aulas. O cego deve dispor de liberdade de movimentos,

sem obstáculos e com segurança. Deve aprender a conhecer, com precisão,

pegando e tateando, o caminho de acesso à sala de ginástica, aos vestiá-

rios, bem como à sala propriamente dita, seu comprimento e largura, os

obstáculos que se semeiam nela, tais como escadas, patamares, aparelhos

etc. O monitor deve exigir silêncio absoluto durante as aulas, e estar

sempre atento aos participantes. A fim de evitar colisões, deverá prever

espaço suficiente entre os cegos, para os exercícios. Por razões acústicas,

todo cego deve deslocar-se sozinho, nunca em grupo. O movimento de

rotação muito rápido pode provocar vertigens em certos deficientes da

visão e este movimento deve ser evitado. Antes de praticar jogos ou exer-

cícios mais rápidos, convém tirar-lhes os óculos e olhos artificiais, reló-

gios e jóias. As desatenções por parte do monitor tiram a confiança dos

cegos no jogo e comprometem todo o ensino. A fim de atingir os objetivos

mencionados acima, é indispensável a inteira confiança do cego em seu

monitor.

Ginástica

No esporte para cegos, a ginástica merece ser citada em primeiro

lugar. O grande número e a variedade dos exercícios contribuem para for-

necer ao aluno um bom treinamento do corpo e do movimento. Ao mes-

mo tempo, possibilita o desenvolvimento dos sentidos que são importantes

para ele.

Ginástica sem deslocamento

A obtenção do senso de orientação é um dos pontos mais impor-

tantes na ginástica para cegos. Entretanto, o excesso de exercícios deste

género acaba conduzindo o cego à incerteza e a uma certa inibição corpo-

ral. Esta é a razão pela qual devem ser introduzidos, entre dois exercícios

deste tipo, alguns exercícios sem deslocamento, na posição deitada, de

joelhos ou de pé. Desta forma, o cego poderá concentrar-se inteira-

mente no bom desenvolvimento e na cadência do movimento.

É melhor que os cegos se mantenham em círculo ou dispersos na

sala, sendo essencial que haja bastante espaço entre eles. O monitor deve

estruturar sua aula de tal forma que dos exercícios fáceis e conhecidos,

vão-se passando, devagar, para os mais difíceis e desconhecidos. Não é

com grande número de exercícios que se atinge o objetivo, mas por

meio de uma seleção judiciosa e uma sucessão inteligente dos exercícios.

Ginástica com deslocamento

O maior desejo de todo cego é poder deslocar-se, independente-

mente, de um local para outro, seja numa sala fechada, seja ao ar livre.

Portanto, durante cada aula de ginástica deve-se trabalhar neste sentido.

Prestam-se muito bem para isto a marcha, a corrida, as formas simples de

passos, os pequenos saltos. Os movimentos difíceis que comportam deslo-

camentos, geralmente desconcertam os cegos, acarretando uma crispação

corporal; estes exercícios são executados de forma aproximativa ou falsa,

e a orientação do cego dentro da sala se torna então incerta. Quando o

cego se desloca de um local para outro, é preciso deixar-lhe a possibilidade

de concentrar-se inteiramente em sua orientação. Consequentemente, a

forma de seus passos deve ser simples.

Formas fundamentais do deslocamento

Podem ser introduzidas, como segue, na marcha, na corrida, com

diversas formas de passos, no saltitado ou no salto:

Andar a dois (um cego com acompanhante normal): o acompa-

nhante anda sempre do lado de onde possa surgir um perigo (obstáculo

etc). O cego dá o braço ao acompanhante, lhe dá a mão ou coloca-lhe a

mão sobre o ombro. Se se anda em forma de oito, o acompanhante se

coloca sempre na parte externa do círculo, o que significa que mudará de

lugar no cruzamento, passando por trás do cego; assim, no segundo per-

curso em círculo, estará novamente do lado externo.

Todos os cegos andam com o auxílio de uma só pessoa normal: pa-

ra andar em círculo, todos dão-se as mãos (atenção ao risco de vertigem!).

O procedimento é o mesmo para a marcha lado a lado, para diante ou

de lado, sendo que o monitor deve cuidar para que os cegos se mantenham

tanto quanto possível à mesma altura.

Marcha livre individual, à ordem do monitor (do — do— do!):

1. para diante ou para trás, em linha tão reta quanto possível,

na direção daquele que chama;

2. Idem ao nº 1, desta vez com meia-voltaao comando "Hop!";

3. Idem ao nº 1, com volta completa ao comando "Hop!"

(atenção ao perigo de vertigem!).

Marcha livre individual a um só chamado do monitor. Os exercí-

cios são idênticos aos descritos acima.

Ginástica com música A ginástica com música proporciona muita descontração aos par-

ticipantes. O emprego da música na ginástica oferece duas possibilidades

principais:

— a música é o acompanhamento do movimento, ou seja, o desen-

rolar e a sucessão do movimento são selecionados livremente enquanto o

pianista (ou violinista, ou flautista) adapta o ritmo e a melodia ao exer-

cício. Para explicar os exercícios seguintes aos cegos, é necessário prever

pausas.

- o ritmo e a forma de executar ao movimento serão adaptados

a uma melodia conhecida (disco, por exemplo). Para dar as explicações,

baixa-se o volume do "pick-up", porque é desagradável interromper um

disco. O melhor é prever exercícios simples e conhecidos dos cegos. A

transposição das formas simples de passos para uma dança ligeira, folcló-

rica ou popular é perfeitamente possível, desde que os pares sejam forma-

dos por um cego e um acompanhante que vê. As danças deste tipo propor-

cionam variação e muita satisfação.

Ginástica com material

Na ginástica para cegos, pode-se praticamente empregar todo o

material de mão.

Material especial para cegos:

As bolas com guizos se prestam a qualquer tipo de emprego

adaptam-se particulamente bem às necessidades dos cegos que muito as

apreciam. Eis alguns exemplos:

Dois cegos sentam-se frente a frente, pernas afastadas, mãos

se tocando, palmas das mãos viradas em direção ao alto. Rolar uma

bola ligeira sobre os braços e mãos de um dos parceiros, passando-

se para os braços e mãos do outro, ida e volta.

Aumentar gradativamente a distância entre os cegos e os par-

ceiros deverão passar-se a bola. A maior distância, continuar pas-

sando a bola de um para o outro; o arremessador grita "Arremes-

sado!" justo antes que a bola saia de suas mãos.

O cego joga individualmente a bola para o alto e a pega nova-

mente. Para iniciar, exercita-se sentado e mais tarde, de pé.

O cego dribla individualmente a bola com uma das mãos, com

ambas, sentado com as pernas afastadas, de bruços ou de joelhos.

Em seguida executará este exercício de pé ou andando para a fren-

te e para trás. É um excelente exercício de habilidade e de apura-

ção do ouvido para os cegos.

Estes exercícios podem ser igualmente executados com bolas de

ginástica comuns; entretanto será mais fácil para o cego perseguir sozinho'

ou encontrar uma bola com guizos, que esteja rolando ao longe.

Corda de pular

Os exemplos seguintes deverão explicar as possibilidades de utili-

zação da corda de pular:

Individualmente, o cego segura, alternativamente com o pé

direito e com o pé esquerdo, uma corda de pular de aproximada-

mente 2,5 m de comprimento e a joga para o alto.

Individualmente, o cego dá um nó na corda, sem utilizar as

mãos.

Individualmente, o cego segura a corda com os dedos dos pés

e a leva a um local determinado, por exemplo, para o monitor que

chama "do- do - do!".

A corda é colocada no centro; o cego segura, individualmen-

te, com os braços estendidos, as duas extremidades da corda, que

deverá passar, por cima, da cabeça para as costas, e voltar.

Cada cego pula corda individualmente, rápido, com os pés

juntos etc. Quanto ao cego de nascença, frequentemente será ne-

cessário bastante tempo, até que ele consiga pular corda. O ini-

ciante deve balançar a corda por sob os pés, saltando por cima da

mesma. Aumentar gradativamente o balanço da corda. Geralmente

o exercício de pular corda é muito penoso para os cegos idosos.

Ginástica nos aparelhos

Dependendo das aptidões pessoais, o cego pode exercitar-se em

todos os aparelhos. Até o salto no trampolim - e por cima deste - e no

cavalo são possíveis.

Estes últimos exercícios são executados sem impulso; apenas o

ginasta treinado nos aparelhos poderá executar de um a três passos de im-

pulso.

Para praticar a ginástica nos aparelhos com cegos, muita atenção

aos pontos seguintes:

Antes de iniciar o ensino dos exercícios, o cego deverá conhecer

perfeitamente o aparelho, ou seja, através do tato, deverá familiarizar-se

com a forma, comprimento, largura, altura etc.

Deve-se recobrir o chão com esteiras, abaixo e ao redor do apa-

relho.

Durante a execução de um exercício nos aparelhos, o silêncio deve

reinar. Os cegos que não estiverem se exercitando permanecem sentados.

Ao lado de qualquer aparelho, deve haver de uma a duas pessoas

normais, para auxiliar.

É necessário iniciar com exercícios simples. A dificuldade do exer-

cício só poderá aumentar lentamente. Nunca forçar ou obrigar um cego.

Quanto aos exercícios^em certos aparelhos, ver capítulo "Ginática

nos Aparelhos", pág. 149).

Os aparelhos seguintes são igualmente recomendados para a ginás-

tica com cegos:

0 banco sueco é utilizado para aquisição do equil íbrio e da habili-

dade etc. Nos revezamentos e outros exercícios, pode ser útil para orientar

o cego sobre sua posição.

O salto sobre ou por cima do Carneiro (?) e a descida devem sem-

pre ser executados com auxílio de duas pessoas normais. Será melhor ini-

ciar estes exercícios colocando o aparelho lateralmente. O cego salta a

partir da posição de pé; mais tarde, poderá eventualmente impulsionar-se

através de um a três passos.

No passo-de-gigante, apenas dois cegos por vez, de forma a evitar

tanto quanto for possível as colisões.

0 atletismo ligeiro oferece muitas possibilidades agradáveis ao cego

para deslocar-se livre e independentemente, contanto que sejam tomadas

as medidas de segurança necessárias. O cego efetua lançamentos, saltos ou

corridas, segundo suas capacidades. Suas "performances" não devem ser

comparadas com as dos atletas dotados de visão. Pequenas competições

entre cegos constituem para eles um ótimo estimulante . Durante a hora

de exercícios e por ocasião de certames, serão indispensáveis a tranquili-

dade absoluta, a disciplina e a atenção constante do monitor. Os especta-

dores ocasionais deverão manter-se tranquilos e silenciosos, a uma distân-

cia considerável do local de exercícios. Alguns exemplos ilustrarão os

exercícios possíveis:

Atletismo ligeiro

Tiro ao alvo:

O local do alvo deverá ser detalhado ao cego por meios acústicos.

O mortitor se colocará por trás da meta e chamará "do — do — do!", ou

colocará um vibrador no centro do alvo. Se o material utilizado forem

bolas de ténis ou de ginástica, as metas serão cestas de papel ou aros, ou

ainda um alvo fixo na parede, munido de guizos, de vibrador, ou outro

meio qualquer. Para o lançamento do dardo, emprega-se como objetivo

um aro disposto no chão, a 2 ou 3 m da linha de lançamento, no centro

do qual se colocará um vibrador. O lançamento do dardo é executado

individualmente pelos cegos, ou em pequenos grupos bem distantes en-

tre si e contando com a presença de um número suficiente de monitores

auxiliares. São indispensáveis a ordem e a absoluta tranquilidade do am-

biente.

Arremesso:

Pode-se arremessar uma bola medicinal de 2 ou 3 kg com ambas

as mãos, a partir do meio do corpo. A distância do arremesso será medida.

Pode-se também efetuar o arremesso com uma bola de 5 kg.

Salto em distância sem impulso: de pé, pés juntos; balançar os bra-

ços e, ao mesmo tempo, saltar mantendo os pés juntos.

Salto em altura sem impulso: Para cegos, é preferível utilizar uma

corda elástica, ao invés do sarrafo. Salta-se para diante com os dois pés ao

mesmo tempo; o cego poderá também efetuar o salto lateral ou o salto

rolado. Iniciar com a corda bem baixa.

Os cegos treinados podem tomar uma distância de impulso de 2 a

3 passos.

Marcha em pista de cinza de 400 metros: Para este exercício, o

cego leva a "bengala de Berlin". É uma vara de bambu flexível, de apro-

xiadamente 2 m de comprimento, recurvada em uma das extremidades. O

cego segura na extremidade retilínea, dirigindo a ponta arredondada ao

longo da borda interna da pista de cinza.

Corrida na pista: Corre-se a dois na pista, o que significa que o ce-

go segue um piloto dotado de visão. Para o efeito de guiar, pode-se empre-

gar um barbante elástico curto, ou uma sineta. Inúmeros cegos conseguem*

seguir seu acompanhante pelo odor que este exala ao correr.

Pequenas competições,

revezamentos e jogos

Corrida a curta distância: Os cegos devem correr os 40, 60 ou 80 m

de preferência em terreno amplo (campo de futebol). O sinal de partida é

dado atrás do cego; é comunicado ao controlador de tempo através de um

movimento do braço, batendo palmas uma vez ou com o auxílio de uma

"matraca". O local de chegada deve ser perceptível para os cegos; o moni-

tor colocar-se-á por trás do mesmo e chamará "do — do - do!". Há utili-

dade em usar uma amplificadora. Ele deixará que o cego termine sua cor-

rida depois da meta. Os comandos durante a corrida são: "do -do-

dói", "Meta!" e "Alto!".

Dois cegos sentam-se frente a frente sobre uma esteira e

seguram-se com a mão direita. Qual dos dois conseguirá puxar ou

empurrar seu parceiro para fora da esteira? Para maior segurança,

tirar os relógios, óculos e olhos artificiais.

Dois cegos sentam-se frente a frente e seguram entre eles um

bastão de ginástica. Qual deles puxará o outro por cima da linha

mediana? Este jogo pode igualmente ser praticado de pé ou

deitado.

Vários cegos sentam-se em círculo. Uma bola com guizos é

passada pelo círculo, à direita ou à esquerda; a direção da bola

pode ser mudada à vontade. Um dos cegos senta-se no centro do

círculo e procura pegar a bola; não poderá entretanto levantar-se.

Se ele conseguir tocar a bola, o último que a detinha deve ceder

seu lugar ao jogador do centro e tomar o lugar dele.

Puxar a corda, em duas equipes. Este jogo pode ser executado

de pé ou sentado.

"Rollmops": Os jogadores colocam-se de pé sobre duas

esteiras dispostas em duas filas opostas. No centro do campo de

jogo está uma bola em guizos que as duas equipes devem atingir

com uma bola de ténis ou bola de ginástica. Se a bola com guizos

rolar para dentro da linha adversária, a equipe ganhadora receberá

um ponto.

5 a 6 cegos colocam-se de pé, um atrás do outro, pernas

afastadas. O primeiro da fila passa'uma bola com guizos ao se-

gundo, por cima da cabeça, este passa-a ao terceiro, e assim por

diante; o último que a recebe arrasta-se com a bola por entre as

pernas de seus companheiros, postando-se diante da fila e reco-

meçando o jogo. Será ganhadora a equipe cujo jogador que enca-

beçou o jogo for o primeiro a retomar seu lugar.

4 a 6 cegos sentam-se a cavalo no banco sueco. Uma bola com

guizos, de 2 kg é passada de um para o outro para trás, mas cada

um segura a bola com ambas as mãos até que o jogador seguinte a

pegue. Na volta, todos os jogadores efetuam meia-volta.

Dispor quatro bancos formando um quadrado; sobre cada um

deles sentam-se pelo menos três jogadores, com os pés para dentro

do quadrado. Os ocupantes de cada banco representam uma

equipe. Os jogadores empurram uma bola medicinal de 3 kg, de

preferência equipada com guizos, com as plantas dos pés na

direção do banco oposto. O jogador poderá estender os pés o

quanto puder, contanto que se conserve apoiado com as mãos

sobre o banco. Marca-se ponto quando a bola tocar no banco opos-

to, o adversário não tendo conseguido interromper o percurso da

bola com as pernas. Uma equipe pode ser composta, no máximo,

por 4 jogadores; pode-se também jogar com menos de quatro

equipes.

Boliche: São dispostos no chão cinco maças de ginástica. A

direção de tiro poderá ser fornecida por um vibrador colocado en-

tre as maças, ou pelo chamado do monitor (do, do, do!), que se

mantém por detrás das maças. Cada cego rola, um após o outro,

três bolas de ginástica na direção das maças; para tanto, ele se

mantém de pé, pernas afastadas, e lança a bola com ambas as

mãos. Cada maça derrubada fornece um ponto; as maças caídas

serão recolocadas de pé após cada lance.

Sentido do jogo

Deve-se lançar a bola de tal forma que o adversário não possa pa-

rá-la, marcando assim um ponto. A linha de meta é marcada com clareza

e limitada pelos lados. Marca-se ponto quando a bola ultrapassa a linha de

meta.

Desenvolvimento do jogo

Joga-se uma bola com guizos bem barulhenta, pesando 2 kg. Tira-

se a sorte para o início do jogo. Os goleiros podem também ser arremessa-

dores, e vice-versa. Aquele que pegar a bola pode devolvê-la imediatamen-

te, entretanto não poderá fazê-lo mais de três vezes seguidas, do contrário

troca-se o arremessador. 0 lançamento é anunciado através do grito "Gol-

pe!" e, no mesmo instante a bola deve ser atirada. Se o grito não for dado,

o lançamento será nulo e a bola será do adversário. A defesa trabalha

principalmente com os joelhos, de frente para o campo de jogo. Após o

grito "Golpe!", a defesa pode tomar qualquer posição, exceto formar bar-

reira (formação em cadeia).

Equipes

Três jogadores, um reserva. Estes quatro jogadores podem ser subs-

tituídos à vontade durante o torneio. Se saírem dois jogadores, pode-se

continuar o jogo, querendo. Em caso de abandono da partida, os pontos

feitos reverterão ao adversário. Se um dos jogadores possuir um pouco de

visão, deverá ter os olhos vendados.

Local do jogo

O campo mede 16 m de comprimento por 7 m de largura. O jogo

se desenrola no sentido do comprimento sobre três esteiras que, por razões

Bola na meta, para cegos

(regulamento para torneios)

de segurança, são colocadas no sentido da largura. A última das esteiras

encontra-se a 20 cm da linha de meta. Se a bola for dirigida para o lado,

estará fora de jogo. Cada bola fora de jogo será assinalada "à esquerda"

ou "à direita" com relação a quem a jogou, a fim de que o cego possa

orientar-se novamente.

Durante um torneio são os juízes quem decidem as "metas" ou

as "bolas fora de jogo".

Prosseguimento do jogo

Quando ocorrer a reposição da bola em jogo, esta deve ser mantida

bastante baixa, a fim de rolar ainda depois da linha de partida. Esta última

está a 6m de cada linha de meta, devendo ser bem visível.

Se uma das equipes ultrapassar 5 vezes a linha de partida, ocorrerá

"penalty", por "jogo perigoso". Em caso de "jogo muito alto", o lance é

anulado. 0 jogador que cometer esta falta 5 vezes deverá deixar o campo

de jogo durante a cobrança do "penalty". Qualquer jogador pode efetuá-

la, mesmo que já tenha jogado a bola três vezes seguidas.

A duração do jogo é de 2 vezes 7 minutos; o intervalo dura 3 mi-

nutos. 0 tempo utilizado para endireitar as esteiras e para outros inciden-

tes semelhantes deve ser compensado no final do jogo.

Material

Em caso de empate, haverá uma prolongação de 2 vezes 3 minutos,

mais intervalo de um minuto. Se mesmo assim não houver definição algu-

ma, o jogo será encerrado como competição nula. Haverá falta quando

o lançamento da bola tiver sido intencionalmente obstado. Será cobrada

no máximo 10 segundos após a tomada da bola. Se houver barulho, o jogo

é interrompido até que volte a tranquilidade. O árbitro coloca-se ao lado,

à altura da linha mediana. Ele comunicará aos jogadores cegos a posição

do ponto marcado. Em todo caso, os espectadores deverão estar a uma dis-

tância conveniente do campo de jogo, com relação às dimensões da sala.

Devem manter-se quietos.

Para terminar, convém ainda chamar a atenção sobre a prevenção

de acidentes. A defesa pode proteger o rosto com as mãos. Usar protetores

para joelhos e cotovelos, retirar os olhos artificiais antes do jogo.

Bolas com guizos:

Pequenas bolas de borracha ou plástico com guizos são encontra-

das no comércio de brinquedos. As bolas de futebol e handball poderão

ser equipadas com guizos sob encomenda, na casa de artigos para esportes

"Gerspach", de Bale; os guizos (redondos e lisos) podem ser colocados pe-

lo próprio comprador (6 a 8 por bola). Pode-se obter bolas de 2 kg, com

guizos, junto à fábrica de bolas esportivas "Konrad Wisse", em Ham-

bourg 2.

ESPORTE PARA DEFICIENTES MENTAIS

Nos cursos centrais de natação e nos grupos esportivos locais, en-

contram-se aqui e ali, participantes com deficiência mental. Este fato dá

ensejo a que se coloque a questão fundamental, consistindo em saber se

a FSSI deve-se encarregar também dos deficientes mentais.

O que se entende por deficiente?

Os estatutos de nossa Federação sempre falam de "deficientes" e

de "inválidos", mas nunca apenas de "deficientes físicos". Chegam a pres-

crever aos grupos locais para acolherem todos os deficientes. A própria

Lei de seguro-invalidez subentende por invalidez todas as afecções durá-

veis da saúde física e mental. Na Suíça, por conseguinte, quando se fala

em inválidos, fala-se tanto dos deficientes mentais quanto físicos.

A prática demonstra, com frequência, que não é possível estabe-

lecer diferenças entre as afecções psíquicas e as afecções físicas; as duas

andam juntas principalmente quando há lesões no organismo central.

Por outro lado, os desportistas fisicamente deficientes se recusam a

participar de aulas e exercícios em companhia dos fracos de espírito.

Além da discriminação que se verifica em nossa sociedade a respeito deles,

não querem sofrer uma discriminação a mais, sendo confundidos com fra-

cos de espírito.

Além de tudo, no conjunto dos cursos para deficientes físicos,

exige-se dos deficientes mentais um esforço psíquico e social muito gran-

de, tendo em vista que os outros participantes e o próprio monitor rara-

mente os compreendem, e que sua enfermidade não é levada muito a

sério, É a razão pela qual têm dificuldade de se integrarem nestes grupos

e permanecem à parte. Enfim, a experiência prática demonstra que os cur-

sos especiais para crianças e adolescentes com deficiências mentais, dirigi-

dos por monitores preparados em pedagogia curativa, podem alcançar re-j

sultados extraordinários, tanto no plano físico quanto psíquico.

Na prática

O que se entende por fraqueza

de espírito?

Poderia ser definida como uma deficiência central, que acarreta

prejuízo à integridade do ser humano. O deficiente mental não é portan-

to - como se pensa geralmente, perturbado só intelectualmente. Sendo

sempre o ser humano um indivíduo indivisível, toda deficiência mental

central repercute sobre toda sua personalidade: compreensão, vontade,

percepção, sensibilidade, impulsos e também sobre seu físico, É bem ver-

dade que a deficiência pode agir diversamente sobre certos aspectos do

comportamento, com uma intensidade variável. Mas o nível intelectual

sempre é diminuído e a capacidade interior de experiências vividas, em-

pobrecida e distorcida. Por esta razão podemos, com Moor, definir a fra-

queza de espírito como uma "deficiência da experiência interior".

Causas da fraqueza de espírito

Pode ser hereditária ou adquirida devido a lesões pré-natais, pós-

natais ou congénitas. Dentre as causas da deficiência mental adquirida,

encontramos por exemplo: doença da mãe durante a gravidez, lesões na

cabeça provocadas no momento do nascimento (fórceps), acidentes ou

doenças infantis (por exemplo, a menigite). Em muitos casos não há pos-

sibilidade de precisar a causa com certeza.

Graus de fraqueza de espírito

Segundo a gravidade das deficiências mentais, distinguem-se geral-

mente três graus de deficiência:

A debilidade: os débeis atingem, no máximo, o desenvolvimento

mental de uma criança normal de 10 anos. São portanto apenas "limitados

em suas aptidões escolares".

A imbecilidade: os imbecis atingem, no melhor dos casos, o nível

de desenvolvimento de uma criança de 7 anos normalmente dotada. Por-

tanto, nunca estarão aptos a serem escolarizados, dentro da concepção

de nossa escola popular; em revanche, são "educáveis no plano prático".

A idiotia: Os idiotas nunca ultrapassam o desenvolvimento da cri-

ança de 3 anos. Durante muito tempo, foram considerados como absolu-

tamente "não educáveis". Hoje, sabemos que com os conhecimentos ne-

cessários e dedicação, estes seres podem também ser educados com su-

cesso.

Raramente é possível classificar definitivamente um deficiente

mental em uma destas três categorias; a natureza é complexa e não se

deixa facilmente prender dentro de um esquema. Esta problemática sem-

pre aparece quando se trata de classificar seres humanos segundo uma

certa hierarquia ou tipologia.

Superatividade e subatividade

motora

O deficiente mental peca particularmente por sua falta de medida.

O que sobretudo nos importa, é a atividade motora, inferior ou superior

à normal, características de muitos deficientes mentais. Neste contexto

fala-se com frequência em crianças eréteis e crianças tórpidas.

O eretismo é um excesso contínuo de movimentos, o transbordar

de uma motricidade irracional, frequentemente estereotipada. O movi-

mento e a atividade estão em primeiro plano.

O senso de ação, ao contrário, é secundário. Outra característica

das crianças eréteis é sua fácil irritabilidade.

A torpidez é a economia permanente de movimentos, uma inati-

vidade motora, uma espécie de apatia. O contato dos tórpidos com os ou-

tros é restrito. Caracterizam-se pela mínima irritabilidade (subirritabili-

dade).

Quem pode praticar o esporte?

A atividade física para deficientes é uma atividade coletiva, e não

um tratamento individual. Isto também se aplica no esporte para defici-

entes mentais. Entretanto, é um dever importante do monitor saber apre-

ender a característica individual de todo deficiente desportista, compre-

endê-lo e orientá-lo. Em consequência de sua educação, dos diversos tra-

tamentos terapêuticos que sofreu e, também de suas experiências com as

demais pessoas, o deficiente se habitua a passar por um ser extraordinário,

fora de série, se bem que corra o risco de se tornar individualista. É tam-

bém dever do monitor da atividade física para deficientes procurar inte-

grar, no grupo esportivo, seus alunos excessivamente individualistas. Isto

se aplica tanto para os deficientes mentais quanto para os deficientes fí-

sicos.

Os membros dos grupos esportivos para deficientes mentais

devem, portanto, preencher as condições seguintes:

— ser fisicamente são;

— dispor de capacidade de mobilidade física suficiente, para

poder praticar os exercícios físicos de ginástica e de esporte;

— poder integrar-se ao grupo e ser abordáveis, ou seja, capazes

por exemplo de compreender satisfatoriamente e de executar

convenientemente as instruções que o monitor dá ao gurpo;

— ter caráter suportável pelo grupo; isto significa que um indi-

víduo não deve incomodar a vida em comum do grupo espor-

tivo, ou mesmo torná-la impossível.

Todos aqueles que não preencham estas condições, pertencem à

categoria das pessoas que devem dispor de um tratamento individual (pe-

dagogia curativa, fisioterapia ou medicina). Sua situação psico-física mo-

mentânea não lhe permite ter condições de participar esportivamente de

um grupo.

Desde há alguns anos a FSSI empreende experiências nos seus di-

versos cursos de esporte para crianças deficientes mentais. Desde que a

avaliação do conjunto seja possível, os princípios metodológicos que se

mostraram válidos até o presente, são os seguintes (para as questões de

métodos em geral, reportar-se ao capítulo "Metodologia", pág. 27.

Os deficientes mentais devem, em princípio, serem tutelados no

plano esportivo em grupos particulares.

Os monitores encarregados de tais grupos devem dispor de forma-

ção pedagógica curativa, ou de longa experiência prática com deficientes

mentais.

Os exercícios serão demonstrados, raramente explicados.

Uma novidade deverá ser introduzida em doses bem pequenas de

cada vez. As crianças deficientes mentais geralmente empregam muito

tempo para aprender novos movimentos. Geralmente se defendem contra

uma solicitação excessiva, através de uma resistência ativa ou passiva.

Ao selecionar os jogos, é preciso prestar atenção no sentido de que

as crianças possam participar "brincando" realmente. Nada de regras com-

plicadas de jogo.

Mesmo os pequenos jogos devem ser repetidos com frequência, e

modificados o menos possível.

Nos deficientes mentais acumulam-se as anomalias de porte e de

extensão dos músculos. Portanto, é de necessidade imperiosa o ensino sis-

Método

temático do porte correto. Descontração nos casos de porte crispado

(Hipertonia), reforço a acentuação nos casos de falta de tensão dos mús-

culos (hipotonia).

Nas crianças tórpidas, é necessário despertar a alegria que o movi-

mento proporciona. Os eréticos, ao contrário, devem aprender a controlar

seus movimentos, e efetuá-los oportunamente. Pode-se atingir, com su-

cesso, estes dois objetivos graças à rítmica, à ginástica e ao jogo.

Durante os 10 primeiros anos de sua existência, o esporte-invalidez

suíço colocou claramente os deficientes físicos no primeiro plano de suas

preocupações. Já há um certo tempo que os monitores de esporte colhem

experiências nos diversos cursos com os deficientes mentais. Ainda se está

no estágio da experimentação. O presente capítulo não contém, portanto,

nada de definitivo, mas apenas provisório.

Certos conceitos enunciados são, há anos, objeto de controvérsias

científicas que ainda levarão tempo para entrar em acordo. Sabemos hoje

que muitos destes conceitos abstratos marcaram realidades terrivelmente

mais complexas e problemáticas, e são muito mais discutíveis do que se

acreditou durante muito tempo. Apesar de tudo, julgamos útil introdu-

zi-los aqui, tendo em vista que a linguagem dos praticantes da pedagogia

curativa ainda recorre a eles, e que o monitor de esporte deve conhecer as

várias interpretações.

Mesmo que uma questão teórica e prática continua obscura, isto

não quer dizer que não devamos tirar a limpo, desde o início, as motiva-

ções deste novo dever que é nosso, que consiste em nos encarregar dos de-

ficientes mentais no plano esportivo. Esta atitude fundamental que nos

propomos se reveste de dois aspectos:

Em termos negativos: O esporte-invalidez lutou até agora com su-

cesso, contra a marginalização dos deficientes por parte da sociedade. De-

vemos portanto exigir dos monitores e dos desportistas deficientes físicos

que se abstenham de qualquer discriminação relativa aos deficientes men-

tais (problemas abordados no início do capítulo).

Em termos positivos: O deficiente mental constitui, em si, uma

foma de existência humana significativa. No exercício esportivo e no jogo,

o monitor de esporte, desdobrado em educador, encontrará acesso à totali-

dade do ser humano. Ele ajuda a dar ao deficiente em sentido para sua

existência e a descobrir seu próprio caminho na vida.

"Quer pratiquemos ginástica, jogos ou natação, duas coisas são

importantes: a vida destes seres humanos deve ser enriquecida de modo a

proporcionar-lhes alegria. Se, em consequência disto, tornarem mais inde-

pendentes, mais conscientes de suas possibilidades, se compreenderem

que eles também são capazes de fazer alguma coisa, então teremos atin-

gido nosso objetivo" (Landolt).

Resumo e perspectivas

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